なご さん プロフィール

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なごさん: 真面目に記録係
ハンドル名なご さん
ブログタイトル真面目に記録係
ブログURLhttp://itukakitto6pack.seesaa.net/
サイト紹介文ダイエット、体質改善、理想の体を求めて。月曜断食を初めてみる。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 41日(平均8.0回/週) - 参加 2018/11/03 20:44

なご さんのブログ記事

  • 38日目-良食日@月曜断食6週目(維持メニュー1週目)
  • 維持メニューになって3日目。不食日と良食日と美食日の境が、不食日だけが異質で後はそれほど変わらないような感覚になってきたかもしれません。アイスとか、デザートにいただいたっていいのよね、お昼なら。とか思える。だけど、それはしないのです。思えるだけで大丈夫なんです。スポンサードリンク本日の記録現在、46.6? 前日比-0.1?(開始時から-3.3?)   18.3% 前日比±0.0%開始時から-3.2%)お通じ なし運動 テレ [続きを読む]
  • 37日目-良食日@月曜断食6週目(維持メニュー1週目)
  • 今日もとても寒くて、とうとう本気のコートを出しました。このコート、パリで5年くらい前に買い求めたもので、当時の流行なのか、細身のシルエットなんです。日本人体型としては、もう少しゆとりのあるものにしたかったとはいえ、そうすると丈が長くなりすぎるので、ぴったりでもいいか、と決めました。昨シーズン、このコートが着られなくなるかもしれないと、不安になりました。腕が回せなくなるような気配が…。それがさー、す [続きを読む]
  • 36日目-良食日@月曜断食6週目(維持メニュー1週目)
  • 今朝も、目覚めがよろしくなかった。月断効果としてよく見かける、睡眠の質の向上に関しては、6週目に入りましたが、特に何も感じるところはありません。もともと不足している自覚はありますが、だからって、常に眠いわけではない。スッキリした目覚め、自分の睡眠の質に感動するような爽快感などは、感じません。寝る前の飲酒がある限りは無理なのでしょうか…。燃焼スープダイエット時の8日間の休肝日の間もそのようなことはあり [続きを読む]
  • 35日目-5週目のレビュー&不食日@月曜断食6週目
  • 今回も思い通りに操れなかった日曜日を経て、その自覚がまた強いものだからやや不安な不食日を迎えました。ですが、朝、久々に炭水化物をたんまり摂った体は起床を拒否。1時間遅く起きたうえ、覚醒するまでに更に2時間以上を要し、あわや遅刻かというくらいで。お腹がすいたとか、考える余地なし。出社後も、お湯を飲んでは温まる〜、とほっこりするのみ。というわけで、第6週目に突入です。続いているなあと、なんというか感慨深 [続きを読む]
  • 34日目-美食日@月曜断食5週目
  • 美食日2日目、日曜日の記録です。土曜日よりも断然やばいです。なぜいつもそうなっちゃうんだろう私…。主たる料理人Z(以下Z)には、美食日を思い通りに過ごせるようになるのは、維持メニューに移行してからじゃないかと言われましたが、私から見れば、Zは問題なしに過ごせているのですよね。ううむ。第6週目の美食日は、特にイベントがないはずで、更には維持メニューに入っているので少しは変われるか?昨日のことを振り返る [続きを読む]
  • 33日目-美食日@月曜断食5週目
  • 週末を振り返っての記録をつけます。実際は不食日なう、なので、振り返るのちょっとさみしい。第5週目の美食日は、暴走気味です。まずは、土曜日から…。スポンサードリンク本日の記録現在、45.8? 前日比-0.8?(開始時から-3.9?)   16.1% 前日比-1.6%(開始時から-5.7%)お通じ あり運動 テレビ体操・スクワット20回心掛け ない夜断もどき(お酒は飲むけど何も食べない)をしたものの、結構やらかした印象があった昨日が [続きを読む]
  • 33日目-良食日@月曜断食5週目
  • ベーシックメニュー最後の良食日で、明日の美食日はちょっとしたイベント級だからしっかり節制★とか思っていた本日。昨日から、なんというか、運が悪いなぁとか嫌なこと重なるなぁ・・・的なあれこれが積み重なって、今日もなんだか非常に。要はあれです。バイオリズムとでも言おうか。ね、わかるでしょ?そういう感じの本日でしたの。何はともあれ、計測結果からです。スポンサードリンク本日の記録現在、46.6? 前日比-0.1?( [続きを読む]
  • 32日目-良食日@月曜断食5週目
  • 起きてから家にいる間は、順調に過ごしていましたが、家を出てからが、今日は酷かった。電車のトラブルで、遅れていることは知っていたけど、想定外のレベルでした。5分おきに来る電車が20分こない上に、来た電車は乗車率200%超で乗れず、次の電車の200%に挑戦し、なんとか入り込む。そんなはずなのにその後の駅でも降りた人の15倍くらい乗り込んで来る。いつもより15分余計に掛かって乗換駅に到着も、ホームが人で溢れていて細 [続きを読む]
  • 31日目-良食日@月曜断食5週目
  • ベーシックメニューの良食日、残り3日間!仕事の忙しさ、苛立ちとの闘いで、チーズ食べがちですがちょうど1か月を終えた昨日、順調といえるのではないかなと。成功と言えるのは、維持メニューを1か月ほど頑張って、通常食に戻してからしばらく見てからになるんでしょうけれども。…通常食とは、なんぞや?ま、来年の話はやめておきましょう。スポンサードリンク本日の記録現在、46.9? 前日比-0.8?(開始時から-3.0?)   17.7 [続きを読む]
  • 30日目-良食日@月曜断食5週目
  • もう一週、ベーシックメニューで!と決めた初日といいますか…。お弁当に主食が入るなら、これまでの食生活とあまり変わらない気がする…とかいったらウソですよねきっと。パスタとかがっつり食べてたしね…。その自覚がなかったのかな。それが駄目なんだよ、って話なんだろうな。食べてる時には、きっちり食べている自覚もあったし、こんなに食べたら後で大変だぞ!とは思っていたけど、それは太るから、ではなくて、このあとずー [続きを読む]
  • 29日目-4週目のレビュー&不食日@月曜断食5週目
  • 5回目の不食日です。不食日は水と白湯のみで、この感じだと不食日だけは順調で暴走しそうなことも想像できないくらい落ち着いて過ごせているので、実は書くことがありません。というわけで、これからは先週のレビューを不食日の記録とセットにすることにします。カテゴリ分けもレビューに。不食日だけカテゴリが違ってしまうけど、まぁ、分かるよね、ってことで。まずは計測から。スポンサードリンク本日の記録現在、48.4? 前日 [続きを読む]
  • 28日目-美食日@月曜断食4週目
  • 日曜日。先週、2日目の美食日のことを書かなければなりません。酷い一日でしたので、書きたくないのが正直なところなのですが…、写真だけはきちんと撮っていたので、望むべくボディを手に入れた暁の笑い話の種として落としておくか…。そんな心境。それにしても、どうしちゃったんだろ、私。とか、ちょっと思わなくもない。気が向くままに食べ続けてしまって。朝昼晩、という食事とも言えないので、時系列で並べますo(-_-;*)まず [続きを読む]
  • 27日目-美食日@月曜断食4週目
  • 伊豆のとある場所で迎えた朝。自然と目が覚めたのは4:38です。休みだし、叩き起こす猫がいないわけなので、もうちょっと寝ていたいってことで、そのまま眠る。起きたのは5時半。まだ星が見える空を眺めながら近くのコンビニで食事を調達。1泊2日は、スキューバダイビングのため。基本的に素泊まりでショップにお世話になるので、コンビニ食なのです。月曜断食を始めてから、初の外泊。さて、どうなるか。スポンサードリンク本日の [続きを読む]
  • 26日目-良食日@月曜断食4週目
  • ※書いたのは金曜日です※予定通りなら、ベーシックメニュー最後の良食日がやってきました!本日は、仕事が終わったら帰宅せず、伊豆半島の方へ向かいますので、この記事を更新できるのは土曜日か日曜日です。月曜断食を始めてから初の外泊。明日は美食日だけど、今日の夜は?明日の食事は?! と、ちょっとドキドキしております。特に今日の夕食…。予定通り過ごせるだろうか。監視の目もなく、更には誘惑が多い。簡単に言うと、田 [続きを読む]
  • 25日目-良食日@月曜断食4週目
  • もう25日経つのかーと思いながら、昨日の記録でございます、な本当は26日目の朝。おはようございます。ここからは、書いたのは昨日。4週間ってあっという間。今朝もタイツを履いた時にしばらくもじもじ君のような状態で、鏡の前で脚を眺めてしまいました。素脚だと全然そんな風に思えないのに、タイツ履いていると、おおおおおお!となります。太ももの間の隙間!すきまっつ!!! みたいなね。ちょっと着圧効果高すぎでしょうかねぇ [続きを読む]
  • 24日目-良食日@月曜断食4週目
  • 良食日2日目。来週には維持メニューにしている筈なので、厳しいのはあと数日ってところ…。とか思いつつ、いまだって、厳しい重いなんてしていないに等しいのですけどね。自分が思ったより、水 を飲んでいないってことがこのひと月で身に染みました。水分はたんと摂っているんですけどね…。浮腫みにくくなってきたなぁと思う今日この頃で、何を飲んでいるかを意識していなかったんだなと納得。スポンサードリンク本日の記録現在 [続きを読む]
  • 23日目-良食日@月曜断食4週目
  • 良食日の4日間が始まりました。予定ではこれを終えたら維持メニューに変更していくつもりですので、今週はなんだかとてつもなく心構えが大事なんじゃないか、と思っています。会社でも度々ガムボトルに手を出しては「いやいや、まだ早い」と自制。食後にガムを噛みたければこれはやめなさい、みたいな声まで聞こえそう。しかし、今朝はちょっと道を外しております。大事な不食日明けの朝なのに。スポンサードリンク本日の記録現在 [続きを読む]
  • 3週目が終わりました。
  • 基本ルール月:不食日(原則、水・白湯のみ)火〜金:良食日(朝/(玉ねぎ)ヨーグルトと果物 昼/おかずのみ 夜/野菜のみ)土・日:美食日(好きなもの)●不食日以外はアルコールOK●食事は一度に咀嚼した拳2個程度いつものです。私が守ろうと心掛けていることを踏まえてのこれがルール。もう少し色々ありますが、ざっくり。大事なことはこれだけ、のノリでやっています。スポンサードリンク3週目の結果はこのようになりました。 [続きを読む]
  • 21日目-美食日@月曜断食3週目
  • 美食日2日目。一泊した友人に、主たる料理人Zも私も、月曜断食を大いに語り、友人は本に目を通していました。久々に会った彼女はストレス過多の日々に、過去最高値を記録中というのでね。いいよ、月曜断食、すごくいいよーって。言うのは易しとか言うけれども、Zも私も、彼女には、結果を出せていて善くなっている途中にいる…ことが見て取れていると思うので、それなりに効果はあると思うのです。しかーし、彼女は帰ったらひと [続きを読む]
  • 20日目-美食日@月曜断食3週目
  • 真面目に記録係、きっちり記録はつけているものの、UPできていなかった3日分。今日の分と合せて3回分できたらレビューまで、頑張ります。まずは、美食日初日から。美食日だったなぁと、寝る前まで思っていた昨日からの、本当の美食日。今日明日と友人が滞在するため、おもてなし〜という名の私の食べたいものを心ゆくまで食べちゃうぞ、って感じの週末なのです。美食日をどうコントロールするかがポイントだと、常々思っているもの [続きを読む]
  • 22日目-不食日@月曜断食4週目
  • 4回目の不食日です!あんなにも心ゆくまで食べた週末を過ごしてからの不食日は、初めてかも…とか思いつつ、これまでの美食日より、きっと着々とトータル摂取量は減っているのでしょうね。お好み焼きを食べた後のお腹の苦しさは、以前よりは軽めだったように思いましたし。とにかく、水と白湯だけの日がまたやってまいりました。スポンサードリンク本日の記録現在、47.4? 前日比-0.5?(開始時から-2.5?)   19.5% 前日比+0. [続きを読む]
  • 19日目-良食日@月曜断食3週目
  • 連休スタート♪やっぱり嬉しいですね、連休。調子が悪い日の後だと本当にありがたい。しかし、今日は良食日です。それを、何度呟いて言い聞かせたことか!ランチに、ものすごーく食べたかったものを食べると、早々に決めており、待ちに待った今日!という感覚のため、美食日感覚が激しい一日でございました…。そして、反省すべくは、月曜断食を始めてから初めて、「その日のうちに寝る」を守れない日でした。朝は猫たちに叩き起こ [続きを読む]
  • 18日目-良食日@月曜断食3週目
  • 朝から体調が悪い本日。月曜断食を始めて、ここまで低調な感じは初めてです。色々と心当たりがあるので、今日はあまり追い込まないよう、ゆるーくやろうと決めました。低血糖や、貧血や、いろんなことを疑ったものの、やっぱり精神が肉体に及ぼす影響力であろうと判断。最初は低血糖が一番疑わしかったので、出社後に大事にとってあるとっておきのチョコレートを食べると決めて、頑張って出勤!食べたいと思う気持ちはすごいです( [続きを読む]
  • 17日目-良食日@月曜断食3週目
  • 今日は健康診断。健康診断って、月曜断食では敵のひとつな気がしました、今日は。それも水曜日ってねぇ…。月曜日だったらよいのに、でもそしたら水が飲めないのは困るかも…。ううむ。一番困ったのは、やっぱりう食べる量が減るから当然なのかなぁ、便秘とは言わないのかもしれないけど、スムーズでなくなったお通じ。いよいよ迫ってきた本日!という心境でした………。それにしたって、断食を一昨日したばかりなのに、やっと昨日 [続きを読む]
  • 16日目-良食日@月曜断食3週目
  • 不食日に空腹感とは、確実に違うんだけども。とにかく3回目にして、何か食べたい感が強かったので、今日の食事の楽しみさと言ったら!今日は、実に食事を味わって、楽しんで、慈しんだなぁという感じがしました。大袈裟でなく、食事は他のものの命をいただく行為です。もっとじっくり向き合って味わって感謝して食べるべきだなーとか、思ってみるのもたまにはいいよね。スポンサードリンク本日の記録現在、47.3? 前日比-0.5?(開 [続きを読む]