住所
-
出身
-
ハンドル名
オプティ—さん
ブログタイトル
新しい自分になるために
ブログURL
http://jasmine739manekineko.livedoor.blog/
ブログ紹介文
以前と同じ思考・捉え方をしていたら、病は治らない。断捨離しながらモノと自分を見つめ直します。
自由文
更新頻度(1年)

49回 / 58日(平均5.9回/週)

ブログ村参加:2018/11/26

オプティ—さんの人気ランキング

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オプティ—さんのブログ記事

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  • 柚子の木

    にほんブログ村柚子の香りを嗅ぐとホッとします。去年の冬至の時にゆず湯に入ってあらためて思いました。よそ様の庭で、たわわに実った柿やら柑橘類を見ると実の成る木が庭にあるのっていいな~と思ってました。それといつか、てっせんを育ててみたいとも思ってました。今は

  • 再び玄関の物入れの断捨離

    にほんブログ村義父母の趣味の品などがめいっぱい押し込められた玄関の靴入れ・・・物入れ?天井までのクローゼットになってます。今日は、前回できなかった部分の断捨離。中味をぜ~んぶ引っ張り出して掃除機をかけ、拭き掃除して亡くなったじいちゃん(義父)のモノを整理

  • 5人家族で一カ月の電気代が4万5千円って・・・・

    にほんブログ村いかに今まで、家計管理をしていなかったかがわかる。だいたい、そんな暇も無かった。正直、電気代の請求書をマジマジと見たのは先月が初めて。家計が全て垂れ流し状態だったのと夫の通帳から引き落とされていたのでひと月の公共料金をいくら払っていたのかさ

  • 私のストレスコーピングレパートリー

    にほんブログ村伊藤絵美著自分でできるスキーマ療法ワークブックレッスン6・・・コーピングを外在化するをやってみた。✾深呼吸を3回する✾スクワットを5回する✾手を組んで腕を前にぎゅーっと出して伸びをする✾歯磨きをする✾手洗い・うがいを念入りにする✾お茶を煎れて飲

  • 納戸の掃除と盆略点前のお道具

    にほんブログ村納戸・・・という表現でいいのかな。4畳半のフローリングにクローゼットがあり着物用と洋服用の箪笥が置いてある部屋。床に物がけっこう置いてある状態だったのですべて片付けた。小物がゴチャゴチャと突っ込んであったプラスチック製の三段引き出しの中味も断

  • 満たされなかったココロ

    にほんブログ村夫の収入に変わりはないけれど私の収入が、手取り30万から8万円になってしまったことで去年から大幅に家計を見直しました。ダイヤだのサファイヤだの鼈甲や珊瑚のペンダントに黒蝶真珠、着物、ブランドバッグ。まぁ~買に買いましたよ。20~30万のモノは、夫に

  • そういえば閃輝暗点出ないな・・・身体からのメッセージ

     にほんブログ村ストレスMAXで、病気で倒れる前良く閃輝暗点(せんきあんてん)が出現していた。脳や眼の病気になったわけではないけれどストレスは、大きく関係していたと思う。手術後、治療中も何回か出現していた。うつ状態だったのでセロトニンと関係があるかもとい

  • 一人で過ごす時間・・・玄関と庭掃除

    にほんブログ村今日は、姑が習い事の日なので一階にいない。この隙に玄関と、植木鉢が散乱した庭を片付ける。以前にも書いたが庭には、舅が残した50以上の植木鉢がただ放り投げられるように置かれており割れているモノ・園芸関係のゴミなどがゴチャゴチャと散らばっている。

  • 魚を食べよう・・・・・食事の質の選択肢は自分にある

    にほんブログ村ポテトチップ大好き。煎餅も揚げ餅もケーキも野菜炒めもとにかく油を摂りまくっていた。BMIは34もあった。体調が悪くなって当然。自ら病を呼び込んでいた。命に関わる病気。悔やんでも悔やみきれない。では、どうするか・・・・今からでもいい。自分を大切

  • ボディースキャンは、どうしても寝てしまう・・・①

    にほんブログ村マインドフルネス・ストレス低減法という本の中のボディースキャンというのをやってみてるんですが・・・・寝ちゃうんです(^_^;)約45分間、仰臥位で自分の身体の各部分に意識を向け身体からのサインをキャッチしそれを解き放つ・・・というリラックス法なんで

  • 片づけても片付けても・・・・

    にほんブログ村去年から断捨離しだして本当に、かな~り頑張って片付けたのです。でも、元々が床が見えないくらいにモノで溢れていたのでちょっとやそっと頑張ったくらいじゃ減らないんですよ。お正月早々愚痴というのもなんですが・・・・片づけても片付けてもスッキリしな

  • アマニ油を飲み始めました

    にほんブログ村オメガ3α-リノレン酸を含んでいるアマニ油。小さじ一杯で、心疾患に罹る率が減るのだそう。病気をして以来、食事には気を使うようになったけど玄米菜食やらゲルソン療法やらめんどくさい事は続かない。続かなければ意味が無い。で、お味噌汁に入れれば良いと

  • 読書Ⅰ-②読書Ⅱ-③  10分瞑想③ 

    にほんブログ村昨晩、24時過ぎまで三国志を読んでしまって朝のウォーキング時間がとれなかった・・・・3 年前までは、平気で2時過ぎまで起きてました。病気をしてからは、体力も落ちてしまい22時には床に入ってましたがここのところ、また夜更かし気味です。明日が休みだから

  • 三国志面白い!! 読書Ⅱ-②

    にほんブログ村吉川英治文庫の三国志(一)を昨日から読み始めました。~92ページまで。読めない漢字やら四文字熟語やらたくさんでてくるのだけれど文章自体は、とても読みやすい。おバカな私でもついていけるし物語の中にどんどん引き込まれていく。会話の部分などは大袈裟で

  • 10分瞑想① スキーマワーク① 読書Ⅰ① 読書Ⅱ①

    にほんブログ村読書Ⅰは、認知行動療法・スキーマ療法系のお勉強読書。読書Ⅱは、三国志。今日から、やれたことを記録に残して行こうと思います。ダブルワークをしていますがストレスをためないよう時間的余裕ができるよう休日が2.5~3日できるように働いています。一昨年ま

  • お願いです・・気づいてください・・・・!!

    にほんブログ村毎年来る年賀状の中の一枚。宛名は私。今年も、会いたい・連絡先を教えてほしいと書いてある。携帯番号を教えてほしいメルアドを教えてほしい・・・・もう5~6年、毎年。さほど仲が良かったわけでもなく(かえって悪かったくらいなのに)しかも、もう20年も会

  • 2019年・始動

    にほんブログ村明けましておめでとうございます。今年の目標①マインドフルネス瞑想とヨガの実践②スキーマ療法ワークに取り組む③通勤時30分のウォーキング④断捨離の実行⑤歯の治療をする⑥着物を着られるようになる⑦三国志を読む⑧一日一笑目標が決まったところで・・・

  • どうぞどうぞ、おあがりください・・・・

    にほんブログ村何年ぶりだろう・・・こんな時間まで寝てたのは。10時に「こんにちは~」という声で目覚めた。寝てたんだから、すぐには出られない。来訪者は、諦めたと思われ車で去っていく音が聞こえた・・・ごめんなさい。さて、大みそかだ。2年続けて衝撃的なことばかり起

  • 自動思考は、ラピュタに乗っけて・・・

    にほんブログ村生来の生きづらさはパーソナリティーに問題があるのではないか・・・そう思ってスキーマ療法のワークブックをしています。もし、明らかな問題が無くても生きづらさ・・はどの人にも多少なりともあるものみたいだからどっちにしろ、ワークをやってみて損は無い

  • 伊藤絵美著・スキーマ療法ワークブックレッスン4

    にほんブログ村ワークブックを少しづつ、でも確実にじっくりと進めています。レッスン4は、自分のストレッサーとストレス反応を書き出す作業。自分にとってストレスを感じることが起こった時に①どんな言葉が頭に浮かんできて(自動思考)その時、②どんな気分・感情になった

  • また、咽喉が痛い・・・・

    にほんブログ村今月になってから3回目。咽喉の痛みと節々の痛みと頭痛それにゾクゾクする悪寒。熱は出ていないし鼻水も咳も無いのでインフルエンザという感じではない。風邪薬を飲むと一時的に治まるのだけどまたぶり返す。同じ職場の人のお子さんが溶連菌感染症に罹っている

  • じっくり読んでます

    にほんブログ村『マインドフルネスストレス低減法』という本を読み終えました。こちらは、とにかく実践あるのみですね。『自分でできるスキーマ療法ワークブック』というワークに同時に取り組んでいたんですけどマインドフルネスの方を読み終えたので自分でできる・・・の方

  • 瞑想する時間

    にほんブログ村日常生活の中に運動を取り入れてしまいたくて新しい職場を探す時に“歩いて通える場所”ということを一つの条件に探しました。通勤でウォーキングできてしまえばそれに越したことはありません。(でも、見つけた職場は、かなりブラックなんですけど)今朝、何

  • 電子ピアノの処分に困ってます

    にほんブログ村購入してから13年も経つ電子ピアノ。スタンド式で大きい。鍵盤部分と足の部分を分解してハードオフへ持って行ってみたけど古すぎる・・ということで引き取ってもらえず。基本、楽器はどんな種類でも、壊れていても引き取ってもらえるらしいが電子ピアノだけは

  • 生きづらさを理解しこころの回復力を取り戻す

    にほんブログ村やっと探していたモノに出会えた感があります。認知行動療法    ⇓マインドフルネス    ⇓スキーマ療法と来ましたこの本は伊藤絵美著『自分でできるスキーマ療法ワークブック』というもの人は、誰でも多少なりとも生きづらさを抱えています。日常の困

  • さて・・大掃除だ・・・

    にほんブログ村年末という感じが、少しはしてきました。3連休なので大掃除です。家族は、それぞれに過ごしているので私一人で、好きなように掃除します。高3の次女は、これからおデート。進学先も決まったしもうすっかり遊びとアルバイトモードです。そのアルバイトしたお金

  • 生きてるだけで丸儲け・・・

    にほんブログ村ずいぶん昔に明石家さんまさんがこんな事を言ってたっけ。今年は、穏やかな年末を過ごしています。昨年は、手術や治療など待ったなしの意思決定をしていかなければならない状態と治療の副作用で、身体的にも精神的にもホントに辛い日々でした。自分の命がこれ

  • 職場に盗聴器がしかけられているらしい・・・・

    にほんブログ村職場2の方は、公的機関なのでしっかりしているし仕事を教えてもらっている先輩も優秀で、安心できる方・・という印象。でも、職場1の方は、盗聴器が仕掛けられているという噂で、ここが怪しいという場所まで特定されている。前日、そこにいる数人で話した内容

  • 人生は、やっかいごとだらけ・・・・

    にほんブログ村家の中が寒くて寒くて・・・・これだけ暖房を入れているのにどうしてこんなに家の中が寒いんだろうと思っていた。すると一階に住んでいる義母が一日中、窓を全開にしていることが判明。自分がいる部屋は、顔が赤くなるほど暖房を入れて、隣の部屋は凍えるほど

  • マインドフルネス・一日45分、8週間続けられるかな?

    にほんブログ村『マインドフルネスストレス低減法』という本に書かれている通りに8週間のプログラムをやってみたいけど・・・・昔からこの手の「続ける」事が苦手な私。家族にも邪魔されないで一日45分という時間を確保できるかも不安。とりあえず、本を読み進めてみます。