アルパカラダイエット さん プロフィール

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アルパカラダイエットさん: アルパカラダイエット
ハンドル名アルパカラダイエット さん
ブログタイトルアルパカラダイエット
ブログURLhttps://alpakarada.hatenablog.com/
サイト紹介文「エンジニアステップ」「アルパカタログ」運営中のブロガーアルパカのダイエットブログです。
自由文アルパカタログ
https://www.arupakano.com/

エンジニアステップ
https://www.engineer-step.com/

アルパガジェット
https://alpagadget.com/

アルパカイガイ
https://arupakaigai.com/

アルパカイゼン
https://arupakaizen.com/

アルパカブログ研究所
https://alpaca-blog.com/

アルパカラダ
https://alpakarada.hatenablog.com/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 6日(平均16.3回/週) - 参加 2018/11/06 16:13

アルパカラダイエット さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ダイエット13日目。ジュースは我慢した
  • ダイエット13日目しばらく旅行なので食材を消費したしばらく旅行なので食材を消費した。ブロッコリー、鶏肉、きゃべつなどを中心に。カレー風味にした。無理やり食べたので食べ過ぎた。冷凍するという選択肢もあったが、冷凍食品(ブロッコリーやブルーベリー、ふるさと納税の肉)で冷凍庫が埋まっていたので、入れることができなかったジュースを飲むのを我慢した空港のラウンジで仕事をする。ついついジュースを飲みそうになる [続きを読む]
  • ダイエット12日目。ついつい外食してしまった
  • ダイエット12日目ついつい外食してしまったついつい外食してしまった。夜に、誘われて回転寿司を食べに行った。約8皿ほど。途中で、食べ過ぎに注意しようと思ったが、ついつい最後の方で2皿くらい余分に頼んでしまった。コスパよく、色々なものを味わいというその場の感情をとるか、将来の痩せてスッキリしたからだをとるか。ついうち前者をとってしまった。10分後、10ヶ月後、10年後10−10−10ルールという方法がある。 [続きを読む]
  • ダイエット11日目。
  • ダイエット11日目運動しない1日できるだけ毎日外を散歩するようにしているのだが、今日はほぼほぼ歩いていない。仕事もいまいち気が乗らなかった(夜中に目も冷めた)。早く寝ようとしすぎた代償かも知れない。カレーを作って食材を消費するカレーを作って食材を消費する。白米は食べずにカレーだけを食べてみる実験。炭水化物は、さつまいもとじゃがいもで摂取する。食事内容【昼】じゃがいも鶏肉大根ヨーグルト【夜】 [続きを読む]
  • ダイエット10日目。食材を消費しないといけない罠
  • ダイエット10日目。食材を消費しないといけない罠自炊のために食材を大量購入したはいいが、週末から1週間ほど出張なことを忘れていた。食材を消費しないといけない罠だ。とはいえ、野菜が中心の買い物だったので、野菜を消化すれば良い。たまねぎこんなに食べれるのかたまねぎこんなに食べれるのか…と悩むような量だ。身体に良いし、キムチ鍋にしたり、カレーにしたりして消費しよう。問題は、逆に食べすぎてしまうこと。 [続きを読む]
  • ダイエット9日目。食材があるとたくさん食べてしまう
  • ダイエット9日目食材があるとたくさん食べてしまう自炊のために食材を大量購入しました。が、ダメ。ついつい、たくさん食べてしまいます。自分の自制心のなさを悔やむばかり。空腹時の判断はいかにあてにならないかがよく分かります。ダイエット9日目の食事内容【朝】サーモンバナナ【昼】羊肉白米ブロッコリー【夜】塩サバ白米卵3つ体重体重は78.15kg。たくさん食べたせいだ、分かりきっている。体重計に乗るのが苦しか [続きを読む]
  • ダイエット8日目 揺らぐ決意
  • ダイエット8日目。揺らぐ決意ついついダイエットを後回しにしてしまう、というか自分に徐々に甘くなっている。それはそうだ。自分に甘いからこそ、太ってしまったのだ。今の精神状況を疑うことから始めるべきだ。自分の正しさ、これでいいという意見は間違えている。それは現在の結果が証明している。正しい道を歩んだ結果、正しい場所にたどり着く。ダイエット8日目の食事内容【朝】野菜スープトマト【昼】海鮮食品小さい [続きを読む]
  • ダイエット7日目 外に出て歩く
  • ダイエット7日目。とにかくダイエットのために歩くべきとにかくダイエットのために歩くべき一日、座り仕事。立つ回数も少なく、17時時点で、歩数は1000歩もない。今日のダイエット食の内容【朝・昼】羊肉白米白菜【夕】チーズ野菜肉体重体重は76.4kg。アプリを見ると7月の体重がわかった、72kgだった。1ヶ月で1キロずつ増えていた、気づかぬ間に。 [続きを読む]
  • ダイエット6日目。気づけば差し出されたお菓子に手を出す愚行
  • ダイエット6日目。気づけば差し出されたお菓子に手を出す愚行連日のようにカフェに行く日が続く。今日はスタバで新商品の試食に…とケーキを渡された。気づけた食べている自分。美味しい、甘い、脳に快感が走る。断ることも出来たのに、相手に悪いからなどという原始脳の言い訳により、断らず。食べないことも出来たのに、栄養をとったほうが仕事捗るという言い訳により、食べる。ついついお菓子(ケーキサンプル)に手を出す [続きを読む]
  • ダイエット5日目の怠慢
  • ダイエット5日目。今日は決意の怠慢について。決意が鈍ることついつい甘いものを食べても良いんじゃあないか、とか自分に甘えた考えを持ちそうになる。これが堕落の原因。決意は鈍る。人はすぐに怠慢さを取り戻す。自分の心に負けてはいけない。今日の食事内容【朝】白米味噌汁ウィンナーピーマンキムチヨーグルト [続きを読む]
  • ダイエット4日目。誘惑に打ち勝ち続けるのが最も困難
  • ダイエット4日目。誘惑に打ち勝ち続けるのが最も困難今日もカフェで仕事をする。カフェでは、明らかに割高ながらもカロリーが多く、脳を刺激する食べ物を散々観ることになる。朝飯を抜いた自分の体はそれを欲し、嘆く。「なぜ食べさせてくれないのか」と。誘惑というのは、押しては返す波のようなもので、一度打ち勝ったからと行って、それで終わりではない。10分後、1時間、いつでも襲ってくるのだ。それに打ち勝ち続けられる [続きを読む]
  • ダイエット3日目の変化。少なくとも午前はお腹が空かない
  • ダイエット3日目の変化。少なくとも午前はお腹が空かない状況。cafeで作業をすると、周囲でケーキや、フラペチーノを食べる人が多い。しかし、あまりそそられない。どちらかというと、栄養のあるものを食べに外食しに行きたい。新たな経験のためだと自分が言い訳して、ランチしにいこうとしてしまう。これは全て、原始脳が引き起こす罠だ。一切負けずに、淡々と仕事を続けるべきだ。そして、夜、自分の腸内環境を乱さない [続きを読む]
  • ダイエット2日目「早速周囲の誘惑に負けた自分を悔いる」
  • ダイエット2日目の予定。朝、体重を測ると77.8kgだった。昨夜の体重は食後なこともあり、過去最大値だったのだろう。【注意すること】cafeに行った際にケーキセットを頼まないこと。ケーキを食べることで、自分を責める時間が増えてしまう。割に合わない取引だ。次に友人とあったり、会食する際に、食べすぎないこと。食べるものはある程度コントロールする。具体的には、白米を食べないことジュースを飲まないことアイスを食 [続きを読む]
  • 夜にお腹が空いた時の対処方法
  • 夜だ。お腹が空いた、空腹は我慢するのにしんどい。対処方法を考えた。あえて運動する(散歩する)運動して気をそらすという手がある。脳が空腹を忘れる映画などの作品を見る映画などの作品を見ることで、その世界に没頭し、現実世界の空腹を紛らわせることが出来るただし美味しそうな食事が出るものなどはダメだグロい映像などを見る食欲自体を消す方法だ。グロい映像などを見ることで、そもそもこんな衛生的じゃない状況で [続きを読む]
  • ダイエット1日目の覚悟と決意
  • 今日から真剣にダイエットを始める。過去に何度も痩せては太り、痩せては太りを繰り返し、現在は太った状態を4年以上キープしてしまっている。圧倒的な後悔。運動より食事、という考えに基づいて、徹底的に痩せることにする。目標は昔と同じ状態で20キロ減だ。毎日この不要な重りを背負っていると考えれば、捨ててもよいはず。習慣を味方につけて、改善する。改革する。今日の食事は鶏肉400gブロッコリー2個もやし1袋鶏肉 [続きを読む]
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