きなこ さん プロフィール

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きなこさん: 筋トレの記録と日記
ハンドル名きなこ さん
ブログタイトル筋トレの記録と日記
ブログURLhttps://kinako-sp.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサーOLが筋トレの記録と日記を書いているブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 14日(平均13.0回/週) - 参加 2018/10/10 22:47

きなこ さんのブログ記事

  • 腰激痛から約1か月ぶりにジムでトレーニングしたよ〜!
  • 腰を痛めて、ジムをお休みしていましたが、約1か月ぶりにジムでトレーニングしてきました。やっぱり、運動すると気分がいい。「身体にいいことしてる〜〜!」と思うと、精神的にもいいものです。 今日のメニュー 上腕二頭筋のトレーニング名称を突き止めます トライセプスキックバックの足はどっちが地面でどっちがベンチなのか問題 入念なストレッチで発覚。恐ろしいほどに柔軟性がない ここら辺で好きな筋トレY [続きを読む]
  • 英語しゃべってみたい。中学英語から始める英語の学びなおし。
  • 腰の痛みも解放に向かい、元気を取り戻しつつあります。そろそろジムに通えるかな。腰が痛くなり、「第4頸椎と第5頸椎の間が異常に狭い。精密検査(MRI)受けた方がいいんじゃないの」とお医者さんに言われて一通り落ち込んだあとに「筋トレは休んで、ほかの事しよう」と始めたのが英語の勉強です。どうやって英語の勉強しようかなと考え『英語が好きだった頃まで遡って、同じように勉強する』という方法に落ち着き、ようやく楽 [続きを読む]
  • 聞き上手になりたいなら、声のトーンを観察する
  • 恥ずかしながら、私は相手の話を聞くことができません。あまりにも話を聞かない私を見かねて、ダメ出しをしてきた彼氏に教えてもらった聞き上手のコツを忘れないように書いておきたいと思います。 聞き上手になりたいなら、声のトーンを観察する 実践してみた 声のトーンが変わったところを相手に伝え返す 明日から使えるコミュニケーションテクニックだよ 参考書籍聞き上手になりたいなら、声のトーンを観察 [続きを読む]
  • 自宅トレ用!収納スペースに困らないトレーニンググッズ
  • 腰を痛める前に買ったトレーニンググッズを紹介します。収納スペースに困らないトレーニンググッズを選出筋トレをするだけが生活ではない筋トレファンなので、生活スペースがトレーニンググッズで狭くなるのが嫌でした。なので、『収納スペースに困らない』を条件として、アイテムを探しました。自宅で使いたいトレーニンググッズ1.チューブたたんでおけるから、収納場所に困りません。どれくらい小さくまとまるかというとこ [続きを読む]
  • 祖父と祖母についての、とりとめのない話
  • お墓参りに行った。お墓参りに行くと、祖父や祖母が生きた時代(今も生きているけど)、戦争のことを考えてしまう。義務教育で歴史の事は学んだけど、大して頭に残っていないが、祖父、祖母から聞いた話は忘れられない。本の中の出来事ではなかったんだと実感するからだ。祖父も祖母も90歳で、夫婦そろって何度も心臓が止まった経験があるが、生きている。「人って死ぬんだな」という身も蓋もないことを祖父と祖母を通して感じ [続きを読む]
  • TRXチェストプレスのやり方間違えてた。やり方を復習します。
  • トレーニングメニューは前回と同様のメニューを行いました。いい感じのトレーニングメニューが見つかった気がする - 筋トレの記録と日記TRXチェストプレスをやっていた時に、スタッフの方に「TRX、使い方わかりますか?」というお声をかけていただき、ひもの長さが間違っていたことが発覚。なんてこった……。間違い、というほどでもないが、私が間違えていたことをお伝えしようと思う。そもそもTRXって何?TRX® Training Jap [続きを読む]
  • いい感じのトレーニングメニューが見つかった気がする
  • 前回まで、ジムの方に教えていただいたTRXのトレーニングを中心に行っていましたが、強度が高すぎる気がしたので、今日のトレーニングは感覚的に「ちょうどよくキツイ」を目指す1時間くらいで終わるの2点を意識して、トレーニングを行いました。それでは、今日のメニューを書きだします!本日のメニュースクワット (20〜30kg)10~15回×3セットくらい腕のダンベル(3kg)15回×2セットラットプルダウン 15回×3セットシ [続きを読む]
  • 自宅で腹筋トレーニングを習慣化させたい
  • 課題である体幹を鍛えるための工夫としてYouTubeを活用しようと思います!今週は会社がある日にジムに行くのが難しそうと判断したので、自宅トレーニングを取り入れます。やり方パーソナルトレーナーや筋トレの方々が出されているワークアウト動画を検索し、やってみるという非常にありきたりな方法で実践します。NikeTraningのアプリもなかなかいいと思うので、気分で使い分ける予定です。ちなみに、私はYouTubeが大好 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニングで結構本気の筋トレ
  • 午前午後両方とも身体を動かしていました。意識高い。トレーニング内容・午前中・ジムでヨガ(という名のエクササイズ)のクラスに参加▼トーソローテーション 左右20回×3セットトレーニング内容・午後パーソナルトレーニング!!!今日は主にフォームを見てもらう、ひとりでは意志が弱くて追い込めない腹筋をお願いしました。・スクワット(バーを持つやつ)・背中(ブラジャーで肉が乗る脇の下あたりの筋肉に効くやつ) [続きを読む]
  • TRXを使ってジムから提案されたメニューをマイペースにこなしたよ!
  • 日記今日は早く帰れたのでジムに行きました。100点満点の意識の高さ。今朝はTwitterで見かけたNHKの「筋肉体操」をYouTubeで見ながら通勤しました。真面目な番組だった…!www4.nhk.or.jpそして、圧倒的に美しい出演者。世田谷で庭造り。??早く帰って #みんなで筋肉体操 がしたいな。と言う顔ですね。本日スクワット、11時50分スタートです!お見逃しなく是非ご覧ください! ??#筋肉は裏切らない pic.twitter.com/OoJCLcXFM8 [続きを読む]
  • ここ5年で一番買ってよかったもの
  • 私に源柔ゴシックという可愛さ極まったフォント情報を届けてくださったベーコンさんの以下のツイートを読み、みんなの「1番買ってよかったもの」を知りたいです!1番っていうからには、情熱や思い出がたくさん詰まっているはずそんなTwitterやブログが読みたい!みんなも書いてみてほし!↓書いたここ5年で1番買ってよかったものを真剣に考えた https://t.co/M9INa3Tx3U#ここ5年で1番買ってよかったもの― ベーコン@はてなブロ [続きを読む]
  • 初めてジムに一人で行ってきたよ!
  • 日記ついに、この時がやってきた。先週入会を果たし、第1回目となるジム訪問。1人だし、体験してないし、全然わかんない。大丈夫かな。と思っていたが、心配ご無用であった。初心者用のバックアップが整備されており、入館したら「このバンドをつけてください」とバンドを渡された。このバンドは「初心者マーク」だった。フロアに入るや否や、水素水(初回特典につき無料)のご案内や館内の施設の説明、マシン利用のルー [続きを読む]
  • ジムに入会したよ!今週のトレーニング記録
  • 日記唐突だが、なぜ筋トレをしたいのか自分に投げかけた。ダイエットをしたいから?体力をつけたいから?例えば、「(筋トレをして)何になるつもりなの?」という質問があったとしてなんと答えるだろうか。そんなことを考えながら、電車に乗っていた。私はひらめいた。「過去最高にイケてる自分になる」とてもしっくりきた。どんな目的であっても、根元の部分では”過去の自分よりいい自分になりたい”という思いが [続きを読む]
  • 先週の筋トレ記録
  • 今更ではあるが、先週行ったトレーニングの記録。記録という名の日記、および振り返りと勉強。日記こんな話を書くと嘘みたいだが、私の弟はトレーナーでフリーで仕事を一人でし始めたばかり。東京のおしゃれを代表する街の割と駅から遠いところでトレーニングを無料でしてくれるというので、先日初めて弟のもとを訪れた。無料で受けるなんて、彼のためではないと思う方もいるかもしれないが、なんせ私は出資者である。永久無 [続きを読む]
  • 女性のための筋トレメソッドは往々にして胡散臭い
  • 以前、健康増進のために今まで摂っていなかった朝食を摂り始めたところ、朝食分のカロリーが純増したため体重が増えてしまった経験がある。3か月前に始めた筋トレのおかげか、朝食を摂ってもさして、体重が増えなくなった。それに、体重は1~2キロしか変わっていないけれど、筋トレを始める前に撮影した写真と比較すると、それなりに変化を感じている。ダイエット目的で始めた筋トレではあったけど、「そこそこ食べ過ぎても大 [続きを読む]
  • 最高の金曜の夜の過ごし方はサウナに入ること
  • 金曜日の解放感、とんでもなくハッピーな気持ちにはなるものの、特別何をするわけでもなく「明日は寝坊しよう!」くらいにしかモチベーションがない状態が続いていました。お酒が楽しめるくらいアルコール耐性があればよいのですが、ビール1杯で顔が真っ赤になってしまい、お風呂に入るのがめんどくさくなり、そのまま寝て、翌朝の目覚めが非常に悪いという、なかなかのポンコツっぷりなので、基本的にお酒は自分から進んで飲み [続きを読む]
  • 黒髪で垢抜けるためにやってみたこと
  • 私は黒髪が好きです。手入れが楽肌がきれいに見える(気がする)経済的など黒髪のメリットは沢山あります。でも、ちょっと芋くさくなるのがネックですよね。そこで!今、実践しているあか抜け活動(?)を紹介します。(随時、いい手立てがあったら追加していきたい…!)眉毛を整える定番中の定番。眉毛は大事中の大事です。私は元々太めの眉で、剃ると青くなるタイプなので、イケてる眉毛は超難しい!そこで私、プロの [続きを読む]