住所
-
出身
-
ハンドル名
Sugiさん
ブログタイトル
ランニングソナタ♪
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/sugi_sonata8/
ブログ紹介文
軽い気持ちでエントリーしたフルマラソンをなんとか完走したら、走る事にはまってしまいました
自由文
更新頻度(1年)

24回 / 1474日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2015/01/11

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Sugiさんのブログ記事

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  • 赤羽ハーフ レポ

    今までのハーフPBが2015年12月足立フレンドリーの1時間41分21秒だったので、昨日の赤羽で約2分半の更新だった。キロ440で行けるところまで行ってみたら結果として100分切れた。ケニア式で走ろうと思ったのは、この前2018年の足立をケニア式で走ったとある方のブログを読んで

  • 【結果】赤羽ハーフ

    走ってきました。PB更新しました。タイムはネットです。ケニア式良いかも。にほんブログ村

  • 明日は赤羽ハーフ

    キロ440ケニア式(行けるとこまで行く)で。ご一緒する皆様よろしくお願いします。ハーフ前日の今日は境川ジョグ 2時間。折り返してから途中の走りやすい直線で刺激入れ。刺激入れ区間では脚の巻き上げを意識して走った。数日前に東海大学の小松選手の走ってる横からの映像見

  • レゴとジェンガ

    というタイトルで記事を書こうと思っていたらかんくろーさんが今日ジェンガの事書いていてびっくりした。ジェンガはたやすくバランスが崩れてしまう。スタミナの土台が無いところにスピード練習を重ねても、下からピースを引き抜いてそろそろと上に積んでいくみたに危うい。

  • 新横ぐるぐる30k

    昨日13日はユキさん主催の新横ぐるぐるに参加させて貰いました。参加者はあけキャプさん、いわさん、えいさん、オーさん、おいやんさん、カナさん、zunzumanさん、Toshiねぇさん、Hiroさん、フジヤマさん、ふらっとさん久々のシューズ写真先週の土日は左ももウラに痛みがあり

  • 3k

    歩き交じりで3k走ってみた。仕事してると定期的に走りたくなるようです。にほんブログ村

  • 新春トラック1k×5と今年の目標

    明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。本日はギオンスタジアムの第2トラックでインターバル1k×5。ちなみに利用料は大人260円です。設定ペースはチャレンジングなキロ415、つなぎ2分半で。結果。自動ラップをオフにするのを忘れていたw2本目

  • 12月まとめ

    12月まとめ。(太字はポイントorレース)12/1土 ジョグ 19.8k@6:1112/2日 5kペース走@5:00 前後ジョグ6k12/4火 ジョグ 5k12/5水 ジョグ 3k うち1k@5:0412/8土 ジョグ 6k WS×212/9日 さいたま国際マラソン Net3時間43分12/14金 帰宅ラン 4.4k12/

  • 境川からワークマン経由で尾根緑道

    本日はロングジョグ 。境川からワークマンのところで曲がって尾根緑道へ。買い物はしてないけどw尾根緑道の坂はやっぱりいいね!年末だからか、走っている人は少なかった。平均ピッチ172でした。にほんブログ村

  • 長め閾値走のつもりが

    本日はギオンスタジアム周回コースでやや長めの閾値走。閾値プラス10秒のキロ450で30分、のつもりだった。結果。20分で終了。。いつもの閾値走よりペースは遅めなのに、いつもよりキツく感じた。朝だったから?このまま終わるのもアレなので、ウッドチップコースをジョグ し

  • ピッチ180目標に30キロ走したところ

    今日は東は足立フレンドリー、西は加古川マラソンと河川敷の大会三昧。走られた方・応援の方お疲れ様でした。私はさいたま国際から2週間後なので足立フレンドリーはエントリーせず。でも多摩川の河川敷で30+2.2キロ走ってきました。今日もピッチ180を目標に。スピードの設定

  • ピッチ180目標にジョグしたところ

    以前の新横フォーム練習会でオークさんに撮ってもらった自分の走っているフォーム動画を見て、沈み込みが大きいのと脚の切り返しがイマイチだと感じた。これを改善するにはピッチを増やしてみよう、ということで今日はピッチ180spmを目標にジョグしてみた。ちなみにいつもは

  • クルーズインターバル inヤマリク

    今日は会社帰りにヤマリクへ。すでにスピ練を終えたユキさんとジョグだけ一緒に。ちょっとだったけど話せて楽しかった♪1人になった後のメニューは閾値走キロ@440。クルーズインターバルで1.6k ×3 つなぎ1分。第1レーンは走れないので第2レーンで。1周407mなので1分54秒でキ

  • さいたま国際マラソン レポ3

    ゴールした途端、びっこを引いて歩く。タオルや完走メダルをもらった後、女子更衣室までの歩きがツラい。更衣室で場所を確保してしゃがみこんで、恐る恐る左のシューズを脱いだらやはり靴下に血が滲んでいた。母指球から親指の付け根まで。今回、血豆ができてしまった原因は1

  • さいたま国際マラソン レポ2

    今回の設定ペースは5キロまで キロ53010キロまで キロ518以降ゴールまで キロ512直近の川崎国際ハーフが平均ペース@453だったので、プラス約20秒でキロ512を目標にした。10キロ毎の通過時間をアームカバーに貼り付けた。スタートロス 2:52今回も5キロ毎に手動ラップを取る

  • さいたま国際マラソン レポ1

    フルの翌日の身体の状態は、右太もも&ハム&左ふくらはぎがかなり筋肉痛。見事に脚ばっかり使って走っていたと思われる。昨日は左足ウラのマメが潰れて帰りはびっこひいて歩いたけど、今日は少し体重をかけれるようになった。レース当日は5時起床。バナナとお餅二つ(醤油)を

  • 【結果】さいたま国際マラソン

    走ってきました!左足の血豆が潰れて痛かったけど、応援に支えられました。うーぱぱさんきうじさんzunzumanさんみっつさんおいやんさん(はっち。さんは見つけられず、ゴメンなさい)寒い中、応援ありがとうございました!にほんブログ村

  • 明日はさいたま国際マラソン

    今日はジョグ6キロとWS×2のみ。明日は50Tで。5キロ毎に26分を目標に走ります。にほんブログ村

  • ライムなnewシューズ

    大会前に新しいシューズが欲しくなるマラソンあるある。takumi ren boostネットで見た時より落ち着いた色合いで良かったwキロ5位で走ってみた。感覚は今までのren boostと同じだった。軽量だけど安定感。にほんブログ村

  • 11月まとめ

    11月まとめ。1日 帰宅ラン3日 ジョグ 途中刺激走 3分-2分-1分6日 WS×107日 帰宅ラン8日 1k×5 つなぎ2分半 423-424-426-428-42410日 30k@多摩川 2827-2809-2849-2859-2855-294711日 ジョグ13日 ジョグ14日 閾値走4.4k@441 レペ400m×1 87.6秒16日 

  • 1k×3、400×1  200×1  ありがとうエビリク!

    今日は会社帰りにエビリクへ。エビリクは12月から改修工事に入ってしまうので、使えるのは明日まで。今日は軽めにインターバル1k×3 つなぎ2分半で。手動ラップ、takumi ren boost、2016大田原Tシャツにて。キロ415を目標に走ったが3本ともほぼ410だった。やはり3本だと5本の

  • 10k×2

    さいたま国際まであと2週。祝日の昨日はジョグ1時間。今日はレースペースより少し速いペースで10k×2 。通しで20キロ走るより取り組みやすい。つなぎは1kジョグで。アップ2kの後スタート。シューズはtakumi ren。今日の境川は少し風があったので追い風区間でラクに、向かい風

  • 川崎国際多摩川マラソン レポ

    川崎国際ハーフのレポ。大会は11月18日でしたが、前日の土曜日に怪しくも魅惑的なウタゲ@品川に参加。マルさんありがとう!アルコールは最初の1杯だけで以降のウーロン茶はウーロンハイではなくウーロン茶だった。終電近かったが無事帰宅するも、ウタゲが楽し過ぎたのか目が

  • インターバル 1k×5

    今日は会社帰りにエビリクへ。先週は閾値走だったので今週はインターバル、 1k×5。設定ペースはキロ425、トラック1周で1分46秒。つなぎは前回より30秒短く2分で。手動ラップ、GT-2000、大田原Tシャツで。結果。最初は安定の突っ込み過ぎ。つなぎ2分は2分半と比べるとだいぶ