Run-higher さん プロフィール

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Run-higherさん: Run-higher ランニングログ
ハンドル名Run-higher さん
ブログタイトルRun-higher ランニングログ
ブログURLhttps://run-higher.hatenablog.com/
サイト紹介文理学療法士・トレーナーとして活動する管理人の、ランニング記録の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供4回 / 2日(平均14.0回/週) - 参加 2018/10/07 12:46

Run-higher さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 湘南国際マラソンへの道④
  • 今週のトレーニング記録です。10月3日(水)2km走×2本 1本目 9分42秒2本目 8分00秒10月6日(土)15km走   1時間15分12秒10月7日(日)コンディショニングトレーニング        体幹・股関節周囲トレーニング・片脚スクワット今週は量は少なめですが、それでも以前より気楽に10km以上走れるようになりました。一番の収穫は、2km走で8分ちょうどを出せたこと。7分台になれば高校生以来の記録です。 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソンへの道③
  • まだまだランナーの中では多いとは思いませんが、初めてここまで練習をすることが出来ました。月間走行距離100km 東京から富士山までの距離とほぼ同じです。9月の練習記録は以下の通りです。9月1週目 火曜 30分間トレッドミル走  6.5km日曜 ビルドアップ走 13.0km 1:14:599月2週目 火曜 20分間トレッドミル走 4.5km木曜 ペース走 7.9km  0:37:47土曜  ロングラン 17.3km  1:48:319月3週目 月曜 ビルドアッ [続きを読む]
  • 湘南国際マラソンへの道②
  •           先週末、20km走により、若干の膝の違和感と足全体の硬さが残りました。長距離を走り、もっと練習したいところですが、怪我をしては元も子もありません。という訳で、今日は雨もあったこともあり、ヨガでコンディショニング調整をしました。私は「これから運動を始めたいんですが何からやればいいですか?」という方には、ヨガをお勧めしています。理由としては①呼吸法や姿勢の維持により体幹が鍛えられる② [続きを読む]
  • 湘南国際マラソンへの道①
  • 12月2日の湘南国際マラソンに向けラントレの量を増やしています。私は数年前からランニングアプリとしてRUN KEEPERを使用し、トレーニングの記録をためています。 9月の月間走行距離は現在85キロ。 9月.10月.11月と100キロ越えを最低限目指していきます。 #ランニング #マラソン #アプリ #湘南国際マラソン #トレーナー [続きを読む]
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