omamek さん プロフィール

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omamekさん: フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
ハンドル名omamek さん
ブログタイトルフィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
ブログURLhttps://omamek.hatenablog.jp
サイト紹介文日々のトレーニング、食事、海外のジム情報、たまにファッションについて書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 18日(平均5.1回/週) - 参加 2018/12/30 03:02

omamek さんのブログ記事

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  • #13 ヨーロッパ出張??
  • 出張でイタリア、フランスに一週間滞在します‼?ジムと食事のペースが乱れてしまうのが苦痛ですが、おいしいタンパク質探してきます??約12時間のフライトでカタボリックに。。今回JALの機内食はこちら。正直、あまりおいしくない機内食が多いですが、スープストックはおいしかったです!パリ到着後、ミラノ乗り継ぎまでスタバで栄養補給。3時間のトランジットでようやく乗り換え、ミラノに到着。。。移動だけで18時間。。 [続きを読む]
  • #12 バルクアップの名の下に??????
  • 今日はおやつにこちら。食べてしまいました。現在体重66kg。早く70kgにしなければ。。。クリーンな食べ物で。。。それにしてもみんなでかい??食事も頑張ります‼?今日のプロテインはこれです。 最近はこのココアにハマってますが、売り切れてるコンビニが多くなかなか買えません。。これは量が少なくて飲みやすく、しっかりタンパク質補給できるのでおススメです?? お疲れ様でした‼? [続きを読む]
  • #11 背中トレとFATGRIPZ??‼?
  • 今日はエニタイムで背中と二頭の日??まずはチンニング。3セット+アシスト付きで2セット。アシスト付きに最近ハマっています。なぜならアシストが無いと12回しかできません。。。続いてベントオーバーロー。50kgで丁寧に4セット。ここからマシン。ラット5セットからシーテッドロー3セット。背中の後は二頭????今日はこれを使います!!??????FATGRIPZ??????まずはEZバーで4セット。続いてストレー [続きを読む]
  • #10 原宿アネックスとAURALEE‼?
  • 今日はゴールドジム原宿アネックスで胸、肩、三頭‼?その前にカーボ補給。コッペパン専門店の焼きそばパン。まずはベンチプレスからスタート。90 x 790 x 485 x 680 x 370 x 760 x 10なかなか伸びません。。続いてハンマーストレングス インクラインプレス。6セット片方30キロからドロップノーチラスのバーチカルチェスト。パラレルグリップで3セット。続いて肩??ハンマーショルダープレス20キロ2枚からドロップで [続きを読む]
  • #9 2019年目標設定とトレーニング初め‼?
  • 新年一発目は脚トレ!遺伝的に脚が細く弱点なので、強化していきます。今まではスクワットを1種目目にもってきてましたが、最近はレッグエクステンションからスタート。ドロップしながら6セット。暖まったところでスクワット。90 x 890 x 580 x 670 x 10続いてレッグカールを4セット。20reps、20reps、12reps、12reps締めにインナーサイを4セット。2019年の目標皆さまは決めらましたか??私は目標重量設定を考えてい [続きを読む]
  • #8 ハワイのジム情報??〜ホノルル編1〜
  • 明けましておめでとうございます!2019年一発目は海外ジム情報を載せたいと思います!第一弾は大好きなハワイ‼?オアフ滞在中、24hour fitnessに行ってみようと思い22時ごろに行ってみたところ。。。ジムは24時間営業ですが、ビジター受付が終わっていました。。いろいろ言って交渉しましたが、レジが終わっているから無理の一点張りでした。。やる気満々で来てできないときのあの気持ち、皆さまわかってくれるはず笑ど [続きを読む]
  • #7 初めての松山エニタイムフィットネス
  • 年末に地元愛媛に帰省しており、今日はいつのまにかオープンしていたエニタイムフィットネスにお邪魔しました!駐車場も広く、大通り沿いで非常に便利でした!マシンもハンマーストレングスもあり、充実のラインナップ。2018年トレーニング納めは胸、肩、腕‼?ベンチプレスは2018年集大成ということで自分のなかの高重量。まだまだですね。。95 x 5100 x 190 x 580 x 670 x 760 x 72019年の目標決めなきゃですね。イン [続きを読む]
  • #6 帰省先でのジム探し
  • 今日から実家に帰省します!仕事はなかなか納まらないですが。。。帰省先では、今まで近所のビルダー系ジムに行ってましたが、地元にもエニタイムフィットネスができたようで、滞在中行ってみたいと思います。今日はオフ‼?にほんブログ村 [続きを読む]
  • #5 背中トレ 原宿アネックス
  • 今日は久しぶりにゴールドジム原宿アネックスでトレーニング‼?ここはきれいで、マシンも充実しており、そして有名選手もたまに見かけるのでモチベーション上がります。写真が撮れないので、記載だけ。まずはチンニング。12reps、8reps、5reps 弱い。。続いてハンマーストレングスのハイロー。6セットシーテッドローイング3セットラットプルダウンパラレルで6セット補充付きチンニングマシン3セットで背中は終 [続きを読む]
  • #3 肩の日??
  • 今日は肩トレ‼?先日、知り合いのトレーナーの方に体を見てもらったら、胸、背中の発達の割に肩が遅れてる言われました。肩だけの日と胸の日にサイドレイズもいれ、週に2回肩をあてるようにしてます。ダンベルショルダープレスから。26kg x 1026 x 522 x 1022 x 618 x 8次はアップライトロー。まずはナローグリップで3セットからワイドで3セット。レイズはいっぱい。サイド、フロント。重量、角度を変えてひたすら。 [続きを読む]
  • #2 胸トレ‼? メリークリスマス??
  • ベンチプレスからアップ2セットしてメインセット。95kg x 2 。。。3回目で潰れました。。85 x 580 x 780 x 770 x 760 x 7使用重量がどんどん落ちてる。。スミスでインクライン25kgずつつけて、フォーム重視で4セット。ケーブル下から。4セット締めにマシンチェストプレス。あがらなくなったら重量下げてすぐにもう1セット。これが地味に効きました!今日はVANQUISH FITNESS 履いてトレーニングしました。お疲 [続きを読む]
  • #1 めざせフィジーク‼? ブログスタート‼?
  • 初めまして‼?今日からフィジーク 大会出場に向けて、日々のトレーニングや食事、日常などいろいろ記載していきます。目標はフィジーク 大会で成績を残すこと‼?もちろんレベルは高く、難しいこともわかっていますが、サラリーマンしながら頑張っていきます!私、32歳遅咲きですが、夢に向けてトレーニング??皆さま応援宜しくお願い致します??では現在の身体身長171cm体重65キロメリークリスマス??頑張ります‼? [続きを読む]
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