ユウハル さん プロフィール

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ユウハルさん: ユウハルのランニング日誌
ハンドル名ユウハル さん
ブログタイトルユウハルのランニング日誌
ブログURLhttp://yu-haru.hatenablog.com/
サイト紹介文マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 5日(平均46.2回/週) - 参加 2017/08/12 15:40

ユウハル さんのブログ記事

  • 久しぶりのハーフ走
  • 今日で盆休みも終わりです。昨日実家に帰省してランオフに。今朝走ろうと思って目覚ましを4時にセット。一度起きるが痛恨の二度寝(笑)結局8時に起きて外を見るとお日様ピッカピカ。気温が高く走るのを断念(>_夕方5時から3時間ほど時間が出来たので練習スタート。ハーフを走ります。ペースは6'00/kmで。8キロ付近で日差しが弱くなってきたので次の10キロからビルドアップで走ろうと予定変更。この5キロは5'40/kmで。この区間は5'30/ [続きを読む]
  • 雷の中の閾値走
  • 今週は盆休みなので少し追い込んだ練習をしたいと思い夕方から走りました。雨上がりで少し蒸し暑く感じです。どんな練習にしようかな?と準備運動をしながら考えた結果短く済む閾値走に。設定は4'45/kmで。ではでは結果は2キロアップの後閾値走スタート。1キロ目 4'39/kmいきなり6秒オーバー。ツッコミすぎましたΣ(゚д゚lll)(暗いので時計を見てない。)2キロ目 4'45/km気持ちペースを落とし走ると丁度設定どうり(o^^o)3キロ [続きを読む]
  • 今日のランニングとブログ村登録
  • 今日は朝5時起床。マラソンペース(5'10/km)で10キロの予定でスタート。1キロアップの後ペース走スタート。アップダウンもあり5'10/km±5秒で走る。ラスト1キロ少しペースを上げて4'53/km。ダウンで3キロ走り終了。その後WS200×3本。大きな動きを確認しながら走りました。比較的気温が低くいつもより走りやすかったです。それでも走り終わった後は汗ダク( ;´Д`)でしたけどね(笑)日本ブログ村に登録しました。よろしくお願い [続きを読む]
  • 人生初の閾値走
  • 最近、色々忙しく久しぶりの更新。練習は土曜日ロング走の予定でしたが10キロ付近で左膝に違和感があり10キロでやめ(ノД`)後で調べてみると腸頸靭帯炎。左脚ばかりの故障で走りのバランスが悪いみたいですね(ノД`)月曜日に左脚の確認のランニング。10キロほど走り違和感がないのを確認。そして今日ポイント練習をしました。スピード持久力向上の為に閾値走をしました。ダニエルズさんの表をもとに設定ペースは4'47/km。20分走る [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 8月になって連日30度を超える暑い日が続きます。そんな中エリートランナーたちが集う防府読売マラソンにエリート出来ました。(自分はエリートランナーではありませんが(笑))このレースを勝負レースとして頑張っていこうと思います。さて今日のランニングですがサブ4ペースで走ります。今日も暑くすぐに汗ダク( ;´Д`)サブ4ペースで11キロ走りました。8月は走り込み中心にやっていこうと思います。 [続きを読む]
  • 7月のまとめ
  • 今日から8月に入りました。暑い日が続きますが今シーズン初のフルマラソン(防府読売マラソン)に向けて頑張っていきたいと思いますp(^_^)qでは7月のまとめです。ラン日数 8日走行距離 106.7キロ7月は体調を崩したのと暑さでラン日数、走行距離共に伸びず( ;´Д`)暑いとなかなか走りにいけません。練習内容はBU走 1回 撃沈orzペース走 1回 キロ5 7キロ ご褒美ラン 1回 26キロJOG 5回7月も先月同様思うように [続きを読む]
  • 昨日のランニングと防府読売マラソン
  • 昨日はブログの更新できず今日更新。昨日は久しぶりにキロ5で走りました。予定は10キロ目処に結果は最初の1キロアップでペース走スタート。5キロ付近まではいい感じでしたが徐々に辛くなってくる。脚は大丈夫なのに心肺がついていかない( ;´Д`)なんとかねばって7キロ走り残りはジョグに。久々に追い込んだ〜。定期的に追い込まないとレベルアップは難しいですね。コツコツやるしかないということで^_^さて今日は防府読売マ [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 毎日暑い日が続きますが今日は朝6時から走りました。途中雨がぱらっと降ったものの今日も暑かった(;´Д`A10キロ走りますがなかなかペースが上がりませんでした。まだはやい時間のほうがいいかな〜と思いました。コツコツやっていきたいと思いますp(^_^)q [続きを読む]
  • 久しぶりのランニング
  • 今日は久しぶりにランニングをしました。前回のランは10日前のご褒美ラン。ご褒美ランの後鼻水ダラダラ、体ダルダルで休養してました*1..zzzZZ想像以上に体力を消耗していたようです。暑い時間帯に3時間も走るとこうなるのか?と感じました(~_~;)真夏のラン恐るべし!さて今日は10キロ目処に走ります。結果は8キロちょっと。今日も暑い(;´Д`A久しぶりなのでこれくらいで。徐々に増やしていきたいですね。*1: _ _ [続きを読む]
  • ご褒美ラン
  • 今日はご近所ランナーさん達と月に1回の合同練習の日。子供を学校に送り出してからの8時半からのスタート。「30キロ走り温泉に入りに行こう♪」という企画です。今日も暑くなりそうですが温泉目指して頑張って走りたいと思いますp(^_^)q最初の10キロほどは快調に走りますがその後は暑さにやられペースダウン。フラフラになりながら走り続けます。30キロの予定でしたが変更して3時間のLSDになりました。温泉に入ったあとはご褒 [続きを読む]
  • 汗ダクラン
  • 昨日の夜時間が空いたので10キロほどのランニング。5'40/kmを目安に走りました。雨上がりの為湿度が高くすぐに汗ダク(´Д` )ラスト1キロ全力で走りました。今の時期にしてはなかなかの好タイムが出たのではないでしょうか。 [続きを読む]
  • BU撃沈走と福岡マラソンの抽選結果
  • 昨日は色々忙しくブログを書けず。まずは昨日のBU走から。今回から設定を変更して4キロ×3段(5'05-4'55-4'45)に挑戦します。では結果を台風の影響もなく日差しが結構ある中、夕方5時スタート。アップの1キロですでに汗ダク(´Д` )とりあえずいけるところまで行こうと思いBU走スタート。1段目 20'12(5'03/km)呼吸が苦しくコリャダメだと思いながらペース維持します。2段目 14'45(4'55/km)相変わらず呼吸が粗い(´Д` )頑張っ [続きを読む]
  • 7月始めのランニング
  • 7月始めは長い距離を走ろうと思います。ハーフくらいを目標に。結果は朝から走り出すますが7時前でも26度ほどありました。ペースを5'00〜5'10/kmで走り出しますがあまりの暑さに5キロでダウン(´Д` )そのままゆっくりペースでトータル12キロほど走り終了しました。まだまだ暑くなりますが、頑張っていきたいと思います。 [続きを読む]
  • 6月のまとめ
  • 6月も終わり7月に入りました。では6月のまとめです。ラン日数 8日走行距離 107.9km6月は故障の影響もありラン日数、走行距離共に伸びませんでした。練習内容の内訳は・BU走 3回3キロ×3段 2回(5'05-4'55-4'45)ナチュラルBU走1回・ペース走 1回10キロ キロ5・JOG 4回足の痛みもなく走れるようになって来たので7月からはもっと走り込んでいきたいですね〜p(^_^)q(故障には注意して )頑張るぞ〜〜?(ò_óˇ)? [続きを読む]
  • 汗ダクBU走
  • 今日はポイント練習のBU走です。いつもの3キロ×3段(5'05-4'55-4'45)+ラストフリーの設定です。結果は1キロアップの後1段目 15'14(5'04/km)日差しがなく蒸し暑かったので1キロアップの時点で既に汗ダク(´Д` )それでも脚、心肺共に好調。2段目 14'42(4'54/km)若干呼吸が乱れ出すがペースをキープ。3段目 14'13(4'44/km)気を抜くすぐにペースが落ちる。リズムを取りながらペース維持。ラストフリー 4'28最初はリズムよく走 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日は久々に2日続けて走ります。Eペースで1時間ほどの予定。夕方から走り涼しいと思っていたけどちょっと蒸し暑かったのですぐに汗ダク(´Д` )70分ほど走り最後に200メートルほど流しを入れて終了。脚の痛みもなく完全復活(≧∀≦)次回のランニングから少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。 [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 日中は暑かったけど夕方になると涼しくなって来たので夕方にスタート。ちょっと速めのペースで走ります。10キロ走りました。ナチュラルBUみたい走り最後の1キロは全力で走り思ってるよりいいタイムで走れました(^^)暑いとこのペースでは結構辛いけど涼しいとかなり楽にペースが上がっていきます。暑い日でもこのペースで走れればかなりレベルアップできると思います。その為にコツコツ頑張っていきたいと思いますp(^_^)q [続きを読む]
  • 久々のBU走
  • 今日は故障以来のBU走をします。3キロ×3段(5'05-4'55-4'45)+1キロフリーの設定。足の具合はどうかと思いながらスタートしました。結果は1キロアップの後1段目15'13 (5'04/km)脚は元気だけど心肺のほうが若干苦しい(´Д` )2段目14'42(4'54/km)心肺も少し慣れてきたけどやっぱり苦しい。3段目14'12(4'44/km)最後はかなり苦しい(´Д` )バタバタ走ってやっと走りきる。1キロフリーかなりキツかったので1キロ歩く(苦笑) [続きを読む]
  • 今日のランニング
  • 今日は5'30/kmほどで距離は気にせず走ります。14キロほど走りました。足の違和感はなかったけど呼吸がかなりキツかった(´Д` )梅雨入りしたけど雨が降らず暑い日が続いているけど暑さに負けず頑張りたいと思いますp(^_^)q [続きを読む]
  • ニューシューズ
  • 今履いているシューズが少しヘタってきたのでネットでポチッとしました(^-^)何をポチッとしたかというと…ジャーン‼?ライトレーサーRS5ワイドです(^-^)今迄はライトレーサーTS3とルナグライド7を併用して練習をしていました。これからは3足で回していこうかな〜(^-^) [続きを読む]
  • 合同練習
  • 今日はご近所のランナーさんと月に1回の合同練習をしました(^-^)ハーフをサブ4ペースの予定。前半ゆっくりと入り後半徐々に上げていきました。途中いろいろ話しながら走りきりました。今日は走り始めに少し雨が降った程度で日差しもなくとても走りやすかったです(^-^)久々に長い距離を走ったので腿あたりが軽い筋肉痛(´Д` )お風呂に入ってマッサージとストレッチを入念にしました。シーズンに向けてコツコツ頑張っていき [続きを読む]
  • 久々のポイント練習
  • 今日は久々のポイント練習をします。キロ5で10キロの予定。久々なのと故障明けなので少し短めです。では結果をまずは1キロアップ足の痛みは無くこれなら大丈夫と思いスタート。久々で足は軽いのに心肺がかなり辛かった(´Д` )気温も上がって10キロがやっとの状態。なんとか走りきりました(^-^)走り終わった後はストレッチとマッサージをして本日は終了。気温が高いこの時期、無理せずコツコツやっていきたいですね〜p(^_^)q [続きを読む]
  • 練習再開
  • 故障によりランオフしていたのを今日より再開しました(^-^)ランオフ中はストレッチ、マッサージをしながら過ごしていました。今日は10キロほどジョグの予定。結果は最初はちょっと違和感があったけどなんとか走りました(^-^)走り終わった後ストレッチお風呂に入ってマッサージさー今日からまた頑張るぞ〜〜p(^_^)q [続きを読む]
  • 5月のまとめ
  • 5月も終わり6月に入りました。それではまとめです。ラン日数 10日走行距離 160.3km練習内容の内訳・BU走 4回 5'05-4'55-4'45 3km×三段 3回 ナチュラルBU走 1回・ペース走 2回 20kmペース走(5'00/km)1回 12kmペース走(5'00/km)1回・Eペース走 4回5月もいい感じで練習できていましたが、後半に足の痛みがあり1週間ランオフして様子見。ちょっと高負荷な練習をしたのかな〜と。少し練習内容 [続きを読む]