なご さん プロフィール

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なごさん: 真面目に記録係
ハンドル名なご さん
ブログタイトル真面目に記録係
ブログURLhttp://itukakitto6pack.seesaa.net/
サイト紹介文ダイエット、体質改善、理想の体を求めて。月曜断食を初めてみる。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 18日(平均8.9回/週) - 参加 2018/11/03 20:44

なご さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 16日目-良食日@月曜断食3週目
  • 不食日に空腹感とは、確実に違うんだけども。とにかく3回目にして、何か食べたい感が強かったので、今日の食事の楽しみさと言ったら!今日は、実に食事を味わって、楽しんで、慈しんだなぁという感じがしました。大袈裟でなく、食事は他のものの命をいただく行為です。もっとじっくり向き合って味わって感謝して食べるべきだなーとか、思ってみるのもたまにはいいよね。スポンサードリンク本日の記録現在、47.3? 前日比-0.5?(開 [続きを読む]
  • 第2週目を終えてのレビュー
  • 2週目が終わりました。おさらいの基本ルール月:不食日(原則、水・白湯のみ)火〜金:良食日(朝/(玉ねぎ)ヨーグルトと果物 昼/おかずのみ 夜/野菜のみ)土・日:美食日(好きなもの)●不食日以外はアルコールOK●食事は一度に咀嚼した拳2個程度念のため。私が守ろうと心掛けていることを踏まえてのこれがルール。もう少し色々ありますが、ざっくり。大事なことはこれだけ、のノリでやっています。スポンサードリンク2週目の [続きを読む]
  • 15日目-不食日@月曜断食3週目
  • 3週目に突入です。昨日の美食日に、「心ゆくまで食べたわ!」だとか「食べすぎて反省、不食日はちょうどいい」みたいなのがないためか、今日は気を抜くと普通にヨーグルトスタートをしてしまいそうな私がおります。まだまだ、習慣にはなっていないってことでしょうね。まぁ、3回目の不食日なんて3日坊主的な話でいったらまだまだ序の口ですかね。お腹は空いていない。だけど、食べたいなぁとか、なんで食べちゃダメかなぁみたいな [続きを読む]
  • 14日目-美食日@月曜断食2週目
  • おはようございます。出勤前に昨日の記録付け。この日はTOEIC。試験開始が13時という、昼食をどのタイミングで摂るかが問題のテストです。考えに考え、朝ごはんをがっつりいただき、小腹は何かをつまんで済まそうということに。スポンサードリンクまずは、本日の記録現在、47.3? 前日比+0.2?(開始時から-2.7?)   18.8% 前日比+0.1%(開始時から-3.0%)お通じ あり!運動 テレビ体操/スクワット/ウエストひねり/股関節ス [続きを読む]
  • 13日目-美食日@月曜断食2週目
  • 待ちに待った?美食日です。朝は3:50から活動する羽目になり、猫たちの食事を見守り白湯を飲んだ後に1時間ちょっと眠った朝。睡眠はとても大事です。今日は、明日のテストに備えて家に篭って英語のお勉強をひたすら(と言うには語弊が;;)。食べたいものは色々あれど、空腹を感じてからしか食べないぞ!という気持ちが大きくございます。どうなったでしょうか。スポンサードリンクまずは、本日の記録現在、47.0? 前日比+0.1?(開 [続きを読む]
  • 12日目-良食日@月曜断食2週目
  • 今日は空腹感なし。たぶん、朝起きたけど、食後に1時間ほど寝てしまったからではないかと思います。勉強もしていないから、脳みそ使っていないし。明日の美食日のことを考えよっと。と言いつつ、ほとんど決まっておる^^円形か楕円形のランチョンマットがほしい…。そういうこと、すごく真剣に考えるようになった。食事自体も、好きなだけ食べていた頃よりも楽しんでいるように思います。外食でよく行っていた刀削麺屋さんで、大 [続きを読む]
  • 11日目-良食日@月曜断食2週目
  • 今日も空腹感強めです。お弁当をバッグにしまう頃が一番辛いです。でもなんというか、ひもじい、とかともちょっと違うような…。食べたい、という欲求なんだろなと理解しています。でも、会社に到着するなり、ガム2粒噛んじゃった。ランチの前に紅茶もいただいてしまった…。朝ごはん食べたの5時前だから、4時間以上あいていたらまぁいいか…みたいな緩さがこのところ甚だしいかもしれません。そういえば、今朝も、学習時間を取っ [続きを読む]
  • 第1週目を終えてのレビュー
  • 反省とかフィードバックとか、まあとにかく、週間レビューをまとめようって思っていたのですが、遅れに遅れました。なんとか、2週目のレビューと同時に、なんてことにならずに済んで良かった。というわけで、一週間の食事記録+αをブログで公開してきました。その間にも、いろんな気付きや、反省があるので、戒めとしてきちんと振り返ってみようと思います。はい。大前提の基本ルール月:不食日(原則、水・白湯のみ)火〜金:良食 [続きを読む]
  • 10日目-良食日@月曜断食2週目
  • 今日は、空腹を結構感じています。朝食の後2時間ほど経つとその感覚が強くなっていて、珈琲を飲んでしまおうかと通勤中にずっと考えていたのだけど、結局出社後にキシリトールガムを1粒。白湯を何度も飲んだけどダメでした。今朝は朝1時間ほどきちんと勉強したので、脳みそが糖を強く求めていた可能性もありますが、その後やったテレビ体操で、かなぁ…。そういえば、体操でジャンプの時が軽やかになったと、主たる料理人Z(以下Z [続きを読む]
  • 9日目-良食日@月曜断食2週目
  • 昨日の不食日は、特に何も問題なく過ごせました。仕事お休みだったのも、よかったのかも。もうすぐTOEICなので、図書館で勉強したり、本を読んだり、掃除をしたりとのんびりと過ごしました。それほど身体を動かしたわけでもないのに、信じられないくらい、眠気が襲ってきて、18時半頃からはもう間接照明のみで過ごしていたら、20時前には布団の中に。これはやっぱり不食日の影響なんでしょうかね。先週はこんなことまったくなくて [続きを読む]
  • 8日目-不食日@月曜断食2週目
  • 2週目に入りました。不食日です。美食日を堪能しまくったために多少の不安はあったものの、朝起きても空腹感は全くなし。胃が重たい。あー本当に食べ過ぎたんだなと思いました。以前の私なら問題なく食べていた量だったと思うので、確実に胃は小さくなっていると、実感としてあります。そして、胃の膨れ方が、美食日1日目の時は、今までいっぱい食べた時と違うなぁ…と思ったのに、2日目にはいつものような膨れ方になっていました [続きを読む]
  • 7日目-美食日@月曜断食1週目
  • 昨日の美食日の記録です。反省の多い一日ではあるけれど、こういう感じかという確められたかな。そんな感じに捉えているところ。後悔はないと言ったら嘘になる…。だって、今朝も胃が重いもの。まぁ、とりあえず、スコアから…。スポンサードリンク本日の記録現在、48.5? 前日比+0.5?(開始時から-1.4?)   20.1%お通じ なし予想通り増量しました。0.5kg増。とはいえ、身体が、昨日食べたものをしっかり感じていて、胃だっ [続きを読む]
  • 6日目-美食日@月曜断食1週目
  • おはようございます。今、朝の5:24です。我が家の朝はとても早く、土日はゆっくりしたいとなんとか頑張って、本日の起床は4:40でした。そこから猫にご飯をあげて、猫トイレの掃除。いつもは起きてすぐ、トイレ→体重計の流れですが、今朝はトイレ掃除の後、トイレ→体重計の流れでした。美食日1日目明けの体重が気掛かりなところですが、まずは、昨日の食事メモから。2日目の美食日への自戒を兼ねて、朝きっちり振り返ろうと決めて [続きを読む]
  • 5日目-良食日@月曜断食1週目
  • いよいよ良食日の4日間最後の日を迎えました。美食日のこと、当然考えまくっちゃうけど、1週間後にまたあるよ、と言い聞かせて、3食〜2食で満足できると信じてるけど、今この瞬間は、ちょっと自信ない、、かも。今日は、仕事がかなり忙しくて、本当にお腹の加減とか考える暇がなくってあっという間。でも、今日も結果は出てますvスポンサードリンク本日の記録現在、48.0? 前日比-0.2?(開始時から-1.9?)   19.2%お通じ  [続きを読む]
  • 4日目-良食日@月曜断食1週目
  • どうやら私は白湯が好き。燃焼スープダイエットをしていた辺りから、冷たい飲み物をほぼ摂らなくなっていたのだけど、冷たい水を飲んだらびっくりした。職場でも、冷たい水が常温になるまで待って、それまでは家から持参した白湯をのんでいます。夕食多かったかなと思ったわりに、今朝も200gの何かが身体から排出されたようです。脂肪だと信じたい。今日は、無意識にガムを1粒手に取っていた。口をスッキリさせたくて、ええい!と [続きを読む]
  • 3日目-良食日@月曜断食1週目
  • 確かにきついのは、良食日なんだなと、たった2日で実感。歯磨きや舌磨きをしても、口の中に味が残っている気がする。諦めがつかない。主たる料理人Z(以下Z)は、空腹が気持ち良くなってきているらしく、「お腹が空いた!」に対して返されたのは「もうすぐ気持ちよくなるよ」だった。違う。欲しかったのは同意ですから!少しおいてけぼりくらった気分。だがしかし。結果が出てしまって、モチベーションは上がる。スポンサードリン [続きを読む]
  • 2日目-良食日@月曜断食1週目
  • 昨日の断食の辛さは、10時台、14時台、16時台に強く感じて、そのあとは意外と大丈夫でした。休肝日も、何も食べないという環境の方が守れるなぁ、という印象。有吉ゼミを見ていたので、ギャル曽根ががっつり食べる姿とかじーっと見ていましたが、私はそういうのは関係ないものとして楽しめるようです。やっぱり私の場合は匂いかな。鼻からの刺激が一番強い気がするな。主たる料理人Zも私も、昨日は21時頃には電気も消して布団に潜 [続きを読む]
  • 初めての不食日
  • 今日は不食日です。はじめての断食です。人生を通してやったことがありません。たまたま入院とかそういう特殊事情でも、結果として断食になった、とかそういうこともありません。とりあえずまず、本日の計測から。現在、49.9? 前日比+0.5?   21.8%正直に書くのも恥ずかしいくらいだった美食日2日目の食事。拳2個分は気にしなかったし…。お寿司の頃は幸せいっぱいだったんだけど、なんというか、クリスピーチキンを食べて [続きを読む]
  • 美食日とはいえ…拳は何個?
  • 月曜日が食べない日で、火曜にはヨーグルトと果物と…野菜が、、と呟きながら、今日食べてしまいたいものを並べていたら、なかなかすごいノルマだった。急に、どうしてもお寿司屋さんに行きたくて、そのため三食の割り当てが変わって、一日中食べることばかり考えていた気がする。糖質制限をやっていた人で月曜断食に挑戦している人たちがよく言っている、糖質制限の時は食べることばかり考えていたが、月曜断食ではそんなことにな [続きを読む]
  • 美食日から始める。
  • 月曜断食プレスタート的な美食日。今朝最初の食事はカスタードプリン。我が家の主たる料理人Z(Zは本人の希望)作の、私の好む滑らかじゃない、マツコデラックスの好きなはずのプリン。んまい!うますぎる…。しっかり甘いため、満足度の高さがすごい。そして、本番の朝食。結構遅くて、8時ちょい過ぎです。平日は、5時前に朝食を食べ始めることもあるので反省すべき点でもあります。燃焼スープに使ったキャベツが残っていて、ずっ [続きを読む]
  • まずは私の状態を
  • 抱っこしているのが私。わかりますね。足首はそうでもないのに、手首は細め。首とか結構筋も出ているタイプです。今回、月曜断食を始めるわけですが、私はBMI値や見た目からしても、痩せ型〜標準体型ではあります。断食道場2泊3日とかだったら、周囲もそれほどはびっくりしないと思うけれど、月曜断食をやります!と言って内容をきちんと説明したら、少なくとも両親にはものすごく止められることでしょう。しかしながら、私はたい [続きを読む]
  • ルール。
  • 月曜断食を細かく説明する気はないのですが、実践するためにはっきりさせないといけないことがあります。自分の生活サイクル的に、日曜日に断食した方がいいのではないかと、実は思ったりしているのですが。そこをどうしようか、実はまだ悩み中です。月曜断食は・不食日(月)食べない日。断食の日・良食日(火〜金)ルールを守って食べてよい日・美食日(土日)好きなものを食べてよい日ポイントは、食べてよい日の方。咀嚼してこ [続きを読む]
  • 準備。
  • 月曜断食を始めようと思い、ブログを準備。月曜断食の存在を知ってから、あれこれ調べ捲って、実践しているひとたちのブログを読ませて頂いたり、提唱者の関口先生のインタビュー記事など、とにかく本を読むことをベースにそれ以上の情報で脇を固めたつもりです。他のダイエットをした時にも、やはりSNSの利用はとても効果があると思ったし、ダイエットの気合が薄れてさぼりがちになったときに、更新がピタッととまってしまったり [続きを読む]
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