中年おやじ さん プロフィール

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中年おやじさん: 中年おやじのダイエット日記
ハンドル名中年おやじ さん
ブログタイトル中年おやじのダイエット日記
ブログURLhttp://oyajidietforeever.seesaa.net/
サイト紹介文万年ダイエッターの中年おやじのダイエット記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 29日(平均20.3回/週) - 参加 2018/10/22 23:21

中年おやじ さんのブログ記事

  • 74.15kg(2018.11.19)
  • 1日で74kg台に戻ってしまった。一時的なものとは思っていたので、さほどの驚きはないけど、体脂肪率がどんどん上がっているのが気になる・・・やっぱり、食べる量を減らすだけでは筋肉が落ちてしまうだけ、ということか・・・しばらく様子を見ていこう。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.15kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:23.0%筋肉量:54.15kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1586kcalダイエットに興味がある方はブロ [続きを読む]
  • 73.50kg(2018.11.18)
  • ようやく73kg台!!しかも、ギリギリではなく、73.5kg!昨日は、時間がなく、結果的にお昼ご飯を食べなかったので、もしかしたら、減ってるかも。とは思ってたけど、減ってて良かった。これで減らなかったら・・・まぁ。お昼を食べずに減っただけなので、これを自分の体になじむように、日々、継続するしかない。<朝 起床時>身長:175cm体重:73.50kg! (目標:69kg!)BMI:24.0体脂肪率:22.2%筋肉量:54.25kg骨量:3.0kg内臓 [続きを読む]
  • 74.05kg(2018.11.17)
  • あと一歩で73kg台だった。惜しい。でも、最近はずっと74kg台前半を維持しているのは大きい。以前と比べると、食べる量全体が少なめになってきていて、必要以上に食べないようにはなっている気がする。あと、お酒を飲む量が少なくなった。ムダにカロリー摂ってたということやろうな・・・<朝 起床時>身長:175cm体重:74.05kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.9%筋肉量:54.85kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1606kca [続きを読む]
  • 74.35kg (Nov 16 2018)
  • I was worried about my weight may be increased at last night, but at this morning, my weight was back to usual level.Weight change
    in a day seems to be widely...I had to keep my mind tight, but I ate a few pieces of cake after dinner today.Do my best from tomo
    rrow!Height: 175 cmWeight: 74.35 kg (target: 69 kg!)BMI: 24.3Body fat percentage: 20.8%Muscle mass: 55.85 kgBone mass: 3.1 kgVisce
    ral fat: 1 [続きを読む]
  • 74.35kg(2018.11.16)
  • 昨晩の体重からどうなるかと思ったけど、今朝は-1.4kgで、なんとか、いつもどおりの体重に戻していた。1日の体重変動はけっこうあるみたい・・・油断せずに、気を引き締めていかないといけないけど、今日は夕食の後に、ちょっとしたケーキを食べてしまった・・・明日はがんばろう。運動しないとな。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.35kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:20.8%筋肉量:55.85kg骨量:3.1kg内臓脂肪:11.5基礎代 [続きを読む]
  • 低糖質ヘルシーな食事の配達サービス『nosh-ナッシュ』
  • ダイエット方法について情報収集中!今回、気になったのは、ヘルシー(低糖質・高タンパク質・低塩分)な食事を厳選した宅食サービス『nosh(ナッシュ)』最近のダイエット方法では、『低糖質』が重要であるとの記事をよく目にする。このnoshでは、1食あたりの平均値として、「糖質17g、たんぱく質20g、塩分2.2g」となっていて、確かに低糖質に加えて、高タンパク質・低塩分とダイエットにも適したバランスになっている。プランと [続きを読む]
  • 74.30kg(2018.11.15)
  • 今週は、晩御飯が多いので、体重が微妙に増加傾向にある気がする・・・ここで、気を緩めてはいけない!<朝 起床時>身長:175cm体重:74.30kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:21.7%筋肉量:55.15kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1615kcal<夜 入浴前>身長:175cm体重:75.75kg(目標:69kg!)BMI:24.7体脂肪率:22.1%筋肉量:55.95kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.0基礎代謝:1642kcalうー。晩御飯後の体重はやばい。ダイ [続きを読む]
  • 74.20kg (2018.11.14)
  • 週前半の飲み食いで増量しているかと思ったけど、なんとか耐えてた。さすがに、以前と比べると、痩せつつあるということなのかも。ここで、油断せずに、意識を忘れないこと。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.20kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.1%筋肉量:55.50kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1624kcalダイエットに興味がある方はブログランキング! [続きを読む]
  • 74.55kg (Nov 13 2018)
  • It is long time from I wrote an English diet diary before, but I decided to write an English version today.As I was busy with a lo
    t things to do, the record of me weight yesterday morning is coming now.I ate and drunk too much, so I have to be careful not to g
    ain my weight.Please click the below banner to go up my rank in the diet blog ranking!Height: 175 cmWeight: 74.55 kg (target: 69 k
    g!)BMI: 24 [続きを読む]
  • 74.55kg(2018.11.12)
  • 色々と忙しかったので、昨日の朝の体重の記録が今になってしまった。飲み食いが重なっているので、気をつけないと、あっという間に戻ってしまう。ランキングアップに御協力お願いします!<朝 起床時>身長:175cm体重:74.55kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:21.8%筋肉量:55.30kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1620kcal昨日、今日もよく食べたので、明日朝の体重がどうなっているか・・・最近、肩こりもひどくなって [続きを読む]
  • -0.3kg(2018.11.03 -> 2018.11.11)
  • 1週間単位での変化を確認するため、先週からの変化を計算してみた。それと、記録を始めた2018年8月10日からの変化も計算してみた。<2018.11.03 -> 2018.11.11>体重:-0.3kgBMI:-0.1体脂肪率:-0.5%筋肉量:+0.15kg骨量:0kg内臓脂肪:0基礎代謝:+3kcal<2018.08.10 -> 2018.11.11>体重:-1.9kgBMI:-0.7体脂肪率:+0.3%筋肉量:-1.65kg骨量:-0.1kg内臓脂肪:0基礎代謝:-54kcal1週間での体重変化は-0.3kgと小さいけど、73kg [続きを読む]
  • 73.95kg(2018.11.11)
  • 11月、2回目の73kg台!ギリギリだけど・・・昨晩は、低糖質チャプチェを食べたのが効いたのか、たまたまか、体重が減ってた。やはり、効果があると言われているものは効果があるのか、たまたまか・・・気のせいか、体脂肪率も低下傾向にあるような・・・<朝 起床時>身長:175cm体重:73.95kg(目標:69kg!)BMI:24.1体脂肪率:20.9%筋肉量:55.50kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1624kcalダイエットに興味がある方はブロ [続きを読む]
  • 74.55kg(2018.11.10)
  • 前日、夜に鍋を食べ過ぎたので、体重増。でも、さほど、大きな増加ではなかったのは良かった。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.55kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:20.4%筋肉量:56.25kg骨量:3.1kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1648kcalダイエットに興味がある方はブログランキング! [続きを読む]
  • 74.25kg(2018.11.09)
  • 体重が少し落ちると、油断して、食べ過ぎてしまう・・・もう一度、気を引き締めなおして、がんばろう。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.25kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.7%筋肉量:55.10kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1614kcalダイエットに興味がある方はブログランキング! [続きを読む]
  • 74.25kg (2018.11.08)
  • 少しずつだけど、着実に減っている。と思いたい・・・<朝 起床時>身長:175cm体重:74.25kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.4%筋肉量:55.35kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1621kcalダイエットに興味がある方はブログランキング! [続きを読む]
  • 74.95kg (2018.11.08夜)
  • 今日は、外食もして、それなりに食べたので、体重は増えていると思ったけど、ギリギリ74kg台をキープしてた。この調子で体重を減らしていこう。たまたまだろうけど、体脂肪率があと少しで20%を切りそうだった。いつかは15%ぐらいになれればなぁ。と願ってみた。それよりも、脂肪肝判定でてる、内臓脂肪をなんとかしたい。<夜 入浴前>身長:175cm体重:74.95kg(目標:69kg!)BMI:24.5体脂肪率:20.1%筋肉量:56.75kg骨量:3.1k [続きを読む]
  • 73.80kg! (2018.11.07)
  • 73kg台!!この数日、食事を意識的に抑えていたのが効果あったのかも。相変わらず、スイーツは食べてたけど・・・。どんな形であれ、ずっと切ってなかった74kgを切ったのは大きい。後は、どうやって維持して、さらに下げていくかやな。今から先は、冬の飲み食いシーズンが待ってるから、今のうちに、なんとかしないと。<朝 起床時>身長:175cm体重:73.80kg! (目標:69kg!)BMI:24.1体脂肪率:21.4%筋肉量:55.05kg骨量:3.0k [続きを読む]
  • 74.75kg(2018.11.06夜)
  • 今日も1日、食べ過ぎないように意識して行動した。朝:アンクリームパン半分、コーヒー。昼:豚肉玉ねぎ炒め、ご飯、キャベツの千切り。夜:ちらし寿司、ブロッコリー。夜おやつ:ワッフル・・・入浴前の測定では珍しく、74kg台だった。昨日と今日で、食事をすこし抑えたのがきいてるのか?でも、あんまり、バランスの良い食事とは言えない気がする・・・<夜 入浴前>身長:175cm体重:74.75kg(目標:69kg!)BMI:24.4体脂肪率 [続きを読む]
  • 74.15kg(2018.11.06)
  • 昨日朝の体重増を受けて、昨日1日、いつも以上に食べる量を気をつけて過ごした。その結果、一応、体重は74kg台前半に戻したので、とりあえず、良しとしよう。でも、結局、脂肪を落として、体を作っていかないと、変な痩せ方になるだけやと思うので、少しずつでも取り組んでいこう。<朝 起床時>身長:175cm体重:74.15kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.8%筋肉量:54.95kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1609kcalダイ [続きを読む]
  • 75.00kg(2018.11.05)
  • 週末の食べ過ぎがあって、さすがに75kgになってた。でも、まだ、なんとか耐えたほうかも。<朝 起床時>身長:175cm体重:75.00kg(目標:69kg!)BMI:24.5体脂肪率:21.5%筋肉量:55.80kg骨量:3.1kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1636kcalダイエットに興味がある方はブログランキング! [続きを読む]