ゆ〜る さん プロフィール

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ゆ〜るさん: 40代のダイエット日記ブログ
ハンドル名ゆ〜る さん
ブログタイトル40代のダイエット日記ブログ
ブログURLhttp://diet-over40.seesaa.net/
サイト紹介文40代男のダイエット日記(記録)ブログです。糖質制限と、ウォーキングなど軽い運動でやっていきます。
自由文負荷はかけますが、あまり我慢はしないで、ゆる〜くやっていく予定。どこまで体重を落とすことができるでしょうか!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 75日(平均2.1回/週) - 参加 2016/09/12 01:12

ゆ〜る さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 毎日ステーキを食べて体重40kg減!?
  • 沸騰ワード10という番組で、「いきなり!ステーキ」というステーキ屋さんを取材した様子をやっていました。ここでは「肉マイレージカード」というのを発行していて、食べた肉量のg数によってポイント(肉マイレージ)が加算されていき、ランクアップして特典をもらえたりするようです。その肉マイレージ会員のマイレージランキングも発表されており、その上位の方々の取材も行っていました。ランキングはネットでも見ることができ [続きを読む]
  • しょうがココア2日目
  • しょうがココア2日目。初日に作ったものが少し飲みにくさを感じたので、少しアレンジしました。初日に作ったものはこちら→しょうがココアを飲んでみた【2日目のアレンジ内容】1.しょうがの量を少なめに2.牛乳を少々投入やはり、ハチミツなしではちょっとキツイ印象。ということで今日もハチミツin。だいぶ飲みやすくなった気がします。アレンジ成功、としておこう。 [続きを読む]
  • 缶入りピュアココアの価格
  • しょうがココアを作るのに、スーパーで缶入りのピュアココアを買いました。経緯→ぽっこりお腹を解消してくれる!?スーパードリンクバンホーテンの100g入りのもの。ココアバター22%〜24%含有だそうです。価格は、ダイエーで397円(税込)でした。マルエツにも寄ったので見てみたら、386円(税込)でした。ともに、棚にはあと2コしか残っていませんでした。もしかして、あの番組の効果で一気に売れたのでしょうか。スーパーではピュ [続きを読む]
  • しょうがココアを飲んでみた
  • フジテレビ「その原因、Xにあり!」で、ぽっこりお腹を解消してくれるかもしれないスーパードリンクとして紹介されていた"しょうがココア"。これを作って飲んでみました。買って用意したもの↓・ピュアココア・チューブ入りのしょうが・ハチミツです。初めは、ハチミツなしで試してみました。お湯を投入。見た目はココアと変わりません。飲んでみたところ・・・しょうがが、結構主張してくる!味覚はいろいろで個人差がありそうで [続きを読む]
  • ぽっこりお腹を解消してくれる!?スーパードリンク
  • フジテレビ「その原因、Xにあり!」で、ぽっこりお腹を解消してくれる(かもしれない)スーパードリンクが紹介されていました。ぽっこりお腹の原因としては、インナーマッスルの減少なども考えられますが、テレビで先生(順天堂大学医学部附属 順天堂医院 教授)がおっしゃっていたのは、むくみ腸というもの。大腸がむくみやすく、水を含んで重くなって垂れてきたりしてしまうのだそうです。その「むくみ腸」解消のためのスーパー [続きを読む]
  • 女子のライザップ
  • 本屋さんをウロウロしていたら、女子のライザップなる本が目に留まりました。中身を一部分立ち読みできますよ↓女子のライザップ [ RIZAP株式会社 ]著者は・・・RIZAP株式会社!パラパラと中を見てみたのですが、★食事面★自宅でできるトレーニング方法について書かれているようでした。女性向けに書かれていますが、メンズも参考にできるんじゃね?という印象を持ちました。どうしよう・・・買おうかな。もう一度本屋さんに行っ [続きを読む]
  • 糖質0g麺を使った糖質制限メシ
  • ある日の糖質制限メシをさらします。レシピ↓★糖質0g麺(紀文のやつです⇒http://www.kibun-shop.com/products/0gmen-maru/)★カット野菜★ツナ缶★マヨネーズ糖質0g麺は、水洗いすればすぐ食べることができ、楽チンでした。で、予想以上にちゃんと美味しい!これは今後も使えそうです。全体的にはあっさりな味でした。で、ランチとして食べましたが、量が若干足りない感じ。お豆腐もあったので、それも食べようか迷ってやめたの [続きを読む]
  • 見るだけダイエット
  • 見るだけダイエットなるものが記事で紹介されていました。美人の画像や写真を集めて、それを日常的に目にする、と。(家の中のあちこちに貼り付けたりして)顔が美人なだけでなく、体型も理想的なモデルさんや女優さんがいいのでしょう。その記事は、たぶん女性向けに書かれたもの。「こうなりたい」という憧れの気持ちを湧き起こさせ、それを元に自分の行動をダイエットに向かわせるということでしょう。でも、メンズにも使えそう [続きを読む]
  • 今日の糖質制限メシ
  • 今日、ランチとして食べた糖質制限メシです。●鶏肉(スーパーのお惣菜コーナーで購入した調理済みのもの)●カット野菜●マヨネーズ●絹豆腐●お醤油です。絹豆腐は300gの大きいサイズ。大きくて、途中で味に少し飽きがきましたが、飲み物に麦茶を飲んでおり、それがききました。(最後までおいしいと感じながら食べることが出来ました) [続きを読む]
  • 荒川静香さんの体脂肪率
  • 荒川静香さんが少し前にツイッターでつぶやかれていたのですが、体脂肪率が22%だったそうです。設定するから!と言われ、十何年かぶりに体重計⁈体脂肪計⁈に乗ってみたところ22%だった。どれくらいが適正なのかわからないけれどとりあえず家族のメモリにセットされた。把握したということで。— Shizuka Arakawa (@tiramisu11) 2016年7月26日 なんだか意外。あんなスレンダーですし、ジャンプしてクルクル回転したりするフィ [続きを読む]
  • ある日の糖質制限メシ
  • ある日の糖質制限メシです。ランチとして食しました。●カット野菜●豆腐●ツナ●マヨネーズ●お醤油です。手間も時間もほとんどかからずに作れます。ただ、食べているうちにどことなく臭みのようなものを感じたような・・・(何かの組み合わせが良くなかった?)★ツナ・野菜・マヨネーズ★豆腐・お醤油で分けて食べるほうがいいのかも知れませんね。 [続きを読む]
  • 糖質制限レシピ・料理
  • 糖質制限料理にはどういったものがあるのかを知りたい場合、ネットではレシピポータルサイトを使うのが便利そうです。クックパッド⇒糖質制限のレシピ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品いま、4,912種類のレシピがあるようです。しかし、人気順で見たりしたい場合には「プレミアムサービス(月280円+税)の登録が必要になります。楽天レシピだと、人気順に並び替えるのも無料でOK。⇒糖質制限レシピ・作り方| [続きを読む]
  • 軽い運動⇒ウォーキング
  • ダイエットのための軽い運動、いまはウォーキングをやっています。1日8,000歩が目標ですが、忙しいとそこまで歩けないことも。ノルマを高くし過ぎて、続かないとよくないと思うので、とりあえず1日5,000歩くらいをノルマと考えています。(それでも、日によってはそこまで歩けないこともあります)歩数系は携帯電話に機能が付いているので、それを活用しています。自分はガラケーもスマホも利用しており、スマホに歩数計アプリを2 [続きを読む]
  • ダイエットスタート時 体重や体脂肪率
  • ネット通販で購入した体重計が届いた(参考記事→タニタ体重計「FS-101」を使ってみた感想。)あと、セッティングして早速測定しました。次のようなデータでした。★体重:71.3kg★BMI:24.3★体脂肪率:22.7%【標準】★内臓脂肪レベル:11.0【やや過剰】計測したのは21:30頃。「標準」や「やや過剰」というのは、体重計に表示されたものです。今日の夕方、また計測をしてみました。すると次のような値が出ました。★体重:71.6kg [続きを読む]
  • タニタ体重計「FS-101」を使ってみた感想。
  • TANITA(タニタ)の体組成計(体重計・体脂肪計)フィットスキャン「FS-101」が到着しました。ネット通販で注文したやつです。これ↓TANITA(タニタ) 体組成計(体重計・体脂肪計)フィットスキャン下に置いてあるのはA4サイズのコピー用紙です。本体↓A4コピー用紙を重ねてみたら、見事に隠れてしまいました↓お試し用と書かれていますが、電池も最初から入っていて、すぐに使い始めることができます。早速、セッティング。地域 [続きを読む]
  • 食パン1枚の糖質量
  • 糖質制限ダイエットでは避けたほうがいいとされる食材の一つ、パン。食パンは1枚でいったいどれ位の糖質が含まれているのでしょうか。調べてみたところ・・・6枚切り食パン1枚で約25g程度(20g〜30g)。8枚切り食パン1枚だと、20gくらいですかね。食パンは、それ自体では食べてもあまり太らないイメージでした(ジャムとかマーガリンとかをガンガン塗るとダメそうですけれど)が、意外に糖質が含まれているもの。糖質コントロール [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット マヨネーズはOK
  • 糖質制限ダイエットの観点から、使用OKの調味料にはお塩やお醤油、マヨネーズ、香辛料などがあります。【参考】糖質制限ダイエット OKの食べ物・NGの食べ物マヨネーズはカロリーが比較的高めで、ダイエットにはよくないイメージがありましたが、糖質制限の観点からは使っても大丈夫なものになります。マヨネーズは植物油脂・卵黄・酢などが主成分で、糖質の含量は極めて少ないのです。と、いうことで、スーパーで買ってきました。 [続きを読む]
  • 胴回りを計測
  • 胴回りをメジャーを使って計測。おへその位置で測りました。すると、88cm〜89cmくらい。(呼吸によって微妙に変わります)あるサイトの記載によれば、男性は胴回り85cm以上でメタボリックシンドロームになる可能性が高いと診断されるのだとか。あてはまっているではないですか・・・やはりダイエット、せねばならぬな。 [続きを読む]
  • 体重計を注文
  • ダイエットをはじめるにあたり、まず行ったことのひとつ。それは・・・体重計の注文。そうです、自分はこれまで体重計を持っていなかったのであります。友人の家とか、スーパー銭湯に行ったりしたときに計測するのみで、日常的に測定してきていませんでした。数年前までは、痩せ・スリムの体型で、体重を常に気にするような必要がなかったのです。はっきり覚えていないのですが、5年前くらいにはまだ50kg台だった気がします。それ [続きを読む]
  • お米1合のカロリー・糖質量
  • お米1合を炊飯したときのカロリーと糖質の量を調べてみました。(お茶碗で約2杯分)すると、次のような感じのようです。カロリー⇒330g糖質量⇒104.72gお米の糖質は主に「でんぷん」。糖質ではあるけれども、糖類とは違うようです。しかし、ともかく糖質量としては1合で約105gとなります。 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット OKの食べ物・NGの食べ物
  • 糖質制限ダイエットをしようと思ったとき、食べてOKのもの・NGのものには以下のようなものがあるようです。(テレビでやっていたことやネットに書かれていたことになります)【肉類】OK⇒牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、ソーセージ、ベーコン、ハムNG⇒魚肉ソーセージ、味付き加工肉【卵】OK⇒鶏卵、うずら卵、たまご豆腐NG⇒伊達巻き【魚介類】OK⇒魚類、貝類、エビ、カニ、たこ、イカ、水煮缶詰、油漬缶詰NG⇒ねりもの、佃煮、味付きの [続きを読む]
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