山丘千里 さん プロフィール

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山丘千里さん: 走食系男子
ハンドル名山丘千里 さん
ブログタイトル走食系男子
ブログURLhttp://senrirun.blog.fc2.com/
サイト紹介文走るの大好き。食べるの大好き。 いい汗かいて美味しいものを食べる。これ幸せなり。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 10日(平均7.0回/週) - 参加 2018/10/07 22:42

山丘千里 さんのブログ記事

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  • 30km走をレースペースで
  • 私のレースペースは前半5:20/km、中盤5:10、後半5:00。さてこれの通り行ったかどうか。W-up 4km 5:40/km5:46―5:30―5:33―5:21 まあ合格。前半残りの6km 5:20/km5:18―5:17―5:13―5:20―5:14―5:19 合格。中盤 10km 5:10/km4:59―5:04―4:54―5:02―5:00―5:00―5:02―5:03―5:06―5:00 合格後半 10km 5:00/km4:58―4:58―4:47―5:02―4:59―4:54―5:12―5:04―5:02―4:59 どうした。7km [続きを読む]
  • アクティブレスト
  • 昨日は11 kmのビルドアップ走をやりましたので、今日は一転格好いい言い方だとアクティブレスト。分かりやすく言うとゆるラン。疲労抜きには大事な工程らしい。2.63km 16分55秒 6:26/km のゆったりとしたぺースで。本日のヒトサラエビとイカと三っ葉のオムレツ [続きを読む]
  • ロング走
  • 昨日の月曜日体育の日は世界中の青空を集めてきたような快晴でした。その中をラン友と共にロング走。小高い山のドライブウェーを走ったり、キロ4分40秒のペースについていったりと普通のロング走よりは濃い内容となりました。結局 22.89km。本日のヒトサラさんまの梅煮 [続きを読む]
  • 心臓に聞け。
  • 今日は本来昨日やる予定で台風の影響で出来無かった5kmTTを2本。1本目 4:09―4:15―4:10―4:07―13:372本目 4:33―4:27―4:23―4:25―4:07お分かりの通り、1本目の5kmのところ見事に撃沈しました。自分はこういう腕は振り振り、脚の回転はMAX、呼吸はハーハーの時、「心臓に聞け」と自問する。すると心臓は「まだ大丈夫ですよ」と答えてくれる。しかしそこはヘッポコランナー。5kmのTTで最初の1kmを4:10を切ったことなんかなくて、 [続きを読む]
  • 生活のパターンを変えてみました。
  • この10月より、今まで午前4時30分起床を5時起床に変えています。日の出の時刻と最低気温の平均値を調べてみますと7月 4時41分 23.3°C8月 5時01分 24.4°C9月 5時25分 20.6 °C10月 5時47分 14.3°C11月 6時14分 8.3°C以上のように日の出の時刻は遅くなり、気温は下がっていく。これらに対応して自分の生活リズムも柔軟性を持たしてもいいかなと思うようになった。もちろん会社の始 [続きを読む]
  • 嵐の前のラン
  • 昨日の話しです。昨日日曜日はバス旅行の予定がありました。それが台風24号で中止。しかし朝方は雨も降っていない。もともと土曜日にやろうとして、雨で出来なかったタイムトライアルをあて込む。W-up 2kmTT5km 4:18―4:20−413−4:14―4:10(21分15秒)インターバル 2kmTT2本目 4:40―436―430−4:25―4:17(22分18秒)前週よりも良くなってきた。本日のヒトサラチキンソテーきのこバターソース [続きを読む]
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