【世界一周】ダイジェストムービー 作成！！

ダイジェストムービー完成 大学生の時、世界一周に行ってから かれこれ数年。 在宅時間が増えたこの機に ダイジェストムービーを作ろうと思い、 やっと完成しました。 1度は見ていただきたい！ コロナが収束しようとしても、梅雨が来て 中々お外に出たり出来ませんが いつか来る収束してからパーッとできる その日までワクワクを溜め込んでいきましょうよ。 ムービー自体は特にこだわった編集も無いですが、色んな思い出が詰まった動画達ですので 是非1度は見ていただきたいです。

【1ヶ月で-8Kg】体は必ず変化する 【減量】

1ヶ月で-8Kg 減量した体の変化 約1ヶ月間、減量に専念し 体を変化させました。 その結果がこちら。 あご、下腹、その他余分な脂肪が だいぶ無くなりました。 色んな人に痩せた？って聞かれましたが、 自分でも痩せていることが実感できるくらい 痩せました。 では、 痩せるきっかけや、ダイエットの目標設定の方法、自分が試行した減量方法等、記録していきます。 きっかけ コロナにより生活スタイルがガラリと変わり、 在宅している事が多くなりました。 通勤時間は無くなり、飲み会が無くなり、 外食する事も無くなり、、、 そこで、決意したのです。 この貴重な時期に筋トレしようと。 通勤時間に費やしていた時間を…

【減量記録まとめ】1ヶ月で約8Kg落とした毎週の食事

4月13日に決意した、 4月の末日までに約72Kgある体重を 65Kgまで体重を落とす目標。 その目標を4月末日をちょっと過ぎて達成致しました。 約1ヶ月かけて7Kg以上落としたので、 その食事メニューをアップしました。 それをさらにまとめましたので、 ご興味ある方は是非ご覧下さい。 ダノン オイコス ストロベリー110g×24個 メディア: その他 1週目 始めての減量飯に慣れてない感じです。 見よう見まねでとりあえずサラダチキンを食べ始めます。 2週目 食事のスタイルも量もガラッと変わり始めました。 3週目 かなりの減量。食事制限。 栄養が筋肉に行っていないような感じに陥る。 体重も筋肉も…

【減量4週目】減量始めて4週目の食事

本来ならば3週目で目標到達予定でしたが、 未達の為、もう1週お付き合いください。 21日目(5月4日) 夕食 ・手作り餃子 ・海鮮親子丼 ↑こちらは2人分です。 夜食 ・オイコス ・ゼロカロリーコーラ 21日目は体重66.6Kg、 体脂肪18.7%。 4週目の出だしは少し食べました。 66Kgの壁は中々破れません。 22日目(5月5日) 朝食 ・サラダチキンとモヤシと豆腐 ・おにぎり 昼食 ・モヤシとサラダチキンと豆苗 夕食 ・つくね （昨日の餃子で使用した残りの具でつくりました。）撮り忘れてました。。 ・ヨーグルト 夜食 ・どら焼き 22日目の体重は66.6Kg、 体脂肪率17.8%。 昨日…

【減量3週目】減量始めて3週目の食事

4月の末日までに72Kg以上あったこの体を 65Kg以下にするのが目標。 あと4日で達成するか。 3週目の記録です。 14日目（4月27日） 朝食 ･納豆 14日目は、 体重66.9Kg。 目標まであと1.9Kg。 月末まであと4日しか無い！ それまでに65Kgを切る事が出来るのか！ 15日目（4月28日） 昼食 ･納豆ご飯 ･豆腐ハンバーグ ･キャベツ やっとちゃんとした豆腐ハンバーグを料理。 今まで2回豆腐ハンバーグを作ったが、 過去2回は鶏胸肉を使ってなかったので パサパサのパラパラでした。 これは、上手い！ 完璧な豆腐ハンバーグができました。 15日目の体重は、 66.8Kg。 昨日か…

【減量2週目】減量始めて2週目の食事

1ヶ月でマイナス7.7Kg減量したので、 その記事とその時の食事について記録しています。 2週目から、食事の量、回数が減っております。 夕食が無い時はだいたいバナナを食べてました。 どうしてもお腹が減った時は、ハチミツを少しだけ舐めたり、味付け海苔を数枚食べたりしてました。 それでは2週目の食事の記録です。 8日目(4月20日) 昼食 ･ローストビーフ ･ロウカット玄米 ･豆腐 ･納豆 9日目(4月21日) 昼食 ･豆腐ハンバーグ ･ロウカット玄米 ･豆腐 ･納豆 夕食 ･マグロ丼 ･冷奴 ･鶏むね肉 10日目(4月22日) 昼食 ･マグロ丼 ･鶏むね肉アスパラ巻き ･豆腐 11日目(4月23…

【減量1週目】減量始めて1週目の食事

約1ヶ月でマイナス7.7Kg減量した記事を書きました。 その際に食事制限もしていたと書きましたが どの程度したのか、記録します。 また筋トレも並行しておりましたので、 そのメニューも記録します。 タニタ 体組成計 スマホ 日本製 ブラック RD-906 BK 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル メディア: ホーム&キッチン 初日(4月13日) ネットで購入した体重計が届き 記念すべき一回目の測定は、 体重：71.9Kg 体脂肪：20.6% 約72Kgの体重と約20%の体脂肪 ここから目標の65Kgを切るまでの日々の食事と行動をまとめました。 昼食 ･ロウカット玄米…

【超減量】1ヶ月で－7.7Kg！目標達成！

当初の目標 筋トレの為の減量を始めて、約1ヶ月。 目標の最高72.5Kgあった体重は、 何Kgまで落とせたのか。 結果は。。 目標達成！ はい、こちら！ 64.8Kgまで減量しました！ －7.7Kg落とせました！ 目標設定日から27日目に65Kgを切る事が出来ました！ なんか、安っぽい減量サプリの広告記事みたいになってますが違いますよ。 結構、ハードでした。 減量方法 27日間で行った減量方法は 運動、食事を減らす。 これだけ。 僕が痩せたかったのは、筋トレの為。 お腹周りがブヨブヨだったのをパキッとする為。 なので、脂肪を落とすのは絶対条件だったので 無理やりでも、筋量が減ってでも減量する必…

【超減量】2週間でマイナス6Kg！

結果発表〜 ダイエットを始めて数週間が経ちました。 4月末日までに達成する予定の 65Kgには届いているのか。 結果発表です。 最初は72Kg前後あり、初日の測定体重は 71.9Kgでした。 そこから、、減量の末、、 結果はこちら。 65.9Kg！ マイナス6Kg！ 惜しくもあと、0.9Kg足らず。 ただダイエットを始めて2週間とちょっとでマイナス6Kgと考えるとすごい減り方ですね。 かなりリバウンドしそうですが、 数週間はダイエットやめてもキープ出来るでしょう。 日々の変化はこんな感じです。 日々の体重の変化 2週間目も至って順調に減量が進んでおります。 適度な運動と食事制限！ これが1番手…

【超減量】ダイエットするならTANITAの体組成計

TANITAの体組成計が超便利 少し前にダイエットを決意して、 かなり減量したんですが、 その時に買った体重計がこちら↓ タニタ デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル(メタリックブラック) RD-911-BK【納期目安：約10営業日】 posted with カエレバ TANITAの体組成計！ これが凄まじく便利。 軽くてシルエットがカッコイイのはもちろんなんですが、 計量したデータが瞬時にスマホに送れるという優れ物。 今の時代、何でもスマホと連携するのは当たり前になってますが、日々の体重のデータが一目でわかるので とても助かります。 目標体重の設定を決めて、あとは日々測るだけ。 …

【超減量】1週間で4キロ痩せた

お久しぶりです。SHINTAMANです。 読者の皆さんはもう離れちゃったかな。 というくらい久々の更新です。 早速ですが、 ここ数週間でかなり減量しました。 経緯と結果をお話しします。 ダイエットスタート コロナで自粛が増え、仕事も在宅ワークが増え、時間に余裕が出てきまして 筋トレをしよう！と決意しました。 が、あまりにもお腹がビールっ腹の為、 筋トレしても変化があまり見られないんじゃないかと思い、まずはダイエットをスタートしました。 そして、ダイエットにかかせない体重計も購入しました。 TANITAのちょっと良い体重計。 結果から言うと、まず1週間で約4キロ減量しました！ 最初は如実に体重に…

【ナミビア】トラブルに続きトラブル！大丈夫か！レンタカー周遊3日目

前回あらすじ 朝からご苦労さまです。 昨夜、パンク疑惑があったが やはりパンクしていた。 もう予備のタイヤは無い。 ホテルの関係者だろうか、 ドライバーが連絡したのか屈強な男達がやってきてタイヤを交換し始めた。 朝っぱらからご苦労様です。 もう次パンクしたら終わりやな。 アフリカ・ナミビアの砂漠の真ん中でパンクしたら 「死」あるのみやな。 その後、すぐに交換は完了。 さぁ、朝ごはんの準備や。 テントを張った所からの景色。 昨日着いた時には暗くて良く分からんかったけど、 良い景色。 動物が出るから、立ち入り禁止やったけど。 ご飯は基本女性陣が担当。 朝はパンとジャム、魚肉ソーセージと野菜の炒め物…

【ナミビア】辺り一面何も無い所で緊急事態！ 野生のキリン発見！

前回あらすじ 野生のキリンを発見！ 広大な台地が広がるナミビア。 特に何も無いが写真を撮りたくなる。 ぽつぽつ集落もある。 道は舗装されていないので、車が走った後は砂埃が舞っていた。 誰かが、キリンがいる！ と言った。 とっさにカンくんがシャッターをおろした。 遠くのほうに確かにキリンがいた。 ケニアのサファリで見た以来だった。 完全に野生のキリンに遭遇できたのはすごい嬉しかった。 その後、ガゼルのような動物も見ることができた。 こういう体験ができるのもアフリカならではの楽しさかもしれない。 動物園の動物って感じで、 野生で生活してる姿がイメージできひんかったけど、 ほんまにおるんやなぁ。。 …

【ナミビア】へレロ族の村へ行ってみた。レンタカー周遊2日目

前回あらすじ へレロ族の村へ ヒンバ族の後は、ヘレロ族というナミビアの民族会いに行った。 ウィントフックからオプウォへ向かう途中のガソリンスタンドでも ヘレロ族に遭遇したが、今回は村へ行く。 着いた場所は閑静な村。 マサイ族の村でも見た様な家がぽつぽつとある。 おそらく牛糞と土で作られている壁だろう。 村の奥へ歩いていくと、 鮮やかでお洒落な服装の女性を発見。 彼女達がヘレロ族の女性たちだ。 中世の貴婦人の様な服装と例えられる事が多い。 服の袖が砂で汚れることは気にしていないようだ。 一緒に写真も撮ってくれたし、女性達が民族衣装を着たいと願うと 快くオッケーしてくれた。 服のサイズが大きすぎて…

【ナミビア】世界一美しい少数民族！？ヒンバ族の村へ！ナミビアレンタカー周遊2日目

前回あらすじ テント泊 こんな感じの何も無いキャンプサイトにテントを立てて、昨晩は寝た。 世界一周始まって以来の初テント泊やったかも。 この黄色と紫のテントは俺が借りたテント。 そして皆も起きて朝食の用意。 朝食は調理が不要な食パンとジャムとトマトと魚肉ソーセージ。 各々好きなトッピングをしていく。 そして朝食の後、テントを片付け いよいよ今日のメイン、ヒンバ族の村へ向かう。 ただ、ヒンバ族の村へ行き方も行ってからの交渉など 日本人がふらっと行って出来るはずが無い。 色んな人のブログで調べたところ、 ヒンバ族の村に行くためには、エリザベスと呼ばれる人の案内が必要だとの事だった。 有名なブロガー…

【ナミビア】レンタカー周遊スタート！ 1日目！

ナミビアレンタカー周遊予定ルートと日程 前回あらすじ ナミビアレンタカー周遊スタート！ さぁ、いよいよ今日から ナミビアレンタカー周遊スタート！ いつも通りカードボードボックスのBARで朝食を食べ、出発の用意。 ドライバーが車で宿まで迎えに来てくれた。 皆が車に乗り込み、 ついに出発した。 だが、数分後に停車。 そこは 寝袋やテントを置いてる物置だった。 俺はテントを持っていなかったが、 ドライバーがテントをタダで貸してくれた。 寝袋は60N$で貸してくれた。 俺とジュリさん以外は皆、my寝袋持ってた、 そして、また出発。 今日の予定はウィントフックからオプウォに移動するだけだ。 途中スーパー…

【ナミビア】レンタカー周遊で見たいものと予定ルート

ナミビア観光 ナミビアで観光するなら、 数人でレンタカーを借りて周遊するのが メジャーな楽しみ方だ。 縁あって、韓国人3人と日本人3人と出会い 自分を含め7人で5泊6日でレンタカー周遊をする事になった。 その予定のルートと見所を整理する。 あくまでレンタカーショップへ相談した時の予定だ。 移動時間もあくまで予測の時間。 DAY1(1日目) ウィントフック→オプウォ 移動時間:8〜9時間 宿泊:オプウォ ナミビアの少数民族であるヒンバ族の村に行くためにオプウォに向かう。 2日目の朝に村へ行く。 DAY2(2日目) オプウォの泊まった所からヒンバ族の村へ (ガイドを雇って村へ) オプウォ→スワコッ…

【ナミビア】レンタカー周遊仲間集結！！

前回あらすじ 突然現れた仲間たち 朝、いつも朝飯を食べている所に先客がいた。 昨日の夜にバーベキューしてた韓国人たちだ。 一人で食べていると、ナオさんがやってきた。 何やら、韓国人と話している。 その後、ナオさんが俺の所へ来て、 あの韓国人は、もうレンタカーで回ったんやって～。と。 韓国人たちがレンタカー周遊中に撮ってきた写真を見せてくれた。 どれも魅力的なものばかりやった。 韓国人の女の子が、ナオさんに 新しい韓国の男性旅行者が2人来てたよ！と教えてくれた。 その人たちにレンタカー一緒に行けるか聞いたら？と言われて、 すぐに韓国人を呼んできてくれた。 すると、若い韓国人男性二人が現れた。 な…

【ナミビア】レンタカー周遊仲間集め

前回あらすじ 新たな日本人旅行客 相変わらず朝食の時、 BARのおばちゃんは無愛想。 機嫌良さそうでも、 俺の英語が分からんかったら あぁ？？って言うてくる。 今日の夜に ザンビアで会った日本人女性のナオさんが来るんかな。 朝食を終えて、共有スペースでWiFi使っていると、新たな日本人男性の旅行客が来た。 てか、ナミビアでも日本人結構来るねんなぁ！笑 日本人どこでもいるやん！ ま、中国人には勝てへんけど笑 あいつら住むし、放っといたら中華街も作っちゃうし、バイタリティが凄い。 その日本人男性は気さくに話しかけてきてくださった。 名前はケンスケさん。 長期旅行者では無く、 日本で働きながら少し休…

【ナミビア】ひとやすみ、ひとやすみ。

前回あらすじ ナミビアレンタカー周遊するまでは ちんたら日常の日記を。 ゆっくりしたい ザンビアで出会い、ナミビアでまた会う事になってるナオさんが来るまでにレンタカー周遊の事を進めておきたいが、なんか疲れてきた。 レンタカーショップ、車の保険、 周遊ルート、泊まる場所、行きたい場所。 色々調べなあかんからパンクする。笑 保険に関して、 ナミビアの道は舗装されてない所もあって、 パンクは当たり前。 飛び石で窓ガラスが割れたりする事も考えて保険を入らなあかんし、 ナミビアの砂利道を猛スピードで走って 交通事故して死んだ日本人もいるとか、、、 車が盗難されてもあかんし、、、 やっぱり保険も必要やんな…

【ナミビア】レンタカーショップへ

前回あらすじ 日本にいる友達と。 10時半頃、 朝飯を食べにBARへ。 食パンとコーヒーだけでも 朝飯有るのはありがたい。 ジャムをびちゃびちゃに塗って食べるのが良い。 お昼頃、日本の友達が飲み会してるらしく 電話をかけてきてくれた。 心配してくれてた。笑 優しいのぉ ありがとうな。 日本に帰ったら 飲みに行こうな。笑 レンタカーショップへ 電話を終えて、 レンタカー周遊で欠かせないレンタカーを探しにレンタカーショップへ向かった。 宿の近くの道路で 流しのタクシーを見つけて声をかける。 ナミビアではタクシーは乗合が基本。 料金は均一して10ナミビアドルだった。 宿から数分後、 ASCO CAR…

【ナミビア】ウィントフック に到着

前回あらすじ ウィンドフック到着 21時頃、バスはトイレ休憩のため停車した。 ここでATMがあったのでナミビアドルを下ろした。 550ナミビアドルを引き下ろし。 その後、ホットドックを17ナミビアドルで購入(約130円) この時間だとまだ子供たちも元気だ。 休憩が終わり、再びバスは出発した。 そして朝6時半頃、 バスはナミビアのウィントフックに到着した。 降ろされた場所は特に何もなく、危険な感じはさほどしなかったかが ウィントフックもそこそこ治安が悪いので警戒して目星のつけている宿に向かう。 朝の6時半だが町は動き始めている。 朝方に着いたらタクシーで移動するのが良いと思う。 カードボードバッ…

【ザンビア】出国。そしてナミビアへ。

前回あらすじ 本来ザンビアでもう少し長くいる予定だったが、ナミビアでレンタカーを借りて周遊をしたかったのでレンタカー仲間を見つけるためにも 出来るだけ早くナミビアへ向かおうと思いザンビアを出ることを決めた。 ナミビア行きのバス 朝の6時半ごろ起床。 半袖で寝たから、めっちゃ寒い！ 毛布だけじゃ足りひん。寒すぎる。 JICAの方達が用意して出て行った。 お世話になったJICAの方達とはここでお別れ。 7時半頃、リビングに出てコーヒーを飲みながら のんびり。 9時半にバスターミナル集合やから 8時から用意すればええや。 ナオさんが起きてきて 俺の寝癖を見て、 髪の毛すごい事なってるよ！鳥の巣みたい…

【ザンビア】泊まった安宿、ゲストハウス、ホテル

ルサカ 名前:Kalulu backpackers (カルルバックパッカーズ) 料金:ドミトリー 120クワチャ (ドル払い可能。USドルなら12ドル。) WiFi:あり。サクサク。 シャワー:あり。温水が出なかった。 シャワーは外にあり、鍵無し。 場所:20 Broads Rd,Lusaka,Zambia その他: 庭にウサギがいる珍しいゲストハウス。 動物好きなら最高かもしれない。 プールやビリヤードができるBARも併設されていて、欧米人宿って感じだった。 外のキッチンにはコンロが4つあった。 洗濯機もあった。(有料かも) リビングストンに行くまでの通過点だったのでルサカには1泊しかしなか…

【ザンビア】世界三大瀑布の1つ、ヴィクトリアの滝に行ってきた

前回あらすじ 凶暴ヒヒに注意！ 宿の猫が人懐っこくて可愛い。 今日は昨晩行ったヴィクトリアの滝へ。 このFawlty Towers はヴィクトリアの滝まで 無料の送迎バスが出ているのでそちらを利用し向かった。 ヴィクトリアの滝に到着。 入り口にはユネスコ世界遺産のマークがある。 入って行くと、林の中で人影？？ ん？ 人じゃない！猿や！！ 大きいマントヒヒ。 アフリカでよく見かけるバンブーや！(本当の発音はバブーンかな。でも皆バンブーって呼んでた。) しかも入り口付近には沢山バンブーがいる。 親子のバンブー。 ここのバンブーは人に慣れてるのか 近づいても全然逃げない。 車に乗っかっちゃてるバンブ…

【ザンビア】夜なのに虹が架かる！？夜の虹、ルナレインボー

前回あらすじ 夜に見える虹とは 急きょ、JICAの方に誘われて JICAの方達とドイツ人で 夜に虹が見えるというヴィクトリアの滝に向かうことになった。 ヴィクトリアの滝は以前から行きたかった場所なので存在は知っていたが、 ルナレインボーは知らなかった。 なんとルナレインボー、 月のあかりだけで虹が見えるそうだ。 暗闇の轟音 ヴィクトリアの滝に到着。 入り口の事務所の様なところで、 入場料を支払う。 1人、262.50クワチャ。 USドル基準での値段設定やからか、中途半端な値段。すぐ変動するタイプのやつや。 入場して滝の方へ向かう。 ドォオオオオオオオーー！！ ゴォォォーーーー！！！！！ という…

【ザンビア】カルルバックパッカーズ 。 ウサギがいるゲストハウス

前回あらすじ カルルとは ザンビアのルサカで泊まっている宿の名前はカルルバックパッカーズというホテル。 プールやBARが併設されていて いかにも欧米人宿って感じ。 このホテルの名前のカルルの意味、 それはウサギという意味らしい。 そう、このホテルはウサギがいるホテル。 庭に2、3匹、かわいいウサギがいた。 珍しいホテルやなぁ。 そんなカルルバックパッカーズとは1泊だけでお別れ。 本日はリビングストンへ向かう。 7時頃、タンザニア人がガサガサしてて目覚めた。 起こしてくれて、ありがとう！笑 8時にはJICAの方達がいるルサカバックパッカーズに集合やったけど、 のんびり用意しながら7時50分ごろに…

【ザンビア】ニューカピリムボシ駅に到着。 ルサカへ

前回あらすじ ニューカピリムボシ駅に到着 さぁ、これからまた新たな旅の始まりや。 と、言っても、これからどうしよ。 とりあえず今日はルサカに行って、 ルサカで一泊して 明日くらいにリビングストンに到着かな。 う～ん、 でも今日中にリビングストンに着いときたいかも。 ほんで、リビングストンの宿で沈没したい。。。笑 ニューカピリムボシ駅からルサカまでは 乗り合いバスで行く。 駅から出ると、 乗り合いバスの客引きがいたから ルサカ？って聞いたら違う。と。 また次の客引きがすぐに来たので ルサカって聞いたら、あのミニバス乗れって。 なんぼ？って聞いたら 60クワチャやと、、、 おっ、ブログ通りの値段や…

【ザンビア】タンザン鉄道3日目 ザンビア･ルサカに到着

前回あらすじ タンザン鉄道の旅、最終日 朝6時20分。寒い。 めっちゃ寒い。 裸足やし、上もヒートテックだけで 毛布にくるまってても寒い。 駅で目覚めて、また寝てを繰り返してた。 朝食は昨日残してたバナナを5本くらいあったので 全部食べた。 バナナ美味しい。。 でも、やっぱりエチオピアのバナナが一番やなぁ。 大きいし、甘いし。 今日も良い天気で良い景色。 停まった駅でライフル持った警官がいた。 列車が長すぎて駅からめっちゃはみ出てるのはいつもの事。 みんな、降りたら歩いて駅まで行ってた。 SERENJE駅。 目的地のニューカピリムボシ駅に着実に進んでる。 遅延で有名なタンザン鉄道やけど、案外定…

【タンザニア】泊まった安宿、ゲストハウス、ホテル

ダルエスサラーム 名前:YWCA 料金:ドミトリー 15000タンザニアシリング シングル 20000タンザニアシリング WiFi:無し。(一応あるかも。でも使えなかった。) 朝食:あり(パンとゆで卵) シャワー:あり その他:刺されはしなかったが南京虫を目撃。 場所: azikiwe/ghana avenue street, Kivukoni,Dar es Salaam，Tanzania ザンジバル島･ジャンビアーニ 名前:マライカゲストハウス (現在はニューマライカロッジ。NEW MALAIKA ACCOMODATION BAR & RESTAURANTとも) 料金:20USドル WiFi…