住所
-
出身
-
ハンドル名
えむ&サトさん
ブログタイトル
えむとサトの楽しんで走る
ブログURL
http://mrun.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
楽しく走るをモットーに日々練習しています 応援やボランティアも楽しんでいます
自由文
更新頻度(1年)

51回 / 1457日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2015/01/28

えむ&サトさんの人気ランキング

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えむ&サトさんのブログ記事

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  • ヨガでストレッチ&リラックス(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)現在プチダイエット中少しだけ我慢をしていつもお腹を空かせています(^^;;(1月末で終わる予定)2月になると遠征が続くので美味しいものを食べるのがとっても楽しみ♪大分ではとり天松山では久しぶりに鯛めしが食べたい(炊き込みご飯の方)(鯛めしって2種類あるのよ)静岡では何食べよう?ウナギかな何かおススメってありますか?* * * * *今から10年ちょっと前運動不足で体重がジワジワ増えていた...

  • 大阪ガス陸上競技部と走る第11回マラソン合同練習会

    サトです(・ω・)ノ高槻シティハーフマラソンのレポと話がテレコになりましたが、既報のとおり、先週の土曜日に「大阪ガス陸上競技部と走る第11回マラソン合同練習会」に参加してきました!9時半に会場入り、受付を済ませ、着替えてグランドに出ると、、、おおっ!タータントラック!!!こーゆーとこで練習するの初めて(°▽°)身体をほぐして早速ちょこっと走ってみた!!!ピューッ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノうほっ!!!はねるーーー☆彡……79秒で一...

  • 高槻シティハーフマラソンえむ目線(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)小学生の時の習い事ピアノ習字水泳鼓笛隊全部好きだったのかな?自分から辞めたものは1つもないあ、上手かは別問題ね(^^;;くせ字だし楽器演奏は微妙泳げるけど早くないし、、、それでもコツコツ物事を続けるのは好きでマラソンに向いてるのかもしれないと最近思っています* * * * *ほぼ毎年出ている地元の高槻ハーフスタートすぐは混雑するし河川敷に上がったり下りたり決して走りやすいコー...

  • 高槻シティハーフマラソン

    サトです(・ω・)ノ昨日、高槻シティハーフマラソン走ってきました!小雨が降る中じぇーてぃーさんと一緒にハーフ1時間30分以内のエリアに入るすると、「サトさんですか?」とお声がかかるʕʘ‿ʘʔときどきコメント頂くsawakiさん(°▽°)ついにお会いできた\( ˆoˆ )/いやぁ、、、2年越しの愛が遂に実った(笑)♡♡♡今日はキロ4でいけるとこまでいく作戦目標は85分カット!ダメならPB(1:25:49)狙いに変更(キロ402ですね)→→→スタートロス...

  • 大阪ガス陸上競技部と走る練習会に行ってきた(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)今日は高槻ハーフ10時20分スタートなのでこの記事がアップされる12時で1時間40分さすがにまだゴールしていないかな詳細については後日書きますね* * * * *ある日サトさんが持って帰ってきた案内状面白そう!すぐに申し込みました実業団の選手と一緒に練習ができる♪昨日はとっても良いお天気で風も弱く、気温も良い感じ受付をするとロッカーの鍵を渡されて更衣室を使わせてもらいました(シャワ...

  • 24時間ジムで久しぶりの体型測定

    サトです(・ω・)ノ三連休の月曜日ポンポン山ロング走を終えたその足で久しぶりに24時間ジムへ突入し、体組成を測ってもらったどのくらいぶりかと言うと2ヶ月半ぶり!(´⊙ω⊙`)……月謝をドブに捨てとるな( 一一)マラソンシーズンに入り走ることが中心になってしまったのでσ(^_^;)(と、言い訳してみたw)これまでの推移左から日付、体重、体脂肪率、筋肉量、体型判定05/26 61.2 12.3 50.9 運動不足07/01 60.3 10.8 51.0 やせ...

  • SPEED MODELで閾値走ベスト(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)インフルエンザ流行っていますね職場で発症した人をチラホラ聞きますマスク、手洗い、うがいで何とか予防できるといいな* * * * *木曜はもスピ練今週はウィンブレも手袋もそしてガーミンも忘れず持ってきた前日におでんを炊いて夕飯は最速で準備できるうーん、完璧(*^^*)定時ぴったりに仕事を終えて急いで森ノ宮へそして手に入れたばっかりの新しい装備を試したかったの水曜日にセール目当てに出か...

  • 今がいちばんの頑張りどころ

    サトです(・ω・)ノ三連休の最終日ロング走したくて既報の通りポンポン山へヨメはバスオレは走ってポンポン山の麓で合流ゆっくりジョグでも脚がおもたい……特に上りがキツいそれでも難関の激坂鬼坂を歩かず走りきった(超ノロノロやけど)トレイル区間をゆっくり走ってポンポン山頂復路は神峯山寺へ寄り厄除けぜんざいを頬張る美味い!街に戻ってから距離稼ぎに一人でハニワ公園へ向かいぐるぐる3周まわって帰路へ30キロを超えたとこ...

  • 連休最終日はぜんざいに釣られてポンポン山へ

    こんにちは、えむです(*^^*)今週からプチダイエット開始といってもそんなにストイックではなくて炭水化物控えめおやつは我慢(頂き物はOK)カラダをしっかり動かす愛媛マラソンまで約1ヶ月で増えた分を元に戻すのが目標ですうーむ、、、お腹すくね(^^;* * * * *最近はぐるぐるが続いていて…エアトラックをぐるぐる17周ハニワをぐるぐる36周長居をぐるぐる4周たまには楽しく走りたい連休最終日は坂練を兼ねてポンポン山方面へ行...

  • 大阪実業団対抗駅伝

    サトです(・ω・)ノ今年も会社のチームで走ってきました大阪実業団対抗駅伝オレは1区7.1kmヤンマースタジアムと長居公園を2周する最長区間だ1区を走るのは4回目最近はスピ連サボり気味やし、昨年を超えるのは難しいだろうなぁ…(昨年のこの時期は絶好調やった)しかも前日は37キロ走足腰めちゃダルぃぃぃ…こんなんだから今日はスピ連のつもりで気軽にいこう!ズームフライニットで(本気のような本気でないような……w)整列はオレに...

  • 30kペース走でハニワのしもべになれるか?(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)お天気に恵まれた3連休初日は30k走2日目は駅伝の応援&ジョグ(10k)そして最終日はぜんざいにつられてお山へ行く予定(20k)今月は距離にこだわっていますしばらく頑張ってみる!キリっと書いたけど実は・・・昨日久しぶりにヨガレッスンのためジムに行ったら2kほど体重が増えていたの(>_...

  • 超音波の威力 半端無いって

    サトです(・ω・)ノ先週末のフルマラソン走った翌日は下半身全体が筋肉痛で気づかなかったけど、筋肉痛が抜けた火曜日左足首くるぶしの少し上あたりに故障系の鈍痛があるのに気づいた:(;゙゚'ω゚'):ここ↓触ると硬くなっててさするとピリッとした痛みが……やべぇ(´゚д゚`)歩いてても少し痛みが走るレベルでこれはちょっとまずいんじゃないの(;´Д`)こんな時の強い味方久しぶりに押入れから引っ張り出してきた“超音波治療器”(ちょーおん...

  • 木曜はスピ練(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)私がカレーを作るのは1年に数回で多分去年は1回も作っていないそんな稀なカレーの日に何故かドンピシャでサトさんのお昼ご飯がかぶる事が多くて(^^;;(仕出し弁当なのでメニューはランダム)無性に食べたくなったけどとりあえず確認してみると良かった、大丈夫やったということで昨日の夕飯はカレーでした簡単だし美味しいし最高♪* * * * *もう少し早くなりたいので今年はキライなスピ練も頑張る色...

  • ひょっこりはんの目標

    サトです(・ω・)ノ年末のハニワの僕選手権(略)関東からサトに内緒で来阪されるたまさんに(知らない)サトがたまさん顔負けの「ひょっこりはん」おもてなし逆サプライズをかますというミッションを鋭腕プロデューサーごえちゃんから与えられ初めての「サト(知ってる)」にwkwkしていた年の瀬wそんなプロデューサーがまさかのアクシデントにより来れなくなってしまっては、司令塔不在の中で、もう一つの「サト(知らない)」サ...

  • 水都vsチャレ富士(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)インフルエンザが流行りだしたようで...予防のために電車ではマスクをつけるようにしています困ったことが1つ私のスマホ顔認証でマスク姿では反応してくれないどうやら鼻を見せれば認識してくれるみたいだけどちょっと面倒です(^^;;そうそう、この顔認証日々学習しているようでなかなか賢いのよ〜メガネ姿は割とすぐに認識して最近ではパック姿でも認識してくれます顔の半分以上隠れるとダメなのか...

  • お休み最後はマイコースのフルマラソン

    サトです(・ω・)ノ冬休み最後の1月6日この日はこれやると決めていました40km走Ukeさんがマラソン1ヶ月前によくやってるやつですね。Ukeさんは毎回しっかり結果を残しているから別大の1ヶ月前でもあるのでオレも真似てみようとおもたσ(^_^;)でもね、どうせ40km走るならあと2.2km走ればフルマラソンになるし、その方がタイム的にどうだったかわかりやすいので、走る直前にフルに変更してみたw走り終えてそのことをヨメに伝えたら「m...

  • お休み最後は散歩ジョグとペース走(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)今週末は3連休そろそろ30k走をしたいね幸いお天気は大丈夫そう日曜サトさんの駅伝で長居へ行くのでここでするか?うーむ、、、応援してヨガに間に合うように帰るには時間が足りない…土曜か月曜に近所をぐるっと回るか… やっぱり、ハニワかな(^^;;* * * * *1/4はポンポン山の疲労抜きジョグハニワ公園そばにたこ焼き屋さんがあると聞いたので探しに行こういつもは西国街道を通るんだけど今日は上の...

  • 長いジョグ練と短いスピ練

    サトです(・ω・)ノ内転筋・腹筋・体幹を使った走り方がわからないとブログに書いたらたのくるさん、キミ兄さん、オークさんからツイッターにアドバイスを頂きました。またブログにも取りあげてくれました!これらアドバイスを実践すべくポンポン山を走った翌1月4日ハニワ公園で疲労抜き3時間ジョグマフェトン理論に基づきスピードは気にせず心拍130前後をキープしながらひたすらぐるぐる……脚が元気な時はちゃんと使えてるのかいま...

  • ポンポン初めはハニワ地方の住人と(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)長かったはずの9連休も今日で終わり明日は仕事始めあっという間の年末年始休暇でした昨日は毎年恒例の新年会それぞれの2019年の抱負に耳を傾けまた1年頑張ろうという気持ちになりましたえむはブログにも買いた通り”小浜から出町柳まで鯖を運ぶこと”これをチャレンジ目標としてケガしないように記録にもこだわりながら頑張っていこうと思っています* * * * *今年初めてのポンポン山はハニワ地...

  • 正月三が日の走り込み

    サトです(・ω・)ノ走り込みってタイトルほど三が日走ってませんけどねwでも、冬休みトータルでみると結構走り込んでるんですよ(自分比) 12/29 10km ハニワの僕選手権 12/30 36km ハニワぐるぐる3時間走 ・・・即席ではないけど順次報告していきますね***年末年始は両親を連れて白浜へ一泊二日の小旅行!(美味しいものをたらふく食って呑んだくれた)てなわけで、ランはお休み……走ってないやん( 一一)翌1月2日午後...

  • 初ランはハニワから(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)3が日が終わりましたそれでもお正月気分なわが家合言葉は「お正月やし、いいやんね♪」魔法のフレーズ(*^^*)危ない危ない(^^;;そろそろ体重に目を向けて節制していかないと・・・とりあえず5日の新年会ダブルヘッダーが終わってから頑張ろうっと* * * * *えむの初ランは苦手なスピ練から向かった場所は、やっぱりコチラハニワさまに新年のご挨拶で、練習内容は閾値走設定ペースは4'50/k根拠は...

  • 走り方を変えるのって難しい

    サトです(・ω・)ノ箱根ランナーさんのアドバイスを受けて内転筋と腹筋を意識して走ってみるもさっぱりわからなかった(>_...

  • 2018年のチャレンジ結果と2019年の挑戦(*^^*)

    明けましておめでとうございます、えむです(*^^*)お正月は1年に1回の親孝行旅行今回は白浜(*^^*)お天気に恵まれノンビリ過ごせました(*^^*)* * * * *2018年のチャレンジは丹後ウルトラマラソン100k 13時間カット防府読売マラソンでPB更新でした丹後ウルトラは目標達成(*^^*)自分なりに上出来でした防府読売マラソンは何とか完走でも、大阪マラソンよりタイムは悪くてPBからは遠い結果でしたまあしょうがないなと思って...

  • 箱根ランナーさんからのアドバイス

    サトです(・ω・)ノ年初から通常モードでいきま〜す!* * *実は縁あって昨年の春から箱根駅伝を経験されたランナーさんとお仕事する機会に恵まれました。その方とは数カ月に一度くらいの頻度でお会いしていますが、いつも仕事を最短で終らせ、後は陸上の話ばかりしてます(笑)その方は箱根を1回生から4年続けて走った超エリートランナー誰もが知る超有名ランナーさんの2年連続2位というの輝かしい成績も!(テレビでもテロ...

  • 新年明けましておめでとうございます(*^^*)

    明けましておめでとうございます本年もよろしくお願いしますサト・えむ 平成31年元旦にほんブログ村...

  • 年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権終了(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)一足早い年越しそば♪カブトムシさんの奥様(そば打ち3段)から手打ちそばをいただきましたご本人は急いで打ったからそばが太くて固いってご不満な様子いやいやとっても美味しくいただきましたありがとう(*^^*)* * * * *年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権おかげさまで盛況のうちに終わることができましたハニワ前日のわが家は笑いに包まれていたえむ「一回ドレスリハしたほうがいいって」全く...

  • 別大に向けて新たな練習を始めた

    サトです(・ω・)ノ昨日は「年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権」名プロデューサーの、まさかの戦線離脱があり(これはメチャクチャ心配です(>__...

  • 防府読売マラソン雑感(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)今日はハニワイベントですこの記事がアップされる頃はランチへ移動中ね年末の懸案事項年賀状は終わったけど大掃除は全く手付かず(^^;;ランチが終わったら少しくらいは進めよう明日は1日掃除の予定です* * * * *防府読売マラソンの要項を見ると私はカテゴリー3定員100人の狭き門でしたが何とか走れた(*^^*)同じサブ4で男性は400人ふと思って調べてみた2018年東京マラソン男女比2018年大阪マラソンは...

  • 【防府読売マラソン】レポラスト〜これまでの練習はいったい何だったんだ

    サトです(・ω・)ノ防府読売マラソン レポの続き***残り10キロを切ったところで急に足が動かなくなった430を楽に切れてたペースが見る見る落ちていく……いったい何が起こったのか?理解できない動揺がおさまらない目いっぱい力を込めて足を前に出そうと試みるも元のスピードに戻せないただただ、フライニットの重さだけがズッシリと感じるダメだ……PBどころか10分カットも全く無理だ……35km 02:38:48(00:23:40)31キロ 42832キ...

  • 年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権〜ランチ増員可能です(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)防府が終わってから飲み会続きお正月休みは時間を見つけて走っておかないと体重が大変なことになるね、きっと嫌いなスピ練もやらなきゃ…年明けは、まず高槻ハーフ2月に愛媛、3月は名古屋大会がどんどん迫ってくるしねあまりノンビリしていられないうん、頑張ろう(*^^*)* * * * *いよいよ明後日になりました年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権予想以上に盛況で嬉しいです(*^^*)企画した当初参加する...