かつやん さん プロフィール

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かつやんさん: かつやんの筋トレブログ
ハンドル名かつやん さん
ブログタイトルかつやんの筋トレブログ
ブログURLhttp://katsuyablog.hatenablog.jp/
サイト紹介文日々の身体の変化や、トレーニング方法、筋トレグッズ、高タンパク料理等、役立つ情報をお届け!
自由文筋トレを始めての体の変化や
効果的なトレーニングやおすすめの筋トレグッズ、低糖質・高タンパク料理等役立つ情報をお届けします!
これから筋トレを、始めようという方、
仕事でトレーニングする時間も高いジムに通うお金もかけられない方へ!
役立つ情報とやる気を上げるブログです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 28日(平均6.0回/週) - 参加 2018/10/21 11:06

かつやん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 2週間で効果の出る男の顔痩せ運動
  • こんにちわ!かつやんです。人により違いはありますが顔の大きさ、頰肉の暑さ、たるみや歪み。人それぞれ悩みは多いと思います。せっかく身体を作ったのに顔が太っているせいでミスマッチだったり服を着ていると鍛えているのかどうかわからない。そんな事も多いはず。そこで誰でも簡単に出来る顔痩せの方法を教えます!自宅にいる時間の長い方や余裕のある方は半身浴、入浴中にやると効果的です。時間の無い方はマスクを [続きを読む]
  • ダイエット中に飲んでいいお酒
  • ダイエット中もスポーツ後もお酒ってのみたいですよね!男子も女子も焼肉にビール!とか行ってみたいものですが、、罪悪感がありますよね笑そんな時に女子必見!ダイエット中にも飲んでもらいたいお酒を紹介します!勿論男性にもおすすめです!一般的な低糖質低カロリーなお酒と言えばウィスキーをソーダで割ったハイボール!しかし、もうちょっと可愛くて甘めなのが飲みたいって女子も多いのでは??そんな時にオススメがコレ!ア [続きを読む]
  • キレイなクビレと腹筋を作る
  • こんにちわ!かつやんです!世の中の女性の多くが縦にスッと割れたキレイな腹筋を手に入れたい!そんな願望を抱えていますよね!こんなキレイな腹筋を自宅でも実現できます!私のオススメはこちら! アブローラー!これ、地味に効きますよ!お勧めさせてもらった理由は女性の方は膝をつけてでないとなかなか出来ません。男性の方や、慣れてくれば膝を突かずに出来る様になると思いますが、最初の内はバランスも取れないし伸びき [続きを読む]
  • 30代 筋トレ今からでも遅くない!
  • 20代に比べて体力が落ちたな、30代から太り始めたな、よく耳にする言葉です。このページをご覧になっているあなたもそんな気持ちがあるのではないでしょうか??事実。30代のビジネスマンは仕事も忙しく、ボディメイクだなんて言ってられません。しかし、忙しいを言い訳に、20代からずっと運動も何もしていない。。筋肉が落ちていきますよ。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、30代にさしかかる頃から基礎代謝が低くなり太り [続きを読む]
  • 筋トレ飯 安い 美味い 納豆のパスタ
  • 今回ご紹介するのは植物性タンパク質の王様「大豆」を発酵させて更に健康食品として日本人に1番身近なタンパク源「納豆」を使った、時短&高タンパク&低GI &低価格の最強筋トレ飯に認定した納豆のパスタをご紹介します!納豆のパスタ食材 1人前納豆 1pc刻み海苔 10gポン酢 5cc卵黄 1個ディチェコスパゲッティ90gディ・チェコ No.11 スパゲッティーニ (1.6mm) 24個 [続きを読む]
  • ダイエットレシピ 揚げ茄子とおろしの和風パスタ
  • 最近手早く作れる時短&低糖質・高タンパク&低価格メニューにこってます。みなさんGI値ってご存知ですか?GI値とは血糖値が上がるスピードのことです。 インシュリンは血糖値を一定に保つもので血糖値さえ上がらなければインシュリンは脂肪細胞を蓄えません。この性質から血糖値をゆるやかに上昇させる食品を選びインシュリンの分泌をおさえるこれが、炭水化物ダイエット(低GI)白米より玄米、うどんよりパスタ 、食パンよりライ [続きを読む]
  • 小顔になる方法 男の顔痩せ
  • 今日は小顔になる為の基礎知識を語らせていただきます!皆さん顔のお肉って実は一番落ちずらいの知ってました!?「顔に肉がついて大きく見える…」「顔のパーツが丸みを帯びて太って見える…」顔の大きさで悩んでるけど、どうすればいいのか全くわからないなんて方はいませんか?顔には細い筋肉がたくさんあり、普段なかなか使われる事が少ない為、筋肉が衰えたるみやしわになってしまいます。顔が大きく見えてしまう原因のひとつ [続きを読む]
  • おススメのプロテイン
  • 初心者向けプロテインのおススメ一番人気のプロテイン ザバス!よく私の通うジムのショーケースにも並んでます。私は昔色々な種類のプロテインを購入しましたが、飲みきる前に断念しました(笑)しかし、プロテインはタンパク質、アミノ酸のバランスが良く運動後の栄養摂取には必須です。せっかくの筋トレも運動後必要な栄養分が無いと最大限の効果を得られません。そこで私の持論ですが、続かない位なら成分、値段はまず置 [続きを読む]
  • 脂肪燃焼 アミノ酸
  • 今日は私の大好きなアミノ酸の紹介です!●アミノ酸とは?私たちの体を作るタンパク質のもととなっているのがアミノ酸です。アミノ酸にはたくさんの役割があります。健康な身体の維持、疲労回復、免疫力向上、筋力UP、さまざまな働きで、私たちの体をサポートしてくれているのです。私たちの体を支えいるのは骨格筋という筋肉です。エネルギーを消費する基礎代謝の役割を持ち、体を動かすためのエネルギーを生み出す筋肉をしっ [続きを読む]
  • キレイに痩せるダイエットにはビタミンを!
  • 女性の皆様!美意識高い男子の皆様!低糖質ダイエットに励む皆様!ダイエットメニューの献立にお悩みの皆様!ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル低カロリーダイエットなどやってる方には特にオススメです!ダイエットはビタミンとどう付き合うかすっごく大切なんですよ!カロリーを気にして栄養不足の方。。お肌が! 髪が! 傷みますよ〜一日1200カロリーに抑えたいが、ビタミン不足でお肌ガサガサ髪パサパサそんな時は [続きを読む]
  • 筋トレ 続かないひとへ
  • 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g出版社/メーカー: 明治発売日: 2014/02/24メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログ (4件) を見る筋トレ始めたてはモチベーションも上がりガムシャラにでもトレーニングしますよね!しかし、1週間。1ヶ月では効果は出ないもの筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、体脂肪が落ちる。こうした結果を追っていくと身体に目に見える変化が出てきます。私も以前2 [続きを読む]
  • Amazon 追加登録完了 ??
  • こんにちわ!かつやんです!awazonアソシエイトに追加登録した所無事審査を通る事が出来ました!因みにブログを、立ち上げて10日目。11記事ですが認証されました??明日は休みなので先日購入した商品のレビューなんかをしていきたいと思います?? [続きを読む]
  • 筋トレ始めて1週間体の変化
  • こんにちわ!かつやんです。筋トレを始めて1週間経ちました!それではその変貌は、、、Beforeafter正直、何がかわったんだ?って位変化を感じません。こんなもんか、部位毎しっかり鍛えて1ヶ月後少しでも変化がみえればいいなぁ!本日朝鶏肉の煮込み、ゆで卵ご飯1杯昼ポカリスエットサンドイッチ夜鶏肉、牛すじご飯1杯腹筋10×3回頑張ります! [続きを読む]
  • お掃除お掃除
  • こんにちわ!かつやんです。転勤、転勤で現在は実家におります。引っ越し荷物プラス昔からの服や、部屋の家具が重なり部屋がとても狭いのです。そして第一回断捨離!不要物を近所のリサイクルショップへ!まずは筋トレが出来るスペースがほしい!そして、、、ほんの少し片付きました(´ε` )笑これでもダンボール4箱分次のやすみには第二回断捨離を行います。イメージとしては筋トレが出来るスペースと念願の [続きを読む]
  • 4日目
  • こんにちわ!かつやんです!今日も16時間労働でヘロヘロです。朝カレーライスカボチャの煮込み昼缶コーヒー×1本オレンジジュース×1本夜おにぎり×1個です。今日も腹筋×10回3セット頑張るぞ〜〜です。 [続きを読む]
  • 3日目
  • 本日も仕事で、ヘトヘト、仕事の日は15時間労働なので帰って筋トレ??って気にはなれないのが現実。。1日目の腹筋が効いたのか昨日は腹筋筋肉痛でした。笑情けない。。高負荷を少ないセット数でトレーニングします。本日ご飯茶碗1杯味噌汁2杯焼き魚1匹微糖缶コーヒー1本栄養も運動も足りてない気がします。仕事上生活習慣を変えるのは難しいですがやれる範囲で頑張ります。慣れてきたらダンベルや腕立てと部位を決めて取り組みま [続きを読む]
  • 2日目
  • 仕事柄、生活が不定期です。朝兼、昼食カレーライス飲み物は缶コーヒーブラック×1本缶コーヒー微糖×1本夜はお腹すいたけど、この時間から何か食べるのは罪悪感あるので抜こうと思います。。明日も朝早いけど腹筋×10回×3セットこれは継続します! [続きを読む]
  • 1日目
  • こんにちわ!かつやんです!62キロ細いし筋肉少なく中肉中背です。しっかり筋肉つけて基礎代謝を上げたいと思います。毎日トレーニングして身体を作って行きます。今日は腹筋×10回×3セットしないよりはいいか〜程度ですけど無理なく継続する事が大切?? [続きを読む]
  • 自己紹介
  • はじめまして!かつやんです!毎日仕事、仕事の日々であまり自分の時間が無く趣味もないので筋トレを始めて何か生き甲斐を見出したいと思います!定期的に更新して行きますので宜しくお願いします(^^) [続きを読む]
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