strength-all-life さん プロフィール

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strength-all-lifeさん: 健康は人生を強くする ストレングスオールライフ
ハンドル名strength-all-life さん
ブログタイトル健康は人生を強くする ストレングスオールライフ
ブログURLhttps://www.strength-all-life.com
サイト紹介文健康・本格的な筋トレ情報の配信ブログです。 マニアな情報も掲載していきます。また節約などの情報も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 43日(平均6.5回/週) - 参加 2018/10/18 23:09

strength-all-life さんのブログ記事

  • 水分補給は寒くなっても重要【冬の水分不足】
  • 『水分補給を小まめにしましょう』と言う言葉は夏を過ぎてあまり聞かなくなったと思います。しかし寒くなっても水分補給は重要です。むしろ夏と同じくらい大事なケースもあります。水分補給の重要性について簡潔に述べてみたいと思います。水分の働き体温コントロール水分には様々な働きがあります。一番耳にするのが体温調節です。運動や気温・その他様々な要因で体温が上昇すると汗をかき、熱を外に排出する時に水分が一緒に出 [続きを読む]
  • トレーニングをするなら抗重力筋を鍛えよう!!
  • いろいろな目的でトレーニングを行う人は日々増えておりますが、実際どこを鍛えるのが重要かを考えた時に基本的な大筋群をなんとなく鍛えている人もいると思います。どんな目的な人でも必ず鍛えた方が良いのが抗重力筋です。 抗重力筋とは・・・。 代表的な抗重力筋 抗重力筋を効率良く鍛えるには 抗重力筋はどのように役に立つか 健康目的 ダイエット目的 運動選手やアスリート [続きを読む]
  • トレーニングで結果を出すには強度が重要!!
  • トレーニング指導をしている中で、多い質問の中で【結果がなかなか出ない】と言う事をよく聞きます。私は確実にその質問に対し、トレーニング内容の確認を行い、筋肉痛の有無を聞きます。9割以上の方が筋肉痛は無いか、あっても何となくと言う答えが返ってきます。もちろん筋肉痛が全てではありませんが、筋肉痛と言うのは自分自身で感じる事の出来る一番の目安になります。筋肉や身体の変化で一番把握しておかなくてはならないの [続きを読む]
  • 効果を出す上でトレーニング以外に行うべき事①
  • 健康やダイエット目的でスポーツクラブやジムに通う人は多いと思います。日々通って頑張っていますが、なかなか結果が出ない方も多いと思います。その理由は①スポーツクラブに来た時は頑張っていますが、それ以外を疎かにしている。②純粋に強度が足りない③消費カロリーと摂取カロリーのコントロールが出来ない④食事の摂り方に問題がある⑤栄養が足りないなどなど様々あります。今回は①について見ていきたいと思います。まず [続きを読む]
  • にわか知識のダイエットは後悔の元!?食事制限のリスク①
  • ダイエットを身体を引き締めたい時に行う事の大前提として食事制限を行う人が多いと思います。本格的なトレーニング専門家として20年の経験から言えば食事制限は非常に危険が多いので、オススメはしません。今まで沢山のダイエットや減量をサポートしましたが、食事は量・摂取タイミング・摂る内容を適正にする事を指導するのみで量を減らすと言う事を指導した事はありません。今回はにわか知識で食事を極端に制限するリスクを簡 [続きを読む]
  • トレッドミル VS ランニング
  • 運動不足を感じた時にいきなりジムに通う決断をするのはハードルが高いと思います。そんな時に始めるのが家の周りを歩いたり走ったりする方が圧倒的に手軽です。またジムに行っても運動不足目的やダイエット目的の人に一番人気があるのがトレッドミル(ランニングマシン)だと思います。ではトレッドミルと家の周りを走るのではどのような違いがあるのかを見ていきたいと思います。 ロードランニングの利点 トレッドミルの [続きを読む]
  • 筋肉を大きくする為に知っておきたい事。
  • トレーニングをする上で筋肉を付けたいと言う男性を少なくありません。現に私のところにもそう言った相談は多いです。筋肉を大きくしたい。カッコイイ身体を作りたいと行った時にも基本を抑える事は大切です。よく腕を太くしたいと言う人を見かけます。その時にトレーニング内容を見るとバーベルカールやトライセプスプレスダウンなどの単関節運動を中心に行っている人を多く見かけます。単関節運動とは・・・動作の中で一つの関 [続きを読む]
  • ウエルシア薬局で最大5%の還元率
  • 来年実施される増税で2%の消費増税になります。5%→8%になった際の消費の落ち込みがあった様に今回も消費の落ち込みは避けられないと思います。それだけ庶民の生活には1%が重くのしかかっています。様々な方法で節約を考えている人は非常に多いと思います。そんな中、私が生活の中で非常に助かっている強い味方がウエルシア薬局です。ウエルシア薬局は元々の商品価格も比較的リーズナブルでさらに活用の仕方では最大5%の還 [続きを読む]
  • ポイント貯金で1ヶ月3万円以上
  • 現在、ポイントと言う物は生活に欠かせない物と言っても過言ではない程、我々の生活を支えている物であると思います。ポイントカードからスタンプカードに至るまで様々なポイントがいろんな場所で貯まります。ポイントの活用方法は人それぞれで少しでも貯まったら使う人もいればまとめて沢山ポイントを使う方もいます。私は以前よりある程度まとめて使った方がお得感が強いので、たくさん貯めて一気に使ってました。しかし、ふと [続きを読む]
  • 腰痛と言う名の魔女の一撃
  • 腰痛は一度発症すると非常に辛いですよね。欧米では急性腰痛症をあまりの辛さが急激起こる事から魔女の一撃と言われているようです。(本当か知りませんが・・・)立っていても、座っていても、寝ていても常に痛くて収まるのをひたすら待つのみと言う過酷さがあります。ちょうど2週間前にトレーニングを普通に終えた後に家に帰宅したら段々腰が痛くなり座る事も出来なくなり、寝る事もままならなくなりました。いつもは何か前 [続きを読む]
  • 上級テクニック 【フォーストレップを理解しよう】
  • トレーニングテクニックの一つである【フォーストレップ法】について触れたいと思います。なぜフォーストレップなのか?と言うとフォーストレップを正しく理解し実践している人をあまり見かけないからです。 フォーストレップとは・・・。 フォーストレップでよくある間違い・勘違い フォーストレップの取り入れ方 補助者を使わないフォーストレップ 最後にフォーストレップとは・・・。トレーニング中に自分で持 [続きを読む]
  • ベンチプレスで大胸筋を発達させる【初級基本編】
  • 筋トレで一番人気が高いであろう種目のベンチプレス。筋トレを始めた人で初めに目指すのが3桁の100kgだと思います。そんなベンチプレスも奥が深く、しっかり出来ている人をあまり見かけません。特にベンチプレスは正しく行わなくては肩・肘の怪我のリスクが高くなります。ただの怪我であれば良いですが、肩に致命的な怪我を負い、日常生活にも支障をきたしたりトレーニングを追い込む事が出来なくなった人も大勢います。見よ [続きを読む]
  • ハロウィンは生誕祭
  • 今週のお題「ハロウィン」ですが、ハロウィンは自分の生誕祭。昔はハロウィンと言ってもそんなに盛り上がったイベントはなかったと思います。(自分の誕生日なので良く覚えてます)中学校の時に国際中学に行っていたので、ハロウィンで仮装し先生からお菓子をもらうイベントを行っていたのを、ふと思い出しました。このようなお祭りやイベントは皆で楽しい時を共有し、幸せなひと時を過ごせるはずの行事だと思います。一部の勝手 [続きを読む]
  • 健康バイブル 【クエン酸で医者いらず】
  • 健康と言う永遠のテーマを叶える為の前提として『医者にかからない』事は重要であると思います。いくら健康と言っても医者に頻繁に通っていたら『本当に健康?』と思ってしまいます。体調不良 = 病院と言う図式ではなく体調不良にならない。と言う事が重要であり、どのように体調不良にならないかを考え実践する必要があります。食事管理をしたり、運動をしたり、早く寝たりなど可能な限りやる事は沢山あります。そんな中、数年 [続きを読む]
  • プロテインはどれを選ぶべきか?プロテインの基本知識
  • 一昔、前まではプロテインの種類も限られており、あまり選択の余地はありませんでした。私も20年前に初めて飲んだプロテインはショッピングセンターのスポーツコーナーで購入したザバスのプロテインでした。懐かしい・・・。昔は瞬発系・持久系などのプロテインもあり、そのプロテインを飲めばその効果を享受出来ると思ってました(笑)次第にいろいろなプロテインを試すようになり、健康体力研究所・ゴールドジム・ウィダーを飲み [続きを読む]
  • ウエイトトレーニングの基本【POF法】を理解しよう
  • 皆さんウエイトトレーニングを行う際にメニューを作ると思います。自分でメニューを作る人トレーナーにメニューを作ってもらう人メニューを作らず適当に行う人様々な人がいると思います。基本的にトレーニングを行う場合は、各部位何種目か選定し行うと思います。そんな時に必要なのがPOF法です。・POF法とは・・・。ポジション オブ フレクション法と言う名前です。ウエイトトレーニング種目の可動域の中で最大負荷のかかる場所 [続きを読む]
  • サプリメント代 節約方法
  • 日々トレーニングやスポーツを行っている方はサプリメント摂取も意識している方は多いと思います。しかし日々のサプリメント代もバカになりませんよね。そんなサプリメント代を少しでも浮かす事は家計にも大切です。一番オススメは【IHerb】の活用です。私も特に利用はしておりませんでしたが、非常のお得にサプリメントが購入できます。しかも品揃えが非常に豊富で休みの日に見ているだけで時間がかなり経過していた事も [続きを読む]
  • 慢性腰痛の直し方(体験談)
  • 季節の変わり目で微妙な体調不良が続いております。特に夏から秋は体調を崩す方も多いと思います。免疫力リカバリーの為にもグルタミンをしっかり摂取しましょう。毎年体調を崩すお悩みの方が、グルタミンの摂取するようになったらめっきり体調を崩さなくなったと言う結果も出ております。風邪を引いたら風邪薬ではなく、風邪を引く前にグルタミンですね。バルクスポーツ グルタミン 500g …出版社/メーカー: 株式会社ボディプラ [続きを読む]