SHINTAMAN BLOG

【世界一周】ダイジェストムービー 作成！！

ダイジェストムービー完成 大学生の時、世界一周に行ってから かれこれ数年。 在宅時間が増えたこの機に ダイジェストムービーを作ろうと思い、 やっと完成しました。 1度は見ていただきたい！ コロナが収束しようとしても、梅雨が来て 中々お外に出たり出来ませんが いつか来る収束してからパーッとできる その日までワクワクを溜め込んでいきましょうよ。 ムービー自体は特にこだわった編集も無いですが、色んな思い出が詰まった動画達ですので 是非1度は見ていただきたいです。

2020/05/27 10:55

【1ヶ月で-8Kg】体は必ず変化する 【減量】

1ヶ月で-8Kg 減量した体の変化 約1ヶ月間、減量に専念し 体を変化させました。 その結果がこちら。 あご、下腹、その他余分な脂肪が だいぶ無くなりました。 色んな人に痩せた？って聞かれましたが、 自分でも痩せていることが実感できるくらい 痩せました。 では、 痩せるきっかけや、ダイエットの目標設定の方法、自分が試行した減量方法等、記録していきます。 きっかけ コロナにより生活スタイルがガラリと変わり、 在宅している事が多くなりました。 通勤時間は無くなり、飲み会が無くなり、 外食する事も無くなり、、、 そこで、決意したのです。 この貴重な時期に筋トレしようと。 通勤時間に費やしていた時間を…

2020/05/23 12:16

【減量記録まとめ】1ヶ月で約8Kg落とした毎週の食事

4月13日に決意した、 4月の末日までに約72Kgある体重を 65Kgまで体重を落とす目標。 その目標を4月末日をちょっと過ぎて達成致しました。 約1ヶ月かけて7Kg以上落としたので、 その食事メニューをアップしました。 それをさらにまとめましたので、 ご興味ある方は是非ご覧下さい。 ダノン オイコス ストロベリー110g×24個 メディア: その他 1週目 始めての減量飯に慣れてない感じです。 見よう見まねでとりあえずサラダチキンを食べ始めます。 2週目 食事のスタイルも量もガラッと変わり始めました。 3週目 かなりの減量。食事制限。 栄養が筋肉に行っていないような感じに陥る。 体重も筋肉も…

2020/05/22 22:08

【減量4週目】減量始めて4週目の食事

本来ならば3週目で目標到達予定でしたが、 未達の為、もう1週お付き合いください。 21日目(5月4日) 夕食 ・手作り餃子 ・海鮮親子丼 ↑こちらは2人分です。 夜食 ・オイコス ・ゼロカロリーコーラ 21日目は体重66.6Kg、 体脂肪18.7%。 4週目の出だしは少し食べました。 66Kgの壁は中々破れません。 22日目(5月5日) 朝食 ・サラダチキンとモヤシと豆腐 ・おにぎり 昼食 ・モヤシとサラダチキンと豆苗 夕食 ・つくね （昨日の餃子で使用した残りの具でつくりました。）撮り忘れてました。。 ・ヨーグルト 夜食 ・どら焼き 22日目の体重は66.6Kg、 体脂肪率17.8%。 昨日…

2020/05/21 23:36

【減量3週目】減量始めて3週目の食事

4月の末日までに72Kg以上あったこの体を 65Kg以下にするのが目標。 あと4日で達成するか。 3週目の記録です。 14日目（4月27日） 朝食 ･納豆 14日目は、 体重66.9Kg。 目標まであと1.9Kg。 月末まであと4日しか無い！ それまでに65Kgを切る事が出来るのか！ 15日目（4月28日） 昼食 ･納豆ご飯 ･豆腐ハンバーグ ･キャベツ やっとちゃんとした豆腐ハンバーグを料理。 今まで2回豆腐ハンバーグを作ったが、 過去2回は鶏胸肉を使ってなかったので パサパサのパラパラでした。 これは、上手い！ 完璧な豆腐ハンバーグができました。 15日目の体重は、 66.8Kg。 昨日か…

2020/05/20 12:39

【減量2週目】減量始めて2週目の食事

1ヶ月でマイナス7.7Kg減量したので、 その記事とその時の食事について記録しています。 2週目から、食事の量、回数が減っております。 夕食が無い時はだいたいバナナを食べてました。 どうしてもお腹が減った時は、ハチミツを少しだけ舐めたり、味付け海苔を数枚食べたりしてました。 それでは2週目の食事の記録です。 8日目(4月20日) 昼食 ･ローストビーフ ･ロウカット玄米 ･豆腐 ･納豆 9日目(4月21日) 昼食 ･豆腐ハンバーグ ･ロウカット玄米 ･豆腐 ･納豆 夕食 ･マグロ丼 ･冷奴 ･鶏むね肉 10日目(4月22日) 昼食 ･マグロ丼 ･鶏むね肉アスパラ巻き ･豆腐 11日目(4月23…

2020/05/19 21:28

【減量1週目】減量始めて1週目の食事

約1ヶ月でマイナス7.7Kg減量した記事を書きました。 その際に食事制限もしていたと書きましたが どの程度したのか、記録します。 また筋トレも並行しておりましたので、 そのメニューも記録します。 タニタ 体組成計 スマホ 日本製 ブラック RD-906 BK 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル メディア: ホーム&キッチン 初日(4月13日) ネットで購入した体重計が届き 記念すべき一回目の測定は、 体重：71.9Kg 体脂肪：20.6% 約72Kgの体重と約20%の体脂肪 ここから目標の65Kgを切るまでの日々の食事と行動をまとめました。 昼食 ･ロウカット玄米…

2020/05/18 21:34

【超減量】1ヶ月で－7.7Kg！目標達成！

当初の目標 筋トレの為の減量を始めて、約1ヶ月。 目標の最高72.5Kgあった体重は、 何Kgまで落とせたのか。 結果は。。 目標達成！ はい、こちら！ 64.8Kgまで減量しました！ －7.7Kg落とせました！ 目標設定日から27日目に65Kgを切る事が出来ました！ なんか、安っぽい減量サプリの広告記事みたいになってますが違いますよ。 結構、ハードでした。 減量方法 27日間で行った減量方法は 運動、食事を減らす。 これだけ。 僕が痩せたかったのは、筋トレの為。 お腹周りがブヨブヨだったのをパキッとする為。 なので、脂肪を落とすのは絶対条件だったので 無理やりでも、筋量が減ってでも減量する必…

2020/05/14 19:14

【超減量】2週間でマイナス6Kg！

結果発表〜 ダイエットを始めて数週間が経ちました。 4月末日までに達成する予定の 65Kgには届いているのか。 結果発表です。 最初は72Kg前後あり、初日の測定体重は 71.9Kgでした。 そこから、、減量の末、、 結果はこちら。 65.9Kg！ マイナス6Kg！ 惜しくもあと、0.9Kg足らず。 ただダイエットを始めて2週間とちょっとでマイナス6Kgと考えるとすごい減り方ですね。 かなりリバウンドしそうですが、 数週間はダイエットやめてもキープ出来るでしょう。 日々の変化はこんな感じです。 日々の体重の変化 2週間目も至って順調に減量が進んでおります。 適度な運動と食事制限！ これが1番手…

2020/05/13 11:49

【超減量】ダイエットするならTANITAの体組成計

TANITAの体組成計が超便利 少し前にダイエットを決意して、 かなり減量したんですが、 その時に買った体重計がこちら↓ タニタ デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル(メタリックブラック) RD-911-BK【納期目安：約10営業日】 posted with カエレバ TANITAの体組成計！ これが凄まじく便利。 軽くてシルエットがカッコイイのはもちろんなんですが、 計量したデータが瞬時にスマホに送れるという優れ物。 今の時代、何でもスマホと連携するのは当たり前になってますが、日々の体重のデータが一目でわかるので とても助かります。 目標体重の設定を決めて、あとは日々測るだけ。 …

2020/05/12 09:19

【超減量】1週間で4キロ痩せた

お久しぶりです。SHINTAMANです。 読者の皆さんはもう離れちゃったかな。 というくらい久々の更新です。 早速ですが、 ここ数週間でかなり減量しました。 経緯と結果をお話しします。 ダイエットスタート コロナで自粛が増え、仕事も在宅ワークが増え、時間に余裕が出てきまして 筋トレをしよう！と決意しました。 が、あまりにもお腹がビールっ腹の為、 筋トレしても変化があまり見られないんじゃないかと思い、まずはダイエットをスタートしました。 そして、ダイエットにかかせない体重計も購入しました。 TANITAのちょっと良い体重計。 結果から言うと、まず1週間で約4キロ減量しました！ 最初は如実に体重に…

2020/05/11 07:30

【ナミビア】トラブルに続きトラブル！大丈夫か！レンタカー周遊3日目

前回あらすじ 朝からご苦労さまです。 昨夜、パンク疑惑があったが やはりパンクしていた。 もう予備のタイヤは無い。 ホテルの関係者だろうか、 ドライバーが連絡したのか屈強な男達がやってきてタイヤを交換し始めた。 朝っぱらからご苦労様です。 もう次パンクしたら終わりやな。 アフリカ・ナミビアの砂漠の真ん中でパンクしたら 「死」あるのみやな。 その後、すぐに交換は完了。 さぁ、朝ごはんの準備や。 テントを張った所からの景色。 昨日着いた時には暗くて良く分からんかったけど、 良い景色。 動物が出るから、立ち入り禁止やったけど。 ご飯は基本女性陣が担当。 朝はパンとジャム、魚肉ソーセージと野菜の炒め物…

2019/03/22 11:47

【ナミビア】辺り一面何も無い所で緊急事態！ 野生のキリン発見！

前回あらすじ 野生のキリンを発見！ 広大な台地が広がるナミビア。 特に何も無いが写真を撮りたくなる。 ぽつぽつ集落もある。 道は舗装されていないので、車が走った後は砂埃が舞っていた。 誰かが、キリンがいる！ と言った。 とっさにカンくんがシャッターをおろした。 遠くのほうに確かにキリンがいた。 ケニアのサファリで見た以来だった。 完全に野生のキリンに遭遇できたのはすごい嬉しかった。 その後、ガゼルのような動物も見ることができた。 こういう体験ができるのもアフリカならではの楽しさかもしれない。 動物園の動物って感じで、 野生で生活してる姿がイメージできひんかったけど、 ほんまにおるんやなぁ。。 …

2019/03/20 22:28

【ナミビア】へレロ族の村へ行ってみた。レンタカー周遊2日目

前回あらすじ へレロ族の村へ ヒンバ族の後は、ヘレロ族というナミビアの民族会いに行った。 ウィントフックからオプウォへ向かう途中のガソリンスタンドでも ヘレロ族に遭遇したが、今回は村へ行く。 着いた場所は閑静な村。 マサイ族の村でも見た様な家がぽつぽつとある。 おそらく牛糞と土で作られている壁だろう。 村の奥へ歩いていくと、 鮮やかでお洒落な服装の女性を発見。 彼女達がヘレロ族の女性たちだ。 中世の貴婦人の様な服装と例えられる事が多い。 服の袖が砂で汚れることは気にしていないようだ。 一緒に写真も撮ってくれたし、女性達が民族衣装を着たいと願うと 快くオッケーしてくれた。 服のサイズが大きすぎて…

2019/03/20 17:32

【ナミビア】世界一美しい少数民族！？ヒンバ族の村へ！ナミビアレンタカー周遊2日目

前回あらすじ テント泊 こんな感じの何も無いキャンプサイトにテントを立てて、昨晩は寝た。 世界一周始まって以来の初テント泊やったかも。 この黄色と紫のテントは俺が借りたテント。 そして皆も起きて朝食の用意。 朝食は調理が不要な食パンとジャムとトマトと魚肉ソーセージ。 各々好きなトッピングをしていく。 そして朝食の後、テントを片付け いよいよ今日のメイン、ヒンバ族の村へ向かう。 ただ、ヒンバ族の村へ行き方も行ってからの交渉など 日本人がふらっと行って出来るはずが無い。 色んな人のブログで調べたところ、 ヒンバ族の村に行くためには、エリザベスと呼ばれる人の案内が必要だとの事だった。 有名なブロガー…

2019/03/15 18:09

【ナミビア】レンタカー周遊スタート！ 1日目！

ナミビアレンタカー周遊予定ルートと日程 前回あらすじ ナミビアレンタカー周遊スタート！ さぁ、いよいよ今日から ナミビアレンタカー周遊スタート！ いつも通りカードボードボックスのBARで朝食を食べ、出発の用意。 ドライバーが車で宿まで迎えに来てくれた。 皆が車に乗り込み、 ついに出発した。 だが、数分後に停車。 そこは 寝袋やテントを置いてる物置だった。 俺はテントを持っていなかったが、 ドライバーがテントをタダで貸してくれた。 寝袋は60N$で貸してくれた。 俺とジュリさん以外は皆、my寝袋持ってた、 そして、また出発。 今日の予定はウィントフックからオプウォに移動するだけだ。 途中スーパー…

2019/03/14 21:37

【ナミビア】レンタカー周遊で見たいものと予定ルート

ナミビア観光 ナミビアで観光するなら、 数人でレンタカーを借りて周遊するのが メジャーな楽しみ方だ。 縁あって、韓国人3人と日本人3人と出会い 自分を含め7人で5泊6日でレンタカー周遊をする事になった。 その予定のルートと見所を整理する。 あくまでレンタカーショップへ相談した時の予定だ。 移動時間もあくまで予測の時間。 DAY1(1日目) ウィントフック→オプウォ 移動時間:8〜9時間 宿泊:オプウォ ナミビアの少数民族であるヒンバ族の村に行くためにオプウォに向かう。 2日目の朝に村へ行く。 DAY2(2日目) オプウォの泊まった所からヒンバ族の村へ (ガイドを雇って村へ) オプウォ→スワコッ…

2019/03/13 23:32

【ナミビア】レンタカー周遊仲間集結！！

前回あらすじ 突然現れた仲間たち 朝、いつも朝飯を食べている所に先客がいた。 昨日の夜にバーベキューしてた韓国人たちだ。 一人で食べていると、ナオさんがやってきた。 何やら、韓国人と話している。 その後、ナオさんが俺の所へ来て、 あの韓国人は、もうレンタカーで回ったんやって～。と。 韓国人たちがレンタカー周遊中に撮ってきた写真を見せてくれた。 どれも魅力的なものばかりやった。 韓国人の女の子が、ナオさんに 新しい韓国の男性旅行者が2人来てたよ！と教えてくれた。 その人たちにレンタカー一緒に行けるか聞いたら？と言われて、 すぐに韓国人を呼んできてくれた。 すると、若い韓国人男性二人が現れた。 な…

2019/03/13 17:59

【ナミビア】レンタカー周遊仲間集め

前回あらすじ 新たな日本人旅行客 相変わらず朝食の時、 BARのおばちゃんは無愛想。 機嫌良さそうでも、 俺の英語が分からんかったら あぁ？？って言うてくる。 今日の夜に ザンビアで会った日本人女性のナオさんが来るんかな。 朝食を終えて、共有スペースでWiFi使っていると、新たな日本人男性の旅行客が来た。 てか、ナミビアでも日本人結構来るねんなぁ！笑 日本人どこでもいるやん！ ま、中国人には勝てへんけど笑 あいつら住むし、放っといたら中華街も作っちゃうし、バイタリティが凄い。 その日本人男性は気さくに話しかけてきてくださった。 名前はケンスケさん。 長期旅行者では無く、 日本で働きながら少し休…

2019/03/12 18:51

【ナミビア】ひとやすみ、ひとやすみ。

前回あらすじ ナミビアレンタカー周遊するまでは ちんたら日常の日記を。 ゆっくりしたい ザンビアで出会い、ナミビアでまた会う事になってるナオさんが来るまでにレンタカー周遊の事を進めておきたいが、なんか疲れてきた。 レンタカーショップ、車の保険、 周遊ルート、泊まる場所、行きたい場所。 色々調べなあかんからパンクする。笑 保険に関して、 ナミビアの道は舗装されてない所もあって、 パンクは当たり前。 飛び石で窓ガラスが割れたりする事も考えて保険を入らなあかんし、 ナミビアの砂利道を猛スピードで走って 交通事故して死んだ日本人もいるとか、、、 車が盗難されてもあかんし、、、 やっぱり保険も必要やんな…

2019/03/12 16:21