risa さん プロフィール

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risaさん: いいね!コレ 〜心身・美容・健康にいいこと
ハンドル名risa さん
ブログタイトルいいね!コレ 〜心身・美容・健康にいいこと
ブログURLhttps://iinekore.hatenablog.com/
サイト紹介文体調を壊しことで学んだ経験を生かし、本来の心身の健康・美容のあり方を考えます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 33日(平均3.6回/週) - 参加 2018/10/13 15:14

risa さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 食べて楽々運動ダイエット第4段結果発表 1112’18
  • こんにちは、ikuです。ダイエット企画第4段。1週間何も書かないうちに第4弾を迎えてしまった・・・。はい、この1週間。やっと風邪の調子も上向きになり、先週水曜日からトレーニング開始することができました。結果発表の意味ない一週間ですが、結果発表します。――――――――――――――-今回:11月4日(日曜)    体重: 81、4kg    体脂肪:41.3%今回:11月11日(日曜)    体重:  [続きを読む]
  • 食べて楽々運動ダイエット第3段結果発表 1104’18
  • こんにちは、ikuです。ダイエット企画第3段。なんと悲しいかな、、先週の風邪が悪化してしまい、夜咳で寝れないわ、微熱出るわ、咳酷いから運動できないわ、、の、最悪な一週間を送りました(泣 )結果発表の意味ない一週間ですが、結果発表します。――――――――――――――-前回:10月28日(日曜)    体重: 81、8kg    体脂肪:38.8%今回:11月4日(日曜)    体重: 81、4kg   [続きを読む]
  • 睡眠障害になった原因、薬を飲んでおかしくなった?!という事実
  • こんにちは、ikuです。前回、自律神経の乱れによる睡眠障害のプロセスをお話ししました。ここからは、私がどのような経緯で”睡眠障害”になり、治ったか・・をお話します。今回の記事では、睡眠障害になったキッカケ・原因を実録を通してお話します。健康な方が、この実録見ると、信じられないかもしれませんし、人によっては気分を害したり、気持ち悪くなる方もいるかもしれないので、そういう方は読まないでください。でもこ [続きを読む]
  • 睡眠障害の原因と改善方法について。睡眠障害体験を通して〜
  • こんにちは、Ikuです。猛暑も終わり、涼しいを通り越して最近寒くなってきましたね。今まで運動の大切さやメリットをお伝えしてきましたが、今回からは、「静」の部分、睡眠・リラックスについてです。なぜ睡眠が大切か、睡眠がうまくとれないとどうなるのか?をお話します。みなさん、睡眠はちゃんと取れていますか?世界協力開発機構(OECD)が2014年に実施した世界各国の睡眠時間について16歳から64歳男女の [続きを読む]
  • 食べて楽々運動ダイエット第一弾結果発表 1020'18
  • こんにちは、Ikuです。さて、「ストレスなし!3食食べて運動して痩せる」という企画を自分で作り、自ら実験代になって、トレーニングの結果を報告する自己満コーナー。週末に報告すると言い放ってしまいましたので、本日初報告いたします。(笑)いざ、週末迎えると気持ちが重いでございます。(笑)顔が見えないブログ中での報告と言えど、やはり私レディですので恥ずかしいでございます。2年前体調を崩し、薬の副作用で1 [続きを読む]
  • スクワット30daysチャレンジ体験(2)チャレンジ前に読んでほしい〜
  • 30daysチャレンジの最初の大きな壁は、75回今回は最終目標250回のバージョンの方で説明します。まず姿勢で大切なのは、1、足を曲げた時に、膝が足の指より前に出ないようにすること。  >膝が前に出てると100超えたくらいで、膝炒めます。2、上半身は丸めず状態を起こし胸を前に向ける。  鏡を正面に立ち、鏡を見ます。喉から胸にかけてが見えるような姿勢でスクワットをします。背中は丸めないように。 全く運動 [続きを読む]
  • スクワット30daysチャレンジ体験(1)チャレンジ前に読んでほしい〜
  • こんにちは、ikuです。痩せるために、体質改善しよう、筋トレしよう!と思ってこのブログにいらっしゃったみなさん、本当にその一歩素晴らしいです☆この行動に移すことが、どんなに難しいことか。ほんと気持ち一つなんですが・・。私はよく知っています。(笑)その自分の「やりたくなぁ〜い!」って面倒臭がる自分の脳に勝ちました。おめでとうございます☆さっそく今日は、実践編。スクワット30daysチャレンジとはまず、 [続きを読む]
  • 筋トレ翌日に体重が増える!でもこれは成功なの、だから筋トレ辞めないで
  • こんにちは、ikuです。筋肉女子という言葉が飛び交った2018年。最近は、食事制限をして唯痩せるダイエットの見直しがされ始め、どうしたら健康的に痩せるか、美を維持できるか?に注目が集まってます。私は、筋トレは今年2018年から本気で始めたのですが、始めて早々壁にぶち当たりました。筋トレして、汗流して「ふ〜!がんばった★痩せたかな?」なんて思って、翌日体重測ったら、体重が増えてるんです!_:(´?` [続きを読む]
  • ストロー1本1日5分で腰痛改善!簡単腹筋ストローダイエット。
  • こんにちは、ikuです。最近、筋トレジョギングをしていて、腹筋って大切だなぁ〜と感じます。重い頭を支えるため、首・腰は常に負担がかかっていて、正しい姿勢をキープできるだけの筋肉がないと肩こり・腰痛が悪化します。特に辛い腰の痛み。私学生時代にドラムをやっていて腰に負担がかかり腰痛になったのですが、症状はちょうどウエストラインの位置をぐるっと囲んだところの背骨の位置に鈍痛のようなキンキンするような痛 [続きを読む]
  • ダイエットする時には、手と紙を使って脳に挑戦する
  • こんにちは、ikuです。スポーツの秋ですね。嫌いな運動をどうやって趣味にしたか。習慣づけできたか?いつもダイエット失敗するのは、自分の意思が弱いから・・・と思っていませんか。私は今、運動は好き・・ではないですが、しないと気持ち悪いし、朝の歯磨きみたいな感覚でしています。習慣化したので、したくないけどしないと気持ち悪いのです(笑)今年の夏は猛暑通り越して、酷暑。40度近く行く地域もありましたが、 [続きを読む]
  • 運動は、体も心も美容にもいいダイエット
  • こんにちは、ikuです。今、運動ダイエットが流行ってきますね。筋トレ女子って言葉や、痩せすぎてない体重だけど、体引き締まってるなんていうインスタ投稿が最近増えてきてます。芸能人のローラもアップしました。1年かけて発見したアラフォー女性に合ったダイエット方法。体にも、美容にも、心にもいいダイエット、それは運動メイン、適切な栄養摂取をする「食べる」ダイエットです。今までやってきたダイエットは、人気の [続きを読む]
  • 運動嫌いが、ジョギングを好きになったワケ
  • こんにちは、Ikuです。最近ハマってることは運動。筋トレとウォーキングとジョギング。いいですよ、コレ!私、昔から運動神経悪いし持久走とか大嫌いだから、運動って好きじゃなかったんですが、アラフォーになった今ハマってます(笑)はじめは、体調を崩したあとのリハビリのために嫌々始めました。投薬治療の副作用で体重が17kg増えてしまい、太ったことによって身も心もズタズタで自分自身に自信がなくなってしまってい [続きを読む]
  • いいねコレ!スタート☆
  • こんにちは、ikuです。はじめまして(笑)って、1記事目なんて見てくれる人いないか・・。見てくれた人がいたら、本当に嬉しい!ありがとうございます☆さて、このブログ。タイトルは、「いいね、コレ!」自分がしてみて、コレいいね!良かった!ってことを載せていこうと思います。1記事目は、私の自己紹介とどうしてこのブログを立ち上げたかを書きます。アラフォーの私。今38歳女性。千葉住まい、愛鳥のオカメインコ [続きを読む]
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