住所
-
出身
-
ハンドル名
てぃーけーさん
ブログタイトル
ストロングでGO
ブログURL
http://denshudego.hatenablog.com/
ブログ紹介文
走るポケモンマスターのストロングゼロ日記
自由文
更新頻度(1年)

58回 / 428日(平均0.9回/週)

ブログ村参加:2017/11/21

てぃーけーさんの人気ランキング

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てぃーけーさんのブログ記事

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  • 鶏胸肉でGO

    (昨日のお話からです) 昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。 僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。 サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。目的のためには手段を選ばないのがプロフェッショナルなのだ。 2台持ちの罪は深い。 ーー お昼のおやつ タンパク質と食物繊維を意識。このミックスビーンズは手軽に食べれていいな。 晩ごはん シリコンスチーマーに鶏胸肉とピーマンと適当な野菜をぶち込むパワープレイ。もはや料理とも言えないが速さ、洗い物の少なさ、合理性を追求した結果なのだ。 だいたい6分くらいチンで出来…

  • カイオーガでGO

    (昨日のお話です) 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでにポケモンGO。 初カイオーガゲットに歓喜。果たして色違いには出会えるのだろうか。 隣の車のお姉さん(そこそこ可愛い)が一人でスマホ2台とタブレットを操作していてビックリした。彼女の中には鬼が潜んでいるな。 ポケモンGOの闇は深い。 ーー 夜トレは膝コロを30-20-10で優しく腹筋を破壊。 晩ごはん 焼き鳥とサラダチキンでタンパク質マシマシである…

  • チキンラーメンでGO

    昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは!? 結果ドン Winner! 新垣! ブログ的には両方とも食べるのが面白かっただろうがカロリーを気にしてチキラー。卵も入れて栄養UP。 ガッキー... 俺だー... 結婚してくれ...(寝言) ーー 今朝は6時ウェカピポで20分雪かき。朝ごはんを食べる時間がなかったのでビヒダスヨーグルトを吸い込み恋ダンスを踊りながら出社。 移動中の補給 バーム…

  • ノーソックスでGO

    今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつうにコンビニで売られる日が来ますように。 ーー 仕事を終え13時過ぎ帰宅。猛吹雪で外を走れないので精神と時の部屋でトレッドミルジョグ。 結果ドン 設定はキロ7:30で10分ごとに傾斜3%→6%→9% ナイス心拍ビルドアップ。さすがに9%は疲れたが良い鍛錬になった。 今日は新たな試みとしてノーソックスで走った。 先日ワークマンのソックスが良いと聞いたので買…

  • 完全休養でGO

    昨日はストロングゼロ350×2。500を2本でも350を2本でも満足感はそう変わらないので今後は350缶縛りをしようと思う。 サーモス 保冷缶ホルダー 350ml缶用 ブラック JCB-352 BK 出版社/メーカー: サーモス(THERMOS) 発売日: 2018/02/23 メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る こんな物をポチった。これで飲み終わるまで冷え冷えのストロングゼロが楽しめるぞ。 ーー 今日は7時ウェカピポ。雪が降らなかったので雪かきは無し。お湯でふやかしたオートミール30g、納豆、キムチを混ぜて食べ食後にヨーグルトとHMBとクレアチンを補給し出社。 昨日のジ…

  • 激辛イタリアンエニタイムでGO

    昨日はストロングゼロ500×3で酔った勢いでペヤングENDを食べてしまいました。 辛さ対策で氷水を飲みながら食べたんですが辛さが引かずむしろ増していくのでこれはおかしいとググると、どうやら唐辛子系の辛味は水溶性でなく脂溶性で氷水では刺激をプラスしてしまい逆効果だそうだ。 脂溶性。つまり対策は牛乳がベストだということで冷蔵庫にあったラブを飲んでENDに勝つ事ができた。 KANが必ず最後に愛は勝つと言っていたのはあながち間違いではないと思う。 タイムは3分45秒51、これが速いのか遅いのかはよくわからないでいる。 ーー 今朝は7:30ウェカピポ。最近は雪が降らないので精神的に楽だ。 イタリアンの食…

  • 青森山田でGO。

    唐突だが、オートミール。 スープに入れたり納豆やキムチや玉子と混ぜたりして食べているぞ。お粥やお茶漬け、雑炊みたいな味付けが万人向けかな。 味は、食べ方次第ではうまい。 オートミールはタンパク質や鉄分、ビタミンB1が豊富なので結構前からから食べているのだ。 職場で食べていると『何それ?』と聞かれる事があるが超サイヤ人になる為の飯と答えているぞ。 栄養豊富なオートミールだがイマイチ知名度がないのは日本政府の陰謀かもしれないな。米が売れなくなったら皆困るからな。 コメ業界の闇は深い。 ーー そんな私の今日トレは久々に朝ジョグ。 昨日はストロングゼロ500×3で気絶寝していたがなぜか4:30に起床。…

  • 仙台3日目でGO

    (昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。家に帰るまでが遠足、安全を最優先するのがプロフェッショナルなのだ。 結果ドン 430ジョグの甲斐もあってか530ジョグは心拍数もあまり上がらず楽々ペースだった。しかし30分ただ走っただけ、といった感じで物足りなかった。今後は割と本気で430ジョグに挑戦したい。 言うまでもなくシューズはワークマンである。 今回も死んだ魚の目でメトロノームアプ…

  • 仙台2日目でGO

    昨夜はお酒を我慢して21:30にホテルを出発、エニタイムへGO。 出先につきあまり長居をしてはあれなのでメニューはシンプルに20分ジョグ。速度は13.3km/h(キロ4:30)。平日夜に関わらず混雑した店内、まさかのロッカールーム満室に戸惑うもワークマンシューズに履き替えトレッドミルスタート! 結果ドン 時計を止める事なく無事完走しました。キロ4:30は僕にとってジョグペースではありませんが『ジョグ430教』の教えに基づいて「これはジョグや、ジョグなんや...」と強い気持ち、強い愛で走り続けました。 4:30ペースでピッチ180は今後のベースになるのでメトロノームアプリを見ながらピッチを保つ事…

  • 仙台でGO

    昨日はストロングゼロ350×2でほろ酔いでした。350缶でも意外と酔えて、あ〜よかった(花*花) ーー 今日は所用で仙台に来ています。 途中で食べた玉こんにゃく、美味しゅうございました...(岸朝子) 仙台駅東口では愛と勇気のヒーローが石化していた。 助けてあげたかったが金の針の持ち合わせもなく、エスナも唱えることができなかったので残念ながら放置。きっとジ◯ムおじさんが何とかしてくれるだろう。 気がつくと北欧風の広い家具屋に。店内をさまよっているとお腹が空いてしまった。食事を提供してくれるようで遠慮なくいただく事にした。 チキン&チップスとサーモンマリネ。写真では伝わらないが子供の顔くらいある…

  • 前澤でGO

    昨日は非番なので休肝日でした。 13時に仕事を終え箱根駅伝復路ダイジェストを見ながら帰宅。 二宮のフリーザが見れて、あ〜よかった(花*花) ーー 帰宅後は屋根の雪下ろしを行った。所要時間40分ほどで非番疲れとのダブルパンチで疲労困憊コンパニオンガールとなってしまった。 ちなみに屋根の雪下ろしは下手すると落ちて死ぬのでガーミンでの計測はやめておいた、プロフェッショナルは安全第一である。 ーー 雪下ろしを終えコーヒーを飲みながらでん六のピーナッツチョコをつまんでいると妻が『前澤社長の100万円当たんなかった〜』と、嘆いていたので『前澤のtwitter、リムーブしてブロックしとけ』と的確なアドバイス…

  • 走り始めでGO

    昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく寝ました。 録画したいだてんを見ながらでした。結構面白かったです。クドカンの事はよく知らないんですが流石クドカン、と思ってしまいました。毎週見ようっと。 ーー 今日はゆっくり8時ウェカピポ。午後からの出勤なので午前中は買い物ついでにエニタイムへGO。 今日のメニューは20分閾値走。新年初走りなので設定は強気の13.5km/h(キロ4:25)。シューズはもちろんワークマン。 本日の作戦はメトロノームのアプリを使い、180のピッチを刻んでテンポよく走る事だ。今までピッチやフォームを意識して走る事はなかったが2019年はこの辺を意識して練習しようと思っている…

  • 斜め懸垂でGO

    昨日は無事にお酒を我慢して筋トレに励みました。 家のチンスタでは斜め懸垂ができないのでしばらく斜め懸垂から遠ざかっていたんだけど、使っていないアンパンマンブランコの鉄パイプが斜め懸垂仕様に丁度良いことに気づいた。 長さ、太さ、強度、どれも申し分なしである。アンパンマンブランコもまさかこんな再就職先があるとは思わなかっただろうがしっかり働いてもらおう。 ぼく、アンパンマン! この鉄パイプを使って斜め懸垂がんばってね! 斜め懸垂はプリズナートレーニングの懸垂種目STEP2で上級レベルでは30回×2でこれがむちゃくちゃキツい。斜め懸垂といえど連続30回は鬼門なのだ。 ちなみにプリズナートレーニングで…

  • ゼロカロリーでGO

    昨日は夜勤だったので休肝日でした。昼過ぎに帰宅、雪が降らなかったので雪かきは無し、高校サッカーを見る。青森山田がギリギリで勝利したが展開が良くなかったので次は勝てなさそうだと思った。 次戦は福島の尚志、東北勢同士の対決だ。面白い試合を見せてほしい。 ーーー 夜は家焼肉。 焼肉といえばビールだが身体を気遣いノンアルにした。その代わりご飯を三杯食べてしまったがお酒を飲まなかった分、プラスマイナスでゼロカロリーなので大丈夫だ。 このドライゼロは冷凍庫でギャンギャンに冷やすと結構ビール感があるので美味いので気に入っている。心のベストテンNO.1ノンアルはカルディで売ってるヴェリタスブロイだが入手難易度…

  • ハーフスクワットでGO

    昨夜はストロングゼロ500×2と焼酎コップ1杯で失神でした。 ミミガー食べ〜の 成城石井のスモークサーモン食べ〜の、大変美味しゅうございました...(岸朝子) ーー 自分の中での山田勝己ブームが収まらずyoutubeで山田勝己の動画を見ながら飲んでました。中でも山田勝己が歌う栄光の架け橋が最高でしたね、意外にも歌が上手かったです。山田勝己、スペック高すぎィ! ーーー そんな今日は6時半ウェカピポで20分雪かき。一週間に5日ペースで雪かきしてるので腰に疲労が溜まってきました。 久々に体重計に乗ると66kgの体脂肪率16.7%と見事なわがままボディになってました。体重はこのくらいで良いんですけど体…

  • 山田勝己でGO

    昨夜はスクワットを100回やった後にSASUKEを見ながらカニfeat.ストロングゼロ500×3で失神でした。しかし同じ過ちを二度しないのがプロフェッショナル、目が覚めたら布団の中でした。グッジョブ! 記憶がおぼろげですが番組内のCMみたいなのでミスターSASUKEこと山田勝己が池に落っこちてて腹抱えて笑った事は確かに覚えています。 というかなぜか山田勝己が好きなんですよね、失礼ですがもう画面に出てくるだけで吹き出してしまうくらいツボなんです。弟子の黒虎とかいう人達が全然結果出せないのも堪りません。なんというかこう、健気に頑張る姿が良いんですよ。この謎の応援したくなる感覚は箱根駅伝の上武大学に…

  • おみくじでGO

    (昨日のお話です) あけおめ〜〜(IKKO) ことよろ〜〜 (IKKO) 昨日は暗くなってから初詣に行ってきました。 初詣といえばもちろんこれですよね。 おみくじ〜〜(IKKO) 結果ドン きち〜〜 ここで大吉を引いて『だいきち〜〜(IKKO)』ってやりたかったんですがそこまでの引きは持ち合わせてませんでした(泣) でもよく見ると... 願望・・・叶います なんだか仙台ハーフで100分切れて盛岡フルでサブ3.5できる気がしてきました。気を良くしてしまったので家に帰ってから景気付けに一杯やる事にしました。正月だし。 (冷凍庫で冷やすのがストロングスタイル) お酒はもちろん ストゼロ〜〜(IKKO…

  • 年越しでGO

    エビバディゴッ エビバディゴッ エビバディゴッ (ファーイアウェーーイwwwww) ドゥユワナチェンジ ドゥユワナチェンジ (チェーンジッ ヒィーウィーゴーーーwwwwwwwwww) ーー あけましておめでとうございます、大黒摩季です。 走り納め、走り始め、または食っちゃ寝食っちゃ寝している皆さま、楽しいお正月をお過ごしの事かと存じます。 ポケモンGOの世界も2019年を祝っているようです。 しかし悲しいことに僕は特殊なお仕事をしているので大晦日は夜勤でした...(泣) みかんをお腹いっぱい食べたり 休憩中に紅白を見ながら年越しそばを食べたり 泣いてたり 吠えてたり 噛みついたりして (そんな…

  • 2018年振り返りでGO

    いやー、今年ももうすぐ終わり、年の瀬誠志郎ですねー。ほっとけないよ〜、フフフーン、フフフフフフーン♪(うろ覚え) はい、というわけで軽快なメロディとともに2018年のランを振り返りたいと思います!張り切ってどーぞ! 年間走行距離ドン 1593kmでした。平均すると月132.7km、僕の場合、冬は雪の為ほとんど走らないのでそう考えると結構頑張ったと思います。 次は月ごとに走行距離とその時感じた事や思い出を振り返ります! ・1月(13.4km) 雪かきで忙しくほとんど走れませんでした。この頃はまだ日本酒大好きキャラでしたねー。 ・2月(59.9km) この辺りで雪かきをガーミンで計測し始めました。…

  • ストライドでGO

    昨夜の刺激入れ ちなみにもぎたてなのはいつも読んでいるブログのサブリミナル効果である。 しっかり飲んでアルコールチャージ、大変美味しゅうございました...。 ーー 今朝は20分雪かき。マラソン換算ではゆるジョグ10分くらいの運動強度だろうか。 午後からの出勤なので買い物ついでにエニタイムへGO。 時間が限られているので30分トレッドミルラン。ペースは体感で徐々にポチポチして上げていく感じ。 気合のワークマンシューズfeaturing.ランパン。 すね毛は速さだ。そしてパンツの短さも速さだ。 結果ドン 今日はyoutubeで去年の箱根駅伝を見ながら走った。当たり前だが彼らは凄いな、平然と走ってい…

  • 近況報告でGO

    みなさん、お元気ですか? (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日々でした そんな忙しい中でもトレーニングは欠かしていません。最近のマイブームトレーニングは立ちコロとピストルスクワットの練習です。 立ちコロはプルプルしながら5回程度できるようになりました。これ以上は腰をいわしてしまいそうなので膝コロを織り交ぜながらやっていきたいですね。 ピストルスクワットはプリズナートレーニングのスクワットの最上級種目です。 初めは…

  • ワークマンシューズ初陣でGO

    昨日はアスパムでやってたドイツフェスで買ってきた厚切りベーコンとチューリッヒみたいな名前のソーセージをレーベンブロイ350×2とストロングゼロドライ500で流し込み気持ちよくグッナイ。 そういえばアスパムでは渡辺直美が出迎えてくれたのだが、これに顔ハメするほど僕はパリピではなかった。 ーーー 今朝は6時ウェカピポ。実はここ一週間ほとんど雪が降っていないので心も身体も余裕なのである。余裕ついでに午前中はエニタイムへGO。 今日の目的は伝説のワークマンシューズ、アスレシューズライトのデビューである。このシューズ、はっきりいってポテンシャルは未知数なのだ。ネットでは意見が真っ二つに分かれていて良く分…

  • ワークマンでGO

    昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく昇天、今朝はで7時ウェカピポ。美容院で髪を切り頭が軽くなった、軽量化でキロ1秒は速くなっただろう。 時間があったので働く男たちの心の拠り所、ワークマンへGO。 お目当ては最近話題の980円ランニングシューズ、アスレシューズライトである。 普段ターサージールを履いていて特に不満もないんだけどいっぺん試してみたかったのだ。 普段のランニングシューズのサイズは27.5cmなのだが、このアスレシューズライト、実際履いてみると言われている通りサイズが幅広ガバガバで試着に試着を重ね、たどり着いたオアシスがなんと26cmだった。 ピタリと吸い付くように相性が良く、も…

  • あんかけでGO

    今朝は夜勤明けで6時ウェカピポ。起き抜けにバイシクルクランチ50をキメ、松屋へGO。 朝定の予定が初めて見るあんかけ牛たま丼(290円)に気持ちがシフト、冬はあんかけの文字に弱い。 味は普通。 そこそこ美味しゅうございました\(^o^)/ ーー 退勤後はエニタイムに行こうと思っていたが色々あって行けず。 夕方帰宅。ディップス6-6-6、立ちコロ×4、膝コロ膝コロ×20。 夜トレはハンギングレッグレイズ8-8-8。今日は腹筋の日でした。タイヤのような腹筋を手に入れるゾ! 今夜もストゼロ飲んでウィ〜。 お疲れさまでした\(^o^)/ あなたのクリックがプロテインです、よろしくお願いします。 にほん…

  • タバタでGO

    (昨日) 21時帰宅。夜トレとして立ちコロ×3、膝コロ×20。まだプルプルのピクピクだが立ちコロが少しずつ様になってきた。 その後、激務による精神汚染を癒すべくストゼロローディング。今日もストゼロだけが僕に優しい。 おともはセブンのチーズタッカルビ。味はめちゃウマ。リピ、むしろヘビロテもあり得る。 とろ〜り。 ストゼロドライ500×2で気持ち良くフィニッシュ。ストロングゼロはドライが一番のお気に入り、甘くないので何にでも合うのだ。 ストロング系チューハイに抵抗がある人は騙されたと思ってぜひドライを試してほしい。 強さは、旨さだ。 ーー 今日も激務なので走る時間もジムる時間も取れずじまい。だが時…

  • 【ランチ】とうめし定食【お多幸】

    どーもおおきに、てぃけおきです。 (たけおきさんへのリスペクトで完全丸パクリでお送りします) 今日は珍しく東京でお昼の時間があったので何か食べようとフラ〜っと散歩に出ましたよ。 本当はね、ぜいたく丼で有名な『つじ半』にいこうと思ってたんですが途中通りかかったお多幸が奇跡的に並んでなかったんですよ。これはてぃけおきチャンス!! お多幸/日本橋 思いたったら即入店。今回で4回目ですが初めてカウンターに通されました。なんだか大人になった気分(笑)。 もちろんとうめし定食(670円)をオーダー、しかし残念な事に思わぬスムーズな着席にテンパり大盛りを頼むのを忘れてしまった。うーん、詰めが甘い。 目の前で…

  • 再びトレミ閾値走でGO

    昨日のお話です。 非番で8時に勤務終了。10時から特殊な訓練があるので隙間時間でエニタイムへGO。 まずは20分閾値走。設定は前回と同じく12.4km/h (キロ4:50ペース)。 結果ドン ペースが10秒ほど遅いですがこれは誤差です。次回はフットポッドの校正値をちょっといじってみよう。 前回よりはキツくなかった気がする。少しはトレッドミルに慣れてきたかな。 次は休憩を兼ねてインクラインプレスで大胸筋に刺激入れ。 20kg-8 30-8 40-8 ランニングに大胸筋は必要ないと思うのだが上半身を鍛えるようになって見栄えがよくなった。猫背も改善できてきたし今後も続けたい。 締めは鏑木トレミウォー…

  • トレミ閾値走でGO

    昨日のお話です。 非番で10時に上がり健康診断へGO。 前回、悪玉コレステロールが基準値オーバーでやらなくていいはずの採血。ちょっと恥ずかしかった。今回はどうなんだろうか、また引っかかったら本格的に食生活を見直そう。 あと尿蛋白と尿潜血がプラスだった。ここ最近の仕事や雪かきがハードだったからだろうか。何をどう気をつければいいか分からないが、これで晴れて(?)血尿予備軍となった。 あとは血圧も基準値だったし特別問題はなかったような気がする。とにかく次の健康診断は一週間前から調整して引っかからないようにしよう。プロフェッショナルには健康管理も求められるのだ。 健康診断の後は隙間時間でエニタイムへG…

  • 四日連続雪かきでGO

    寒すぎる... 寒すぎる... サムスミス... はい、という訳で今日も寒いですね!昨夜はストロングゼロ500×2で気持ち良く寝て今朝は6時にウェカピポでした。残念ながらまたしても雪が積もったんで雪かきへGO! 結果ドン 夜中にブルが寄せてった雪が重くて大変でした。の割にやけに心拍数が低いのが気になります、もしかして死んでるのかな? ブルドーザーのテクニックが凄い 四日連続の雪かきという事もあり疲労が蓄積してきた感あります、特に腰から背骨にかけてピキピキきてます。よって今日はトレーニングは無し、完全休養にあててました。 明日は非番で健康診断。その後はジムへ行く予定。トレッドミルでスカッと走ろう…

  • 仙台国際ハーフエントリーでGO

    今日の朝練は雪かきへGO。 結果ドン 3日連続は腰にきました。脊柱起立筋が爆発しそうでござる、雪かきなんて軽いデッドリフト の繰り返しみないなもんだもんなぁ。冬将軍殿そろそろ勘弁してつかぁさーい。 ーーー しかし体力バカのTK氏、ここでまさかのセット練としてジムへGO。今日のメニューは鏑木トレミ、と思いきや腰への負担を考慮し傾斜はつけずビルドアップ。 結果ドン ひっさびさの真面目ランでした。全盛期から4kg太った割にはスムーズに走れたのは収穫、筋力強化の方向性は間違ってないのかな。 今日は10km/hから入り1km走ると0.5km/h速くなる鬼仕様でやってみました。モニターで福岡マラソンのYo…