ユキヨシ さん プロフィール

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ユキヨシさん: 日々充実を目標に 40歳のライザップ活動記録
ハンドル名ユキヨシ さん
ブログタイトル日々充実を目標に 40歳のライザップ活動記録
ブログURLhttp://ameblo.jp/session40/
サイト紹介文ライザップでボディメイク 体重74kgから56kgに 体脂肪29%から13%に
自由文2016年6月11日ライザップ活動開始
2017年1月5日からバルクアップ期にステップアップします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 60日(平均4.9回/週) - 参加 2014/01/10 19:55

ユキヨシ さんのブログ記事

  • ライザップ飯(2月6日〜2月13日)
  • ユキヨシです。 今回も食事内容紹介です 2月6日のライザップ飯 2月7日のライザップ飯 2月8日のライザップ飯 2月9日のライザップ飯 2月10日のライザップ飯 2月11日のライザップ飯 2月12日のライザップ飯 2月13日のライザップ飯 食べるのが大変ですががんばります にほんブログ村 [続きを読む]
  • ライザップ飯(1月31日〜2月5日)
  • ユキヨシです。 食事内容(1月31日〜2月5日)です。 1月31日のライザップ飯 2月1日のライザップ飯野菜が少ないときはグリーンスムージーを飲む 2月2日のライザップ飯朝食の白米が解禁となりました 2月3日のライザップ飯 2月4日のライザップ飯 2月5日のライザップ飯 すべて美味しくいただきました にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット履歴
  • ユキヨシです。 ユキヨシのダイエット履歴 ①2008年 体重93?(過去最重量) 不規則な生活及び仕事のストレスにより暴飲暴食 ②2011年 体重93?67? 2011年の健康診断時、医者に痩せなければ命にかかわりますと言われダイエットを決意 ダイエット方法 マネしないでください・食事を朝と夜の2回にする。・白米の量をお茶碗3杯から0.5敗にする。・レッグマジックで運動(毎日30分) [続きを読む]
  • いえとれ(2月2日〜2月3日)
  • ユキヨシです。 今日から家でのトレーニング内容も公開します  2月2日 トレーニング内容トレーニング時間:約40分 ・ウォールプッシュアップ 30回・プッシュアップ 15回・プッシュアップ(膝つき) 15回・フロントレイズ シャフト+3? 20回×3セット・フレンチプレス シャフト;3? 20回×3セット・アームカール シャフトのみ 超スローで20回・ウォールプッシュアップ 30回・クランチ(腹筋) 50回×2 [続きを読む]
  • ライザップ56回目(2月1日) バルクアップ期(11回目)
  • ユキヨシです。 昨日は56回目のSession今回は肩メインのトレーニングでした 2017年2月1日 session 56回目 に計測Session46回目と56回目(55回目)の比較体重:56.4?→61.5(60.1)? +5.1?     体脂肪:14.4%→16.7(15.5)% +2.3%   筋肉量:45.8?→48.6(48.2)? +2.8?  ※目標 50.0?以上基礎代謝量:1316Kcal →1404(1390)Kcal +88kcal内臓脂肪:6→7.5(7.0) +1.5 体脂肪が増 [続きを読む]
  • ライザップ飯(1月25日〜1月30日)
  • ユキヨシです。 昨日、昔の写真帳を見ていたらMAX93?時代の写真を見つけました 今度、顔ぼかしで公開します 1月25日のライザップ飯 1月26日のライザップ飯 1月27日のライザップ飯 1月28日のライザップ飯 1月29日のライザップ飯 1月30日のライザップ飯食費がハンパねぇ 今夜は56回目のSessionですがんばります にほんブログ村 [続きを読む]
  • ライザップ飯(1月19日〜1月24日)
  • ユキヨシです。 インフルエンザ流行中です会社の同僚が3名同時に発症しました どうか移りませんように 1月19日のライザップ飯 1月20日のライザップ飯昼のイカの天ぷらが脂っこくて胃がもたれました 1月21日のライザップ飯昼の京野菜とヒレカツ丼はとても美味しかったです 1月22日のライザップ飯 1月23日のライザップ飯 1月24日のライザップ飯 今から53回目のSessionです頑張ってきま [続きを読む]
  • 加圧トレーニング(1月24日)4回目
  • ユキヨシです。 昨日は4回目の加圧トレーニングでした約1か月ぶりのSessionです 1月24日「4回目」加圧トレーニング内容 (上半身Menu)腕の付け根に加圧ベルト装着①ラットプルダウン(フロント)40P-25回  50P-20回  50P-18回   ②プッシュアップ(デクライン)バーベルに手を置いて25回→18回→15回 ③ダンベルショルダープレスダンベル3?25回→18回→15回 (下半身Menu)太ももの付け根に [続きを読む]
  • ライザップ52回目(1月23日) 筋向上期(7回目)
  • ユキヨシです。 昨日は52回目のSessionでした2日連続Session 1月23日「52回目」トレーニング内容(上半身Menu)  カッコ内数値は補助なし回数①ベンチプレス(rest60秒) 20?-15(15)回  40?-10(8)回  40?-10(6)回  35?-13(8)回  超スローで30?-10(7)回+α 胸と腕が破壊されました ②インクラダンベルベンチプレス(rest60秒)15P-20(20)回  15P-20(13)回10P-20(11)回  ベ [続きを読む]
  • ライザップ51回目(1月22日) 筋向上期(6回目)
  • ユキヨシです。 昨日は51回目のSessionでした 1月22日「51回目」トレーニング内容 (下半身Menu) ①バーベルスクワット(rest60秒) 40?-13回×2セット  40?-10回×1セット 30?-12回×1セット  30?-10回×1セット 途中補助アリ最初から滝汗が ②ワイドスクワット(rest60秒)25?-10回×1セット  20?-10回×4セット 途中補助アリワイドスクワットは苦手です ③ラットプル(resut60秒)60P-20 [続きを読む]