住所
-
出身
-
ハンドル名
ぽたさん
ブログタイトル
認知症にならない!日記
ブログURL
https://anti-ninchi.blogspot.com/
ブログ紹介文
認知症にならないために勉強を始めた。認知症予防も少しずつ…。
自由文
更新頻度(1年)

44回 / 45日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2018/12/11

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ぽたさんのブログ記事

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  • 耳の健康も認知症予防には重要:難聴には補聴器を

    歳をとると耳が遠くなる人が多い。難聴になるとコミュニケーションがとりにくくなるので、認知症になる確率が上がるのではないかと、なんとなく思っていた。 コミュニケーション以前に、医学的にも難聴は認知症リスクの最大のものであるらしい。この解説記事(*)が分かりやすい。 * 難聴...

  • 認知症サポーター養成講座はよかった

    年末に申し込んだ(*)「認知症サポーター養成講座」に参加した。下の写真は、講座でもらったテキストの表紙とオレンジリング。 * 『認知症サポーター養成講座を受けることにした』

  • 9つの脳力を活性化しよう

    認知症の予防に脳を活性化することが有効だと言われている。そのためには知的活動や運動やコミュニケーションが必要だとも…。 人間の能力(脳力・知性)には、7つとか9つとかの種類があるという説もあるので、脳の活性化を考える時に、その種類を意識するといいのかも知れない。 ...

  • 認知症のリスクを減らす15のヒント

    昨日の記事 『「認知症」は英語で "dementia"』 の流れで、英語でネット検索をしてみた。ちょっと古いが、認知症の予防法に関連する記事を見つけた。 * 15 Resolutions to Reduce Your Dementia Risk in 2015

  • 「認知症」は英語で "dementia"

    趣味とか頭を使うことで何か新しいことを始めたいと思いつつも、何をやればいいのか、なかなか思いつかない。 12月に認知症予防をやってみようと思い立った時に、漢字の書き取り(*)を始めてみたものの、1月までは続かなかった…(^^;)。三日坊主ではなかったが…。 * 『「毎日漢...

  • 『これでわかる認知症予防』読書メモ5:統計データ

    『これでわかる認知症予防』 (2018年11月1日発行)の読書メモの最終回。今回は、認知症のタイプ別の割合などの統計グラフを2つと欧米の状況。

  • 『これでわかる認知症予防』読書メモ4:知的活動と社会参加

    『これでわかる認知症予防』 (2018年11月1日発行)に書かれている予防法は、「食生活」「運動と睡眠」「知的活動と社会参加」の3本柱。 今日は「知的活動と社会参加」について。頭を使いましょう、人とコミュニケーションをとりましょう、ということだが、どうも後者は苦手である…。 ...

  • 『これでわかる認知症予防』読書メモ3:運動と睡眠

    『これでわかる認知症予防』 (2018年11月1日発行)に書かれている予防法は、「食生活」「運動と睡眠」「知的活動と社会参加」の3本柱。 今日は「運動と睡眠」。有酸素運動を細く長く続けること、7〜8時間の良い睡眠をとること。簡単に言ってしまえばそれだけのことなのだが…。 ...

  • 『これでわかる認知症予防』読書メモ2:食生活

    『これでわかる認知症予防』 (2018年11月1日発行)の予防法は、「食生活」「運動と睡眠」「知的活動と社会参加」の3本柱。 まずは「食生活」。「地中海食」と「ダッシュ食」を合わせた「マインド食事法」というのがお勧めのようだ。

  • 『これでわかる認知症予防』読書メモ1:考え方

    認知症予防についての比較的新しい本(2018年11月1日発行) 『これでわかる認知症予防』 が図書館にあったので借りて読んだ。予防法がよくまとまっている。 1冊めに読んだ 『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 と重複する部分もあるのだが、新しい知識も得られたので...

  • デジタル認知症・スマホ認知症…デジタル依存はほどほどに

    若い人たちにも認知症の危機が迫っている。ネットやゲームに依存する若者たちの間に「デジタル認知症」と呼ばれる症状が増えているらしい。でも、これは若者に限ったことではないと思う。 * ネットやゲーム依存による「デジタル認知症」

  • MUJIのアロマディフューザーを買ってしまった

    数日前の 『読書メモ:自分でできる認知症の予防』 に、「アロマセラピーが認知症の予防・治療に効果」がありそうだが、「自分では少なくともすぐにはやらないと思う」と書いたのだが、「数量限定お買い得セット」という言葉に誘われて、 「超音波アロマディフューザーセット」 というものを買って...

  • 超音波がアルツハイマー型認知症に効くかもしれない!

    今朝テレビを見ていたら、超音波を脳に当てることによってアルツハイマー型認知症の進行を遅らせることが出来るかもしれない、というのをやっていた。 東北大学の先生がきちんと説明してくれていたので、少し期待できる気がした。3〜4年後には実用化したいとのこと。

  • コーヒーが認知症予防になる:珈琲党への朗報

    年初早々嬉しい記事を読んだ。コーヒーがアルツハイマー型認知症の予防に効果があることが、研究で明らかになったそうだ。毎日1〜2杯のコーヒーが欠かせない私にとっては、この上ない朗報だ。

  • 読書メモ:基本は相手への思いやり

    『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 という本の読書メモ、今日は最後の「第4章 認知症の人とのコミュニケーション」について。 ここは大事だが難しいところでもある。この本もわりとさらっと書いている。

  • 読書メモ:自分でできる認知症の予防

    『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 という本の読書メモ、今日は「第3章 自分でできる認知症の予防」について。 個人的にはここが一番知りたいことだ。

  • 読書メモ:認知症に関する基礎知識 2/2

    『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 という本の読書メモを章ごとに書いている。 今日は「第2章 認知症について知っておきたいこと」(基礎知識)その2 で、タイプ別の認知症について簡単にメモしておく。

  • 読書メモ:認知症に関する基礎知識 1/2

    『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 という本の読書メモを章ごとに書くことにした。 今日は「第2章 認知症について知っておきたいこと」(基礎知識)その1。

  • 読書メモ:MCIのうちに早期発見するのが大事

    昨日の記事に書いた 『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法』 という本の読書メモを章ごとに書いておきたいと思う。 今日は「第1章 早期発見のためにできること」について。

  • 認知症の本1冊目『認知症 予防と対処法』

    今年の目標の一つとして「本を24冊読む」ことにした。今年は認知症への理解を深めることが一番重要だと思っているので、認知症に関する本が多くなるだろう。 で、まず1冊目としては、図書館で入門書のようなわりと軽い(薄い)本を探して、 『自分でできる 家族でできる 認知症予防と対処法...

  • エンリッチメント:あまり楽をしてもいけないのかも…

    年末たまたま見たテレビでシンガポールの動物園の紹介をしていた。そこではできるだけ自然に近い環境で、動物たちに退屈させない工夫がたくさんあって面白かった。

  • 今年の目標を立てました、今年もよろしく

    明けましておめでとうございます。 始めたばかりのブログですが、これからも続けて行くつもりでおります。今年もよろしくお願いいたします。まずは今年の目標を書いてみたいと思います。

  • 今年はどんな年だったのか…

    今年はどんな年だったのか…とタイトルを書いたが、一年間の世界の動きなどを書くつもりはまったくない。自分自身の、それも健康とかアンチエイジングとか、そのなかでも認知症予防についてのことである。

  • 健康にいいのは1日8,000歩!

    来年の健康対策・認知症予防の目標を立てようと思っている。昨日の記事 『来年の目標でも考えてみるか…』 に書いたように、いくつかの候補を出した段階である。 その中に「平均8,000歩/日を歩く」というのを書いた。自分の経験から1万歩はきついので、ちょっと少なめの8,000歩にし...

  • 来年の目標でも考えてみるか…

    年末なので、何となく来年の目標でも考えてみようかと思い始めた。認知症対策だけでは目標設定が難しそうなので、アンチエイジングとか健康全般で考えようと思う。

  • 認知症サポーター養成講座を受けることにした

    たまたまであるが、「認知症サポーター養成講座」というのが来年1月に近所で開かれることを知った。90分ほどの講座で「どなたでもお気軽に…」と書いてあったので、さっそく申し込んだ。

  • 家族の認知症リスクをチェックできる国際的なリスト

    家族の認知症がどの程度のものかを判定できる「チェックリスト」が、Webサイトで無償提供されたとのこと。医療機関でも利用されている国際的な認知症リスクチェックリストを日本語化したもので、チェック結果から対応策も提案してくれるようだ。

  • 「新オレンジプラン」が来年5月に一新される

    認知症に関する記事をチェックしていたら、次のようなニュースがあった。恥ずかしながら「新オレンジプラン」という言葉は初めて知ったので少し調べてみた。 * 認知症の新オレンジプラン、来年5月にも一新へ 首相「さらに踏み込んだ対策を」

  • 健康寿命と平均寿命の差:男性は9年

    昨日の記事 『「お達者度」ってあるんだ!:健康寿命の指標』 に書いた「お達者度」というのが全国共通の指標ではなさそうなので、「健康寿命」がどうなっているのか調べた。 2016年のデータでは、男性の場合、健康寿命が72.14歳、平均寿命が80.98歳で、その間には8.84年の開...

  • 「お達者度」ってあるんだ!:健康寿命の指標

    福島の地方紙らしいサイトにこんな記事(*)があった。「お達者度」という健康寿命の指標があるらしい。 * 「『お達者度』調査/健康長寿へデータ生かそう」