もりお さん プロフィール

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もりおさん: もりおBLOG
ハンドル名もりお さん
ブログタイトルもりおBLOG
ブログURLhttp://morio-fitness.com
サイト紹介文暴飲暴食でデブ化。 25歳男がマッチョになるまでの快進撃! 筋トレ初心者にも分かりやすく解説付
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 30日(平均9.6回/週) - 参加 2018/11/16 00:46

もりお さんのブログ記事

  • 【シックスパック】初心者オススメ、腹筋の筋トレ2選!
  • こんにちは。もりおです。今回は腹筋編です。縦のラインが入ったお腹、バキバキに割れたシックスパック。誰しもが憧れるのではないでしょうか。大事なのは体脂肪率の低さと鍛え抜かれた腹筋です!腹筋は主に出典:https://bodix.jp腹直筋という筋肉(皆さんが想像するシックスパックはこれ)腹斜筋という腹直筋を囲む脇腹の筋肉の2種類があります。基本的に初心者の方が鍛えるべきは腹直筋のみで十分腹筋は割れます。今回のトレーニ [続きを読む]
  • 【肩の筋肉】初心者オススメ、三角筋の筋トレ3選!
  • こんにちは。もりおです。男性の広い肩幅って憧れますよね。逆三角形な体系を作るためにも肩の筋肉は必要不可欠です!理想な的な肩の筋肉をつける時に作用させれなばならないのが三角筋ですが、こちらは、前面、側面、後面の3つに分けられます。ですので各面にアプローチをしてくれるトレーニングをご紹介致します!胸編http://morio-fitness.com/2018/12/11/%e3%80%90%e9%83%a8%e4%bd%8d%e5%88%a5%e3%80%91%e3%81%93%e3%82%8c%e3% [続きを読む]
  • 【背中の筋肉】初心者オススメ、広背筋の筋トレ4選!
  • こんにちは。もりおです。今回は背中の筋トレ。「これやっときゃ間違いないっしょ!」という
    記事です。背中も胸同様マシンありすぎ、種類多すぎでどれやったらいいかわからないという方
    。王道・スタンダード尚且つ効くものをご紹介していきます!胸編http://morio-fitness.com/2018/12/11/%e3%8
    0%90%e9%83%a8%e4%bd%8d%e5%88%a5%e3%80%91%e3%81%93%e3%82%8c%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a8%e3%81%91%ef%bc%81%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81 [続きを読む]
  • 【部位別】これやっとけ!ジムでのオススメ厳選筋トレ!
  • こんにちは。もりおです。今回は僕も実際に取り入れているジムでできるオススメの筋トレをご紹介。僕はあんまり複雑なメニューを取り入れていないので初心者の方でもオススメな筋トレメニューになっております。胸【大胸筋に効く筋トレ】4選!!まずは胸から。ベンチプレス誰もは耳にしたことあるであろうお馴染みベンチプレスです。このベンチプレスのいいところは、胸の筋トレながら上半身を意識して行うので他の部位の筋肉にも [続きを読む]
  • 【マイプロテイン】プラム味を飲んでみた感想!
  • こんにちは。もりおです。先日、マイプロテインのプラム味をお試しで購入したのですが予想以
    上に美味しかった話。http://morio-fitness.com/2018/12/01/%e3%80%90%e6%b8%9b%e9%87%8f5%e9%80%b1%e9%96%93%e7%9b%ae%e3%80%91%
    e3%83%9e%e3%82%a4%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3-5kg%ef%bc%8b2kg%e5%b1%8a%e3%81%8d%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f%e3%80%
    82/(前に7kg購入した時のものです。)マイプロテイン 、プラム味( [続きを読む]
  • どこを鍛えると痩せる?筋トレは順番が大事!?
  • こんにちは。もりおです。今日のテーマは【どこを鍛えたら効率よく痩せることができるか】という問題。大前提:筋トレは無酸素運動なので直接的な脂肪燃焼はしません。ここでいう【痩せる】というのは基礎代謝をあげる事によって1日の消費カロリーをあげるという事。それでは早速やっていきましょう!どこを鍛えたら効率よく痩せる事ができるのか。大きな筋肉を鍛えるほど、基礎代謝が上がります。まず、人間の体で大きな筋肉は脚 [続きを読む]
  • 【減量6週間目】見た目の変化。2週間ぶりのジム。
  • こんにちは。もりおです。前回↓http://morio-fitness.com/2018/12/07/%e3%80%90%e6%b8%9b%e9%87%8f6%e9%80%b1%e9%96%93%e7
    %9b%ae%e3%80%91%e4%bd%93%e8%aa%bf%e5%be%a9%e6%b4%bb%ef%bc%81%e6%b8%a9%e6%b3%89%e3%81%ab%e8%a1%8c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%8d%e3%81%
    9f%e3%80%82/先日、風邪をひいてしまった為にジムを2週間休むという始末・・・減量中なのでなるべ
    く筋肉を落とさないようにカロリーは、2000kcalくらい摂ってました。 [続きを読む]
  • 【減量6週間目】体調復活!温泉に行ってきた。
  • こんにちは。もりおです。前回の続き↓↓http://morio-fitness.com/2018/11/30/%e3%80%90%e6%b8%9b%e9%87%8f5%e9%80%b1
    %e9%96%93%e7%9b%ae%e3%80%91%e9%a2%a8%e9%82%aa%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%84%e3%81%a6%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%80%82%e3%82%b8%e3%
    83%a0%e3%81%ab%e8%a1%8c%e3%81%91/先週は風邪を引いて1週間くたばってました。ジムにも行けず、散々。(
    笑)今週は過去最小値の体重の記録が出ました。さてやっていきま [続きを読む]
  • ガリガリこそ筋トレが捗る!?その理由とは?
  • こんにちは。もりおです。ガリガリの方。マッチョになりたいとは思いませんか・・・筋肉とは
    無縁。僕もそうでした・・・http://morio-fitness.com/2018/11/18/%e3%82%ac%e3%83%aa%e3%82%ac%e3%83%aa%e3%81%aa%e5%83%95%e
    3%81%8c%ef%bc%91%e5%b9%b4%e3%81%a8%e5%8d%8a%e5%b9%b4%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%92%e7%b6%9a%e3%81%91%e3%81%9f%e7%b5%90%e6%9e
    %9c%e3%83%bb/個人的にガリガリだからこそ筋トレ励めば細マッチョなれ [続きを読む]
  • 筋トレの必需品。Xtend(エクステンド)のBCAA
  • こんにちは。もりおです。筋トレをしている皆さんが飲んでいるもののイメージってプロテイン
    ですよね。http://morio-fitness.com/2018/11/23/%e3%80%90%e5%a4%aa%e3%82%8b%ef%bc%9f%e3%80%91%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a
    4%e3%83%b3%e3%81%af%e3%81%aa%e3%81%9c%e5%bf%85%e8%a6%81%ef%bc%9f%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%80%90%e8%a7%a3/大体の
    方はもう1つ飲んでます。これから筋トレに励むつもりでジムに行か [続きを読む]
  • 【ダイエット中】炭水化物は食べてOK! 選ぶのはGI値!
  • こんにちは。もりおです。今回の記事はダイエットネタ。少し前に糖質制限ダイエットと言って、極限まで炭水化物の摂取を抑えて一気に痩せるダイエット方が流行りましたよね。今ではだいぶ落ち着きました。僕も試したことありますが顔色が悪くなる集中力・思考が低下する慣れるまでの期間が地獄 このような状態であまりオススメできるような状態ではありませんでした。僕は今炭水化物を普通に摂取していますが、カロリー制限 [続きを読む]
  • 【ダイエット】夜に食べると太るのは嘘?本当?
  • こんにちは。もりおです。今回のテーマは「夜に食べると太る」というテーマ。さて、初めていきましょう!夜に食べると太るというのが嘘か真か。そもそも、なぜこんな疑問が生まれるのか。いくつか理由があります。夜は1日の食事の中で一番ヘビーな食事になりやすいです。加えて、この夜という分類に【深夜の夜食】が含まれていることも理由だと思います。ここで、ひとまずお浚い。まず大原則。【太るor痩せる】これを決めるのは時 [続きを読む]
  • 【オメガ3】脂質なのにダイエット中にも欠かせない!?
  • こんにちは。もりおです。先日、初のオメガ3のサプリメントを購入しました。このオメガ3が何なのかを説明していこうと思います!このオメガ3、頼もしいダイエット、美容の味方なんです。ダイエットにも重要な油?不飽和脂肪酸って?よくオリーブオイルは体にいい、サバ缶も美容効果があるなんて耳にしたことがあると思います。オリーブオイルも油、サバ缶もあの出汁が重要でこの油が実はダイエット、美容にとても役立つ油なんです [続きを読む]
  • 【減量5週間目】マイプロテイン 5kg+2kg届きました。
  • こんにちは。もりおです。前回↓ うっかり、見た目の写真を撮るのを忘れてしまった。ジムに行けず仕舞いで、写真を撮ることをド忘れ。マストアイテムが到着したので、そちらの紹介をして行きます。プロテイン7kg届きました。色々な種類のプロテインありますが、僕のオススメはマイプロテイン 。マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kgposted with カエレバMyProtein(マイプロテイン)Amazonで [続きを読む]
  • 【ダイエット成功の鍵】チートデイとは?やり方と頻度は?
  • こんにちは。もりおです。ダイエットをするに当たって停滞期というものに当たります。これが厄介なもので体重は減らないわ、モチベーションは持ってかれるわ。散々です。これを回避してくれるのが【チートデイ】好きなものを1日食べていい日なんです。「えっ、どういう事・・・?」と思う方もいると思います。その理由を解説して行きます。ダイエット中の停滞期。理由はなぜ?人間、素晴らしい生き物で環境に適応します。ウィルス [続きを読む]
  • 【初心者向け】ダイエット中のモチベーションの上げ方5選
  • こんにちは。もりおです。ダイエット中のモチベーションって中々維持するのが難しいですよね。実際に僕も何度か心が折れかけてることもあります。そこで今回は僕の実際の体験談も踏まえてモチベーションの上げ方を開設していこうと思います。短期目標を設定する。クリアしたら自分にご褒美を!ダイエットは長い道のりです。正直1ヶ月でどうこうなる場合も少ないです。ですが毎日、食事制限をするのも中々精神的に辛いものがありま [続きを読む]
  • 【2018年版】開始2週間でグーグルアドセンス合格。
  • こんにちは。もりおです。今回のブログ内容ダイエット、筋トレネタではありません。グーグルアドセンスの導入のお話。先日見事、グーグルアドセンスの審査に合格しました。(トップページに出る広告です)ブログ開設1ヶ月、執筆開始2週間で合格しました。正直、自分でも受かると思ってなかったですが落ちて苦労されてるという方もネット上でちらほら見かけるので記載しておきます。ご参考になれば是非。レンタルサーバー、独自ドメ [続きを読む]
  • 【減量4週間目】ダイエット1ヶ月経過の見た目の変化
  • こんにちは。もりおです。前回↓http://morio-fitness.com/2018/11/24/%e3%80%90%e6%b8%9b%e9%87%8f4%e9%80%b1%e9%96%93%e7
    %9b%ae%e3%80%91%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%80%811%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%80%82/今回の記
    事は減量開始、1ヶ月で見た目はどう変わったのか。載せていきます!減量開始、1ヶ月が経過気に
    なる見た目はコチラライティングもDAY1に限りなく近づけて撮りました。体重の [続きを読む]
  • 【減量4週間目】ダイエット開始、1ヶ月。
  • こんにちは。もりおです。前回↓http://morio-fitness.com/2018/11/21/%e3%80%90%e6%b8%9b%e9%87%8f3%e9%80%b1%e9%96%93%e7
    %9b%ae%e3%80%91%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa%e7%8e%87%e3%81%ae%e6%b8%9b%e5%b0%91%e3%80%82%e8%85%b9%e7%ad%8b%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%
    98%e3%82%8b%e3%80%82/ ダイエット開始から1ヶ月経ちました。気になる体重はこちら。開始比(-1.1kg)先週
    比(+0.1kg) 1週間の食事のハイライト この1週間、特にこ [続きを読む]