美味いビールが飲みたいんじゃぁ

10-12月の増量方針

コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが、さらに一段階回復するので、増量（4-6ｹ月目）を続行する。 8-9月の方針からの変更は、 ・ワークアウと前に摂取カロリーを追加。菓子パンを80-280kcal摂る。総摂

2020/10/21 17:12

8-9月の増量方針

コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが、さらに一段階回復するので、増量（2ｹ月目）を続行する。 ・摂取カロリーは、7月末の+C250kcalでスタート。約+2400kal/月予想なので、+1.5kg以内に収めたい。 ・3

2020/08/31 18:51

2020/06月（および04-05の3ｹ月間）の減量期の結果（新型コロナウィルス禍中）

減量方針： 1ｹ月の摂取の推移： ・06/01-29：5月末に比べて+C256kcal ※リフィード 6/21+C500kcal（筋トレ日） 測定結果： ・05月末比（減量期途中時）体重-1.6kg、体脂肪率-1.1%、脂肪-1.0kg、除脂肪体

2020/07/29 22:38

7月の増量期の方針

コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが一段階回復し、トレーニングボリュームを稼げるボディパンプが復活したため、増量期に移行。 リーンバルクで行い、ワークアウトは、目的を筋肥大をメインに据え、有酸

2020/07/08 21:47

超回復理論を信じていては筋肥大しない

超回復理論とは、筋肉を運動によって損傷させる、と回復時に、損傷前よりも筋繊維が太くなる、これを繰り返すことで、筋肥大される、とする説だ。 この説が真であれば、8RM10回3セット週2回を続ければ、半永久的

2020/07/08 21:42

マッチョは滅ぶ？

遠い未来の予想です。 脊髄反射なさらないようにお願いします。 ※マッチョ：筋肥大を積極的に行なった体形、と定義 ボディメイク、という言葉がある。 これは、「理想の美しい体形」をつくる、という意味だ

2020/07/07 21:02

減量期の仮説：脂肪消費できないのは栄養摂取の仕方による脳の混乱のせい？

正しく「摂取カロリー＜消費カロリー」にし、運動をしているのに痩せない原因への、仮説を述べたい。 ※科学的根拠がある仮説ではありませんので鵜呑みにしないでください。同じことを行なっても、個人の体質、体

2020/06/22 11:25

2020/04-05月減量期の結果（新型コロナウィルス緊急事態宣言下）

減量方針： 2ｹ月間の摂取の推移： ・基礎代謝×1.7（必要カロリー）から以下を減（運動量が激変して1.7の係数のまま、とりあえず開始） ・04/10-05/07：-797kcal（-C525/-F126/-チョコバー146） ・05/08-21：更

2020/06/17 17:14

ジム再開もストレッチ系スタジオプログラムのみでのリーンゲイズ減量方針

緊急事態宣言が解除され、コナミスポーツクラブは営業を再開したが、スタジオプログラムは、ストレッチ系のみだった。 このため、6月もリーンゲイズでの減量期を継続する。 4-5月の減量結果：体脂肪率－2.7%

2020/06/12 18:00

16時間断食中に筋トレのリーンゲイズでの減量で予想外に筋肉が削れない理由の考察

現在、16時間断食中に、筋トレをするリーンゲイズで減量を行なっている。 通常の考え方では、空腹で栄養が枯渇した状態で運動すれば、筋肉を分解するカタボリックが起こり、エネルギー源にしてしまう。 つまり、

2020/05/25 13:08

リーンゲイズでの新型コロナウィルス緊急事態宣言下での減量方針

ある意味、コナミスポーツクラブが臨時休業なのはチャンス、と考えて、リーンゲイズにて、減量を行なう。 緊急事態宣言が解除されるまでの4-5月で行い、6月にコナミスポーツクラブの臨時休業が終了すれば、増量期

2020/05/20 14:52

2020年1-3月増量期の結果

「動ける身体つくり」から、体脂肪率を下げることで体重を落とした「もっと動ける身体」を目指して、減量時の筋肉減を見越した「更なる筋肥大」が目標。 しかし、新型コロナウィルスのため、コナミスポーツクラブが

2020/05/09 16:41

新型コロナウィルス肺炎での『人工呼吸器不要カード』運動のススメ

既に、何度も論じているが、「経済の死をとるか、命をとるか選択」の貧乏クジは、一方的に経済弱者に押し付けられている。 国や自治体からの援助では、到底たりない。 金額的に足りたとしても、支給開始までもたな

2020/05/09 15:39

新型コロナワールド今後半年間の予想

4月に全国規模の緊急事態宣言が発出されたが、5/6での終了は予想した通り、難しい。 1ｹ月間延長されたとして、今後の半年間は、どのようになるか予想してみたい。 筆者は、集団免疫の獲得でしか終息はない、と考

2020/05/05 16:39

新型コロナウィルスに感染するのは早いもの勝ち

予想したとおりに、​緊急事態宣言を出しても「外出禁止にできない」​ため、それ以前とほぼ変化がない。 しかも、​休業要請も、都知事の想定どおり​に、店舗数が多い飲食店･居酒屋には出さずに済み、「協力金」の額

2020/05/03 17:36

1年後のニューノーマル（アフターコロナではなく渦中）を予想

​ハーバード大学スティーブン・キスラー（Stephen Kissler）氏が、現在の外出禁止・自粛を続けても、全世界で終息するのは、2022年と予想​した。 つまり、集団免疫を獲得できるのは、2年後ですよ、という内容だ。

2020/05/03 17:36

新型コロナウィルス緊急事態宣言したのに休業要請が出ない理由

一見する、と都知事が感染防止に休業要請に意欲的で、国が及び腰に見える。 しかし、その内情は、都の「責任回避」が目的となっている。 もう、5月初旬まで、外出自粛を要請したところで、意味がないことをわか

2020/04/09 15:05

緊急事態宣言の後、次のクラスターはどこからか？

緊急事態宣言が発令された今、外出自粛によって感染防止され、クラスターは発生しないハズ、である。 はたして、本当にそうだろうか？ 感染源のリンクが追えないのは、疫学的調査のやり方が悪い（2週間しか遡らな

2020/04/08 13:04

新型コロナウィルス情報操作の果ての経済崩壊

東京都知事が発したロックダウンの危機を脅しに、外出自粛への圧が高まりつつある。 緊急記者会見を開いては、自身の権力に酔っているようにしか見えないが、そもそも自粛による経済的損害への補填権限のない知事に

2020/04/04 00:11

新型コロナウィルスによる社会的トリアージ

現在、新型コロナウィルスによる経済と感染防止での貧乏くじは、一方的に経済に押し付けられている。 なぜなら、専門者会議は、感染症の専門家であって、経済には素人だからだ。 ロックアウトをしないことで、経済

2020/03/25 18:00