クッキー さん プロフィール

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クッキーさん: ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ
ハンドル名クッキー さん
ブログタイトルポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ
ブログURLhttps://www.sub3runner-max-point.net/
サイト紹介文フルマラソンを走る市民ランナーに、ポイントサイト活用術を伝授、実質無料でシューズ購入!目指せサブ3!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 49日(平均4.6回/週) - 参加 2018/12/02 11:13

クッキー さんのブログ記事

  • 【ランナーのマメ対策】マメができたらこう対処 早期回復→練習に支障なし
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングの練習後、或いは走っている最中に足の指や足の裏に違和感を感じることはありますか?靴擦れが発生すると、マメが発生してしまいます。フルマラソンで足の血マメが破裂して、シューズにまで血が滲み、激痛を伴う、という最も悲惨な例は体験したことがありませんが、たまにできるマメの対処法を少し紹介してみたいと思います。なお、ここでは医学的見地からではなく、あくまで経験則と [続きを読む]
  • 【悪天を克服】ランナーは雨の日のランニング 全然平気です!
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。冬の関東では晴天続きで悪天とは無縁かも知れませんが・・・。みなさんは雨の日のトレーニングはどうしていますか?雨の日は完全休養日にしてしまう人も多いと思います。しかし、数日雨天が続くと、流石にずっと休むわけにも行かなくなってきます。当然ながら雨の日はシューズやウェアがずぶ濡れになります。路面も滑りやすく、水たまりに足を踏み入れると冷たくて嫌ですね。しかし、雨を好む変 [続きを読む]
  • 【調子が悪い時】オーバートレーニング?ランナーが血液検査してわかったこと
  • 1 はじめに 「どうも最近タイムが伸びない」、「この前は出来ていたメニューがクリアできない」・・・ランナーにとって悩ましいのがスランプに陥った時。原因を探してもがき苦しむことになります。好不調の波はどのスポーツにもありますが、陸上競技はテクニックでカバーするということがほぼ不可能です。体一つで挑むためには体のパフォーマンスを常に良好に維持しなければなりません。今回は私が体験したことを書いてみたいと [続きを読む]
  • 【基本のき】ペース維持の要・ランナーの呼吸法を紹介
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。みなさんはランニングの際にどのような呼吸法を用いていますか?私がラン友と話してみてわかったのは、意外と何も考えていないランナーが多いということ。呼吸が楽になればランニングももっと楽しくなるはずです。今回は呼吸のお話をしてみます。 1 はじめに 2 忍者呼吸とは?その効果 3 副次的効果・水分補給時は? 4 おわりに2 忍者呼吸とは?その効果 いきなりですが [続きを読む]
  • 【トレーニング】朝ランで走力向上!レベルアップの秘訣とは
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。楽しく走っていますか?私は平日は2部練のことが多いのですが、なるべく朝に走るようにしています。もちろん仕事がありますので、5時台には起きて走り始めるようにしています。眠いですね(笑)。でも、それを上回る効果があるのです。今回はそのメリット・デメリットをまとめてみます。 1 はじめに 2 朝ランのメリット 3 朝ランのデメリット 4 アドバイス (1 [続きを読む]
  • めざせサブ50(サブエガ)!必要な練習内容とは?
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。芸能人の「江頭2:50」さんにちなんで、「サブエガ」と称されるフルマラソンのサブ50。2時間50分切りは相当に厚い壁ですが、サブ55ランナーであれば十分到達可能であると思います。ここでは、主にサブ55ランナーがサブ50を狙うための練習内容について考えてみたいと思います。 1 はじめに 2 サブ50達成に必要なこと 3 練習内容 (1)レーススピード向上 [続きを読む]
  • 「陸マイラー」を疑え!ランナー的マイル攻略のすすめ
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングの練習は進んでいますか?ランナー向けのポイントサイト活用術を主軸に開設した本ブログ、他のポイントサイト活用を紹介するブログも参考にさせてもらっていますが・・・ハッキリ言って、どれも同じ。みなさんポイントを航空会社のマイレージに移行させて海外旅行へ!というものばかり。ここでは、敢えてこれにランナーの視点から異議を唱えてみたいと思います。[:contents]2 ラ [続きを読む]
  • みなさんは剃る?ランナーのすね毛事情(笑)
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。突然ですが、みなさんはすね毛を処理していますか?ランパン・ランシャツで走る市民ランナーの方であれば、すね毛を処理している人の方が多いと思いますが、私のラン友の間でも賛否両論ありましたので、閑話休題的にここでまとめてみたいと思います。2 すね毛の処理(1)剃るメリット 見た目スッキリ!が最大のポイントですが、実利的な部分では、夏場は皮膚表面の冷却効果を最大限に高める [続きを読む]
  • 夜ランの強い味方!反射ベルトとライトを装着しよう!
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。冬の時期は日が暮れるのも早くなります。街路灯がしっかり整備されている道を走る時にはあまり重要ではありませんが、そうではない暗い道を走る時には安全の確保が重要になってきます。ここでは、2大安全対策である①反射ベルトと②ライトについて説明します。 1 はじめに 2 反射ベルト 3 ライト 4 おわりに2 反射ベルト 文字どおり反射材を用いたベルトです。車のヘッ [続きを読む]
  • めざせサブ55!必要な練習内容とは?
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。今回はサブ55を目指すために必要とされる練習を考えてみたいと思います。サブ55と言うからには、恐らくサブ3を達成していることと思います。市民ランナーの1つの到達点であるサブ3。その達成の余韻の中で、更に上を目指そうとするには、もう一度気持ちを引き締めて更にレベルアップした練習を積み重ねる必要があります。今回はそのためのアドバイスを少しできればと思います。 1 は [続きを読む]
  • 噂の厚底シューズ・NIKE ZOOM FLYを履いてみた!感想など
  • 1 はじめに 今や、設楽選手や大迫選手が履いてマラソン日本新記録を更新したことでも話題になているナイキのズームフライ。トップモデルであるズーム・ヴェーパー・フライ4%は高値品薄でとても手が出ませんが・・・普及版のズームフライならば日比谷のランニングステーションで履けるとの噂を聞きつけ、実際に履いてみた時の感想などをここに記します。 ※30年4月の当時のものです。 1 はじめに 2 ラフィネ・ラ [続きを読む]
  • めざせサブ3!必要な練習内容とは?
  • 1 はじめに みなさんこんにちは。今回は市民ランナーの憧れの的である「サブ3」、フルマラソンで3時間以内でゴールするための練習を考えてみたいと思います。ネット上には様々な情報が出ていますので、みなさんも既に読んでいらっしゃると思います。一方で、ランナーそれぞれの個性にあった練習内容というものもあると思います。私も本格的に走り始めて5年を費やしましたが、様々なアドバイスから自分に合ったものを取捨選択 [続きを読む]