すぅさん さん プロフィール

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すぅさんさん: ラフィフOLが0から学んでやってみた!
ハンドル名すぅさん さん
ブログタイトルラフィフOLが0から学んでやってみた!
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kutikomix/
サイト紹介文50手前のアラフィフOL。 糖質制限ダイエット、ロゲイン、現在進行中! 真実の口コミ伝えます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供12回 / 13日(平均6.5回/週) - 参加 2018/11/22 12:09

すぅさん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 糖質制限(12)100〜130日
  • 〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 100日目 〜 130日目体重   59.5kg → 59.7kgBMI   24.4 → 24.5体脂肪  32.8% →32.8%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜逃げ腰ルールから1ヶ月。無事太っています。0.2kgですが。途中一回60kgを上回ってる日もありますが。なんだか、逃げ腰ルールだと、現状維持なんですね。自分では決して食べ過ぎているイメージはないのですが、基礎代謝1100kcal台の私には、食べもの [続きを読む]
  • 糖質制限(11)次の一歩
  • ダイエット後・これからはどうしよう前回、無事“100日のダイエットで60kgをきる“という、ハードルはクリアできました。さて、これからです。この体重を維持するのか、もう少し減らすのか、ダイエットはやめてしまうのか。私の体型は、156cm60kgで、まだぽっちゃり。続けてみたほうがいいですよね。でも、どのくらいを目標に続けてみたらいいのかしら。BMIの数値で標準体重は・・・標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 私 [続きを読む]
  • 糖質制限(10)91〜100日
  • 〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 91日目 〜 100日目体重   59.8kg → 59.5kgBMI   24.6 → 24.4体脂肪  32.8% →32.8%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜↓参考:100日前↓--------------------------体重64.6kg体脂肪率37.4kg--------------------------とうとう、100日目を迎えました。体重は無事60キロをきったまま。当初の100日で60kgをきる!という目標は無.. [続きを読む]
  • 糖質制限(9)71~90日
  • 〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 71日目 〜 90日目体重   60.7kg → 59.9kgBMI   25.1 → 24.9体脂肪  32.8% →34.5%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜当初のダイエット目標の100日まであと少しとなりました。今回の結果は59.9kg先日はBMIで標準体型認定して頂いた(?)のですが、今回は、100日目目標、10日を残して60kg以下をきりました!無事、ここまできましたね。この二十日間でBMI25.0こえてしま [続きを読む]
  • 糖質制限(8)51〜70日
  • 糖質制限51〜70日〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 51日目 〜 70日目体重   61.0kg → 60.7kgBMI   25.1 → 24.9体脂肪  34.7% →33.0%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜相変わらず一進一退をくりかえし、波はあるものの、二十日間という長い目で見れば、0.3kgの減量。それは減っているというのかわかりませんが、表を見るとわかるように、BMI欄のピンクが灰色に変わってきています。それは、BMIが標準 [続きを読む]
  • 糖質制限(7)31〜50日
  • 糖質制限31〜50日〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 31日目 〜 50日目体重   62.0kg → 61.2kgBMI   25.5 → 25.1体脂肪  35.5% →34.7%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜さて、少しダイエットも飽きてきました。20日分まとめて行こうと思います。ちょっと前から振り返ると、20日目から40日目まで、ほぼ一進一退。これは、うわさに聞く“停滞期”か?といろいろ調べてみました→概ねその様でしたたしかに [続きを読む]
  • 糖質制限(6)21〜30日
  • 糖質制限21〜30日〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 21日目 〜 30日目体重   62.4kg → 62.6kgBMI   25.6 → 25.7体脂肪  35.5% →35.5%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜数字だけ見ると、0.2kgの微増ですかね。だけど、目標値見て頂くと、目標はクリアしているので、余り考えないことにしています。体脂肪が同じ数字が多いのは、メモを忘れて適当になっているから・・・。お許しください。最近は、いい [続きを読む]
  • 糖質制限(5)10〜20日
  • 糖質制限11〜20日〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 11日目 〜 20日目体重   63.4kg → 62.5kgBMI   25.9 → 25.7体脂肪  36.5% →35.5%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜順調に、日々こなしております。朝ごはん、昼ごはんはいつものルーティーンで、変化無し。朝は食パンになったりはしますけど。お昼は、おなかいっぱいは食べてませんが、余り食欲をそそらない弁当のため、それ以上食べられません。会 [続きを読む]
  • 糖質制限(4)1〜10日
  • 糖質制限1〜10日今回100日糖質制限をひとつの目安にしているので、10日ごとに書いていきたいと思います。〜〜〜〜〜〜〜DATA〜〜〜〜〜〜糖質制限 1日目 〜 10日目体重   64.3kg → 63.1kgBMI   26.4 → 25.9体脂肪  37.4% →36.5%〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜以前作成した目標を念頭に、食べるものは考えました。無料のExcelベース栄養計算・栄養価計算・カロリー計算ソフト(日本食品標準成分表2015年版 [続きを読む]
  • 糖質制限(3)考察
  • 糖質制限すると決めた理由糖質制限流行してましたよね。数年前から・・。それは知ってました。でも、深く調べていなかった。まるで3年前のふるさと納税のようだわ。良いと知っていてもめんどうでそのままだったあのころ・・・。糖質制限の仕組みは、炭水化物(糖質)を取ると血糖値があがる。血糖値があがると、インスリンが出るインスリンは糖質を脂肪に変え、すでにある脂肪の代謝も抑制する。詳しくは 江部先生のブログをご参 [続きを読む]
  • 糖質制限(2)なにで痩せる?
  • ダイエット方法考察さて、ダイエットするにしても、どうダイエットしたらよいものか。以前のダイエットで学んだのですが、体重の5%以上やせるとリバウンドの危険が増すとか。私の体重は64.6kgなので、1ヶ月で3.23kgですね。そこで目標は、100日後に5kg減としました!(すでに弱気な気がしますが“最低でも5kg!”という感じで)60kgをきる事は、重要ですし。若いときって、1ヶ月の目標でも途中で飽きちゃっていたのですが、年取 [続きを読む]
  • 糖質制限(1)前夜
  • ダイエット決意!はじめまして、すぅさん(48歳OL)です。実はもう、大半終わっているのですが、(第一期ダイエット6/25〜10/2、第二期10/3〜 今日は11月16日)今までの確認・復習とこれからの自分を律するため、いままで自分用に書いていたものを徐々にまとめてUPする予定です。よろしければお付き合いください。--------------------------体重64.6kg体脂肪率37.4kg--------------------------私、今まで多少ダイエットを.. [続きを読む]
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