クレド さん プロフィール

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クレドさん: クレドのランニング日誌+α
ハンドル名クレド さん
ブログタイトルクレドのランニング日誌+α
ブログURLhttps://ameblo.jp/egoegomermaids/
サイト紹介文日々のランニング練習日誌。2015年からフルマラソンにチャレンジ。2017年3月にサブスリー達成。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 18日(平均8.9回/週) - 参加 2018/12/30 10:42

クレド さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 週の始まり
  • 起床時は睡眠不足気味。左膝が痛むので起床時の伸びは程々に。 今日は日中も左膝が痛みます... 今日も仕事が忙しく、イライラしたりとストレスが凄いです...何とか仕事を片付け帰宅。 帰宅後、練習開始。 やはり走り出しから左膝が痛みます...我慢して暫く走っていると身体が温まってきた為か、痛みが引きました。 その後は淡々と。 途中からはあまり痛まず最後まで走り切れました。 練習後はゲルサポでふくらはぎを加 [続きを読む]
  • ポイント練回避
  • 今日はのんびり起床。起床時の伸びで左膝が痛む... 妻は昼前から外出。その後、You Tubeでランニング関係の動画をチェック。 「ガチランのクロロ」さんの動画は凄く臨場感があってランナー目線で見るとかなりのめり込めます。おススメです。 昼は久し振りにラーメン。 その後、昼寝。昼寝の際、また仕事の夢を見ました...最近毎日仕事の夢を見るのでヤバいです... 夜から練習開始。ポイント練日でしたが体調から判断して [続きを読む]
  • ビクビクジョグ
  • 今日はゆっくり目の起床。(仕事の夢を見て途中起きてしまう事がありましたが) 起床時に左膝が痛みます... 一日ノンビリ過ごせました。 夕方から練習開始。 Eペースでジョグ。走り始めから「右足前足部の痛み」「左アキレス腱上部の痛み」「両腿の筋肉痛」を感じました。これは昨日の練習会のダメージなので特に心配せず。 やはり一番気になったのが左膝。痛みは無いものの違和感があります いつものコースをいつものペースで [続きを読む]
  • 怒涛の一週間
  • 1/8(火) 仕事が本格始動。早出&残業の結果、22時半過ぎから練習開始。シューズはズームフライ。疲れていましたが何も考えないようにして淡々走りました。練習終了は0時だった... 1/9(水) T2クラブの練習会に参加予定でしたが、残業になってしまい断念...帰宅後、練習開始。仕事で疲れ果てていたのでポイント練は回避してジョグに。シューズはペガサス35。脚に疲労感があって思い通り動かず 先日の練習会の際に痛め [続きを読む]
  • 閾値走
  • 昨夜は24時頃就寝。 そして起床は2:30過ぎ...仕事の夢を見て、目が覚めてしまいました...(というか、うなされました...) その後、何も考えずに目を瞑って横になるも中々寝付けず。あまりにも寝れないのでスマホで情報収集開始 その後、何とか多少眠ったものの睡眠時間はいつもよりかなり短めです...(睡眠時間は良くて3時間半位でしょうか...) 新年早々いつものタイムスケジュールに戻そうと7時前から仕事開始 [続きを読む]
  • 左ひざ痛
  • 起床時から左ひざに違和感が。普通に痛いです... 実は昨日の練習会後、左ひざに痛みが出ていました。深刻に捉えず、寝たら治るかと思ってましたが、もしかしてまた故障...? 正月休み最終日の今日はダニエルズ氏の本を読んだり、今年の目標を考えたりとのんびりと過ごしました。(今年の目標は後日) 夕方から練習開始。 シューズはズームフライ。 昨日の練習会の疲れは殆ど感じませんでした。昨日練習会後に昼寝したり、今 [続きを読む]
  • 新年初のポイント練
  • 起床時の体調は芳しくない。昨日の妻とのハシゴ酒で二日酔いです... 今日はTクラブの練習会に参加。練習場所までジョグで向かう。向かう途中も二日酔いで気持ちが悪い... 久し振りに会ったラン仲間に新年の挨拶をそこそこ(新年の挨拶って苦手) 故障明け後、初めてのポイント練。根岸森林公園にて階段を含むクロカン2kmコース。今日の本練メニューは「10〜12kmBU走」サブスリークラスで走りました。 あまり無理しないよう [続きを読む]
  • 久し振りの江ノ島観光
  • 今日は妻と久し振りに江ノ島へ。 暖かくて過ごしやすい気候。富士山もとても綺麗でした。 ランチは妻の希望で「カプリチョーザ」。 今回立ち寄った店舗はとてもホスピタリティが溢れてます。チェーン店とは思えない接客です。以前お世話になった際にとても気に入りリピートです。 食後は江ノ島散歩。頂上を目指します。 神社は大混雑だった為、回避。景色を眺めながら気ままに散歩しました。 頂上から戻ってきてからイカ焼き [続きを読む]
  • 義父母家、訪問後のジョグ
  • 今日は昨日の実家に帰省の際に飲み過ぎて二日酔い気味... 少し落ち着いた後、義父母宅を訪問し年始の挨拶。毎年美味しい御節をいただいていますが今年も美味しかった。食べ過ぎました... まだまだ義父母にお会いすると緊張してしまいますが、近い将来、気さくに笑って話せるようになりたいと思います。 この日は箱根駅伝の復路。 往路同様、今年の箱根駅伝でも参加した選手は勿論、それを支えて来たであろう沢山の方々の頑 [続きを読む]
  • 帰省前の朝ジョグ
  • 今日は日中に実家の埼玉へ帰省の為、朝ジョグ。 起床が遅れ6:30頃から起き抜けに走り出しました。 シューズはズームフライ。 起き抜けだったので目標ペースまで上げられるか心配しましたが何とかキロ5ペースへ。逆に途中からペースが上がり過ぎてしまったので、落とそうとしても中々落ちず。 心拍数はEペース範囲内でしたが特に前半はペースが速かったです。 昨日の練習からの回復時間が短い事もあり、途中から脚が重く感じなが [続きを読む]
  • 新年も淡々と
  • 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 さて、2019年初日。おせちを食べ、ノンビリと過ごしました。 ニューイヤー駅伝をTV観戦。 個人的にはトヨタ自動車九州の今井正人選手の走りが特に素晴らしかったです。ファンになったかも。それぐらい惹きつけられるものがありました。 昼寝後、妻に誘われてスポーツ用品店へ。 自分は購入を検討しているミズノの「ウェーブエンペラー3」とナイキの「ズームス [続きを読む]
  • 2018年走り納め
  • 今日は朝ジョグ。 8時半頃から走り出しました。みなとみらいもこの時間帯なら流石に人通りは少ないです。 この日は妻との待ち合わせ時間まで多少時間があったのでいつもよりも長めに90分目標でEペース走。 シューズはペガサス35。 走り出しから脚に若干の疲労感有り。体感通り、終盤は張ってきてました。「心筋強化」と言い聞かせ、無心で90分。日々のランは1時間15分程ですが、15分増えただけで疲労感が大きく違います。結構疲れ [続きを読む]
  • 故障は完治
  • 今日は午前中に自宅の机周りを整頓。整頓が終わってから練習開始。 いつものようにEペース走。 シューズはペガサス35。 ズームフライもジョグシューズとしてはとても良いシューズですが、ペガサス35も劣らず良いシューズです。脚の疲労が少ない場合はペガサス35、疲れてるときはズームフライって感じで使い分けてます。 キロ5ペースで淡々と。 Eペース走を始めてから以前のジョグコースであった「みなとみらい〜山下公園間」では [続きを読む]
  • 故障個所は改善傾向
  • 12/26(水) クラブの練習会に参加予定でしたが仕事で疲弊してしまいキャンセル。Eペース走に。故障個所(左股関節部)は違和感があるものの、痛みは出ず。 練習後はプロテイン、グルタミン、アミノバイタルプロを摂取。 夕食は鰻の白焼き。 12/27(木) この日もEペース走。故障個所は痛み出ず。 練習後はプロテイン、グルタミン、アミノバイタルプロを摂取。 夕食は力うどん。 12/28(金) 翌日のポイント練を控えてこの [続きを読む]
  • ソウル国際マラソンエントリー
  • つくば後、練習内容を見直しました。 その一つが皆さんご存知のダニエルズ氏の理論を取り入れ「練習目的を意識する」事。 従来のように漫然と練習しない 達成したい目標を見据え「この練習をする目的は何か」「何を強化する練習なのか」を意識するようにしています。例えば日々のジョグでも目的意識をもって取り組むようになりました。 そんな訳で退社後、練習開始。シューズはペガサス35. 今日のメニューはEペース走(ジョグ)練 [続きを読む]
  • つくばのダメージ
  • つくばマラソン後、これまで走ったフルマラソンの中で最も酷いダメージが残りました 普段であればダメージはあるものの、フル翌日から練習再開していましたが今回はそれも出来ず。酷い筋肉痛と内臓疲労?のため2週間ほど完休。 やっと筋肉痛が抜けたので走り出しましたが何だか元気が無く、食欲も無い...3シーズン連続でサブスリー達成出来たので気が抜けたのか... 「もっと高みを目指せ」と気合を入れ直し、最近ようやくポ [続きを読む]
  • つくば前の振り返り
  • 昨日は18時間近く寝ましたが夜も普通に眠気があり、いつも通り寝ました。どれだけ疲れてたんだ... 昨日書いた通りつくばまでの練習を振り返ってみたいと思います。 ①練習量まずは「練習量」を昨年同時期と比較してみます。尺度として「月間走行距離」を使用。 *結果*2017 < 2018練習量は今シーズンの方が上回っています。7か月間中500kmオーバーが4回。月間平均506km。昨シーズンと比べて練習量での不安はないと言えま [続きを読む]
  • テーパーリング(6日目)
  • 今日は祝日で休み。 一度目の起床は5時過ぎ、二度寝して10時頃に妻が作ってくれたサンドイッチを食べました。その後もベットでゴロゴロしながら断続的に眠り続け、気付けば夕方の18時半... 多分18時間近く寝たと思います。 起きると寝すぎでフラフラする。着替えてつくば前最後の練習開始。 特に変わったことはせずいつも通りノンビリジョグ。ジョグ後半に100m WS5本。寝過ぎで身体が重めだったのに強い刺激を入れたせいかWS中 [続きを読む]
  • テーパーリング(5日目)
  • 昨日の刺激入れの疲れがあったのか今朝は寝坊。 急いで支度をして出勤。今日も仕事が忙しかった。そして残業後、帰宅。 今日は完全休養です。昨日の刺激入れの疲労をしっかり抜かないと。 今日T2クラブの代表からLINEが届きました。内容は昨日の3km走の結果についての労いとつくばの設定ペースについて。 「今シーズン更なる飛躍の為にもシーズン1本目でもサブスリーは最低目標。ノルマです。設定は4'10位で30km以降の走りに注目 [続きを読む]
  • テーパーリング(4日目/3km刺激入れ)
  • 完休明け。今朝はいつもより早目の起床。 今日は元々仕事が立て込む予定でしたが、トラブル発生の追い打ちを食らい、てんやわんやに。 退社後、T2クラブの練習会に参加予定でしたがトラブルの影響で残業になってしまい参加出来ず...その為、個人練へ切り替えました。 3km程アップ後、WSを1本。本練は3km 1本。フル4日前に行う恒例の刺激入れです。コースは旧マリノスタウン周回を使用しました。ペース走をしている集団がいたの [続きを読む]
  • テーパーリング(3日目)
  • 今朝は何とか予定通り起床。 いつもは昼休みも仕事をしているのですが今日は爆睡してしまいました。練習量を落として疲労を抜いているのに身体が睡眠を欲しています。 今日も残業後、帰宅。 今日は完全休養日。帰宅後はサッカー日本代表戦をTV観戦。その後、仕事の資料作り。妻が手伝ってくれたおかげで良い資料が出来ました。 そして今日はニューアイテムが届きました。 モルテンです。 500ccの水分に溶かして使用するドリンク [続きを読む]
  • テーパーリング(2日目)
  • 今朝は寝坊。身体がもっと睡眠を欲していました。 仕事は相変わらずのバタバタ。今日上司との面談があったので洗いざらい話しました。 残業後、退社時に小雨が。今日雨降るって予報だったっけ。雨の中帰宅後、暫く様子を見ましたが止む気配無し。 外で走るのは諦めてジムへ。ジムに到着するもトレッドミルが全て使用中...皆考えることは同じですね。暫く待つと空きが出来たので練習開始。 傾斜を3%程付けてノンビリと60分。 [続きを読む]
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