Sunshine Factories さん プロフィール

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Sunshine Factoriesさん: 「冬うつ」からの脱出
ハンドル名Sunshine Factories さん
ブログタイトル「冬うつ」からの脱出
ブログURLhttps://sunshinefactories.com/
サイト紹介文冬に眠い、体が怠い、甘いものがほしくなる、「冬うつ」かもしれません。原因や対策などを発信します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供6回 / 8日(平均5.3回/週) - 参加 2019/01/09 18:18

Sunshine Factories さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ライトセラピー/光療法の効果と時間帯
  • [うつ、うつ病] ブログ村キーワードライトセラピー/光療法とは、冬うつ(Seasonal Affective Disorder SAD)に効果がある治療だとされています。こちらにどのようなセラピーなのかを書いてあるのでご覧ください。【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法 目次 高照度光療法は本当に効き目があるのか?ライトセラピーはいつすればいいのか? 高照度光療法は本当に効き目があるのか?正直、SADで悩む人にとって、効果があ [続きを読む]
  • 【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法
  • 目次 足りない光を補うライトセラピー朝起きてから15時間後に『メラトニン』が分泌人工的に目の神経細胞に働きかけるちなみにドイツは室内も暗い 足りない光を補うライトセラピー朝起きてから15時間後に『メラトニン』が分泌私たちはどうして夜になると眠くなるのでしょうか?それは「メラトニン」というホルモンが関係しているんです。メラトニンは、夜になると脳内で徐々に分泌されて、夜中にピークを迎えます。こ [続きを読む]
  • 【SADの対処法②】ビタミンDの摂取
  • 目次 不足している「ビタミンD」を補うビタミンDは日光にあたることで生成されるサプリメントから摂る十分なビタミンⅮで健康な身体を 不足している「ビタミンD」を補うビタミンDは日光にあたることで生成される人は日光にあたり、紫外線を浴びることによりビタミンDを生成することができます。太陽の紫外線によって合成される唯一のビタミンです。ビタミンDは、カルシウム吸収の働きを助け、骨や歯を丈夫にし骨粗し [続きを読む]
  • 【SADの対処法①】日光浴
  • 目次 できる限り太陽の光を浴びるようにする朝起きたらカーテンを開ける寒くても太陽光にあたるように外に出る日差しを求めて暖かい国へ できる限り太陽の光を浴びるようにする朝起きたらカーテンを開ける窓からの日光を取り入れるためにも、朝起きたらまずカーテンを開ける。「どうせ曇り空だし…」と、暗い部屋で過ごしていると、さらに気分も落ち込んでしまいます。「微量の光でも取り入れてやる!」くらいの気持 [続きを読む]
  • 【SADの原因】冬の少ない日照時間と『セロトニン』不足
  • 目次 太陽の光を浴びることの大切さドイツ・冬の日照時間太陽が少ないと『セロトニン』が分泌されない『セロトニン』ってなに? 太陽の光を浴びることの大切さドイツ・冬の日照時間2017年12月、私の住むNRW州の日照時間、なんと10.7時間!同じ月、東京の日照時間はというと、211.1時間(参考:気象庁)。うそっ、20倍⁉実はその夏8月に、東京では40年ぶりに日照時間最短記録83.7時間を更新しています。真冬の日照時 [続きを読む]
  • Seasonal Affective Disorder (SAD)ってどんな病気?
  • 目次 冬季うつ/季節性情動障害(SAD)とは主な症状原因うつ病は心の病ではない 冬季うつ/季節性情動障害(SAD)とはSeasonal Affective Disorder (SAD)とは一体どのような病気なのでしょうか。日本語では「季節性情動障害」や「季節性感情障害」と訳されています。ある季節に限定してうつ状態が発生する脳機能障害の1つ。症状は気分の落ち込み、意欲減退、倦怠感、過食、過眠など。英名の頭文字をとりSADと呼ばれる。夏 [続きを読む]
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