プロタニア さん プロフィール

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プロタニアさん: 高校生の健康・ダイエット
ハンドル名プロタニア さん
ブログタイトル高校生の健康・ダイエット
ブログURLhttps://soccerboy356727.hatenablog.com/
サイト紹介文高校生男子が日常と共に、健康やダイエット、筋トレなどに関する情報を綴っていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 25日(平均8.1回/週) - 参加 2018/11/18 20:29

プロタニア さんのブログ記事

  • セブンイレブン500kcal以下のおすすめ商品!
  • こんにちは!まるです!最近ではコンビニの食べ物がとてもおいしくなっています。特に僕の好きなコンビニは皆さんご存知セブンイレブン。正直セブンの食べ物にははずれがありません。しかし、おいしからこそ気になるカロリー・・・そんな人のために、セブンで買える500kcal以下の商品をご紹介します!セブンで買える500kcal以下のおすすめ商品5選1.ブリト― サラダチキン&チーズ引用:ブリトーサラダチキ [続きを読む]
  • 食材の保存・調理に真空パック機!
  • こんにちは!まるです!ダイエット中に欠かせない肉といえば鶏肉ですよね!?一番美味しくてヘルシーな鶏肉の食べ方はハムにする方法です。サラダに乗せるとこんな感じになります。塩を揉みこんだ鶏肉をラップで包んでゴムで結び、水が入らないように茹でるだけなので、とても簡単です!しかし、もっと簡単に美味しく鶏ハムを作れる器械を発見しました!それがこの真空パック機です。これは食材を専用の袋に入れて [続きを読む]
  • ストレスフリーのダイエット!
  • こんにちは!まるです!ダイエットやボディメイクをしていく上で、ストレスは最大の敵になります。つまり、ストレスをいかに溜めないで行うかが体づくりをするうえで最も重要な事なのです。僕は学生なので、試験や小テストなどの勉強は欠かすことはできません。しかし、家で勉強などをしていると、ついついストレスが溜まって余計なものを食べてしまいます。つい最近あった期末試験もかなりのストレス源になっていました笑 [続きを読む]
  • 糖質制限中にオススメのおやつ
  • こんにちは!まるです!少し前にようやく期末テストが終わりました!しんどかった・・・かなり勉強したので、おそらく良い点数が取れてると思います笑そんな勉強の合間には糖質をほとんど含まない、チーズやあたりめ、アーモンドなどをめちゃくちゃ食べてました!糖質制限をすると、集中力の向上や眠気の解消などの効果があるので、勉強がとてもはかどります。多い時にはチーズ6ピースが入った箱を2箱も食べてました笑 [続きを読む]
  • コーヒーが2倍美味しくなる飲み方見つけた!
  • こんにちは!まるです。僕は朝と夕方にペットボトルコーヒーを飲むようにしています。コーヒーには、脂肪燃焼効果など、さまざまなありがたい効果がたくさんあるので正直飲まなきゃ損くらいの感覚です・・・コーヒーについてはこちらで紹介してます??飲み物を変えて楽して痩せる! - 高校二年まるちゃんのボディメイクブログそして、僕は毎日コーヒーはブラックでホットのものを飲むようにしているのですが、いつもなら [続きを読む]
  • 最近の朝食の話・・・
  • こんにちは!まるです!そろそろ11月も終わりって事で、僕の学校では学期末テストまで一週間を切りました・・・もうかなり、勉強によるストレスが溜まってきてます笑しかも今週は食事管理もストイックにする事を決めてしまったので、そちらのストレスも半端ないです笑なんでこんな時に、ストイック週間を作ってしまったんだろう・・・ドMなのかもしれない笑けど、やっぱり食事管理をするようになってから自己管理もでき [続きを読む]
  • 体脂肪率1桁台を維持するための一週間の過ごし方
  • こんにちは!まるです!突然ですが、皆さんは一週間をどのように過ごしていますか?最近僕は、脂肪を落としながら筋肉を増やすことを意識して生活をしているのですが、かなり効果を感じられるようになりました。そして、現在高校二年生帰宅部の僕は体脂肪率一桁台を維持しています。この体脂肪率一桁台というのは、一週間の過ごし方を改善することにより、達成出来ました。そこで、少しでも皆さんのダイエットやボディメイ [続きを読む]
  • 今日は和菓子の日!
  • こんにちは!まるです!僕はボディメイクに力を入れる高校二年生ですが、ボディメイクをするには、食事管理に筋トレに、有酸素運動に・・・こんなこと毎日続けてたらパンクしちゃいますよね笑しかし、続けることで体は変わってくるので、やはり続けるしかないんです・・・そこで僕はボディメイクのモチベーションを保つために大好きな和菓子を沢山食べれる日を設けています。和菓子についてはこちらで詳しく紹介している [続きを読む]
  • ダイエット中ストレスを溜めないための4つの方法
  • ダイエットの敵はストレス!こんにちは!まるです!ダイエットをするうえで最も大切なことは続けること。そのためには、いかにストレス溜めないで行うかが重要となってきます。極端なダイエットによってストレスが溜まってしまうと、健康被害やリバウンドなどの恐れがあります。そこで、ダイエット中にストレスを溜めないためにはどのような事を意識すればよいのか、注意すべき点は何なのかを紹介していきます。ち [続きを読む]
  • 美味しいプロテインの飲み方5選!
  • プロテインは美味しい飲み物!こんにちは!まるです!最近では様々なプロテインが販売されていますが、昔に比べ、とてもおいしくなってきているのを感じます。しかし、プロテインを飲んでいる人の中には、正直おいしくない・・・とか毎日は飲めない・・・などと思っている人もいるのではないでしょうか。僕も初めプロテインを飲んだ時は、あまりの不味さに驚いてしまいました。しかし、やはりたんぱく質を効率的に摂取 [続きを読む]
  • みかんダイエットの4つの効果&やり方
  • 楽痩せ!みかんダイエットこんにちは!まるです!秋になり、果物がおいしい季節になりました。ぶどうやバナナ、柿などさまざまな果物がありますが、今回はその中でも特に美味しくダイエットにも優れているみかん??について紹介していきます。この時期は甘くておいしいみかんが安価でたくさん食べられますが、皆さんはそんなみかんが持つダイエット効果をご存知でしょうか?そして最近ではみかんダイエットというものまで [続きを読む]
  • みかんダイエットの4つの効果&やり方
  • 楽痩せ!みかんダイエットこんにちは!秋になり、果物がおいしい季節になりました。ぶどうやバナナ、柿などさまざまな果物がありますが、今回はその中でも特に美味しくダイエットにも優れているみかん??について紹介していきます。この時期は甘くておいしいみかんが安価でたくさん食べられますが、皆さんはそんなみかんが持つダイエット効果をご存知でしょうか?そして最近ではみかんダイエットというものまで存在していま [続きを読む]
  • 筋トレによる4つのメリット
  • にほんブログ村筋トレのここがすごい!こんにちは!まるです!最近は、日本でも筋トレ文化がとても浸透してきたように思います。皆さんの中でも筋トレをしている方は多いのではないでしょうか。僕は5ヶ月ほど前から本格的に筋トレを始めました。筋トレにはジムなどで器具を使って行うものと、家などで腕立てや腹筋など器具を使わずに行う自重トレーニングの2種類があります。僕はどちらとも行なっていますが、どっちをするにしても [続きを読む]
  • ダイエット効果抜群!4つの飲み物で簡単に痩せよう!
  • にほんブログ村 ダイエット中の飲み物 こんにちは!まるです! 皆さんは普段どのような飲み物を飲んでいますか? これまではダイエットにおける食材やレシピなどに着目して紹介してきましたが、 今回は飲み物について紹介していきます。 まず、僕が1日に飲んでいる飲み物を紹介します。 1日の飲み物紹介 ・水・コーヒー(低糖)・飲むヨーグルト青汁・プロテイン ・水水は常温のものをこまめに飲むと良いです。また、ダ [続きを読む]
  • ダイエットには鶏肉よりも馬肉!!
  • 痩せたいなら馬肉を食べよう!こんにちは!まるです!皆さんは普段どのようなお肉を食べていますか?豚肉や牛肉、鶏肉など様々だと思います。その中でも鶏肉は低脂質・低カロリー・高たんぱくでダイエット食材としても知られています。しかし・・・!!みなさんは鶏肉以外にもおいしく、ダイエットに適したお肉があることをご存じでしょうか?それこそが”馬肉”です!馬肉には様々なメリットがあり、今とても注目さ [続きを読む]
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  • おかし食べるなら和菓子で決まり!こんにちは!まるです!僕は健康やダイエットを意識した食事を心がけていますが、やはりお菓子やスイーツなどは毎日食べたくなるんです。むしろ食べたくならない人なんてほとんどいないはず・・・だけど、ダイエットのためだからといって、必死で我慢している人もいるかと思います。ですが、僕はストレスを溜めないように適度に食べるようにしています。それでも様々な工夫をすることで [続きを読む]
  • 健康 ダイエット食事メニュー!
  • 健康ダイエット食事メニュー!こんにちは!まるです!僕は中学生の頃から食事による健康やダイエットを意識しはじめました。きっかけは、ある方が「何をするにしても体は資本になる」と言っていたのを聞いてこれからの自分のために健康でいようと決めたことです。その頃からいろんな食事を試し、どのような食事をした時に自分の調子や健康が向上するかを考えてきました。それから高校二年生になって、ある程度自分に合っ [続きを読む]
  • ダイエットならプロテインアイス!
  • アイス食べて痩せよう!こんにちは!まるです!最近は、とても寒くなってきましたがこういう時ほど逆にアイスが食べたくなりますよね笑痩せたいけど、アイス食べたい・・・ダイエットをしている人なら、避けなければいけないアイスですが、そんな方でも安心して食べられるアイスがとても簡単に作れるんです!しかも、最近のプロテインはとても美味しくなっているので、満足できるアイスを食べられます!また、味もたく [続きを読む]
  • えんぴつの良さを伝えたい
  • 鉛筆による鉛筆のための鉛筆紹介こんにちは!皆さんは文字を書くときに何を使っていますか?ボールペンやシャーペンなど様々な文房具がありますが、そんな中でも僕がおすすめしたいのが鉛筆です。鉛筆はおそらく年をとるにつれて使う頻度が少なくなってくると思います。小学生の頃は毎日のように使っていたのに・・・今回は鉛筆を大人の方々などにも再び使って欲しいと思いその魅力を伝えていくことにします!ちなみ [続きを読む]
  • 進化するプロテイン
  • 今のプロテインはうんまい!こんにちは!まるです!近頃は筋トレブームで、このブログを見ている方の中にも筋トレをしている人が少なくないはず・・・また筋トレをしている人の多くがプロテインなどのサプリメントを使用しているのではないでしょうか。筋トレをしていない人からするとプロテインは美味しくないし意味のないものだと思うかもしれませんが、筋肉を効率よく増やすためには欠かせないものなのです。ま [続きを読む]
  • 早起きがもたらす3つの効果
  • 早起きは実際得?こんにちは!まるです!というよりこの投稿を書いているのは朝なのでおはようございます!僕は学校が遠いということもあり、いつも5時には起きています。もう少し遅く起きても間に合うのですが、朝は余裕が欲しいので笑もっと早く起きている人や8時や9時に起きている人もいるかと思います。僕は高校に入ってから早起きをするようになりましたが、最近になって様々な変化があったことに気づきました。 [続きを読む]
  • 睡眠の質
  • 睡眠の質を追求こんにちは!まるです!突然ですが皆さんはしっかりと眠れていますか?僕は学校やバイトが原因で十分な睡眠時間が確保できていません。そこで!僕は時間が取れない分、質で補おうと考えました。今は睡眠の質を上げるためにいろいろなことを試しています。今回は僕が行っている睡眠の質を上げるための方法を紹介します!睡眠の質を上げる方法①ホットミルクや白湯などの温かいものを飲むこの方 [続きを読む]