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更新を再開してから約2か月。 この間なんとか更新していましたが、どうやら私自身、思っていた以上に疲れていたようです。 不定期で、通院記録ぐらいは載せるかもしれませんが、どうにも更新を続けるエネルギーがないので、しばらく更新をお休みしようと思います。 再開時期は未定です。 しっかり充電できたと思ったら、ひっそり再開しようと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最後まで…
今日から消費税が上がりましたね。 消費税とは全然関係ありませんが、今日は血糖値を測定しました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.2�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は14605歩 6時30…
今日もいいお天気で割と過ごしやすかったですね。 今日は衣替えの準備と野菜を買ってくるという予定でした。 野菜は買ってきていろいろと下ごしらえできたのですが、衣替えの準備はしませんでした。 というのも、再びネット小説を読み始めてしまいまして。 うーん、若干廃人モードも入りつつあるような気がします。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg）…
今日は一日まったりのんびりと過ごしました。 やったことと言えば、ゴミの分別、ネット購入したものをしまう、掃除ぐらい。 あ、買い物にも行ったっけ。 実は今日の夕飯はサンマと決めていて、近所のスーパーに買いに行ったのですが、サンマ、高いですね。 あと、脂のノリもいまいちのような。 それでも、オットと一緒においしくいただきましたけどね。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.8�s…
今日は先週土曜にさぼった診察を受けてきました。 今日の結果は一番最後にぺったり貼り付けてあります。 ＊＊＊＊ 【2015年】 5月30日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 237 HbA1c 7.0 7月11日の結果はこちら。 血糖値（食前） 143 HbA1c 6.8 8月29日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 234 HbA1c 7.1 10月3日の結果はこちら。 血糖値（食前） 132 Hb…
今日は血糖値を一日測定してみました。 実は昨日も測定していたのですが、もうなんだかへろへろで。 今日の分だけ記録を載せようと思います。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.3�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.6kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数…
今日は台風一過。 といっても、こちらは台風の影響は大きいものではありませんでした。 せいぜい、風が強くて気温が上がったことくらい。 でも、風が強すぎて外に出る気にはなれず。 ほぼ一日、家の中で過ごしました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立…
今はこちらは雨が降っていますが、日中は割といいお天気でした。 今日は予定通りお昼少し前に髪を切りに行き、帰りはてくてくと1時間半ほどの徒歩で帰宅。 ちょうど100円ショップにも行きたかったので、途中で寄っていろいろ買ってきました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、…
お休み二日目。 今日は持病の糖尿病の診察に行く予定でしたが、朝起きた時に気分が乗らず、診察の予約を変更。 来週の金曜を在宅ワークデーにしていたので、来週の金曜午前中に診察の予約を入れました。 次こそは行かないと。 と、通院はすっぽかし、コストコにいつもの買い物に行ってきました。 あまり買い込みはせず、いつもの買い物＋α程度の買い物でした。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重…
今日は代休を取ってお休み。 予定通り自転車移動で予定を済ませることができました。 今日の目的地は行きは自転車で1時間半、帰りはちょっと道に迷ってしまい1時間50分もかかってしまいました。 でも、気候も良かったこともあり、気持ちいいサイクリングに。 たまにはこういうのもいいものです。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg） 本日の運動 自…
今日は一日血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.0�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.9kg） 本日の運動 筋トレお休み、歩いた歩数は8209歩 5時35分ごろ（トレシーバ5単位、ノボラピッド1単位）：血糖値 91 玄米ご飯、豆のトマトスープ（424kcal） 9時45分ごろ：血糖値 70 キャロットケーキ（200kcal） 12時30分ごろ（ノボラピッド4単位）：血糖値 96 なす…
連休明けの本日。 実は今日は私が所属している部署のお引っ越しでした。 書類やらPCやら什器やらを運んでもらい、野次馬のように業者さんが作業しているのを見ていたり、荷物の片づけをしたり。 新しいところは収納スペースが今までの倍になったので、荷物をたっぷり入れ放題。 この引っ越しにあたって不要なものも捨てたので、断捨離もできていい気分転換になりました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本…
三連休初日ですね。 今日はとても過ごしやすく、久しぶりにいろいろな意味で穏やかに過ごせたように思います。 昨日は仕事が終わってからマッサージに行き、疲れも取れて夜は爆睡。 ネット小説を再び読みふけり、夕飯後はお風呂に行って岩盤浴でデトックス。 うん、とっても充実した一日です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.3�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.6kg） 本日の運動 自転…
今日は昨日とは違って、秋の気配が感じられる空気だったような気がします。 気温がだいぶ違うのが大きいでしょうか。 だいぶ過ごしやすい気温だったので、帰りのウォーキングもかなり快適。 汗びっしょりにならずに済みました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.0�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.9kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60…
今日は夜になっての大雨やら雷やらがすごいですね。 先週末の夜更かしの癖がなかなか抜けなくて、というか、ネット小説をつい読みふけってしまうようになってしまって。 実は昨夜の睡眠時間、5時間を切ってしまいました。 さすがい5時間を切ると、朝は起きられないし夜は眠いし、昼間はおやつを食べたくなるし。 まったくもっていいことがありません。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.2�s（…
昨夜の台風、すごかったですね。 今日はお休みを取った関係もあり、実は昨夜は3時半ぐらいまで久しぶりに夜更かしをしてしましました。 何をしていたかというと、ひたすらネット小説を読んでまして。 現実逃避するときはマンガを大人買いしたりすることが多いのですが、今回はネット小説。 もっと現実逃避をしたいところですが、それは次の楽しみに取っておこうかと。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日…
今日は血糖値を一日測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.3�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.6kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11944歩 6時35分ごろ（ノボラピッド1単位、トレシーバ5単位）：血糖値 98 …
今日はいつもより1時間半早めの出勤 なぜなら、仕事が終わってから鍼に行きたかったから。 鍼の施術中はあっという間に寝落ち。 平日は睡眠時間が短いので、どうしても疲れがたまってしまいます。 なので、仕方ありませんね。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.8�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.1kg） 本日の運動 筋トレお休み、歩いた歩数は8614歩 5時40分ごろ： 玄米ご飯、鮭ハ…
やっと週の真ん中。 毎週のことながらだいぶ疲れています。 今日は今朝起きられず、出勤を遅らせることにしました。 約2週間前のあの忙しさの反動が出てきているようです。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ…
今日から今週が始まりました。 少し忙しかった、というよりも、「もうやってらんねえ」ということがありまして。 なんだかんだと疲れたので、今日は記録のみにて。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.3�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.6kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェス…
週末のお休み二日目。 お休みの日はいいですね。いつまでも寝ていても問題なし。 でも、今朝は起きたら10時半だったので、さすがに寝すぎかなとは思いましたし、午前中がすべて終わった感がありましたが。 ただ、慢性的な疲れは少し楽になったのはよかったと思います。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.7�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.2kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下…
今日はお休みの日。 いつものようにゆっくり朝寝してぐうたらしてから活動開始。 朝ごはん食べながらネットと洗濯をし、買い物に行って、そのあとは少しばかり勉強。 夕飯を食べた後は近所の銭湯に行ってじっくり温まってきました。 ただ、今回は何となく体の芯というか体の内側の中心部分が温まりにくかったような？ 夏のクーラー冷えのせいでしょうか？少し体を温めるように気を付けないといけませんね。 そんな今日の…
今日は朝から体重測定し忘れ。 その他にも、1分前に考えていたことを忘れたり、家の鍵を持ってくるのを忘れたり。 そのうえ、いくら薬を飲んでも頭痛がおさまらず、さらに腰も痛くてどうしようもなかったので、仕事を早退してマッサージに行ってきました。 おかげさまで今は体がすっきり。 今夜は早めに寝て体を休めようと思います。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 測定し忘れ 本日の運動…
二日ほどお休みしてしまいました。 先週までかなり忙しかったので、その反動で疲れがどっと出てきています。 そんなわけで、今日は血糖値を測定しましたが、記録のみにて。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.5kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン…
今日はオットと一緒に、うちの猫たちの保護主の家にお邪魔してきました。 目的は、今、保護主が保護している仔猫を見せてもらうこと。 当初聞いていた話だと、3か月が3匹、4か月が1匹とのことでしたが、3か月の仔猫は1匹おうちが決まったそうで、前日に新しいおうちに行ったとのこと。 なので、残りの仔猫に遊んでもらってきました。 この子は3か月の男の子
今日は毎月恒例の内科の診察を受けてきました。 検査結果は一番最後にぺったり貼り付けてあります。 ＊＊＊＊ 【2015年】 5月30日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 237 HbA1c 7.0 7月11日の結果はこちら。 血糖値（食前） 143 HbA1c 6.8 8月29日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 234 HbA1c 7.1 10月3日の結果はこちら。 血糖値（食前） 132 HbA1c…
今日もやっと一日が終わりました。 今日も相変わらず疲れてしまったので、今日は記録のみにて。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.8�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.1kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は13438歩 6時30分ごろ： クルミ食パン、…
今日も蒸し暑くて変な天気の一日でしたね。 今週二日目にして私はすでにへとへと。 そういう時は、朝起きた時点の体のむくみ感である程度予測できます。 最近は一足だけ残っていたメディキュット的なむくみ取りタイツをはいていて、確かに履いていると足は多少楽。 でも、ほかの部分が全体的にむくむくしていた感じがします。 替えがないので、新しいメディキュット的なもの、買おうかなと思っています。 そんな今日の記…
お盆休みが終わって、通勤電車も日常が戻ってきました。 今日は出勤するだけで疲れてしまって、今もなんだかへとへと。 なので、今日の記事はいつも以上の簡略化で。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.7�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.2kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50…
今日は昨日よりも気温が低かったような気が。 今日は予定通り近所のつけ麺屋に行ってきました。 目的は夏季限定のジャージャー麺。前回の油そばが残念な感じでしたが、今回のジャージャー麺は安定のおいしさでした。 そして、宣言（？）どおり、肉ましにもしませんでした。 それでも最後の方ではお腹いっぱいに。 たまにはと思って無料トッピングのゆで卵を一個食べましたが、もしかしたらそれも要らなかったかも。 少し…
今日は週末のお休み。 せっかくなので血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.4kg） 本日の運動 自転車での移動約30分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は3288歩 9時00分ごろ（ノボ…
台風、絶賛通過中ですね。 今日も蒸し暑すぎて、ウォーキング後は汗びっしょり。 いろいろと疲れているので今日は簡単に記録のみにて。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.4kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は1283…
連休明け、でもお盆休み中の今日は、いつもの電車が空いていました。 そして、客層がいつもよりも違っていたような。 ま、私はいつも通りに出勤し、いつも通りに仕事してきました。 帰りはいつものようにJRの乗換駅までウォーキングをしたのですが、とにかく蒸し暑すぎ。 普通に歩いていただけなのに、熱中症になるんじゃないかと思ってしまったり。 でも、途中で麦茶を買って、しっかり飲みながら歩きましたけどね。 そ…
三連休最終日。今日はめずらしくみっちりと勉強デー。 と言っても、勉強を始めたのはお昼ご飯を食べた後から。 その前は近所のスーパーにペットボトルやら牛乳パックやらのリサイクルものを出しに行き、ついでに買い物。 でも、帰りに雨に降られ、若干トホホな感じになりました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての…
今日は予定通り、オットと一緒に行きつけのお店の系列の限定油そばを食べてきました。 感想は、うーん、控えめに言うと好みが分かれるかなと。 はっきりというと、イマイチ。一回食べれば十分。 なので、今回の限定油そばは残念でした。 次はいつも食べているつけ麺で口直しをしようと思います。 油そばを食べた後は買い物。 家に帰ってからは少し掃除をして、明日出すごみをまとめた後、ついついマンガを大人買いして…
今日から連休ですね。 今日は昼間はネットをしたり少し勉強したり。 夜は夕飯を食べてから近所のスーパー銭湯に行ってきました。 ちょっと気が向いたので今日はあかすりをやってもらったところ、あかがものすごく出るわ出るわ。 終わった後はお肌すべすべ。 たまにはこういうのもいいですね。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.5kg） 本日の運動 自転…
今日は仕事を少しだけ早退し、鍼に行ってきました。 今日は仕事中に「なんだかなー」ということがあり、精神的に疲労困憊。 といっても、私は「なんだかなー」のとばっちりを受けただけで、当事者の自爆なのですが。 そんなこんなで鍼に行き、施術中は爆睡。 あちこちの筋肉が固すぎて鍼が入っていくときにミシミシする感覚はしましたけどね。 精神的に疲労困憊でしたが、鍼のおかげで体はリラックスできました。 そん…
昨日に引き続き、今日も血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.5kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は3549歩 9時20分ごろ（ノボラピッド2単位、トレシーバ5単位）：血…
今日は一日の血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は1181歩 9時00分ごろ（ノボラピッド2単位、トレシーバ5単位）：血糖値 106 …
今日は予定通りヨガのレッスンに行ってきました。 いろいろと体を動かし、心も体もすっきり。 スタジオまでは徒歩だと片道40分ほど。 もちろん、歩いていきましたよ。 でも、この暑さなので、歩きながら水分を補給。 片道だけで500ミリのペットボトルのお水、飲み切ってしまいました。 それだけ暑いということなので仕方ないですけどね。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.6�s（2017年1月1…
今日ものんびりお休みデー。 今日は前々から予定していたバイトの最後の後片付けをしました。 これで、今年の分のバイトは終わり。来年の同じ時期までお休みです。 私の職場では届出をすれば兼業が可能なのですが、掛け持ち、きっつい。 特に今年は初めてだったということもあり、余計にきつかった。 来年は少しはましになるといいな、と思いつつ、少し早めに準備をしようとも思う次第。 そんな今日の記録はこちらです。…
実は私、今、お仕事は夏休み中でして。 ブログお休み期間中に予定していたぼんち食堂に行ってきました。 このお店はオットが以前にウェブで見つけ、「行ってみたい」と興味津々。 でも、我が家からだと本気の日帰り旅行の距離なので、交通費もそこそこかかる。 というわけで、青春18きっぷが使える期間を狙って行ってきました。 …
しばらくお休みをいただいていた当ブログ。 バイトも落ち着き、あとは後片付けを残すのみとなったので、ひっそりと再開いたします。 再開リハビリは通院記録から。 2019年4月から7月の分が、お休み中の通院記録です。 ＊＊＊＊ 【2015年】 5月30日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 237 HbA1c 7.0 7月11日の結果はこちら。 血糖値（食前） 143 HbA1c 6.8 8月29日の結果はこちら。 …
新元号の発表とともに、新年度が始まりましたね。 今年に入ってから考えていたのですが、しばらくの間ブログをお休みします。 今月から別のバイトも始まるのと、そのバイトの準備が実はものすごく時間が必要でして。 そのための時間も捻出したいというのもあり、ブログの方をしばらくお休みします。 バイトが終わるのが7月半ばなので、忘れなければ8月には再開したいなと思います。 あ、でも、通院記録はひっそりと載せ…
オットと一緒に参加したウォークラリー1日目。 今日の距離は15キロです。 前半は町の中を歩き、後半は郊外の田畑の中を歩くというコースでした。 そして、実距離は16.2キロとちょっと長め。 正直なところ、後半の方がコースとしては面白かったのですが、ちびっこ参加者は一番多かった5キロコースと合流すると、ペースが全然違うので歩きにくいこと。 でも、こんな感じで
今日で今年度の仕事は終わりです。 そして、今日は二日ぶりの更新です。 帰りが遅くなったりマンガを読んでいて気が付いたら寝る時間になったりしていて、更新をさぼってしまいました。 今日はさすがに更新しないと。 いろいろなものを使って自分をセーブしないとあっという間に暴食モードに入ってしまいますからね。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.1�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.8kg…
今日はちょっとだけ仕事を早退し、鍼に行ってきました。 いつも通りいろいろなところに打ってもらい、しっかり刺激を入れてもらいました。 鍼は凝っているところにピンポイントで当たった時の刺激が好きです。 しかも普通のマッサージでは届かないところにも刺激を与えられるのが最高です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 571�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.8kg） 本日の運動 ウェイト…
今日は内科の診察に行ってきましたがHbA1cの検査はなしでした。
今日もお休みデー。 平日でしたがお休みを取っていたので、内科の診察に行ってきました。 今月初めに行っていましたが、今後は週末が時間がとりにくくなるので、少し前倒しでと思い、今日に診察の予約を入れました。 そしたら、HbA1cの検査は月一回のみとのことで、血糖値とそのほかの検査のみ。 てか、HbA1cの検査がないなら、行っても意味がないんですけどね。 というわけで、今日の検査結果の分はいつもの記録には載せ…
今日は昨日とは打って変わって冷え込む一日でしたね。 今日は毎年恒例の近所の公園への花見の偵察に行ってきました。 まだまだ先始めたばかり。 こんな感じで開花状況はちょっぴりでした。
今日は楽しいお休みの日。 今日はオットと一緒に毎月恒例のコストコでの買い出し。 いつものように夕飯のお惣菜とかソーセージとかパンとかを買い、今回は初めてヒマワリの種とカボチャの種を買いました。 あ、どちらも食べる方です。 最近、ナッツを食べるようになっていて、当初はクルミを買いたかったのですが、量が多すぎて断念。 あまり多すぎても食べきれないですしね。 その代わり、ちょっと興味をひいたヒマワリ…
今日も一日が終わってほっと一息。 昨日はあまりの眠さに更新はお休み。 今日ももうぼちぼちと眠いのですが、ここで休みぐせをつけてはいけない。 なーんてえらそうなことを言ってみました。 昨日と今日は思っていた以上に仕事が十分に進み結構満足。 これ、新しく入ってきたスタッフさんが機能してくれているおかげ。 おかげで、今年初めの大変な状況に比べたらずいぶんと負担が減りました。 そんな今日の記録はこちら…
今日もお休みデー。 ですが、今日はお勉強と4月からのバイト準備をしていました。 その関係で日中は一歩も外に出ず。 外に出たのは夕飯後の銭湯のみ。 そんなこんなでほぼ引きこもりの一日でした。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 56.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -4.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんば…
今日ものんびりとお休み。 午前中はヨガのレッスンに行き、帰りは少し買い物。 てくてくと歩いて帰ってきてからはのんびりまったり過ごしました。 そのあとは少し勉強。 夕飯を食べた後は近所の銭湯に行ってじっくり汗を流してデトックス。 理想的な休日です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.8�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.1kg） 本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は10437…
今日は週末のお休み。 昨日はマッサージに行ってすっかり体全体がほぐれたので、今朝はそのおかげで10時ぐらいまで爆睡。 起きてからはいつも通りご飯を食べてからまったりと家事をし、買い物したり合間に少し勉強したり。 夕飯を食べた後は銭湯に行って湯船と水風呂を行ったり来たりして気分爽快。 なんとも充実した一日です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.0�s（2017年1月1日の60.9kgか…
今日も一日が終わりました。私、お疲れ様でした。 今日もリブレはつけっぱなしでピッピピッピ好きなだけ測定していました。 まずは今日の記録から。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.7�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.2kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩い…
今日が一日終わって、ほっと一息。 今日でやっと週の真ん中ですね。あと二日か。 いつものことながら、疲れる毎日です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.5kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり…
今週が始まりましたね。 いつもは月曜に代休を取っていたりしたのに今日はお仕事だったので、なんだかいつもとリズムが違います。 なので、今日はいつも以上に疲れました。 でも、雨がやんで天気も良くなったのでお昼には外に出られたし、それが一番良かったかも。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 56.6�s（2017年1月1日の60.9kgから -4.3kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運…
お休み二日目。今の時間になって雨が本格的に降ってきました。 今日も朝は心行くまで爆睡。だらだらと起きて朝ごはんを食べながら洗濯し、それから着替えて買い物へ。 4月から7月半ばまで短期間だけ週一回のバイトをすることになり、それに必要な服を買ってきました。 そのあとはのんびりネットしたり少し勉強したり。 まったりとした一日でした。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 56.1�s（2017…
やっと休日出勤なしの週末がやってきました。 ぐったり疲れていたので、朝は心おきなく爆睡。 猫たちも私の布団の上でぬくぬく。人間は寝返りをうてませんが、至福のひと時です。 今日は掃除やら作り置きやら買い物やらをし、少し空いた時間でお勉強。 夕飯を食べてからはスーパー銭湯に行ってお風呂で温まったりサウナでじっくり汗を流したり。 おかげさまで今日は有意義な一日を過ごせました。 そんな今日の記録はこち…
今日一日が終わりました。 何か特別なことをしたわけではないのですが、なんだかとっても疲れました。 そうそう、昨夜からリブレをスタートさせました。 リーダーを持ち歩いて、ぴっぴぴっぴ測定しています。 今日一日リブレで遊んでいて思ったのが、午後の仕事中の時間帯の血糖値がぼちぼち高いなということ。 といっても、血糖値が200を超えることはないのですけどね。 明日と週末も記録をとってみたら少し傾向が見え…
今日一日が終わりました。 やっぱり、いつものことですが仕事に行くと疲れます。 そんなこんなで、今日は仕事を早退して鍼に行ってきました。 いつものようにあちこち鍼を打ってもらって、いつものように疲れていることを実感。 首もいつものようにがちがちで、打ってもらった時の刺激がサイコーでした。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.1�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.8kg） 本日の…
昨日の休日出勤の一日、実は血糖値を一日測定していました。 帰ってきてからアップしようと思ったのですが、ご飯を食べてお風呂に入ったら眠気が勝ってしまってさっさとお布団へ。 今朝起きたのは10時ごろ。約10時間睡眠でした。 疲れているのはある程度分かっていましたが、ここまで疲れていたとは。 なので、昨日の血糖値はこのあとに。 まずは今日の記録から。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.3�s（2017年1月1日の60.9kg…
今日はいつもの内科の診察を受けてきました。 記録はこちらです。 今日の検査結果はいつも通り最後にぺったり貼り付けてあります。 ＊＊＊＊ 【2015年】 5月30日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 237 HbA1c 7.0 7月11日の結果はこちら。 血糖値（食前） 143 HbA1c 6.8 8月29日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 234 HbA1c 7.1 10月3日の結果はこちら。 …
今週の仕事が終わってほっと一息。 いつものことながら疲れました。 今朝、通勤電車の中で帰りは長めのウォーキングをして帰ろうと考え、グーグルマップでどこまでのウォーキングにするか考えていました。 結局、いつもの乗換駅の3駅先まで歩くことにし、ナビ片手に帰りはてくてくと歩きました。 所要時間は2時間半弱。グーグルマップによると距離は約11キロ。 さすがに5キロを超えたあたりから歩き飽きてしまいましたが…
今日が終わってほっと一息。 今朝はいつもの通り家を出たら、電車が動いていない。 アナウンスを聞いていると、どうやら人身事故で電車が止まってしまったようで。 今日のような人身事故だとほぼすべての路線に影響が出ます。 かろうじて一路線だけ影響を受けなかったようですが、どうせみんなそっちに流れていって混雑で動かなくなることは容易に想像できたので、いったん家に戻って運転再開まで待つことに。 いいのか悪…
今日はヨガのレッスンに行ってきました。 夜のクラスは久しぶりです。 帰りが遅くなってしまったので簡単に記録のみにて。 今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg） 本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は7430歩 6時50分ごろ： 野菜たっぷりみそ汁、ご飯（合計458kcal） 12時40分ごろ： ご飯、みそ汁、ぎんだらの西京漬け、ほうれん草とマイタ…
昨日は休日出勤でお仕事。 お仕事は何とか終わり、終わった後はマッサージへ。 今回は寝落ちせず、マッサージの気持ちよさをしっかり記憶できました。 今回のマッサージはまさに体を修理してもらったという感じがします。 あちこち歪んでいましたし、むくみも結構ありましたし。 リラックスもできたので、昨日は記事もアップせずにさっさと寝てしまいました。 今日はオットとともにいつものつけ麺屋の支店のラーメン屋…
今日は毎月恒例のコストコ買い物デー。 でも、コストコに行く前にうちの猫たちの保護主の譲渡会に行ってきました。 というのも、実は、猫おやつを間違えて大量買いしてしまったから。 うちの猫二匹に対して、猫おやつ30袋は多すぎ。 どう考えても賞味期限が切れるまでに使い切れるわけがない。 というわけで、うちの猫の保護主に大量買いしてしまった猫おやつをおすそ分けしたのでした。 お仲間で使ってくれるとのこと。…
今日は血糖値を測定しました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.1�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11311歩 6時40分ごろ（ノボラピッド1単位、トレシーバ4単位）：血糖値 122 ご飯…
今日の労働が終わってちょっと一息。 大きな作業が終わったので気が抜けました。 でも、これで本来やるべきことに戻れます。 気が抜けたこととおやつがいっぱいあったこともあり、今日はおやつたっぷり。 ついでにテールマーク弁当を夕飯に食べたので、今日は総カロリーオーバー。 でも、食べたかったからいいのです。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.5…
今日の夕方は仕事を早退して鍼に行ってきました。 いつものように、背中、首、肩を重点的に打ってもらいましたが、凝りすぎていること凝りすぎていること。 我ながらそのひどさにびっくりしてしまいました。 特にひどかったのが頭の付け根です。 いつも以上に固く、頭痛の根元をしっかり刺激してもらいました。 もう少しすればまた仕事も小休止できるので、それまでなんとかやっていかないと。 そんな今日の記録はこちら…
実は今日は在宅ワークデー。 なので、睡眠をたっぷりとることができました。 朝はいつもよりのんびり起きて、朝ごはんを食べながら家事をするといういつもの日常。 そのあとは確定申告の書類を郵送し、近所のスーパーやドラッグストアで買い物し、そのあとは在宅ワークへ。 今日は結構メリハリをつけて作業ができましたが、まだまだひと段落つけるまでには道のりが。 でも、地道にやっていくしかありません。 そんな今日…
今日は予定通りオットと一緒に近所の公園まで梅を見に行ってきました。 片道徒歩で約30分ほど。 昨日に引き続き、いいウォーキングになりました。 その公園で咲いていた梅はこんな感じでした。
今日は約1か月ぶりにヨガのレッスンに行ってきました。 行きと帰りはてくてくと徒歩。片道40分ほどの距離です。 行きは割と暖かく、気持ちいいウォーキングでした。 帰りはちょっと肌寒かったかな。 でも、ついでに買い物したりして、これはこれで楽しいウォーキングでした。 レッスンの最中、以前よりも体が硬くなっていることを認識。 人間の体は使わないと衰えていくものですが、体の柔軟性も該当するんだなと、若干…
今日は少しゆっくりめの出勤でした。 なので、朝は少しのんびりとしつつ、近所に今日オープンしたセブンイレブンにオットと一緒に偵察へ。 そこで朝ごはんを買い、ちゃっかりとクーポンを使ってコーヒーと食器用洗剤をゲット。 我ながらちゃっかりしてます。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パ…
今日のお仕事が終わり、ちょっと一息。 今週は月曜がお休みだったので今週の労働は今日でまだ二日目なのに、もうすでにヘロヘロ。 ま、いつものことですが。 そのせいかわかりませんが、今日は結構おやつをつまみ食いしてしまいました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.2�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スク…
休み明けのお仕事デー。 今日は血糖値を測定してみました。 なんだか最近は週1ペース、かつ休み明けの測定になっているような気がしますが、まあいいか。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.9�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.0kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パタ…
昨日で仕事が少し落ち着きました。 なので、昨日は予定通り仕事が終わってからマッサージに行き、あちこちを直してもらいました。 あまりに疲れていたせいか、施術中に寝落ち。 寝落ち自体はいいのですが、施術中の気持ちよさを覚えていなかったのが残念。 でも、夜は思いっきり爆睡でき、かなり疲れが取れました。 そして今日は気分一新で近所のホテルでのビュッフェランチに行きました。 もちろんおなかいっぱい食べ…
今日は変わらずのお仕事デー。 今日はなんだか久しぶりな感じでお弁当ランチの日。 自分の食べたいものを、食べたい量だけ詰めて持っていきます。 それだと、ほんと、ちょうどいいんですよね。 外食もいいのですが、どうしても飽きてしまうしカロリー過多になりやすいし。 明日もお仕事ですが、お弁当持参の予定。 明日のお弁当は鮭のハラス。 ふふふ、楽しみです。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日…
今日は疲れをまだ引きずっていましたが、少しマシになったのでなんとか仕事に行ってきました。 ぼちぼちと仕事をし、ランチタイムは昔のバイトさんや同僚たちと一緒に鶏料理のお店へ。 みんなで注文したのは唐揚げランチ。 私は何を血迷ったか、唐揚げを「増し」にしてしまいました。 あ、ご飯は少なめにしましたけどね。 このお店のからげは一個一個が大きくてボリューミー。 そんな唐揚げなのに、増しはやりすぎでした…
昨日から疲労困憊モードだった私。 結局今日はお休みを取りました。 昨日の夕方、だんだん自分が何の作業をやっているのかわからなくなったりやたらと悲観的になったりしていたので、まずいモードに入っていると判断し、お休みを取ることにしました。 でも、そのために残業をしなければならなくなり、なんだかなーとも思ったり。 そのせいもあり、帰宅途中で夕飯をとり、帰ってきてお風呂に入ってソッコー夢の世界へ。 合…
昨日から引き続きの労働。 さすがに二日目にしてもうヘロヘロ。 明日は出勤しないとちょっとまずいのですが、明後日はお休みをいただこうか考え中。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.9�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.0kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回…
今日は休日出勤でした。 休日出勤でほぼ誰もいない静かで快適な環境で、今日一日血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.7�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.2kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は14074歩 …
昨日とおとといの二日間のカロリーオーバー。 食べたいものを食べたいように食べる幸せ（爆） ただ、ここのところかなり忙しく、昨日はさすがに起きていられなくて早めに寝てしまいました。 そのおかげか今日は少し元気。 食べるものの量にも少しは気を配れました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.2�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ…
今日も一日が終わりました。 今日のランチは同僚たちとインドカレーランチへ。 今日のランチで選んだカレーは、チキンカレーと豆カレー。 豆カレーは初めて食べたのですが、意外とおいしい。 食べ応えもあるし、体にもよさそう。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.9�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.0kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワッ…
今日はお仕事デー。 せっかくなので血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.5�s（2017年1月1日の60.9kgから -3.4kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は10532歩 6時40分ごろ（ノボラピッド1単位、トレシー…
今日はお仕事お休みデー。 午前中はぐうたらしましたが、お昼過ぎからは割ときびきび動くことができました。 今日は調べ物をしたかったので、近所の図書館へ。 でも、図書館に行く前に作り置きをし、昨日買ってきたものを冷凍したり。 図書館でも予定していたことが全部できました。 なので、今日の過ごし方の満足度は結構高いです。 いつもこんな風に動ければいいですけどね、なかなかそうはいかないものです。 そんな…
今日はいつもの内科の診察を受けてきました。 記録はこちらです。 今日の検査結果はいつも通り最後に張り付けてあります。 ＊＊＊＊ 【2015年】 5月30日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 237 HbA1c 7.0 7月11日の結果はこちら。 血糖値（食前） 143 HbA1c 6.8 8月29日の結果はこちら。 血糖値（食後約2時間） 234 HbA1c 7.1 10月3日の結果はこちら。 血糖値（…
今日は代休でお休み。 今日はオットと一緒に毎月恒例のコストコ買い出しに行ってきました。 平日のコストコ、混んでいなくていいですね。 おかげでゆっくりと買い物できました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 59.4�s（2017年1月1日の60.9kgから -1.5kg） 本日の運動 自転車での移動約10分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つ…
今日も一日よく働きました。うん、私、えらい。 今日のランチは同僚と元バイトさんとともに韓国料理のお店へ。 何となく韓国料理が食べたい気分だったんです。 私が今回注文したのは牛筋煮込み。 韓国料理なので唐辛子ががっつり入ってスパイシー。 そして、思っていた以上に牛筋も入ってました。 あまりにスパイシーだったので、ついうっかりご飯をおかわりしてしまいました。 といっても、数口分だけですけどね。 結…
今日はお仕事デー。 特にいつもと違う予定はなかったので、血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 57.8�s（2017年1月1日の60.9kgから -1.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は12437歩 6時50分ごろ（ノボラ…
今日はお休み。 のんびり起きてからいつものように洗濯しつつご飯を食べ、そのあとは少し買い物に行ってきました。 今日の買い物では近所のスーパーで恵方巻を予約。 2種類予約したので、オットと半分こして食べる予定です。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.7�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.2kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、…
今日は休日出勤でした。 無事に今日一日の仕事が終わり、ちょっと気が抜けました。 仕事が終わってからは予約してあったいつものマッサージ屋へ。 あちこちほぐしてゆがみも取り除いてもらい、体すっきり。 まさに体を修理してもらった、そんな感じです。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 58.8�s（2017年1月1日の60.9kgから -2.1kg） 本日の運動 筋トレお休み、歩いた歩数は7920歩 6時3…
昨日は朝から調子が悪く、結局、仕事を早退してしまいました。 家に着いたのは17時少し前。 化粧を落とし、着替え、少し早めの夕飯を食べて風邪薬を飲んでから18時半ぐらいには布団へ。 今朝起きたのは8時半過ぎ。 途中でトイレには起きましたが、トータルで14時半ほどの睡眠。 起きてからは朝ごはんを食べつつ洗濯をして、着替えてから少し甘いものを食べて、13時ぐらいから17時過ぎまで爆睡。 そんな今日の記録はこち…
今日は血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 59.2�s（2017年1月1日の60.9kgから -1.7kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は12491歩 6時40分ごろ（ノボラピッド2単位、トレシーバ4単位）：血糖値 135 …
今日は仕事を少しだけ早退して鍼に行ってきました。 実はいつも行っているところの診察時間が変わったので、今日は早退していってきたのでした。 去年までの受付時間あら仕事が終わってからでも十分間に合ったんですけどね。 ま、でも、仕方がありません。新しい診察時間に合わせて利用するだけです。 ただ、いいことが一つ。早退した分、家にも早く帰れました。 そんな今日の記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重…
連休最終日ですね。 今日はやっとのんびりできた気がします。 私にとっての「のんびりできる」と言える条件は、午前中、心おきなくたっぷり寝られること。 なので、今日やっと、好きな時間まで好きなだけ寝ることができたので、やっと休めた感を持つことができました。 今日やったことは、近所のイトーヨーカドーにリサイクルゴミを出しに行き、少し買い物とその帰りに遠回りで散歩したぐらい。 いやー、理想的な一日です…
二日ぶりの更新です。 実は昨日、ITパスポートという試験を受けてきました。 おとといの試験前日はきちんと睡眠をとっておこうと思い、更新をお休み。 昨日は試験が終わっての反動か、現実逃避でアマゾンのプライムリーディングでいくつか本をダウンロードして読んでいて更新をお休み。 ま、言い訳を作ってぐでぐでだっただけですけどね…
今日も血糖値を測定してみました。 昼と夜のノボラピッドを増やしたら下がるはず、ということを再確認したかったためです。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 59.3�s（2017年1月1日の60.9kgから -1.6kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩…
今日は新年の仕事はじめ後の血糖値を測定してみました。 記録はこちらです。 〜〜〜〜〜 本日の体重 59.1�s（2017年1月1日の60.9kgから -1.8kg） 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は12071歩 6時30分ごろ（ノボラピッド1単位、トレシーバ4単位）…
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