はてなの自由研究 さん プロフィール

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はてなの自由研究さん: 健然ブログ
ハンドル名はてなの自由研究 さん
ブログタイトル健然ブログ
ブログURLhttps://mentalpics.hatenadiary.com/
サイト紹介文自然食材を使った健康法や美容、ダイエット、アンチエイジングなどためになる記事を中心に紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 10日(平均23.1回/週) - 参加 2019/01/10 19:36

はてなの自由研究 さんのブログ記事

  • 老けない体づくりは食生活から。食事の流れで若返りを実感するコツ
  • 日常生活のちょっとした心がけで、簡単に免疫力をあげるちょっとしたコツの記事を紹介しましたが、食事の仕方や栄養の摂取の仕方で老けない体を維持することができます。今回は若返りを実感する食事の仕方について、ご紹介します。目次 美肌効果があるビタミンCは、毎食とらないと意味がない ビタミンCは毎食とる 食卓のいは、色とりどりの野菜やフルーツを アンチエイジングに効果的な食 [続きを読む]
  • 洗顔のしすぎ?美しい肌の条件は弾力と伸びで決まる
  • 透明感のある肌になりたい、シミやシワと無縁の肌になりたい、これは、多くの女性の願いですよね。いくつになっても魅力的な人は、美しい肌をしています。みなさんも感じていることだと思いますが、肌の調子がいまいちだと、なんとなく1日気がめいってしまいます。実は美容化粧品や洗顔も使い方、やり方しだいで逆効果になってしまいます。なんとなく使っているという方は要注意!今回は、美しい肌の条件になるためポイントをいく [続きを読む]
  • 血管のアンチエイジング『抗糖化』と『動脈硬化』の深い関係
  • カラダを老けさせる大きな原因のひとつが活性酸素であることは、ここ数年でよく知られるようになりました。まさに「抗酸化」はアンチエイジングのキーワードですよね。抗酸化以外に、ここ数年で新たに認知されるようになったキーワードがあるのをご存じですか。それは、「抗糖化」です。この言葉について説明するためにも、まずは「糖化反応」についてふれておきましょう。目次 糖化反応がカラダに及ぼす悪影響 AGEs [続きを読む]
  • 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を上げる5つの方法
  • 免疫力は加齢やストレス、生活習慣などによって低下するといわれています。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。日常生活のちょっとした心がけで、簡単に免疫力を上げることができます。食事や生活習慣を中心に、免疫力アップに役立つ5つの方法を紹介します。目次 「免疫力が簡単に上がる」5つの方法 ①バランスのとれた食事 [続きを読む]
  • 香りを嗅ぐだけで脂肪燃焼!グレープフルーツがすごい理由
  • ダイエット成功へのカギは気軽に続けられること。香りをかぐだけでダイエットができたら、こんなに楽なことはないですよね。実は、グレープフルーツのあのみずみずしい爽快感あふれる香り、朝にかぐだけでダイエットに効果があることがわかってきました。グレープルーツが脂肪燃焼や疲労回復に効果がある秘密をご紹介します。目次 グレープフルーツが美容とダイエットに良い理由 香りの成分『ヌートカトン』と『リモ [続きを読む]
  • 知らないと損!どんなに食べても、太りにくい時間帯がある!
  • 私たちのカラダの中には、「体内時計」と呼ばれるカラダのリズムを刻む時計があります。生活習慣病の予防や健康維持のために、この体内時計のリズムを利用して、食事をとる時間やどう食事をとるかなどを研究する学問として生まれたのが「時間栄養学」です。その時間栄養学の最近の研究成果によって、食べても太りにくい時間帯があることがわかってきました。太りにくい時間帯についてご紹介します。目次 太りにくい時間帯はあり [続きを読む]
  • カルシウムで骨粗しょう症に!誰でも骨粗しょう症になる可能性大
  • 骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗しょう症」といいます。一昔前、この骨粗しょう症という言葉が話題になりました。若い人でもちょっとしたことで骨折など、誰でも骨粗しょう症になりえる可能性があります。骨粗しょう症になりくいカラダつくりと、これまでの常識ではなかったカルシウムの真実をご紹介します。目次 カルシウムだけでは、骨粗しょう症は予防できません 慢性的なカルシウム不足 [続きを読む]
  • くだものの食べ方でフケ顔に!カラダを老けさせる原因とは
  • くだものといえば、一般にカラダにいい食材の代名詞のようにいわれています。若々しさを保とうと意識的にくだものを多く食べている人や、ダイエットを兼ねて、朝食や昼食の代わりにリンゴを丸ごと1コ食べるなど、食べ方や摂取量などを工夫すれば、ダイエットに活かすことはできます。確かに、くだものにはビタミンCやカリウムなどが豊富なので、毎日食べるのは良いことです。しかし、そんなくだものでも、食べ方を間違えると、むし [続きを読む]
  • これで若々しい素肌に!キレイな人が毎日やっている美容法6選!
  • 「アンチエイジング」というワードを耳にする言葉が増えてますが、いつまでもキレイなままを保っていきたいですよね。鏡をみていると、気づく小さなたるみや目の下のクマ。肌の老化は年齢とともに誰でも起こりうるものですが、どうしても実年齢よりも老けて見られがちな方、これからご紹介する美容法を実践してみてはいかがでしょうか?【たるみ】【薄毛】【目の下のクマ】【粗食】【歯の黄ばみ】1つでも当てはまる点がございまし [続きを読む]
  • あなたの腸は大丈夫?腸内環境の不調に効く7つの習慣
  • 腸内環境を整えると、栄養をバランス良く吸収するため、ダイエットに向いていると言われます。また少ない食事でも満足感があり、食べ過ぎを防ぐことができます。腸内環境をととのえるには、酵素を活性化させることが大切です。あなたを若々しく健康にする心強い味方、酵素を活性化させるために、腸内環境をととのえる7つの習慣というのをご紹介します。目次 腸をきれいにするには『年齢』は関係ない! 1.体にいい [続きを読む]
  • シワ・シミ・大人ニキビが増えるワケ。原因と対処方
  • 見た目の印象を大きく左右する、肌年齢。年齢を重ねてもくすみやシワをできるだけ抑えて、肌年齢を若く保ちたいものです。肌年齢と大きく関係している栄養素のひとつが、鉄分。鉄分が不足すると貧血になるのを知ってますか。貧血がひどい人の肌が、青白く血の気がないのは、 鉄分不足が原因なのです。今回は鉄分が不足すると、くすみやシミ、ニキビが増えるということと、その対処法をご紹介します。目次 鉄分の大きな働き [続きを読む]
  • もう我慢しない!太らない8つの食事方法
  • 我慢しながらのダイエットはなかなか長続きしません。ダイエットで大切なことは、カロリーや体脂肪、体重などの数字に頼らないことです。食べたいものは我慢しないで食べる。代わりに食べ方を工夫したり、痩せた理想の自分をイメージしながら続けることが大切です。過去の記事でご紹介した、太りにくい食材の選び方。キレイな人はこんな食材を選んで食べているの他にも、食べ方を工夫した、太らない食事方法8選をご紹介します [続きを読む]
  • 太りにくい食材の選び方。キレイな人はこんな食材を選んで食べている
  • 食べるものそのものが人を成長させます。キレイな人は何を食べて、痩せている人は何を食べているのでしょうか?選び方ひとつで体に補える栄養は変わってきます。ここでは、キレイにやせるには、どのような食材を選んで、どのような食べ方をしているのか、いくつかご紹介します。目次 小麦製品を選ぶ場合 発酵、ネバネバ系食材は消化促進に効果的 赤身の肉を食べてキレイになる 魚は生で食べるのが理想 野菜は生 [続きを読む]
  • ぶっちゃけ水分補給は冷たいものと温かいもの、どちらが良いの?
  • 暑い、とにかく暑いというとき、ゴクゴ クッと飲む冷たい飲みもの、おいしいですよね。「我慢したの後のビールが最高!」という人や、「暑いときこそ、熱い飲み物が体に良い」という人、と意見はいろいろあります。本当によい水分補給の方法は何なのか、多くの人は知らないかと思います。目次 体のなかの約60パーセントが水分 汗と血液の関係 冷えたビールは体においしい? 血液中の水分量の変化 血と汗と命の [続きを読む]
  • 好きなものもを食べたい!太りにくい食材で簡単に痩せれる5つの方法
  • 好きなものだけを食べて痩せるなん絶対無理!それは違います。食材の選び方や食べ方でダイエットできる方法があるんです。ダイエットは楽しみながら痩せたいですよね。好きなものをたくさん食べて、ストレスを溜めない理想な身体になりたいと誰でも思うはず!ここでは、食材選びから食べ方の工夫で痩せられるダイエット術をご紹介します。目次 迷ったときは原形食品 体を温めるものをプラスする 食べ親しんだものは消 [続きを読む]