デブ猫 さん プロフィール

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デブ猫さん: 糖尿病40代からの挑戦
ハンドル名デブ猫 さん
ブログタイトル糖尿病40代からの挑戦
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/debunekosan
サイト紹介文HbA1c10.7血糖値252糖尿病患者の備忘録。DASH食と高強度筋トレで完治を目指す。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供221回 / 107日(平均14.5回/週) - 参加 2018/10/02 19:42

デブ猫 さんのブログ記事

  • 1/16 今日は2200+程度 そして焼き芋の日々
  • グラノーラ60g+ココア21+低脂肪228217+83+85サイゼハンバーグランチご飯大盛・ミニサラダ・スープ3杯510+460+50?+50?ブドウ糖ラムネ3つ(11g程度)40程度BCAA39プロテイン21g83紅天使345g562ジムの帰りに寄ったスーパーで1個だけあった紅天使。焼いてからかなり時間がたってたけど少し食べたかったのでレンチンを店でして少しちぎって後は家でわけて食べようと思ってました。計量系もっていってたので測ったら345g外は寒いし昼 [続きを読む]
  • やっとあった紅天使ちゃん!Lサイズ
  • 炒飯といい焼き芋といい糖尿病ブログみたくなってきましたね(笑)さてジムの帰りに寄ったスーパーの焼き芋コーナーに残ってました紅天使LサイズLサイズで200円なんだけどすんごくでっかい。少しちぎって食べて後は自宅まで持って帰ってグラム測ったら600gちょっとあった。甘くてねっとりで天然の甘さは最高ですね。300gほど食べちゃいました。カロリーにして480程度wwwwま、いいんです。炭水化物は脂肪と等価交換出来ません [続きを読む]
  • 1/14 今日のお昼は昔懐かしい中華屋さんの炒飯半餃子
  • 玄米フレーク37g+グラノーラ30g(361/100g)+ココア21g+低脂肪201ml炒飯+半餃子推定1100程度bcaa39ココアプロテイン21g83紅天使300g程度480程度鍋(野菜付き)+ほたてわっぱめし(29.9 3.5 81.7)70+493治ったら食べるリスト見たいのがあると以前書きましたが去年の年末ごろから食べたいなーと思って何度か店に寄ったけど食材が切れて早じまい、正月休みで休みだったとかあり今日まで先延ばしに。やっと18〜20年ぶりぐらいに [続きを読む]
  • 1/13 今日は2011+程度
  • 玄米フレーク60g+ココア21g+低脂肪201225+83+79全粒穀物ペンネ120g+アラビアータソース355+71+110チキンサラダ+オートミール+お茶漬け128+140 1191焼き芋180程度(べにあずま)300程度野菜鍋+麦炊き込みご飯248g+煮物少量40+30+400程度+50程度焼き芋食べるとどうしてもカロリーが高くなるなぁ0カロリーゼリーに比べるとww100g程度にするかなぁ [続きを読む]
  • 1/12 今日は背中
  • エアロバイク 100カロリー分 9分30秒程度 心拍数142ラットプルダウン27/10 34/10 41/10 48/9 55/3 48/10 41/10 34/20ラットプルダウンビハインドネック27/10 34/10 41/10シーテッドロー(その1)22.6/10 31.7/10 40.8/10・10シーテッドロー(その2)22.7/10 31.7/10 40.8/5ショルダープレス22.6/10 31.7/3ディップスマシン68/10 75/10 82/5・4 [続きを読む]
  • 1/11 今日の摂取カロリーは1765+程度
  • 玄米フレーク60+ココア21+低脂肪200225+83+79天津丼(12.1 15.9)+鮭おにぎり+焼き芋204g(紅あずま)534+135+270 1326鍋(白菜+ホタテ2個+シーフード100g)+十六穀米161g50+77+46+266お昼に焼き芋食べたけどカロリーがちょいと高いので食べる時はご飯減らすかな。糖質制限じゃないですよ?w紅天使は売り切れだったけど紅あずまもほくほくでおいしかった。それとカロリーに困った時のお鍋は最高です。白菜とスープだけでご [続きを読む]
  • 1/10 今日は胸
  • チェストプレス31.7/6・8・4 27.1/4・4 22.6/8ベンチプレス35/5 37.5/5 40/2 30/10・9アドバンスチェストプレス15/10 20/10 25/4・5ペックフライ22.5/10 27.5/6 32/4今日はあまりやる気が出なかったのでこの程度まで。やる気が出ない時はエアロバイク30分ぐらい漕いで帰るのもありかなぁ [続きを読む]
  • 1/10 今日の晩御飯ははま寿司 1920+
  • 玄米フレーク40+ココア21+低脂肪200+オートミール30+梅茶漬け151+83+79+140油を使ってない和風弁当443ココア21g(昼休み)83ココア21g(ジム)83はま寿司 おすし7皿+茶碗蒸し+みそ汁+ガリ(1皿100計算)700+110+50お昼はなんとか低カロリーのお弁当を持参したりもするけど夜は外食が多くなってきました(笑)まぁ66〜75程度の貝、甲殻類6皿と140程度の天ぷら握り1皿だけでお腹いっぱいに昔は3倍ぐらい食べたのに。昨日は食べ過 [続きを読む]
  • 鶏料理のアルミホイル焼き
  • うちでは、というか自分で食べる時茹でる、焼くのうちやっぱり焼いた方がおいしく食べられるのです。胸もささみも。となると油を使わないといけないのですがそこでアルミホイルをつかってテフロンのフライパンの上でホイル焼きにするんです。油も使わないのでヘルシー!味付けはSBのシーニングシリーズを使ってます。これにご飯、サラダと紅茶でもあれば十分。タンパク質を多くとれて炭水化物もとれて味はおいしくて低カロリー。今 [続きを読む]
  • 1/7の摂取カロリーは1830+程度
  • 玄米フレーク60+ココア21+低脂肪206227+83+80そぼろ弁当+サラダチキン506+128 1024鶏胸200g程度(シーニング)+十六穀米181+サラダノンドレ+煮物216+20+299+50+80程度 1689+オートミール30g+梅茶漬け140しかし先週あれだけ食べて飲んでやっても正月太りが300gか。運動の力と同化できるからだに戻ってよかったなぁ。スーパー糖質制限してたらどうなってたのか?考えるだけで震えがくるww [続きを読む]
  • 1/6の摂取カロリーは884+1500〜2000程度
  • オートミール60g+鮭茶漬け1個+ココアプロテイン21g224+20+83玄米フレーク40g+ココア21g+低脂肪牛乳199ml151+83+79オートミール60g+梅茶漬け1個224+20晩御飯はコース料理に変更らしいので久しぶりに食べてきますwま、オートミールは本当に最高の食材。この先もオートミールは食べ続けるよーお茶漬けにすれば250カロリーぐらいでかなりお腹が膨れるwww他の味でもいいしね。シーフード入れたり鶏胸入れたり。今日で眠い食事は終 [続きを読む]
  • 1/5の摂取カロリーは1850+程度
  • オートミール60g+シーフード70g+梅茶漬け1個224+38+20そぼろ弁当+苺大福+都こんぶ507+183+26玄米フレーク40g+ココア21+低脂肪202ml154+83+79 1314胸ササミ195g+(シーニング)+十六穀米145g+サラダ+ノンドレ220+28+240+50 1852苺大福で183カロリーも持っていかれるならプロテインと低脂肪牛乳で割って飲んだ方がよっぽどいいやどうしても糖分取りたいならそこにブドウ糖入れてあげればOK。それかブドウ糖ラムネでも食べれば [続きを読む]
  • 1/4 今日は胸
  • ベンチプレス30/10 40/5 42.5/2・2× 35/7ダンベルベンチプレス4g/10チェストプレス31.7/10 40.8/2 36.2/3・2 (31.7/2・22.6/4・13.6/8)インクラインチェストプレス27.1/10 31.7/6 +2.25/5 31.7/7 27.1/7アドバンストチェストプレス15/10 20/7・7・5プレスダウン36/7 27/10・10・10 32/10 36/6・10 [続きを読む]
  • 足首の痛み
  • 朝起きたら足首の骨の所が痛い。捻挫や打撲みたいに。んー一応ロキソニンテープを貼ってみたので様子見だけど降りる時いたいなぁ。立ち上がる時も痛いし。平常時は痛みがない。おかしかったら月曜日整形外科へまた整形外科か・・・。おっさんが筋トレしだすとあちこちガタがくるなぁそれでも糖代謝異常のまま過ごすよりかは100万倍いい。血糖値におびえる生活はしたくない。これぞ満身創痍である。 [続きを読む]
  • 体重が太った!
  • といっても参考記録のジムで風呂上りですが98.0kg!いやーたった数日で+1.4kgですかwwまぁ太りやすい体質に戻った=同化出来る体に戻ったなので糖尿病と言われたからには喜んでいいんじゃないでしょうかww筋トレしてますし、脂質はかなり抑えてるので水太りの可能性も高いので月曜日の朝までほっておきますが(笑)それでもタンパク質も糖質も食べ過ぎたら太るのは当然なんでま、太ったら太ったでまた落としていけばいいという [続きを読む]
  • 1/4 2100程度
  • オートミール60g+シーフード60g+梅茶漬け1個224+35+20バナナ80g+ココア21g+低脂肪牛乳264ml69+83+106かぼちゃほうとう+冷凍あさりごはん167g383+253 1173BCAA39カラメルプリンプロテイン40g250程度ほっともっとの幕の内弁当(皮とった)700ぐらい [続きを読む]
  • 1/3 今日は脚
  • 2019年最初は脚背中は相変わらずなんでデッドリフトはなしスクワット30/10 35/7・7・4 40/3 42.5/2ライングレックカール31.7/10 +2.25/7 +2.25/4 -2.25/7 31.7/7+3レッグエステンション31.7/10 40.8/5 31.7/12レッグプレス70/10 80/5 90/2レッグカール40.8/10 49.8/4 45.3/10 -2.25/8+2 40.8/10 [続きを読む]
  • 1/3 2330+
  • 低脂肪牛乳202+ココア21g79+83無脂肪ヨーグルト199g+グラノーラ60g98+231bcaa39ココア31g124はま寿司7皿+茶碗蒸し+あさりの味噌汁1000程度玄米フレーク40g+ココア21g+低脂肪牛乳207ml154+83+80 1808十六穀米193g+鍋+80カロリーそぼろ319+50+80 2257ココア21g83お昼何しようか迷ったけど松屋や吉野家すき家いって飽和脂肪酸たっぷり取るなら回転すしでいいやーってはま寿司にw甲殻類と貝類ばっかりでへるしー(笑) [続きを読む]
  • 1/2 2041+150程度?
  • 玄米フレーク40g+ココア21g+低脂肪牛乳200ml151+83+79オートミール30g+鮭茶漬け112+20冷凍あさりご飯199g+かぼちゃほうとううどん302+373煮しめ(高野豆腐大きいの半分、椎茸、レンコン2個、サトイモ、短冊人参、玉こんにゃく、チクワ1/5程度)ささみ219g+香味野菜シーニング+サラダ+ノンドレ+全粒穀物パスタ100g+青の洞窟蟹のトマトクリーム230+20++50+355+104 1879低脂肪牛乳200ml+ココア21g79+83 2041 [続きを読む]