エリート街道まっ逆さま さん プロフィール

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エリート街道まっ逆さまさん: うつ治療から学ぶ医学的ストレス制御法
ハンドル名エリート街道まっ逆さま さん
ブログタイトルうつ治療から学ぶ医学的ストレス制御法
ブログURLhttp://ninchiko-udou.hatenablog.com/
サイト紹介文鬱で休職,元モーレツ企業戦士が挫折を経てストレス制御を学ぶ マインドフルネス,認知行動療法,メンタル
自由文仕事=人生だった私は
鬱の発症・再発で2度も休職する事になり…
絶望後「この休職は俺の繊細なメンタルタフネスを
高めるためにある」と気付く

その日から人脈・行動力・リサーチスキルをフル活用し主治医、臨床心理士にも質問攻め

そして「感情を制御するスキルは鬱以外の人にも必ず役立つ」と考えるに至る

「しんどいな…」と思ってる皆様
昨日より少しハッピーにかつ少し優秀になりましょう
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 16日(平均7.0回/週) - 参加 2017/06/09 16:52

エリート街道まっ逆さま さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • うつな私の低気圧・大雨の日のハック術(全部今日やってみた)
  • エリまさです。いや〜、今日の関東地方は、大荒れでしたね。以前紹介したアプリ頭痛〜るで事前に分かってはいたのですが、最近比較的体調が良い日が多かったので、今日も大丈夫かな〜と思ったのですが甘かった・・orz朝起きたときはそうでもなかったのですが、その後、ブログの執筆や、その他の用事をこなそうにも、身体が重くどうしてもやる気が出ず・・。(お仕事されてる方、本当にお疲れ様でした・・)そこで以前からこういう日 [続きを読む]
  • 感情hack法④ 対人関係療法
  • ----------※追記こちらの記事をツイッターで告知するとき、不躾ながら水島先生を宛先に入れたら・・・。大ファンである先生がリツイートして下さいました。感激・・。 @MizushimaHirokoそのことについてお礼、私の仕事、ブログの今後などについて最新記事更新しました。http://ninchiko-udou.hatenablog.com/entry/2017/06/13/231858----------今週も良い週にしましょう!エリまさです。月曜日出勤されてる方多いと思います [続きを読む]
  • アプリで「梅雨うつ」を乗り切る!&「低気圧うつ」に効く市販薬
  • こんにちは、エリまさです。先日梅雨入りしましたね。元気なときでも憂鬱な季節なのに、うつ状態の人は湿度、そして気圧に気分が影響されやすいって知ってましたか?私も、今流行りの「うつヌケ」を読んで初めて知りました。         ※たくさんの人の鬱の体験談が載っていて、「あの症状自分だけじゃなかったのか!」 と安心できます。まだ読んでない方はオススメです。作者の方は、twitterで「台風が来て気 [続きを読む]
  • 夢遊病パンチの解決策
  • 先日、悪夢にうなされ、「夢遊病パンチ」  で部屋の壁を破壊したことをお伝えしました。ninchiko-udou.hatenablog.com(一見、壁薄そうに見えますが、14階立ての分譲マンションで、よく見ると壁の裏のコンクリート含め破壊してしまってるのが分かります、、)この技、いつ再び繰り出すか分からないのが怖いところで、、対応策を考えたところ、こうなりました。拳部分のクッションが壁と手を守ってくれます。ただ、む [続きを読む]
  • うなされて夢の中で本気で殴ったら、、感情hack法(番外編)
  • うなされて夢の中で本気で殴ったら、、今朝4時の出来事です。最強ストレス 制御法の習得には、まだまだ時間がかかりそうです、、夢の内容は、、「あなたは部署移動後に申請を出し直してないから、 社食を食べられませんよ」と言われるというもの。食べ物の恨みは怖い会社のお役所的な融通の利かなさが、大きなストレスになってるんでしょうなー。(というか、その程度で人に手を出してはいけません!!)その後、 [続きを読む]
  • 感情hack法①認知行動療法
  • 自分の感情をコントロールする方法、「感情hack法」(密かにこの言葉を流行らせたい・・)、記念すべき第一回は、「認知行動療法」です。療法というだけあって、うつの精神療法であり、多くの論文でその効果が証明されています。精神療法の中で今最も効果がある方法!と言って良いでしょう!!ただ、このブログのコンセプトは、「うつの治療法は、ストレス社会を生きる全員に役立つ」ということで、ビジネスマン、その他日常的な [続きを読む]
  • 諸悪の根源「ネガティブな感情の悪循環」に気づいた日
  • これまで「ネガティブな感情の悪循環」、そしてそれについての対処法「感情hack手法」について書きました。ninchiko-udou.hatenablog.comninchiko-udou.hatenablog.com私エリまさが、この概念の存在に初めて気づいたのは、精神科医の先生との面談の時でした。精神科医 「いま、仕事についてはどう考えてますか?」エリまさ 「私は、どうしても当たり前のことを当たり前にできないんです。      復職しても完全な会社 [続きを読む]
  • 感情を切り替える根拠の確かな7つの手法
  • 前回は、ネガティブな感情の悪循環について書きました!ninchiko-udou.hatenablog.com繰り返しますが、ネガティブな感情の悪循環で頭がいっぱいになると、うつ状態になりますが、どんな人でも、(もちろんビジネスマンにとっても)ネガティブな気持ちをできるだけ早く切り替えること、そして、そもそもネガティブな感情の発生の制御することは大きな課題ですよね。おさらいすると、何か悪いことがあり「いやな気持ち」「不安」な [続きを読む]
  • ネガティブな感情の悪循環 (うつの人がどんなことを考えているのか)
  • 何か悪いことがあって、落ち込んだり、嫌な気持ちになったとき、他のことにも悪影響が出てしまう。そんな経験が、みなさんには今までありませんか?今回は、うつの最大の原因と言っても良いと私が考えている「ネガティブな感情の悪循環」についてです。誰でも悪いことがあったら、気持ちが沈むのは当然ですが、ある程度、早くに気持ちを切り替えることができる人もいれば、気持ちを切り替えるのに時間がかかる人がいると思い [続きを読む]
  • 負の感情をhackし、人生をhackしよう (鬱で休職中←今ここorz)
  • 医師  「うつ病の再発です。また半年の休職が必要です。」エリまさ「でも、ここでまた仕事を休んでしまったら・・。     いよいよこれまで積み重ねた信頼・実績すべてが崩壊・・します・・」医師  「精神科の医師には、患者を強制的に入院させることもできます。     エリまささんは危険な状態なんです。休職して下さい」仕事一筋、モーレツ仕事人間だった私にとっては、あまりに絶望的な状況だった。と、同時 [続きを読む]
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