nuno さん プロフィール

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nunoさん: ワタシ走れるんだ!
ハンドル名nuno さん
ブログタイトルワタシ走れるんだ!
ブログURLhttps://nvs.hatenablog.com
サイト紹介文サブ3.5×ウルトラ完走を目指すイラストレーター
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供34回 / 10日(平均23.8回/週) - 参加 2019/01/08 11:01

nuno さんのブログ記事

  • テンポ走の日  愛媛マラソンまで[あと24日]
  • 暮れなずむ新池で週一のテンポ走日が少し長くなった。暗くなると走りにくいのでテンポ走やBUなどスピードを出す練習は足元が見える間にやってしまいたい。5分でも10分でも日が長くなるのは助かる。愛媛マラソンに日が近づいてきて来週あたりからそろそろテーパリング期に入る。セオリー通りやるんだったら20~30%くらい距離だけ減らす。週末が最後のロングになるかな?壁をどーにか後方にズラしたい…走り込みでネジが飛ぶのを [続きを読む]
  • 河川敷でロング 〜愛媛マラソンまで[あと26日]
  • 坊っちゃんスタジアムに来た。Hさんと合流してLSDスタート3往復した。ゆっくりだったので疲れをあんまり感じないまま進むなぜこんなに斜めに撮ってしまったのか…覚えてない*走りながらいっぱい喋り倒した内容フォームのこと30kmペース走の有効性過剰ピッチでめっちゃ鍛える(Hさんは半年で太ももが3cm小さくなった)モルテンすごいビーツサプリすごい(成分)体重落とすのはひたすら距離走で、食事は変えないアルコールは断つ [続きを読む]
  • 服を買った
  • 散歩用のダウンジャケット。(中綿だとおもうけど)一番小さいサイズ。すっぽ抜けるかもしれないと思いながら買ったけどジャストサイズ!落ち着かない↑うおーーーー!イライラするのかファスナーとかほんの少しの突起とかタグを噛みまくるうちの子ハーネスでも毎回同じリアクションするけどちょっとは慣れようね。 [続きを読む]
  • ぐだぐだのフルコース [あと34日]
  • 今日は35kmロングを走った。前日の15kmペース走が快調だったので気がつかなかったけど疲労が抜けておらず、今日は気合い入れて30km走やるぞと走り始めるとズルズルのヘロヘロだった。'5:30ペースになってしまったのでノンストップ計測は取りやめ、30kmも走れるんだろうか?単なるロング走にする?それとも潔く止める?10km走って調子が変わらなければその時どうするかきめることにしてズルズル粘る。ズルズルのままで9km地点で前を [続きを読む]
  • 新年
  • 1月1日10kmペース走。前日の寝入りが遅かったので元日の朝は寝坊して夕方新池に行った。mizuno wave SHADOW2でペース走をやった。最初は弱気に5kmテンポ走でいいやんとか思いながらスタート、3周するあたりから明るい時間帯にここで(新池)ぐるぐるするのっていつもは仕事終わりの都合上できないし、休日の今日くらいは久しぶりに10周いっとくべきでは?と、5kmで終わらせるのはmottainai感が高まって頑張ることにした。立ち上が [続きを読む]
  • 2018走り納め [あと41日]
  • 先週の30km走④は疲労が抜けきらないまま走った所為で着地が雑になってたらしく左足裏と足指の薬指と小指がしばらく痛かった。ひさびさのダメージ!翌日のセット練は控えてランオフし2日後にジョグで確認、厚底の誉HOKAoneoneクリフトン4で走ってみた。クッションすごいので痛くなかった…のは9kmくらいまで、終盤違和感がでる。なんか中足骨頭部痛ぽくてヤダなあと思いながら足裏に保護を処する。自家製絆創膏で。2年前はこの絆 [続きを読む]
  • ソツケンとドライレイヤーとクリスマス[あと47日]
  • 朝からスコップケーキを作り(シュガーかかりすぎた。クリームの絞り出しが下手くそなのをカバーしようとしたらドバッと振りかかるお約束)、年賀状も印刷を終わらせ、犬を散歩させたら16時になり走りに出た。気分は億劫、ソツケンとか狙ったタイムに上げられるかわかんないし正直やりたくない。でも今回は上がらなくても最後まで走りきるのを目的にしてスタート。'510~'500~'445を目指して実際には'507~'500~'453、ラストが垂 [続きを読む]
  • 30km走④ [あと50日]
  • 走り終わった時確認したリカバリータイムは3日だった。週一で真面目なノンストップペース走で30km走るのはやはりキツイ。セット練もやってるせいもあるかも。週一のテンポ走も一応こなしたしで、ここら辺で1週間で回せなくなってきているのがよく分かる。今週のテンポ走(火曜日)は体が軽くて調子いいなとか思っていたんだけど翌日(水曜日)走ってみると疲労が残っていたのかすごくしんどくて5kmのジョグでやめた。木曜日は雨 [続きを読む]
  • 30km走③ とやっぱりセット練 [あと57日]
  • 先週の30km走②(12月7日)で'5:05で終盤落ちたので少しペースを落としてみることにした。'5:15~20で行く。(前置きの日記)今週は体調がよくなくてテンポ走も体が激重、10秒落ちで無理やり走った感じで、金曜日に30kmやる予定のつもりだったけど思い切って休んだ。休む代わりに床掃除をすることにした。大掃除を分散させるべく、先々週には換気扇と換気扇周り、IHガラストップの掃除も終わらせている。床掃除も一人でやるには大仕 [続きを読む]
  • 30km走② ~30kmでセット練~ [あと63日]
  • 先週坊っちゃんハーフを走ってぼちぼち回復走なるジョグをやって7日に30km走をしました。走り出す前になかなか同期ができないと思ったら派手なアラートだな〜。愛媛マラソン(2019年2月10日)。できたら12月の早いうちにもう一回ウルトラの練習を入れ込んで、その次から30km走、1月には30km走からテンポ走をこなしつつソツケンを織り込んで仕上げていきたいとか考えてました。あと9週なんですね、週でみたら負荷の大きいポイント練 [続きを読む]
  • 経過メモ
  • わたしもお気持ちが高まった時だけ更新するような人になりたいなー。しかしアタシのは記録とメモとぐだぐだの整理が役割だからそうならないだろうなあ。じゃあツイッタがちょうど良いんじゃないのって思うけど、ツイッタは流れていってしまうし流れる以前にはてブのついででしか投稿されないし、創作から離れたあとSNSから距離を置くようになったしな。11月後半くらいから潰瘍性大腸炎が少し調子悪い。出血の量が増えている、と [続きを読む]
  • 11月振り返り
  • 11月は265km走りました。10kmとハーフのレースが2週あったわりにうまいこと調整できたと思う。ウルトラロング走もできたし良かった。金土のどちらかをロング・もしくは2日セット練、次にリカバリーと確認ジョグで繋いで週の中頃にあまり時間は取れないけどポイント練として5kmテンポ走、→リカバリーと回復走でジョグで回すパターンになりつつある。テンポ走も強度が上がると負担が大きいので繋ぎジョグも大体身体の調子の確認か [続きを読む]
  • 坊っちゃんランの反省
  • 反省しかない。しばらく考えたくないけどこの嫌な気持ちを愛媛にぶつけるしかない。今回の坊っちゃんハーフは2200人出走(正確には2250余人のアナウンスがあった)でこれまでの1200〜1300人より大幅に増員されていて、まずはコースが狭いので渋滞とか離合がどんな感じなのか?という不安とスタートに立つ以前の駐車場の空きがどんな具合なのかも気になったのでなるべく早めにつくように家を出た。早めのつもりだったけど坊っちゃ [続きを読む]
  • 30km走①
  • 真面目な30km走やった。前回がなんと2ヶ月も前という…nvs.hatenablog.com今日はすごく走りやすかった。今週、月(つなぎジョグ)火(テンポ走)、水:インフルエンザワクチン接種のためランオフ、木:歯医者の定期予約のためランオフで2日走ってないのでまるで疲労が残ってなかった。もうそろそろ愛媛が近づいてきてるので、平地の30km走を入れ込んでいくべきと思って気合いを入れて補給ジェルを作るなど(レンジで温めたアクエリ [続きを読む]
  • ランニングパンツ
  • ランパンについてランニング用のショートパンツでポケットがついているものでサイドに2つ、後ろポケットも2つ、欲を言えば3つ欲しい。2年くらい前までは自分でポケットを縫ってランパンの背面部分に増設してました。ポケットの入れ口にジッパーを手縫いしたりして努力してた。自作したポケットを安全ピンで揺れないように上下留める超簡易ポケット。ポケット内でスマホが固定されるよう、25mm幅の平ゴムを輪っかにして縫い [続きを読む]
  • オフトゥン大好き
  • ヒーターを出したらヒーターから離れなくなって、ヒーターとサブトンの間に挟まって寝るようになった。だいたいお布団で寝てる。暑いと座布団を跳ね上げてヒーターの上にいるか座布団の上に乗っかるか。来週で1歳4ヶ月 [続きを読む]
  • 久々50kmロング
  • 転んだりもしたけどアタシは元気です。エリエールゴルフクラブに登る予定だったけどゴルフのトーナメント中で登り口で止められたので松山市野外活動センターレインボーハイランド(15km地点)に寄りました。ここでトイレを借りておにぎりを食べて補給。紅葉がきれい。奥まったところはうっそうとしていて暗くなったらかなり怖いだろうなあ。トレイルでもできそうなアップダウン有り。ここも台風の影響で入口が通行止めになってい [続きを読む]
  • 坊っちゃんランランランのコース [あと16日]
  • 先週末坊っちゃんランランランの案内が届いて放置していました。佐田岬も終わったことだし、一応中身を確認…いつも放ったらかしだけど今回はなんせ午後部なくなったしね…なんか変更点とかあったらいけないしね……………あったよコースが変わってるあの狭い河川敷のコースを、午前午後合体して人数増えたランナー大序列が、延々ハーフのハーフまでずっっっっーーーーv(^^)(^^)(^^)vーーーーーーーっっっとまっすぐ進むだけ! [続きを読む]
  • 佐田岬マラソン 振り返り
  • 5時前起床。佐田岬へ向かう。瀬戸中学校の住所をナビに入力して出発。家を出た時は肌寒かったのが会場に着く頃には気温上昇で暖かくなった。晴天受付を済ませて軽くアップ。受付でもらったパンフレットにスタート10分前にはスタート地点に並ぶように書かれてあり「整列の早い順で並べます」とあるので早めに移動した。伊方町ゆるキャラのサダンディ&チビダンディの父子も移動中。頭に灯台が乗っててしっぽは佐田岬の鳥モチーフの [続きを読む]
  • テンポ走5km
  • 11/07夕方ペースを上げなければならないプレッシャーから気が重いまま今週の新池。まずは20分耐えられるかどうかもあるのでやはり5kmは走らないとデータ取りにならないなというのと、5km必死で耐えたら多分ちょっとはまたタイムが更新されるはず←ここが今までスピード練習を怠ってきたところでもあるので頑張れるところは頑張っていこうと。かと言って突っ込みすぎたら自爆(故障)しかねないので自制しつつゼーハーしてき……… [続きを読む]
  • 第6回 風早マラソンを走ったゼ!
  • www.facebook.comfacebookに風早マラソンのページがあって、開催日や募集の発表があり、応募フォームのページも作られる。これ以前は開催関係者担当の人にメールで応募するようになっていたのでローカルな大会だけど年々参加しやすくなってると思う。docs.google.com手作り感満載のスタートゲート。去年もあったのに今年になって気がついた(汗今年からなんとゼッケンが用意されてました。去年まではペラペラの紙に番号を手書きし [続きを読む]
  • 10月振り返り
  • 10月は夏の間ずっとさぼっていたスピード練習を週一で新池に通って実施。レースは久万高原だけだったけど、たった1回でも調整をいれるため定期的にやってた30kmロングが1回しかできていない。月に3回は30km以上のロングを走ってたのに今月は1回しか走ってないためあんまり「走ったなあ」って感覚がないような?スピード練習はほぼテンポ走で、きついなと思いながらなんとかやれている気がする。まだ10km(10周)がMAXだけど、キロ [続きを読む]