パフォーマンスが上がりません

先週は飲み会があったり、昨夜も飲んじゃったせいか、ラン後の回復がよくないようで、昨日からあまりパフォーマンスがあがりません、最近はラストの100m位の直線でダ…

夕方でも半袖半パン

昼間は、次男のサッカー試合の応援に大磯まで遠征しました、もうちょっとだったなぁ、けどいいパス、惜しいシュートがありました、夕方遅い時間にヘッデン付けてランニン…

トーナメント一回戦は勝利！

今日の午前中は、次男のサッカートーナメント戦、一回戦でした、なんと勝利！相手は強い評判だったので応援団はメチャ盛り上がり😊いやぁー良かった🤣で、一休みして、夕…

多摩川沿いの桜は満開

昨日はいつもの10kラン、日中は都内で用事を済ませて、夕方から走りました、都内の桜は大分散ってました、等々力付近の多摩川沿いの桜は、まだまだ、満開です🌸

高尾山をハイキング

今日は奥さんと二人で、八王子の高尾山にハイキングに行って来ました、標高599mです、天気も良くてお昼には27℃と、初夏を通り過ぎて夏の気候でした、良い空気を沢…

フォーミュラーeを体感？！

東京お台場に行って、フォーミュラーeを見に行って来ました、というか近くに行っただけですが😓有利イベントなので、会場周りの監視っぷりはなかなかでした、隙間から見…

帰省ラン

3/20から帰省してます、親もいい歳なので、様子見と孫を連れて、親孝行的に、気温は低いですが、空気はいい！たまに牛の匂いが漂うのは、ご愛嬌。

1日遅れのブリックラン

昨日のバイクが下半身にしっかり残ってましたが、とりあえずいつもの10kラン行っときました、終始ペースは上がりませんでしたが、天気はいいし気温もちょうどいいし、…

陣馬山、和田峠、相模湖、碓氷峠、高尾山

久しぶりに和田峠に行きたくなり、昼からでしたが出発しました、天気も良くて気温も20℃と、サイクリング日和、和田峠は28分、ALLシッティングでやりきりました、…

ショート3種トレが出来ました

今日は、距離は短いですが3種トレーニングが出来ました、スイムは世田谷区の長水路温水プール、バイクは35kくらい、ランは10k、ペースはノンビリですが、それぞれ…

やっと走れた

先週は一度も走れず、筋トレも出来ず、いやぁー ちょっときつかったですね、仕事に翻弄された週でした、体を動かさないとメンタルがやられる私なのですが、なんとか自分…

2種トレーニングは効くなぁ

今日は2種練が出来ました、距離は長くないですが、やはり、なかなか効きまして、ランはあまりペースが上がりませんでした、午後の川崎市は天気も良くて14℃、バイクも…

土曜日夕方の花見ラン

今週は金曜日にやっと走る事が出来て、土曜日の今日も走れました、今週は仕事が佳境で時間が取れず、一番言いたくない言い訳なんですが、なかなか思い通りにはいきません…

頑張って2時間切り

土曜日は、ここ川崎市は気温3℃、雨がパラパラで、寒い一日でした、1日家でインスタても見てようかと思いましたが、やっぱり夕方になるとウズウズしてきて、近くにある…

気温が少し上がってきました

何故かいつもより筋肉痛が残ってて、あまり調子は上がりませんでしたが、予定のランはこなしましたが、足裏の痛みが取れない😭先週のdaijyランは皆勤できました、そ…

大分咲きました

多摩川沿いの河津桜が大分咲き始めました、ここは等々力の辺りです、昨日のお酒が残ってたせいか、調子はイマイチでしたが、走ってさっぱりしました。けど、相変わらず写…

寒いけどランニング

土曜日より、ちょっとだけ距離を伸ばしてみたり、今日は寒かった、来週は少し暖かくなるらしいですが、今年はトライアスロン ミドル 行きたいなぁ。

多摩川沿いの河津桜が開花

多摩川沿いの河津桜が開花してました、今日は寒さが和らいで楽に走れました、今週は一日だけ降雪で走れなかったのですが、代わりにyutubeでボディコンバットの動画…

多摩川の河津桜

写真の関係で、表題が見えませんね、日曜日はいつもの10k です、多摩川沿いの河津桜の蕾が膨らみだしました、なんか、凄いなぁと思いました、毎年、この時期になると…

天気が良くてサイクリング日和

今日は少し距離を伸ばして、東京都の奥多摩の入り口までサイクリング、天気が良かったので良いリフレッシュになりました、往路で自分より少し速いローディーの方の後ろに…

もう1月が終わる

昨日のswimが肩の辺りに残ってたり、足の裏も違和感ありでしたが、今日は大阪女子マラソンで、凄いレースも見ちゃったし、大相撲も盛り上がってるし(あんまり関係無…

ミニショートソフト3種トレーニング

今日の朝は、少し二日酔いが残ってしまい、スタートが遅れました😅予定のSwimをいつもの長水路で、何を勘違いしたのか、2kの予定だったので、20往復でいいのに、…

ノンビリな日曜日

今日は午後の2時位までは、雨がパラパラ、全国男子駅伝を見てから、ロードバイクを軽く洗車して、雨も止んだので、ランをスタート、気温も程よく、晴れ間も出ました、多…

やっぱり大寒は寒かった

今日は雨予報でしたが、雨雲レーダーによると、小降りの様なので、9時過ぎにスタート、往路は、パラパラ雨があるものの、なんとか行けましたが、復路は、どうにも寒い🥶…

自己ベストの日

今日のランニングは、ガーミン先生によると、5k、10k、ハーフで、自己ベストが出たようです、シューズを新しくして、フォームをフォアフットぎみにしていますが、ま…

実感が湧かない明日から通常営業

今日は、長男の成人式でした、楽しい人生を送ってくれれば、それだけで良いかと思いますが、まずはちゃんと大学に通ってくれー高校サッカーの決勝前に、ランニングを終わ…

今年は落ち着いて過ごします

今日は、地元の神社へ初詣に行ってきました、どうやら今年は八方塞のようです、ちょっと高めのお札を買ってきました、この一年は新しいことはなるべくやらないで、大人し…

ニューシューズはなかなかいい

実業団駅伝、箱根、そして高校サッカーと、見どころ満載😊 青森山田のPKはすごかった、近江もいいサッカーしてますね。

ニューシューズ

シューズを新調しました、前のシューズは3,680kを走破、その前は1,860kだったようなので、大分使い込みました、履きやすく走りやすいシューズでしたね、今日…

2024 走り初め

2024年の走り初めは、いつもの10k、北風で手と耳が、ちょちょ切れそうでした、震災はなんとか国をあげて、しっかりサポートしてあげて欲しいです、羽田の事故では…

年始のスキー

昨日は、帰省先でスキーをしました、雪は少なかったですが、天気は良かったです。震災、事故と大変な年始となりました、箱根駅伝は、往路は青学、駒澤かなと思ってました。

初日の出2024

初日の出、見てきました、今年も穏やかな一年で有りますように。

大晦日 走り納め

今日は大晦日、走り納めです、終始ハンガーノック気味で、調子は上がりませんでしたが😅今年も穏やかに暮れて行きます、明日から三日間は実家に帰省です、子供達とスキー…

明日は大晦日

今日は少しだけ大掃除をして、夕方に10kラン、お気に入りのラジオを聴きながら。

年末年始のお休み

昨日から年末年始の休みに入りました、ぼちぼち走ってます、休み中は、毎日走って、本を読んで、のんびりしますよ。

イブは100kライド

クリスマスイブ🎄は、100kライドにしておきました、10時過ぎにスタートしましたが、寒かったー気温は、6か7℃位だったので、始めの30分位は、体がカチコチな感…

白い月を見ながらハーフラン

土曜日の今日は、午後の白い月を見ながらハーフランができました、気温が一桁になったので、with手袋です、ペースはいい感じで刻めましたが、後半は膝やら足具やら股…

いい天気でプールも気持ち良し

昨日になってしまいましたが、久しぶりに、泳いできました、片道、ロードバイクで30分くらい、途中、公園を横切って、いい天気で、家族連れで賑わってますね、最近は、…

昨日のハーフランねた

昨日のネタですが、今週末も、ハーフランです、自分なりには、なかなかいいペースで走れました、中盤はキロ4分台を維持！ただ、後半は右膝に少し違和感が、右のシューズ…

100kライドは紅葉を見ながら

今週は、7kランニングは皆勤でした、途中にキロ4分前後のペースを入れて、刺激を投入しています、で、今日は久しぶりの100kライド、回すペダリングが体に定着した…

ハーフラン in 快晴

久しぶりの、ハーフランが出来ました、自分なりにフォアフットな感じで走ってみて、ペースもいい感じ、先週は走れない日が2日ありましたが、何か調子が良くない、気持ち…

秋の夕方ってやつは

今日は、風もなく穏やかな日でした、日の入りが早いので、明るいうちに帰れるように、用事を巻きですませてからスタート、お酒を控えているせいかランの調子はすこぶるい…

いつもの10k

明日はマラソン大会かな、調べてみたら、かわさき多摩川マラソン2023がありました、ハーフと10kがあるようです、来年は、大会に出たいなぁ

手袋が欲しい寒さ

昨日と今日は、いつもの多摩川河川敷のランニングです、だいぶ気温が下がりました、手袋が欲しかったです、天気は曇りでしたが、ランナーは結構いたので、モチベーション…

たまにはこういうのも楽しい

昨日は都内往復のロードバイク、ポタリングでした、推しの番組のトークショーがあったので、それを理由に行ってきました、皇居を横切っていたら、いつの間にか、ローディ…

今日は少し早くスタート

昨日より30分早く、朝ランをスタート、秋晴れの気持ちいい朝でした、二子玉川駅から出発する田園都市線を見ながら、本当はキロ4分台も少し入れたいところですが、今日…

続けてます

今日は朝ランが出来ました、毎日7〜10kは走るようにしています、月曜日だけは、休足日にして筋トレです。

朝ランを続けたい

土曜日の今日も朝ランです、今週の後半は朝に走れたのですが、やっぱり調子いいです、一日中元気でした、来週もなるべく続けたい、今朝も二子玉川近くの多摩川河川敷ラン…

いつもの週末ラン

今日は夕方に地域運動会の反省会(飲み会)があるので、ハーフランの予定でしたが、15kに短縮、実は午前中の雨模様で運動会は流れてしまったのですが、子供会のママさ…

サブスリーに挑戦か

今週末も多摩川河川敷では、マラソン大会がありました、凄い勢いで追い抜かれたので、少し追いかけてみたらキロ3分50秒ペースでした、速いーけど、一度サブスリーを目…

日の入りが早くなって

今日も夕方ランですが、日の入りが早くなって、18:30終わりでも、すっかり夜です、スタート時点は少しハンガーノックな感じでしたが、折り返してからは復活して、ペ…

いつものプール

やっと写真を撮りました、最近行きつけのプール、今日もフリー2kをのんびりと、往復コースより、行き帰りがセパレートされてる一方通行の方が、スペースが広くて泳ぎや…

羊雲を見ながらロングラン

今日は予定のロングラン、スタートは少し遅れましたが、ヘッドライトも付けて、30kを3時間以内を目標にして、なんとかクリア😀30kは、2022年10月ぶりでした…

秋晴れ

今朝の朝ランは、秋晴れで清々しい天気でした、天気図は西高東低の冬の気圧配置で、湿度が30％台らしいので、過ごしやすいのでしょう。

すっかり秋

今日は朝ランが出来ました、ペースも時間もノンビリですが、ま、自分はいつもマイペースです、すっかり秋です、気温は20℃、走りやすい気候です、久しぶりにロングラン…

雨の夕方ラン

今日の夕方ランは、雨の中でした、気温は19℃、涼しいというか、寒いレベル、それにしても、気温の変化が激しくて、急！下は半パンでしたが、上は長Tにしてちょうど良…

秋祭り

今日は近所の商店街で秋祭りがありました、盛り上がってましたーこういったイベントはいいですね、平和の象徴というか、お祭り、スポーツ、音楽、演劇、美術大事にしたい…

昨日は中秋の名月

昨夜は中秋の名月でしたね、ここ川崎市では雲がかかっていましたが、それがまた趣きがありました、今日は昼間は用事があったので、夕方からランニング、夕日が綺麗だった…

本多君 良かった！

本多君、バタ200 金メダル！良かった！！！涙が止まらない

朝ラン まぁまぁ涼しいけどアンプロダクティブ

今日の朝ランです、まぁまぁ涼しかったです、後半ペースを上げてキロ3分50くらいでしたが、ガーミンのステータスはアンプロダクティブでした心拍数が最大156と、思…

今日も夜ランでスッキリ

今日は夜ランになってしまった、ヘッドライトを付けて、始めはノンビリ、後半はキロ4分まで上げてみたり、スッキリしました。

秋分の日が過ぎました

今日も都内の公園を横切って、プールへ、フリー2k行っときました、二日前の自宅筋トレがいい感じに残ってましたが、最後までのかき切るストロークが上手く行きました、…

白い彼岸花は始めて

涼しい午後でした、白い彼岸花は始めてみました、花言葉を調べてみたら、「また会う日を楽しみに」「想うはあなたひとり」今日もノンビリペースです。

夕方ラン 二子玉川ネオンを眺めながら

二日間ノートレになってしまったけど、今日は何とか夕方ランが出来ました、やっぱり走るとスッキリします、二子玉川のネオンを見ながら。

ブリックランは無しで梨

今日は、世田谷のプールで2k泳いで、ロードバイクを少々、ちょっとお疲れ気味なのでブリックランは無しで、で、実家から梨🍐が届きました、みずみずしくて、絶品！

ブリックランは、なかなかきつかった

今日は、ロードバイクとブリックラン10kです、午後からのトレーニングでしたが、湿気が多いですが、予定の距離はクリアしました。

朝ランでモチベーション維持

今日は朝ランが出来ました、気温は高いですが、心地よい疲れでした、1日のモチベーションアップになります、最近は毎日だいたい7kから10kくらいは走ってます、ま、…

バイクも乗ったから今日は3種トレ

今日は休暇でした、写真が紛らわしいですが、まずはいつもの近所の多摩川コースを10k走って、朝ご飯を食べて、昨日録画した大相撲の9月場所を見てから、2回目の世田…

朝ラン 始めました

最近は、平日は朝ランを始めました、やっぱり朝走ると一日調子がいいですね、前向きになれます、昨日土曜日は、いつもの長水路が大会で利用出来なかったので、都内世田谷…

涼しい夕方のランニング

土曜日の夕方、午前中の灼熱とは違い、気温が下がって走りやすかったです、15kをのんびりランにしました、降りそうで降らない夏の雲を見ながら。

久しぶりのヒルクライム きちー

昨日は、埼玉県飯能市の子ノ権現天龍寺へ行ってきました、こちらは、足腰守護の神仏として信仰されています、お寺までの道では、最大斜度28度のいい坂があるとのことで…

帰省ラン その1

お盆の帰省ラン、空気がいい！

珍しく虹です

真夏の夕方ランニング、続いてます、珍しく虹が見えました、台風の雨の合間に。

夕焼けを見ながら

流石に昨日のロングライドが下半身に残っていて、前半はペースがグダグダでしたが、後半は少し持ち直しました、綺麗な夕焼けを見ながら癒されました。

真夏のロングライド

今日は6時過ぎに起きて、ロングライドに行ってきました、コースは、神奈川県の八景島を皮切りに、馬堀海岸、観音崎、浦賀、三浦海岸、葉山、逗子海岸、鎌倉、由比ヶ浜、…

ランニングは夕方に限る

最近は、昼間は暑すぎるので、夕方走ってます、もうすぐ夏休み。

室内バイクは最後の夜に

出張最後の夜は、ジムの室内バイクで、締めました。

南国でトレッドミル

今日から四日間、南国に来てます、ホテルのジムで、トレッドミル、やっておきました、蒸し暑いです。

暑いけどトレーニング

昨日、日曜日のトレーニングです、気温が36℃と、流石に暑過ぎるので、少し日が傾いてからスタート、距離も短めです、ブリックランは10k、一昨日の土曜日もほぼ同じ…

今日も暑い

今日も暑かった、けど、予定の10kは走っておきました、上手く日陰を了解しました。

ロードバイク洗車ができた

今日は気になっていた、自転車洗車をしました、リアのスプロケも綺麗にしました、午後からは、パラパラの雨模様でしたが、ロードバイク 1時間、ラン 1時間やっておき…

近場ヒルクライムとブリックラン

今日は近場で30kのミニヒルクライムと、ブリックランができました、Bikeの後は、少しハンガーノックぎみになったので、10kへの短縮もよぎりましたが、水分補給…

ロングライドは奥多摩周遊道路

行ってきましたロングライド、9時に出発して、18:30帰宅、暑かったので、行きは休み休みでしたが、予定の奥多摩周遊道路を完走出来ました、都民の森までのヒルクラ…

3種トレーニングは満足度が高い

今日は短距離ですが、3種トレーニングができました、Swimは、2kBikeは、20kくらいRunは、3kちょっとま、Swimメインの日でした、短水路でしたが、…

ダイエット成功

今日はちょっと長めのランニングでした、いつもの多摩川の丸子橋は賑わってました、お酒を控えてランニングをしてたら、この二カ月で体重が4kダイエットしてました、継…

続けてます、昼ラン

昼ラン、続けてます。

アイアンマンの気分だけでも

今日は、長崎五島でのアイアンマンレース、バラモンキングの開催日でしたね、少し雨もあったようですが、無事完走された方のブログも拝見させて頂いたり、気持ちだけは共…

明日はバラモンキング本番

今日は暑かったーランチラン、続いてます、明日は、バラモンキング本番ですね、事務局の皆様、本当にお疲れ様です、参加できる方、羨ましいー今週は、休肝週にしたので、…

今週末も3種トレーニング

今週も3種トレーニングが出来ました、swimは横浜国際プールの長水路で2k、bikeは42k、ランは10k、トライアスロンのオリンピックディスタンスくらい、や…

3種トレーニング

久しぶりの、3種トレーニングが出来ました、swimは横浜国際プールで2k、ロードバイクは時間の関係で20k、ランは10k、全部のんびりペースですが、楽しかった…

夏のランニングが始まったかな

今日は少し長めのラン、気温が上がって、ペースが上がりませんでしたが、週末の和気あいあいの中を走れたので満足しました、アイスが美味かった😍

ランチランは大雨

ランチランを続けてますが、今日は途中で大シャワーランになってしまいました、雨予報は見てましたが、ここまでとは、昼からこれは流石に泡を食いました😭

暑いー

今日もランチランです、日差しが暑いですねー気持ちいい😁

小雨だけどラン

土曜日の今日はパラパラ雨ですが、このくらいなら普通に走ります、気温はそれ程低くないです。

私は釣り好き

釣り好きにはたまらない、川の色でした。

ランチランを続けてます

今日もいい天気、昼休みのランニングを続けてます。

実家ラン

この三日間は、実家に帰省してました。

GW ロングライド

今日はロングライドです、一年ぶりに、陣馬山の和田峠と、相模湖近くの碓氷峠にアタックしました、和田峠は、allシッティング、ノンストップ30分で登り切り、自分的…

ゴールデンウィークの計画

GW二日目、ちょっと距離を伸ばしてみたり、自分としてはいいペースで走れました、午前中は休み中の計画を決めて、本は二冊読む事にしました。

夕方ランでいい汗

夕方ラン、気温は下がらず、いい汗かきました😀愛用のGARMIN935のベルト、ホルダー部分がちぎれてしまい、何度か接着剤で補強してましたが、とうとう駄目にな…