デブ猫 さん プロフィール

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デブ猫さん: 糖尿病40代からの挑戦
ハンドル名デブ猫 さん
ブログタイトル糖尿病40代からの挑戦
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/debunekosan
サイト紹介文HbA1c10.7血糖値252糖尿病患者の備忘録。食事脂質制限と高強度筋トレで寛解完治を目指す
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 15日(平均16.8回/週) - 参加 2018/10/02 19:42

デブ猫 さんのブログ記事

  • んーん
  • 思ってる以上に体重が減らないなぁ筋肉がついて脂肪が少し落ちてる?という解釈でいいんだろうけどウエストがもっとガクっと減り続けていれば喜ぶのだが・・・もう少し食事内容を考えるか [続きを読む]
  • 10/13 脚の日
  • レッグプレス67.5/10 76.5/10 85.5/10 94.5/10 105.5/10・10レッグプレス(ハム)67.5/10 76.5/10 85.5/10 94.5/10・10レッグエクステンション40/20 50/20 60/20 80/10・10・5レッグカール90/10 70/10 →中止プレスダウン70/8 90/10・7 70/6自重スクワット158kg1012kg10脚は軽い筋肉痛があるので様子見で火曜日以降 [続きを読む]
  • 10/12食事 1900+
  • グラノーラ60g(154/100)プロテイン21g低脂肪牛乳205ml231+82+85オニオンスープ46オートミール冷凍魚介類60g(46/100)27.6オートミール45g(112/30)168トマトピューレ70g(48/100)34コンソメ1個(12/1個)12胡椒2g程度(371/100)8合計250プロテイン21g82 776プロテイン15g低脂肪牛乳201ml54+84 914サイゼ1000ぐらい [続きを読む]
  • オートミール
  • 今日は一日休養なんでこの時間にお昼を作ってみました。前回作っておいしかったオートミールシーフードトマト入りです。カロリーを今一度計算するとこんな感じになってます。オートミール冷凍シーフードミックス60g(46/100)28オートミール45g(112/30)168トマトピューレ70g(48/100)34コンソメ1個(12/1個)12胡椒2g程度(371/100)8合計250結構量があって食べ応えがあり250カロリーしかなく脂質もほとんどないのでダイエ [続きを読む]
  • 今日はお休み
  • 咳がでるんだよね〜今年患った気管支炎に似てるのが怖いあの時はステロイド治療したんだけど糖尿病とは最悪な組み合わせ。なので安静にして寝ます。こんな大事な時であと2か月はもってもらわないと困るのに・・・。この体嫌すぎ。どっとネガ思考におちいった [続きを読む]
  • 10/11背中胸など
  • チェストプレス40/10 50/10 60/10・10・6 50/10 40/10ペックフライ30/10 40/10・10・10 50/6 40/10ワンハンドローイング右9/10・10 12/10・10・10 左8/10・10 10/10ラットプルダウン75/10 90/10 105/4・4・3ラットプルダウンビハインドネック40/10 50/10 60/10 75/10 90/5アームカール30/10 40/10明日は休むかジムへいくかは明日決める。脚の関節が少しいたいんだよね〜明日痛みがなければいく。激しくなったら [続きを読む]
  • 10/11食事 1974
  • 玄米フレーク60gプロテイン21g低脂肪牛乳208ml400胸肉オリーブ焼き150(108/100)162+15サラダ50十六穀米200g(165/100)親子丼(たんぱく12.6 脂質3.1)330+133プロテイン21g低脂肪牛乳150ml程度82+だいたい62  1234プロテイン21g82茶碗蒸し58十六穀米105g(165/100)173秋鮭ホイル焼き(ポン酢とたまねぎ)だいたい200野菜スープ60 1807プロテイン21g低脂肪牛乳205ml82+85 1974 [続きを読む]
  • 松屋の牛鍋膳
  • 今日の遅い昼ごはんなにすっかなーと思いながら帰る道のりで牛鍋のポスターがたまたま目に入ったので店に入ってしまった。検索したら生野菜付きのカロリー1044脂質43.4 タンパク質36.9脂質43.4うわあああと思ったけどあまりにクタクタなのでお昼をいただいてきました。よせばいいのに大盛ライスを頼んで1212カロリーと少量のゴマドレで+α前日の貯金もあるしまぁいいやってなったけど箸が全然進まないwぐったりして食べるスピー [続きを読む]
  • 10/10今日は脚
  • デッドリフト20/10 25/10・10・10・10・10レッグプレス(ノーマル)次回は67.5から58.5/10 67.5/10 76.5/10 103.5/10・8・10 85.5/10 67.5/10レッグプレス(ハムストリング)67.5/10 76.5/10 85.5/10レッグカール31.7/10 40.8/10・10レッグエクステンション31.7/10 40.8/10・10・10プレスダウン70/10・10・10 [続きを読む]
  • 10/9背中胸など
  • チェストプレス50/10 75/6・3 65/5 60/4 50/10ラットプルダウン75/12 90/10 105/5・6・7 90/6 75/7ローブリード65/10 80/2プレスダウン50/10 70/10 9/6・3・7 70/10 50/10アームカール30/10 40/10 30/10・10・6ショルダープレス45/10・8手探り状態。ベンチプレスマシンが占領されてたので今日は回避あと腰がすこーしだけ痛かったりする場合があるのでデッドリフトは20kgオンリーで数をこなす予定。おかしかったら [続きを読む]
  • 10/9食事
  • 玄米フレーク60gプロテイン21g低脂肪牛乳203ml麦飯182gレトルト牛丼(脂質7)120プロテイン30gプロテイン40g+低脂肪牛乳?鶏胸オリーブ焼き150g10割そば360汁ねぎ30サラダ60 [続きを読む]
  • デブだからこそ
  • 風邪気味なのは鼻の8割ぐらいよくなった以外はもう大丈夫。平熱だしね。あと昨日筋トレ内容にすごく不満で自分自身でやれば結果が出てやらなきゃ結果がついてこないのだけど昨日はしょうがないかはやく鼻を含めて全快にして筋トレにはげまないとね!改めて書くほどでもないけどデブの糖尿病治療で大事なのはアンダーカロリーと脂質制限を厳守出来るか?体重が落ちた時、筋肉減少を最小限に抑えつつ肥大化出来るか?摂取脂質を [続きを読む]
  • 10/8
  • 111/70/99デッドリフト20/10・1030/6・2レッグプレス旧90/10・100/10・110/5新90/10・110/10・130/10・150/10・150/10・170/10・150/10・170/10・150/10プロテイン忘れたので40gを購入して飲む。祝日は混んでるね〜風邪気味だったのでカトちゃんの動画で言ってた通りに軽く終了したけどこれでも1時間ちょっとジムにいましたw元気ならレッグカールや三頭筋もやりたかったのよねー [続きを読む]
  • 10/8食事 1708
  • 玄米フレーク60g(151/40)低脂肪牛乳206ml(87/200)プロテイン21g(82/21)227+89+82バナナ122g(86/100)105プロテイン40g(379/100)低脂肪牛乳250mlぐらい?152+120(想定計算)十六穀米167(165/100)276ハヤシカレー100生野菜50 1201麦飯150g239レバニラ炒め206g186 1626プロテイン21g(82/21)82 1708 [続きを読む]
  • 昨日から風邪気味
  • 昨日から風邪気味(のどが痛い)なんでグルタミンを飲み気分転換に外へ出てお寿司食べたりしてカロリー摂取を普段より多くしてみました。おかげ様で2日目にしては体調もよくのどの痛みもかなり軽減してよかったなーという感じ。今日は週1の体重とウェストの測定日ですが体重が落ちたのにウェストが増えたということは脂肪がついて筋肉が想定より落ちたということなのでこれはいかんなーという気持ちと気合入れてもう一度やっていく [続きを読む]
  • 10/6食事
  • 玄米フレーク40g(151/40)脂質ハーフグラノーラ20g(154/40)低脂肪牛乳217(87/200)プロテイン24g(82/21)151+77+95+95全粒穀物パスタ100g(328/100)328トマトガーリック116野菜スープ70 832低脂肪牛乳200(87/200)プロテイン30g(107/30)107+87=194 1026バナナ122g(86/100)105胸肉オリーブ焼き150g(108/100)162+15十六穀米165g(165/100)272サラダ50 1630寝る前付近プロテイン21g(82/21)82 [続きを読む]
  • 今日はお休み
  • 筋肉痛にはまたもならなかったけど張りがあるのでお休み。デッドリフトをやり終えた後の爽快感が他にないのがきついなぁカロリー制限してる手前なかなか重量も上がらないかと思うけどまだ40kgなんで精進します。出来れば体重の60%ぐらいである60kgをメインセットに持っていきたい。 [続きを読む]
  • 10/5
  • デッドリフト30/6・1040/4・6・3・2レッグプレス90/11、100/10、110/9、100/10・9・10、(80・60・50)/10レッグカール80/10・100/10・120/2デッドリフトは次回メインを35kgに変更フォームチェックレッグプレスはやっと自分の体重分をやれるようになったけど10レップを次回はしっかりやりたいあとトレ直前の食事でご飯食べなきゃ無理だわ糖分取らないと力が入らなさすぎ。明日もいっちゃおっかなー迷う [続きを読む]
  • 10/5 食事
  • 玄米フレーク40g(151/40)無脂肪ヨーグルト100g(38/100)151+38鶏胸オリーブ焼き190g(108/100)205バナナ128g(86/100)110プロティン30g(107/30)107海鮮丼(醤油なし)449秋鮭タマネギのホイル焼き170十六穀米160(165/100)264みそ汁40 1534プロティン40g(107/30)143 1677森永低脂肪牛乳300(87/200)131 1808 [続きを読む]