Ndunker さん プロフィール

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Ndunkerさん: NBAのようなダンクを目指すブログ
ハンドル名Ndunker さん
ブログタイトルNBAのようなダンクを目指すブログ
ブログURLhttps://ndunker.hatenablog.com/
サイト紹介文ジャンプ力を上げ派手なダンクを目指すブログです。トレーニングやその他の情報を提供していきたいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 30日(平均6.1回/週) - 参加 2018/10/21 20:33

Ndunker さんのブログ記事

  • 久しぶりの更新・・・
  • 最近はなかなか更新できませんでした。しかしトレーニングは続けていました〜!土曜日は足の日なのでデッドリフトで追い込みました・・・;;昨日のめにゅ〜パワークリーン 70kg 5回80kg 5回(ハイプル3回)75? 5回(ハイプル3回)90?ハイプル5回デッドリフト140? 7回、4、4バックエクステンション15? 15回x3セットとまぁこんな感じです。デッドリフト140?が7回できてとても嬉しです^^デッドリフト200?も [続きを読む]
  • ほんの少し成長したぞ…
  • 今日はまたまたベンチプレスやってきました〜!少し成長したというのはですね…いつもメニューを見てくれる人ならわかるかも(´-ω-`)今日のめにゅ〜ベンチプレス75kg 8回,5,3,4,370kg 5,475kgが前回より一回多くあがりました!!やっぱり筋トレの良いところは成長が見られるからですね。日に日に筋肉も付いていると実感さしてくれます。計算上75kgを10回あげることができるなら100kg1回をあげれる計算です。もう少しですね。燃え [続きを読む]
  • 90kgが重かった・・・
  • 今日はベンチプレスのマックスを測定しました!今日のめにゅ〜腕立て10回ベンチプレス90?1回80?4回,2,1いや〜潰れるかと思いましたねー^^;もうギリッギリで90?あげましたねwそのあとは、80?でどのぐらい挙げれるか試したところ全然あがりませんでしたTTはやく100?あげたいです。これからはもっと胸トレに力を入れていきたいと思います!では今日はこれで〜ノシ [続きを読む]
  • 懸垂プルアップ
  • 今日は懸垂DAYです!ひたすら体を引き上げました。今日のめにゅ〜懸垂50回 11分56秒懸垂ポーズ21秒静止体幹2分前回の懸垂の時より25秒ぐらい短縮できました!とりあえず11分は切りたいですね。なかなかバスケのことについて書かなくて申し訳ないです;;そろそろ書こうと思っています。では今日はここまで! ノシ [続きを読む]
  • スクワットのマックス重量測定!
  • 今日はスクワットのマックスを測定してきました!早速今日のめにゅ〜フロントスクワット80kg 5回スクワット120kg 6回130kg 1回140kg 1回150kg 失敗前回できなかった140kgはできました!しかし調子こいて150kgやったら余裕で潰れましたね。次トライするときは、145kgから始めた方がいいと思いました(´-ω-`)着実に筋力はついてますねとりあえず体重の二倍は目指したいところです今月中に150kgあげてやる!??スクワットは生活する [続きを読む]
  • 立ちコロはきつい
  • 今日は腹筋ですね〜いつも通りアブローラーをしました!それでは今日のめにゅ〜壁立ちコロ15回x3セット膝立ちコロ15回プランク(体幹)1分30秒腹筋30回むむむぅ( ^ω^)・・・立ちコロきついっす;;綺麗なフォームではまだできないですし!アブローラーを壁に毎回当て、「ドンッ!」と大きな音を立ててやっています。アブローラーを綺麗にできる日が来るのか・・・しかし日に日に腹筋は強くなってる気がしま [続きを読む]
  • 胸トレのセット重量をあげてみました〜
  • ベンチプレスのセット重量を70?から75?に変えてみました。まぁまぁあがりましたが、10回上げれるようになりたいですね!今日のめにゅ〜ベンチプレス75? 7回, 5, 3, 3, 3=21回(合計)ベンチプレス70? 6回, 4=10全部で30回ディップス10回x3セットとまぁこんな感じでした。5?あげるだけで結構あがらなくなるんだなぁと実感しましたね。足だと5?ぐらいだとあまり変わらないと思うのですが・・・胸だと重く感じま [続きを読む]
  • パワークリーンが・・・
  • パワークリーンが弱くなっているような気がした日でした( ^ω^)・・・前まで上げれていた重量が重く感じてしまって;;今日は土曜日にするワークアウトを日曜に回しました。今日のめにゅ〜パワークリーン70? 5回, 75? 5回、5ハイプル90? 5回デッドリフト130kg 8回, 6, 6ステップアップ15回x2セット 片足それぞれバックエクステンション 15? 15回x3セット今日は少しパワークリーンが重く感じたのとハイプルが全 [続きを読む]
  • ストリートバスケ
  • 今日はお外でバスケをしてきました!めちゃくちゃ寒かったです。。。やはりトレーニングしてないため動きが鈍いような気がしましたねトレーニングだけではなく、走ったり、バスケに関する動きをもっとすべきだと感じました"(-""-)"明日筋トレしてきます〜ではまた〜ノシ [続きを読む]
  • ベンチプレス100?まで・・・
  • 今日はチェストデイですベンチプレス100?までもう少しなような気がしてます!一応目標のひとつなので、モチベ上がってます??今日のめにゅ〜ベンチプレス70? 10回,7,5,6,2ディップス 10回x3セット今日は70?が10回拳上できましたねMAX計算では93?上げれる計算なので、もう少し・・・今度マックス測定してみます!ゴゴゴ今日はここまで〜それでは〜ノシ [続きを読む]
  • ひたすらジャンプ
  • 今日はタイトル通りジャンプ三昧です。今日のめにゅ〜タックジャンプ20x3セットひたすらいろんなジャンプ片足ジャンプの練習私は両足跳びが得意なのですが、片足だとジャンプ力がガクンと落ちます;;なので最近は片足のジャンプ練習に励んでますね!両足跳びでボースハンドダンクは、もうすぐでできそう?できたら動画を上げたいと思ってます!ぜひ見てください!!みなさんも寝る前に柔軟やってみてください。 [続きを読む]
  • 腹筋鍛えマッスル
  • 本日はまたまた腹筋です。とゆうか大体水曜日は腹筋DAYです^^今日のめにゅ〜立ちコロ15回、15、8膝コロ7回、15、15V字腹筋20回こうして数字で表示してみると物足りない感じがしますね。。。もっと鍛えよう!??ところで、私は今年大学三年生で就活がもうそろそろ始まっちゃうんですよね。憂鬱です。なんか自分の人生でやりたいことがまだできてない気がするんですよねぇ就職してしまったらその後の人生決まっち [続きを読む]
  • 足トレ!
  • 今日は風邪気味ですが、足トレをしてきました!今日のめにゅ〜フロントスクワット80? 5回スクワット110? 10回, 6 , 6バックエクステンション10kg 20回3セット風邪気味でだるいと思っていましたが、意外と上がりましたね。。。風邪に負けるか!って強い思いがまさか、10回上げてしまうとは・・・しかしいつもよりメニュー少なめにしてますw少し風邪に負けてますTTしかし10回上げれたことがとても嬉しい・・・w [続きを読む]
  • ジムが開いていないだと・・・
  • 今日は残念ながらジムが開いてませんでした。。。むちゃくちゃショックですTT今日は特別サービスで休養日にします。デッドリフトができないのがとてもつらいです。明日も用事で筋トレできないのでとても残念です。年中トレーニングに打ち込める人生がいいなぁ・・・とゆうことでひたすら柔軟!ではまた次回〜ノシ [続きを読む]
  • ベンチプレス??
  • 今日は胸!ビッグ3のベンチプレス朝懸垂をやったせいか、少し重い気がしました;m;ベンチプレス100kgを挙げれるようにひたすらプッシュしていきます??今日のめにゅ〜アップ 腕立て伏せ10回ベンチプレス70kg 8回,5,5,4,3腕立て伏せ20回今日はディップスはやりませんでした^^;本当はやりたかったのですが、用事で時間がありませんでした。残念です。追い込み損ねました。次こそは追い込んでやる…(´-ω-`)やっぱり金曜日は少し気が [続きを読む]
  • 鬼の背中を手に入れたい。。。
  • 範馬勇次郎みたいな鬼の背中の筋肉が欲しい!と思ったことがある人は、数々いるはずです。(たぶん)ネットフィリックスで刃牙を見ていたら背中のトレーニングが突如したくなりました。。。そして何かにとらわれたかのようにひたすら懸垂。。。これで私も鬼の背中を・・・懸垂は、自分の身体を上に引き上げて、そしてゆっくりと元のポジションに戻すといったシンプルな動きです。がしかしこの動きが結構きついです。 [続きを読む]
  • 今日は休養日
  • 今日は体を休めます〜今日は一旦寝て、朝筋トレします。疲れたばたんきゅ〜です(´-ω-`)なのでひたすら柔軟目指せ開脚180度!また気合い入れて頑張ります!ではまた〜ノシ [続きを読む]
  • アブローラーを使って腹筋を鍛えましょう
  • 腹筋をつけるならアブローラ!アブローラーならこの方サイヤマン! というわけで私が行っているアブローラーのやり方は、サイヤマンさんの方法を参考にしています。 「立ちコロできない!」って方や、「最後まで伸ばすと倒れる!」って方に必見ですね。 ではこちらがやり方の動画です↓ ↓ このように壁にぶつけて、限界のとこで止めて戻す動作を繰り返すといいです。 そうすれば膝コロから立ちコロへ移行できると思います! これ [続きを読む]
  • ジャンプ力を上げるのに重要な・・・
  • ジャンプ力にとって重要なファクターとなる足の筋トレをしてきました!1つ前の記事では、勉強と両立とか言ってたんですけど、やっぱトレーニングしてきちゃいました;;とゆうことで今日のめにゅ〜フロントスクワット80kg 5回スクワット110kg 8回、7、7ジャンプスクワット50kg 10回x3セットバックエクステンション10? 15x3セットカーフレイズ5?ダンベル 30回x3セットこの後にプライオメトリックスなどやっています。今日は [続きを読む]
  • デリックローズのようなダンク。。。
  • 私が大好きな選手デリックローズ!全盛期のデリックローズ選手のキレは半端なかったです。ブルズ時代の時のダンクの動画 ↓ ↓※最初音うるさいかもしれないですあぁこんなダンクしてみたいですねぇ。本当にかっこいいです。私的には、9位、8位、1位のような両手を頭の後ろまで持ってきて、それを一気にリングにぶつける強烈なダンクが大好きです。(トマホークと言われています)こんなダンク見せられたらますますトレーニ [続きを読む]
  • やっぱり胸のトレーニング
  • やはり胸のトレーニングは欠かせません。とゆーことでベンチプレスやっちゃいました〜今日の筋トレめにゅ〜ベンチプレス70kg 8回、5、4、4ディップス 10回x3久しぶりのベンチプレスなので上がらなくなっていたのが少しショックです。。。ディップスなんか体が重く感じて、めちゃくちゃきつかったし。。。とりあえず胸の筋肉の目標はベンチプレス100?なので、それに向けて頑張っていきます!ではまた〜〜ノシ [続きを読む]
  • ジャンプトレーニング(足トレ)
  • さて、今日は足トレでございます。きつくてやりたくないんですが。。。やらなかった後悔の方が大きいのでやります。今日のめにゅ〜パワークリーン 70kg 5回 75kg 5回x2ハイプル 90kg 5回デッドリフト 125kg 8回x2 130kg 5回バックエクステンション 20回x2 25回(重り5キロを持って)タックジャンプ 20回X3今日はこのぐらいでした〜。とりあえず今の目標は、スクワット150?、デッドリフト200?、ベンチ100?、クリーン100?を目指 [続きを読む]
  • 腹筋いじめました。
  • 今日はアブローラーで腹筋をいじめちゃいました。今日のメニュー立ちコロ15回 3セットV字腹筋20回少しやり足りないですが、今日はこのぐらいにします。続けて頑張っていきます!@@ [続きを読む]