4月29日 GW開始！今日から期間限定でオンライン英会話

今日から9連休のGW始まり！ここ最近は長期連休があると安いオンライン英会話を見つけて期間限定で発話する習慣を心掛けているが、今回はこんなのが見つかった。学研の”kimini英会話”まず10日間の無料トライアルというのがスゴイ！だって、大抵どこも無料レッスンは2回までだもの。それが、ここは10回も。さらにそこから正式契約すると毎日1レッスンを1ヶ月のみ999円だとか。これは絶対的にお得でしょう！！早速、今朝からレッスン開始した。まぁ。。。”レッスン”を申し込んだが、初回フリートークに終わるというオンライン英会話ではあるあるな話だけど、自分の目的としての”英語思考回路の潤滑”は十分に達しているので、これで全く問題ないのだ。4月29日GW開始！今日から期間限定でオンライン英会話

4月22日 今更ながらイソップ物語

IknowI’mkindoflate,butIboughtabook"AESOP'SFABLES".今更ながらだがイソップ物語を買ってみた。MyEnglishlessonsatcafesometimesuseteacher'sthatoneandI'vewantedtoreaditevenathome.カフェレッスンでたまに先生の本を使ってるのだけど、自分でもそれを読んでみたくなったので。MaybeIfirstreaditinmylifethoroughly.Ithink,ofcoursegenerallythisbookisforkidsbutworthreadingforadults.たぶん、人生でここまで真剣にイソップ物語を読んだことはないね。当然、子供向けだけど、大人にこそその価値が分かるってもの...4月22日今更ながらイソップ物語

4月19日 検査結果の日

TodayIwenttothehospitaltoheartheresultsofcolonoscopythatIgottwoweeksago.AlthoughIwasscaredtodeathfortwoweeks,Ibreathedasighofreliefatlasttoday.2週間前に受けた大腸内視鏡検査の結果を聞きに病院に行ってきた。この2週間は生きた心地がしなかったけど漸く安堵のため息をついた。Asaresult,itwasnotcoloncancerbutdiverticularhemorrhage.Butfortunatelyasmallpolypwasfoundincolon.結果的に大腸癌では無く憩室出血というものだった。でも幸いなことに大腸の中に小っちゃなポリープ(3mm）が1ヶ見...4月19日検査結果の日

4月9日 最近小さなバイクがやたら気になる

OnceIhadasmanyasfivebikesinmybikeroom.・Supersix(Roadbike）・Surge(minivelo)・Escape(Roadbike)・Chacker(Mtb)・Anthem3(Mtb)ButnowthereareonlythetoptwobecauseofsellingonMercari.Myroomisspaciousafterthat.Iwantasmallbikelikethisnext.4月9日最近小さなバイクがやたら気になる

4月8日 久々少しハイペースな土曜日ラン

IcouldtaketimetorunonweekendafteralongtimebecauseaprivateEnglishlessonwascancelledduetoteacher'sparentscametoJapan.Astudentwearingjersey,lookedlikejuniorhighschoolwasrunningsidebysideonacrossthestreet,wereconsciousofme,soIcouldrunmaintainingquickpace.◆studyingEnglish:朝勉・Vocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARG...4月8日久々少しハイペースな土曜日ラン

4月5日 恐怖と興味の大腸内視鏡検査

Itdidn'tmeanthatIstayedatahotelforbusinessmen.ビジネスホテルに泊まったわけじゃない！InfactIwenttoahospitaltohaveacolonoscopybecauseI'vehadbloodystoolssincelastSaturday.実は先週土曜日から血便が出て、大腸内視鏡検査を受けに病院に行ってきた。Atfirst,Iwasreallyafraidtoseethehorriblesceneinatoilet.最初は便器の中の恐ろしい光景がめちゃ怖かったが。。AlthoghIthoughtitwasjusthemorrhoid,Idecidedtoseeadoctor.たぶん痔なんだろう？と思いながらも素人なんで受診を決めた。Beforeta...4月5日恐怖と興味の大腸内視鏡検査

4月1日 旧NOVA友飲み会

昨年夏のNOVA先生送別会以来の開催、再会だった。今回は外国勢の参加はなくJapaneseのみだったので、英語脳になることは全くなくて、ある意味残念、ある意味気楽な飲み会だった。1次会から2次会カラオケまで、本当にあっという間に時間が過ぎちゃって、、、毎回終電時間が危うくなる始末で、きっとこのメンツとは相性が良いんだろうな。笑い過ぎて、久々に頬の筋肉が痛かった。頬の筋トレになったし、ココロの泉も潤ったし、とてもとても大切な時間が過ごせた。4月1日旧NOVA友飲み会

3月20日～21日 日光旅行

IwentonatriptoNikkoinTochigiprefecturewithmyfamily.娘さんたちも卒業して春休みということもあり、家族で栃木県の日光まで旅行してきた。OfcoursewevisitedmajorplaceslikeNikko-ToshoguwhereisenshrinedIeyasuTokugawa.Wealsovisitedamusementpark"Tobuworldsquare"soasmydaughtersweren'tbored.もちろんメジャースポットな家康の祀られている東照宮などは行ったけど娘さんたちが飽きないように東武ワールドスクエアにも行ってきた。Iwentthereforthefirsttimeinmylife,Iwassurpriseditsscale...3月20日～21日日光旅行

3月12日 今年も受験する！

今年も年末に英検準1級を受験する、つもり。昨年まで対策本で使ってた”でる順パス単”が2012年発行のものだったので、（それが原因で昨年落ちた！わけではないが。。）さすがに10年前モノは古すぎるので2021年に出版された改訂版を買ってきた。全く構成が違っていて、お勉強のマンネリ解消にはいい感じ。昨年の4月にマンツーのカフェ英語に変えてからもうじき1年が経過する。かなり贅沢な環境にいるのは自覚しているが、やはりライバルがいないのは刺激がなさ過ぎていけない。井の中の蛙大海を知らず、になりかけている。そろそろ何か動かないといけない。3月12日今年も受験する！

3月12日 メルカリ開始から2ヶ月経過して

メルカリを開始してから昨日でちょうど2ヶ月となり、売り上げは11万チョイ、結構な儲けになった！というか、結局は自分の不用品の売却なので、こんなに無駄使いしてきたのか！とも言えるし、未だに値が付くお宝を案外持っているんだな。。。とも言える。自転車グッズ（本体、タイヤ、ホイル、ジャージ）、筋トレ用品（ダンベル）、ランニング用品（シューズ、ジャージ）などは出品して、ものの数時間で売れてしまうから面白い。逆に洋服はブランド物でない限り、全く売れない。。。大物だけ売ったらさっさとずらかろう！と思っていたのに、最近は、次から次へと売るものを探していたり、仕入れまで目論んでいる商人な自分に気付いてしまった。3月12日メルカリ開始から2ヶ月経過して

2月21日 会社帰りジョグ5km

会社帰りに5kmジョグ。昨日の暖かな日から一転、真冬の寒さに逆戻りと言われた日だった。コロナ罹患で思いっきりダメージ受けた心肺はほぼ感染前の状態まで戻ってきたかな、という感じ。カラダ軽いぜ快調！な感じは昨日のロードバイク練のおかげであるのは間違いないだろう。気管支のキャブの吹けも比較的良かったけど、読み返してみるとコロナ感染前の方がペースは良かったみたい。2月21日会社帰りジョグ5km

2月20日 墓参り練53kmからの自転車売却まで

今週は3連休だった。最終日の今日は、元同期の命日に合わせた①墓参り＆②ロードバイク練だった。だいたいこの墓参りを口実にすると距離的にも丁度いい感じにライドできる。でも今回は実はもっと口実があって③初代ロードバイクのメルカリ売却に伴う防犯登録抹消のために警察署に行くこと④売却前にロードバイクの状態確認などを兼ねていた。この車体はローラー台で長いこと乗っていたので異常が無いと思いこんでいて、”異常個所なし”としてメルカリ販売していた。で、約1ヶ月くらいで『いいね』が30ヶついたがなかなか売れないでいた。まぁ、2008年購入だし、2x9速（今は11速が主流）だからあまり魅力ないんだろうな。。。でも、なんか直感的ににそろそろ売れそうだなぁ、というのがあって今日③④を一気に済ませてきたのだ。ところが、フロントギヤが...2月20日墓参り練53kmからの自転車売却まで

2月12日 日々メルカリに縛られて。。。

MydailylifeisboundbyMercari.Inotherwords,I'mabsorbedinMercari.日常がメルカリに縛られている。言い換えると、メルカリにハマっちゃってる。I'malwayscheckifsomeonepushesthelikebuttonformyitems.絶えず誰かが自分の出品商品にイイネするかを気にしている。Iwanttocontinuesellingthingsuntiloneofmybikesandthehigh-grade少なくともロードバイク1台とお宝カーボンホイールが売れるまでは、carbonwheelswouldsell.続けていきたいところだ。ここまでの売り上げは14点販売して68,765円。なかなかのお小遣いになる。2月12日日々メルカリに縛られて。。。

2月7日 BIKE-INNという海外通販サイトでヘルメット購入

スペインにある”BIKE-INN”という海外通販サイトに注文していた自転車用ヘルメットが1月30日にようやく届いた。最初は1月12日に届くと言ってたが実際には3週間掛った。IgotabikehelmetthatIorderedfrom”BIKE-INN”whichislocatedinSpain,atlastonJanuary30.AlthoughtheysaidIcouldgetitonJanuary12atfirst,Ittookaboutthreeweeksinfact.外装はちょっと凹んでいたけど、中箱と商品は全く異常なくて良かった。Theexteriorboxwasabitdentbuttheinsideboxandtheobjectwerenoproblem.このヘルメット”SH＋シャブリ”は...2月7日BIKE-INNという海外通販サイトでヘルメット購入

1月29日 遅ればせながらメルカリ始めた

コロナからの復帰後、メルカリでの物販を始めた。AfterrecoveringfromCorona,IstartedsellingthingonMercari.言うまでもなく、メルカリは日本最大のフリマアプリ。Needlesstosay,it'samajorfleamarketappinJapan.何気に（無駄に）衝動買いした自転車用品やミリタリウエアなど沢山売るものがあるので、今回はとても良い機会だ。Ihavemanythingsforsell,relatedtobikepartsormilitarywearsI'veeverboughtonimpulse,soIhaveagoodchancethistime.今までに6点売って、約4万円の儲けになってる。それでもまだ15点が自分のメルカリ店舗に残ってる。...1月29日遅ればせながらメルカリ始めた

1月28日 Pin-up girlは"NSFW"か"SFW"か

英語の先生と私が昔から大好きなブリキ看板のピンナップガールについて話をした。ItalkedwithmyEnglishteacheraboutpin-upgirlontin-signboardI'velovedsinceyoung.戦闘機のノーズにあるピンナップガールはとっても魅力的だ。Ithinktheyareveryattractiveonthenoseofbattleplanes.結論として、私が好きなピンナップガールのほとんどは”NSFW”に分類されるね、という結論になった。Asaresultwecametoconclusionthatmostofpaintingsofpin-upgirlIloveareclassifiedintoNSFW.ちなみに”NSFW”は”Notsafeforwork"の略...1月28日Pin-upgirlは"NSFW"か"SFW"か

1月22日 久々の筋トレ Training after long time

1月8日以来（2週間ぶりに）筋トレした。IdidweighttrainingforthefirsttimesinceJan8th(intwoweeks).コロナ療養のための休息で筋肉が小さくなってしまった。。。(+_+)Ifeltmymuscleshavegotsmallerbecauseoftherestforrecuperation.3歩進んで2歩下がって。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・makingsentences：話せる瞬間英作文ビジネス文法別15分◆menuofworkout...1月22日久々の筋トレTrainingafterlongtime

1月21日 社会復帰後 After rehabilitation

コロナ生活から社会復帰して1週間が経った。IttookaboutoneweekafterrehabilitationfromCoronaand無事に仕事にも行けるようになったけど、後遺症としてまだIcangotoworknowsafely,butIhavealittlecough,asense咳と倦怠感が少し、それと頭皮のかぶれ出ててる。offatigueandirritatedskinofscalpaftereffectofdisease.それがフケっぽいので、とても恥ずかしい。。。I'membarrassedthatitlookslikeadandruff.社会復帰後初の外食としてリンガーハットの長崎皿うどんをIchose"Nagasakisara-udon"withlotsofvinegaratRi...1月21日社会復帰後Afterrehabilitation

1月11日 ついにきてしまった...コロナ陽性

約3年間、逃げ切ってきたがついに捕まった！呆気ない感染だ。1月07日（土曜日）通常モード。恐らく、この日の夜に上の娘さんが派手に咳していたのが始まりだったかもしれない。1月08日（日曜日）一日自宅モード。筋トレするほどの活力あり。1月09日（月曜日）真夜中に酷いのどの痛みあり、起床後も何となく気怠い。ジョグ20kmかミニベロライドを予定してた。走れなくもなかったが、後で良いことはなさそうなので念のため止めておく。1月10日（火曜日）朝から発熱38.0～38.6℃。ひどい倦怠感で市販薬を飲んで一日中寝ていた。家族は抗体検査キットで陰性だったので、自分も単なる風邪と考えていた。1月11日（水曜日）朝は発熱は37.8℃。出勤するにもコロナ検査証明が必要だなと検査のため通院。待機場所の車内でトータル待機2時間くら...1月11日ついにきてしまった...コロナ陽性

1月8日 家から一歩も出歩かない日

今日は家から一歩も外に出歩かなかった。Ididn'tgooutsideatalltoday.代わりに、いつもの英語勉強、筋トレに加え、珍しく読書（妻が貸してくれた”妻が口をきいてくれません”、それと日曜日定例の夕飯作り。今日は初めて大学芋を作ってみた。Instead,IdidstudyingEnglish,liftingweight,readingbooksandcooking.Icookedsweetpotatointoffeecalled"Daigakuimo"forthefirsttime.写真を撮り忘れたので見せられないが、大変大変上出来だった（自分比）。その出来栄えは家族の残す量でいつも判断してるけど、今日はゼロだった！AlthoughIforgottotakepictures,Ican'tsh...1月8日家から一歩も出歩かない日

1月7日 再び、渋谷KAPELMUURへ

冬休み中にずっと考えてたカペルミュールの冬用ジャージのこと。Duringwinterholidays,IhadbeenthinkingaboutbikewearsforwintermadebyKAPELMUUR.ついに今日、買うことを決断して、渋谷cocotiのカペルミュールに行った。AndfinallyIdecidedtobuyitandimmediatelywentthereinShibuyatoday.前回接客してくれた優しい男性スタッフさんを見つけて、更に幸運にも可愛いと評判の女性スタッフ磯田さんもいた！IfoundamalestaffwhoservedmelasttimeandIalsoacuteyoungladystaff"Isoda-san"luckily.彼女と少し言葉を交わした後、一緒に...1月7日再び、渋谷KAPELMUURへ

1月4日 正月休みDay7：最終日、通常モード

連休最終日は、明日からの通常モードに慣らすべく5：30起きした。真っ暗すぎて起きるのが勿体ない。でも早起きすると1日が長くなる。なんてお得なんでしょう！最終日は、、、ロードバイク乗ろうかな。。。なんて数日前から思ってたが、”かな”なんて予定だと、まずやらないね。寒いだけで萎えたのだ。今日は曜日的には水曜日なので、通常モードで筋トレの日だ。それに加え連休で時間もたっぷりあるから朝勉の延長でマック勉も付けよう。筋トレの後に自宅で英語のreadingなんてやったら100％昼寝突入だけど、不思議とマックだと確りやれちゃうんだな。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listen...1月4日正月休みDay7：最終日、通常モード

1月3日 正月休みDay6：初詣

今年も1月3日に初詣で稲毛浅間神社にお参りした。下の娘ちゃんは受験なので絵馬に願いを掛けて、上の娘ちゃんは厄年なのでお祓いを受けてと、もうそんな年齢になるのだね。。。おみくじを引いて、甘酒を頂いて今年も頑張ろう。Ivisitedashrinecalled"InageSengenshrine"forthenewyear.MyyoungerdaughterwroteherpurposeonanEmabecausesheisgoingtotakeanentranceexam.Myolderdaughterreceivedpurificationbecausethisisanunluckyyearforher.WedrewfortunesanddrankAmazake.1月3日正月休みDay6：初詣

1月2日 正月休みDay5：20kmロング走

新年走り始め、久々の生谷手繰り川沿いコース20km走（ただしLSD）。目標折り返し地点はユーカリが丘イオン。タイミングよく到着時間の14時から新春お笑いライブとかで”流れ星”のコンビが来てたが、よく見えなかったので諦めて、ジョグ復帰＆コース延長。かつて（自身の全盛期に走っていた）山万ユーカリが丘線沿いコース（＋5km）を今の貧脚で走ってみた。淡い妄想を抱いていた”女子大駅”結局、ただの一度も女子大生見たことない。今日のご褒美飯は、あんまんとスモークチキン。なんで？というセットだが、意識朦朧と走ってる時に一番食べたかったものだ。1月2日正月休みDay5：20kmロング走

1月1日 正月休みDay4：今年は

今年は、自分の家族にいろいろ変化が訪れる年になりそう。両親の事だったり、2人の娘さんたちの事だったり。自分はどんな形で彼らにチカラ添えができるだろうか。。。それと趣味の柱はいちおう今年も4本（英語の占有率は高い）。・英語・・・日々の英語学習＆カフェ英語継続、12月に英検準1級再受験リスニング力を何としても強化←この壁超えれば何か見えるハズいつの年かフィリピン1週間留学・ラン・・・週1の5kmジョグ練は最低限キープ、出来れば週1で10km練。今年は10kmロードレース（仮装）にエントリしたい・バイク・・・もっとライドの回数を増やす。渋谷カペルミュールまでライド。その前にヘルメット買い替え。・筋トレ・・・現状の週2ペースを維持、ダンベルプレス70km再挑戦。故障しない程度に現体型を維持。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...1月1日正月休みDay4：今年は

12月31日 正月休みDay3：大掃除と年賀状書き

3日目は年末恒例の大掃除と年賀状書きをやった。毎年、これら面倒くさくてギリギリになってしまう。。。年賀状書きはこれまで、自分にはやっつけ仕事だった。。。けど、今年はかなり丁寧に仕上げてみた（つもり）。というのも、妻が「そんなやっつけで書いた手紙は読み手に見抜かれちゃうよ」と言われたもんだから。Ididtheyear-endcleaningandwroteNewYear'scardstoday.Everyyear,Idothematthelastminute.WritingNewYear'scardshadbeenarushingjobforme.ButIwrotethemneatlythisyear.Becausemywifetoldmethatsuchletterswhichwerewroteinrus...12月31日正月休みDay3：大掃除と年賀状書き

12月30日 正月休みDay2：横浜実家から渋谷KAPELMUURへ

2日目は実家帰省と渋谷のカペルミュールへ行った。先ず横浜の実家に夏休み以来の帰省。両親もかなりの高齢になってきて、そろそろ次の生活スタイルを考えなくてはいけない時期に来ている。IwentbacktomyparentshouseinYokohamaforthefirsttimesincethissummer.Theyaresooldthattheyhavetodecidethewayoftheirnextlives.そのあと、渋谷cocotiにある”カペルミュール”というサイクルストアへ。長らく行きたかった場所なので、ようやく行けてとても嬉しい！実はここに磯田さんという美人スタッフが働いているという情報があるが、彼女を見つけられなかったし、恥ずかしくて他のスタッフに彼女について聞くこともできなかった。。。A...12月30日正月休みDay2：横浜実家から渋谷KAPELMUURへ

12月29日 正月休みDay1：左手腫れて病院へ

ThebackofmylefthandhasbeenswollensincethisMonday.Atfirst,IthoughtthatIdidmyweighttrainingtoomuch.Ifoundsomethingaweltwhichwaspain,connectingtoupperarmfromthebackofhandonTuesdayandfoundanotherweltonWednesday.Coldcompresswasn'tworkingatall.I'vealsohadaslightfeversincethen.Finally,Iwenttoseeadoctorandgetantibioticstoday.Shesaidthatitmighthavecausedbybacteria...12月29日正月休みDay1：左手腫れて病院へ

12月25日 クリスマス 筋トレマシマシ

クリスマスは12/23に済ませてしまったから、当日は特に予定もない。だったら筋トレマシマシでいくしかない。マシマシと言っても、パンプしきれるように潰れるまでPushupしたくらい。今日唯一の外出は、プロテインがそろそろ切れそうなので、新しいのを買いにドンキに出かけたくらいか。いつものMYROUTINEシリーズで、今度はパワーチョコレートに味変してみた。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+...12月25日クリスマス筋トレマシマシ

12月24日 クリスマス らーめんマシマシ

カフェ英語の後、幕張イオンのJINSに注文していた遠近両用メガネを取りに行った。海浜幕張駅から歩くとそこそこ遠い。初の遠近両用メガネに早く慣れようとイオンモールの中で掛けて歩いてみたがかなり素敵なアイテムだ。道行く人の表情から、体のラインから、何から何までくっきり見え過ぎてエロさまで感じる。ただ真面目な話、慣れるまでは少し時間が掛かりそうだ。昼飯は『旨い安い腹いっぱい』の”らーめんマシマシ”と決めていた。野菜デフォ（ルト；並）、マシ、マシマシからの無料オプションがあって、これなら迷わず罪悪感なしで野菜大盛にできる。調子に乗ってニンニク多めな餃子もつけて1100円。あと、本当は生ビールも欲しかったけど同じ店で買えなかったから諦めた。50歳誕生月のクリスマスイブにエロ眼鏡を掛けて、らーめんマシマシ＋餃子を暖か...12月24日クリスマスらーめんマシマシ

12月19日 寒いけど汗かいた

また一段階寒くなったように感じる。昨日は22時には寝ちゃったから今朝は楽に起きられた。月曜日だから帰宅ジョグの日。フツーに帰るとすごい寒いのに、ジョグって帰ると汗だーだーかいてるのって不思議だ。週1ペースなくせに、最後のウインドスプリントが心臓に負担掛け過ぎじゃなかろうか、と思って今日は控えようと思ったのに今日もやっちゃった。12月19日寒いけど汗かいた

12月18日 クリスマスプレゼントは遠近両用眼鏡

誕生日プレゼントとクリスマスプレゼントを合わせて、妻からJINSの遠近両用メガネを買ってもらった。今日ショップで調整を行ったが遠近両用メガネは人生初。上目に見て遠距離、下目に見て近距離、なるほど、こういう感じなのか。いままでのメガネだとスクリーンとPCの往復が出来なかったので付けたり外したりが非常に煩わしかったが、それが一気に解消できそうだ。老眼のせいもあって年々視力が悪化していくので、メガネができあがるのが待ち遠しいな。Mywifeboughtmebifocalsasmybirthdayandx'maspresent.I'llwearbifocalsforthefirsttimeinmylife.Myeyesightisgettingworseyearbyyear.Icanreceivetheminaw...12月18日クリスマスプレゼントは遠近両用眼鏡

12月17日 例の瞬間英作文シリーズの新刊が出てた

今日のカフェ英語は開始時間がいつもよか30分ほど遅かったので、贅沢にもプロントでパスタなど注文してしまった。いつも見知らぬ女子たちがお洒落に食べてるのを指くわえて見てたけど、今日はちょっとオジ女子気分だった。帰り道、久々にくまざわ書店の英語本コーナーを視察。いつも思うが、英語本ってかなりのハイペースで次から次へと新しいのが発売されてる印象だ。だまされちゃいそうな本、イマイチな本、いろいろだけど、一応「もう無駄に英語本は買わない」とココロに決めてはいるので極力抑えてきてはいたけど、今日のはかなりココロ揺れ動いた末に買ってしまった。『森沢洋介の話せる瞬間英作文ビジネス：文法別』”ビジネス”と謳っては言ても、「結局例の瞬間英作文でしょ！？」というのが、《買わない側》のココロの中の主張だったけど、手持ちの”スラス...12月17日例の瞬間英作文シリーズの新刊が出てた

12月12日 帰宅ジョグ5km

カラダダル重・ちょっと息苦しい感じの帰宅ジョグだった。今日のガーミン、衛星補足時間もそこそこ早くて、しっかりオートポーズも作動してた。やっぱり月曜日に帰宅ジョグを持ってきたのは、いろんな理由でベストな選択だった。金曜日に帰宅ビールを持ってきたのと真逆な理由なのかな。12月12日帰宅ジョグ5km

12月11日 誕生日でステーキ共和国

今年も自分の誕生日を昨年と同じくステーキ共和国で祝ってもらった。家族で出かけられること、それと年に一度のステーキ。。。シアワセ。生クリームべた塗りワッフル、海賊カレーおかわり、サラダバー、この日ばかりは思う存分ドカ食いをしてしまうが、今日は筋トレ後出し、明日はジョグの日だし、後ろめたさは微塵もないわ。Afterstudyingandmuscletraining,Iwenttoasteakrestaurantwithmyfamily.MaybeIatesteakforthefirsttimesincepreviousmybirthday.Ifeelhappy....◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリス...12月11日誕生日でステーキ共和国

12月10日 トラック野郎からホットドック対決のハズが

千葉駅カフェ英のあと、迎えに来てもらって盟友ヨッシーと合流する。途中のバスロータリーで、Jonaに誕生日プレゼントとして貰ったビール半ダースが路上に散乱したが見ず知らずのオジサン回収手伝ってくれた。今日のプランは柏沼南付近にあるトラック野郎ラーメンでの激辛対決？と、スーパーオートバックス併設スナックスタンドのホットドック早食い対決だったが、トラック野郎は店の前まで行ってみたら”10/12～改装中”とか。いきなり出鼻をくじかれた。。。ここの4つ角、スパーゼビオ、アルペンフラッグシップ店、アリオモールといった豪華なエリアで、まずお互い30分の自由時間を確保。この時点で14：30。。。極度の空腹から、ホットドックは美味しく味わいたいね！ということになって、フツーに2本ずつ食べた。ここのホットドックは自身リピータ...12月10日トラック野郎からホットドック対決のハズが

12月12日 雨ジョグ5km、衛星補足されず

ガッツリ雨降りの中をいつもの帰宅ジョグ。そう、いつもの帰宅ジョグ日に雨降りが重なっただけのこと。いい迷惑だが妥協しない。想像してたより寒くはなかった。でも、悪天候のせいか、結局GPSの衛星補足が間に合わず帰宅してようやく補足しやがった。遅いんだよ。12月12日雨ジョグ5km、衛星補足されず

12月11日 4連休最終日は日常モードへ

連休4日目、最終日からはフツーの日常モードへ切り替えて朝勉から筋トレのルーティーン。筋トレはやっぱりふとしたことから70kgが上がらなくなる。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・listening：よりぬき日本昔話30分◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg14repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concen...12月11日4連休最終日は日常モードへ

12月3日 欲しいもの見にアキバから御徒町②

カフェ英語の後、2週間ぶりにアキバ経由で御徒町のY'sroadウエア館に行ってきた。途中、今回もたくさんのメイドさんに声を掛けられた。。。「お兄さん、お願い。話だけでも聞いて！」切実な思いが伝わってくる。ちょっと気になるが。。。欲しいものが沢山ありすぎて無駄遣いできない。それと、お兄さんの幅が広すぎる。「おじさん、」「お父さん、」「パパ、」。。。確かにどれも可笑しいか。今回の目的はヘルメットとウエア。SH+SHABLIはカラーが限定なのと展示限りということで断念。通販で買うことにした。色々見てきた結果、ウエアはKAPELMUURが今のとこ一番候補。ただ、決定打がないので、次回は渋谷コンセプトストアに行ってみたい。カタログモデルで店員さんでもある磯田さんにも会ってみたい。自転車、ランの趣味に掛る金は英語のそ...12月3日欲しいもの見にアキバから御徒町②

12月2日 蘇我アリオ練46km

今年の1月4日に乗って以来だから、11ヶ月ぶりのミニベロ実走になる。その間ずっと部屋に飾ってあった。特に乗りたいとも思わなかった。でも、ここにきて最近また無性に乗りたくなったのだ。ただそれだけ。平日だったので脇をトラックがバンバン走ってるし、ひさびさすぎて脚力がかな～り落ちてるものだから、ちょっと怖かった。それでもタイミングよくトラックの後ろにピタリ付けられたときは、昔とった杵柄でトラック背面にドラフティングして40km/hrを維持するのが気持ちいい（かなりビビリながら）。久々ライドというと、いつもロングコースを選んでしまうとこだけど、真冬に17時過ぎは真っ暗でおっかないし、さすがに身の程も分かってるので、今日は近場ゴールで満足することにした。今日はGPS2つ使って計測した。車載したGARMINEDGE5...12月2日蘇我アリオ練46km

12月1日 成田経由で新松戸⇒海浜幕張

今日から4連休。特にやることもないから、午前中は英語勉強して午後から外出することに。今日も自転車関連グッズを集める旅にした。人込みは嫌だったので、あえて四街道から成田駅を経由して成田線で我孫子駅を経由して新松戸にある移転後初のセオサイクルに行く計画としたのだが。。。。途中、成田線の小林駅の手前で走行中に異音がしたとかで緊急停止した。そこから線路と車両の点検とかで1時間弱も乗客まばらな車内で缶詰。結局、異常は見つからなかったが、かなりの時間ロス。休日ということで苛立ちはなかったけど、新松戸駅付近での迷子もあり結局セオサイに到着したのは17:30近くでもう真っ暗。。。そこから今度は武蔵野線で海浜幕張駅。完全に帰宅クラッシュに丸被りで当初の人込み避ける計画は大きく崩れた。ガーデンウォークのモンベルに到着したのが...12月1日成田経由で新松戸⇒海浜幕張

11月30日 コンビニビール

コンビニでも100円を切る低価格ビールがあって大変有難い。そのコンビニでビールを買う時に、たまに若い女子店員さんが年齢認証ボタンを自分で押してくれることがあるが、9割の感謝と1割のショックが伴う。仕方ないことだが、見た目はどうやっても未成年には見えない。それでもまだ自分はまだ若いと思い込んでいる。IamabitshockedbyactthatayoungstaffwomantouchesanageconfirmationbuttononherownwhenIbuyabeerattheconveniencestore.OfcourseIcanunderstandherkindnessbutitremindsmeofI’menoughold,again.Nevertheless,IrecognizeI'mst...11月30日コンビニビール

11月28日 今日からガーミン＆ナイキズーム

今日の帰宅ジョグから新兵器投入した。・ナイキズームフライ3・ガーミンフォアアスリート55ソフトは最新ながらも、搭載するハード（老体ボディ）の方がまだ伴っていない。でも、オモチャがあるだけで、ヤル気が全く違ってくる。勝手にグラフ作ってくれて、いろんな分析ができて本当に面白いなぁ。でも、セットしたはずのオートポーズがまたしても作動しなかったようだ。。。。だぜだろうか。11月28日今日からガーミン＆ナイキズーム

11月27日 タキサイクル新店舗に遊びに行く

タキサイクルが印西牧の原MOREのテナントに入って以来、初めての訪問だった。前回の訪問は、まだ佐倉本店がある時だったから2年近く前か。前回の自転車熱は発熱せずに終わってしまった。。。今回はどうだろうか。初めに来店を気付いてくれたマサミさんとは暫くの間お話させてもらった。タキさんと、あと以前Blanche時代に数回一緒に走ったことがあるという方も声を掛けてくれて、しばしEmonda最上位グレードの150万というバイクの前で団欒。なんだか久々に居心地の良い場所だなぁ。。。と実感できた。お目当てだったヘルメットとシューズのうち、セールコーナーでGIROのSPDシューズPRIVATEERLACEを定価50%オフの9000円でゲット。ラスト1足、しかも26cm、今日の数々の出会い。。。神の導き以外の何物でもない！帰...11月27日タキサイクル新店舗に遊びに行く

11月26日 カフェ英後に船橋ららぽびびっと

ラン＆自転車熱の緩やかな上昇とともに基本的アイテムをまた集め始めている。以前購入した14年以上前に使ってたのものは、selevヘルメットはインナーが汗で劣化しボロボロ、レプリカジャージは中国製模倣品を複数購入してたので色褪せ穴あき、adidasのSPDシューズは底面樹脂パターンがボロボロ取れて痛々しい姿。ランニングウォッチ代わりにスマホのアプリで計測していた。もう昔みたいにガッツリはやらないので、確りしたものを1セットだけ欲しい。今日はJonaとのカフェ英語の後、午後から船橋ビビットスクエア＆ららぽーとを目指した。ビビット内のY'sロードは3階から1階に移転しており、売り場面積もかなり縮小していたが。。。一時的なものだったのだろうか。先週、御徒町Y’sで下見したヘルメットSH＋SHABLIを購入するつもり...11月26日カフェ英後に船橋ららぽびびっと

11月23日 ダンベルプレス70kg上がった

久々にダンベルプレスで70kg（35kgx2ヶ）が持ち上がった。やっぱり怒りのパワーは最強だな！ぶつけられるトコがあって、良かった、良かった。70kgが上がると大胸筋のパンプ度合いが俄然違ってくるのだ。今日ので、上げる時のコツも掴めた気がする。両手の感覚は気持ち広めで、ダンベルは横に構えるのを意識。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg14repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）ーーー＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellfly(大胸筋）...11月23日ダンベルプレス70kg上がった

11月22日 ラン5km、今日からガーミン。。。失敗

今日の帰宅ランからガーミン始動！というつもりだったが信号で止まった時に思い出した。。。あれ？オートポーズが作動しない！？もちろん自分で設定しないといけないのだけど、そんなことはすっかり忘れてた。何度か手動でオンオフしてるうちに、オフのまま走ってしまってガーミン再開初日は残念な結果に終わってしまった。でも、中途半端ながら連動したスマホのガーミンコネクト画面のデータと分析されたグラフの数々にワクワクが止まらない。11月22日ラン5km、今日からガーミン。。。失敗

11月20日 ランニンググッズを買い替える

一区切りだった英検準1級受験が終わり（不合格だったが）、一巡してまたランニング／自転車を再開したい気持ちが徐々に強くなってきている。もちろん英語に飽きたわけではないけど、現状の70%；英語、25%；筋トレ5%；ランニングから少しだけ配分を変えてみようかなというところ。でも、さすがにフルマラソンに再挑戦したり、ロードレースで戦うまでのガツガツした若かりし頃の気力にはまだほど遠いし。それにいつまた飽きてしまうかも分からない。。。でも人生は一度しかないので思い立った時に行動するのだ。そういうわけで今日はランニンググッズの幾つかを買い替えた。・ナイキズームライバルフライ3かつてのフルマラソン参戦時代を支えてくれたズームライバルの後継モデル。履き心地は昔と変わらずJustフィット！ヒール部とんがりが特徴的で違和感も...11月20日ランニンググッズを買い替える

11月19日 欲しいもの見にアキバから御徒町

カフェ英のあと、この冬の欲しいものを探しに久々の上京。何十年振りか？の上野御徒町へ行った。秋葉原で下車して電気街を抜けていく途中に沢山のメイドやコスプレカフェの呼び込み嬢たちが並んでいて思わずマスクの下でにやけてしまう。こちらが恥ずかしい。御徒町のワイズロード、モンベルでいろいろ試着しながら欲しいものが具体的に見えてきた。その場で即買いしなかったのは偉かった、自分。・腕時計（フォアアスリート55）28,000円・・・Amazonで購入済・ロードバイク用ヘルメット(SH+SHABLIX-PLOD）20,000円・ポタリング用上下ウエア（モンベル）23,000円ここまでで71,000円。。。と自身の金銭感覚からすると通常ラインを大幅に超えているが、更にあと2つを追加したくて悩んでいる。。。まぁ、悩んでる時が一...11月19日欲しいもの見にアキバから御徒町

11月18日 金曜晩の帰宅チョイ飲み

ルーティーンに追われる毎日であるが、それ以外の楽しみイベントとして設定しているものがある。月曜日；帰宅ジョグ5km水曜日；筋トレ＠イエトレ土曜日；カフェ英語日曜日；筋トレ＠イエトレこれらは仕方なくやるルーティーンではなく、「これがあるから今日頑張れる」的な活力源である。（筋トレなどはサボりたい時もしばしばあるが(;^ω^)）そこに最近新たに自然に加わっていったのが金曜日；帰宅時のチョイ飲み帰宅時に歩きながらチョイ飲みをするだけだけど、いつもと違う新たな発見があってとても楽しい。住宅地の袋小路に迷いこんで迷子になったり、薄暗い住宅地が肝試し会場になったり。今日はふと首を90度真上に向けたら、自分1人の雄大で魅力的な世界が広がっていて、宇宙空間に1人立った瞬間だった。11月18日金曜晩の帰宅チョイ飲み

11月16日 筋トレの日

ダンベルプレス70kgが持ち上げられない。スタートポジションに辿り着けさえすれば持ち上がるのに、悔しい。だから、set数増やして、その悔しさを紛らわす。水曜筋トレの日は帰宅して直ぐにバナナ2本食べて、筋トレ終わってから夕食だけど、寝る時間まで2時間切っていて時間的に遅いのでお米食べるのは控える。22:00～22:30の間には寝ちゃう。健康的だ。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg14repx6set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）25kg8repx左右2set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...11月16日筋トレの日

11月14日 月曜日、走る

月曜日だから走る。心臓バクバクさせて走らないと。それが生きてるってことなんだろう。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.06km・Duration(継続時間）00:31:50・AvegPace（平均ペース）6分17秒/km・ウインドスプリント50mx3本11月14日月曜日、走る

11月13日 同僚とのお別れ

なんだかとてもとても寂しい突然の別れだった。同僚の女性が闘病の末にわずか52歳という若さで旅立たれた。これまで年齢は聞いたことがなかったが、まさかこんなカタチで知ることになるとは思いもしなかった。。。自分のわずか2歳お姉さんという年齢だけにとてもショックを受けた。でも、今でもまだ受け入れられない。。ふと会社で街で現れて声をかけてくれそうな気がする。そして思った。。今生きてる人にもっともっと優しく接しようと。11月13日同僚とのお別れ

11月7日 この冬に欲しい物リスト

この冬に欲しい物と安く見積もった予算・ウエスタンブーツorスエードブーツ（本革）2万円・トートバック（本革）1万円・腕時計（ランニング用ガーミン）3万円・腕時計（普段使いEngelClover）3万円・筋トレ用ベンチ1万円・ロードバイク用ヘルメット2万円・MTB用ビンディングシューズ1万円・ポタリング用上下ウエア2万合計15万円。。。。さすがに全部は買えない。それでもまだ夢だけはみていようかな。。。11月7日この冬に欲しい物リスト

11月6日 小っちゃい幸せ

英語はDUO3.0が16周回目を終わったとこ。あと残り84周回で目標の100周回を達成。筋トレの方は久々にダンベルプレスで70kgを2setだけ上げられた。未だにコツが掴めていないが、クレイジーモードに入ると不可解なチカラが湧いてくる。久々にパンプしたけれど、皮膚が赤く発疹してて写真は無し。2つの達成感で人には理解できないシアワセ。。。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分←DUO3.016周回目が完了・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary：でる順パス単英検準1級60分◆menuofworkou...11月6日小っちゃい幸せ

11月4日 金曜晩におっさん2人でイルミネーション探した話

以前は見えなかった青い綺麗なイルミネーションが会社から見えて、あれどこだろうね？と金曜晩にアラフィフのおっさん2人で探しにドライブした話。結局、千葉駅そごうの屋上の看板だったんだけどそんな些細なことを真面目にできる同僚って良い関係だよね。（駅前過ぎて停車できず流れる車窓からの撮影。。。）IfoundtwobluelightswhichwerefarawayfrommyofficeonFridaytwoweeksagowithoneofmycoworkers.AndlastFridaywefoundthemagainbychanceatsametime.Thenwhenhelefttheoffice,heinvitedmetogoandsearchtheplacewithhim.OfcourseIsaid"...11月4日金曜晩におっさん2人でイルミネーション探した話

10月29日 初めての古着売却はそんなに甘くなかった

ここのところの古着屋巡りのおかげで、売却にも興味がでてきていて、普段着ない、というか“かっこいい”という理由だけで衝動的に買って一度も着てないAVIREXシャツを中心に9点ほどを査定に出してみた。換金できるという喜びも確かにあるけど、一番は一度も着ない服の置き場に困っていたのだ。買取先として、ハードオフや2ndストリートなどいろいろ調べたけど、一番評判の良さそうなのは”トレジャーファクトリースタイル”。ここならヴィンテージモノやアメカジモノなど専門に扱っているから高く評価してくれるだろうと思っていた。。。でも結果、以下9点での査定総額は約6000円だった。ALPHAN-3B・・・ほぼ新品AVIREXMA-1・・・中古AVIREXロンT・・・中古AVIREXロンT・・・新品AVIREXTシャツ・・・新品AV...10月29日初めての古着売却はそんなに甘くなかった

10月24日 英検準1級は。。。惨敗。。だが

結果発表の日。。。結果は分かっちゃいたが、いちおう12時きっかりに確認しにいって、そして不合格にガッカリする。。。合格の時は赤白の表示なのに、不合格だと灰色って、お葬式かいな。全体的に平均に満たないので、まだ身の程知らずといったところなんだが、とくに酷い弱点はこれだ、リスニングだ。これをホントなんとかしないことには英語の高いカベを攻略できない。逆にここさえクリアできれば、あとはパワーで何とかなるハズ！そしたら1年後には何とかなるんじゃないか！？そう、いつも前向き思考。あの日が懐かしい。。。10月24日英検準1級は。。。惨敗。。だが

10月23日 AVIREXヘンリーネックMサイズが短い

最近は古着屋さん巡りをすることが多くなった。以前は潔癖すぎて絶対にありえないことだったけど今はそう思わない。とても楽しいし、かっちょいい服に出会えるとワクワクする。でも残念なことに埃に敏感な指先は確実にひび割れしてしまうが。。。それと、今は自分の中でヘンリーネックシャツが再ブームしている。やっぱりAvirexのヘンリーネックが欲しくて新品だと5000円近くしてしまう。。。そんな時は古着だ。それで2週間前くらいに最初に見つけたMサイズはセカンドストリートでなんと800円だったんで超ラッキーと即決即買いしたのも束の間、丈がやたら短い(ー_ー)!!ピッタリ目に着たかったのだけど、さすがにこれだとベルトがギリ隠れないほどの短さで恥ずかしすぎる。（ネットで知らべてみると、どうやらそういうコメントが沢山出てくる）そん...10月23日AVIREXヘンリーネックMサイズが短い

10月23日 久々に自転車いじった

カフェ英会話の無い土曜日だった。これがあるかないかで1日の過ごし方がまるっきり違ってくる。丸半日が自由時間となったので長らくいけなかった皮膚科で手湿疹を診てもらい新たな薬を試してみることになった。午後は久々に自転車をいじった。今年の1月4日に豊洲ららぽーとまでライドして以来ずっと乗ってない。その時に裂けたturnサージュの後輪をずっと放置していたのだ。1月23日に買ったミニベロタイヤを昨日になってようやく取り付けた。しかしながらCannondaleSupersixの後輪は未だにパンクしたままだ。ミニベロが乗りやすい(気負いせず乗れる）のでなかなかこっちの馬には乗らない。夜は夜でAmazonプライムで久々に『弱虫ペダル』なんか観てしまった。（いつのまにか彼らは2年生になっていた）そんなわけで最近の趣味4本柱...10月23日久々に自転車いじった

10月21日 ヒャッハー金曜日の晩に公園で乾杯

3連休のあった翌週はやたらと長く感じるわな。ようやく金曜なので会社帰りにいつものヘアーサロンに寄った。そしていつものセミモヒカンを注文したつもりが、なんだかいつもより短い気がするな。家族にも言われた「北斗の拳のジードみたい」って。いつも切り過ぎた！って慌てるけど、今回はどうしようかな。ポンポンポンと若見栄ファンデで黒くしようかな？毎朝時間通りに起きて、時間通りに出勤して、時間通りに寝て、目前の青信号に走らされて、毎朝毎晩のピリピリした車どもを横目に見て。。。時間に追われる平日はホント疲れるわな。とりあえず金曜日はもう時間に追われない生活をしようとあえて意識してみる。床屋帰りの公園でジードは缶ビールで1人のんびり乾杯をする。10月21日ヒャッハー金曜日の晩に公園で乾杯

10月17日 雨ジョグ5km

帰宅ジョグは予想に反して小雨だった。今は週1ジョグなのに加え、先週はチョイ体調不良でその1回の帰宅ジョグすらサボっちゃったので今日のは久々にキツかった。今日はやたらとイライラした日だったので少しでも走って発散できてよかった。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.27km・Duration(継続時間）00:32:47・AvegPace（平均ペース）6分13秒/km・ウインドスプリント50mx3本10月17日雨ジョグ5km

10月12日 風邪っぴきはなんとか回避

寒い日が続いて、そんな中をTシャツで過ごしたいつだかのせいで危うく風邪ひきそうだったが何とか持ち堪えたようだ。体の奥の方に”風邪の元”があるのを感じていたので、月曜の帰宅ジョグは中止した。以前だったら「走れば治る」とか言って走って更に悪化させていただろう。少しは大人になったようだ。静養が幸いして風邪の気配は遠のいたようだ。今日は筋トレ日。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg13repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）25kg7repx左右3set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...10月12日風邪っぴきはなんとか回避

10月9日 英検準1級の受験当日

ついに来たよ、この日が。前回の2級の時のように『絶対に合格せにゃイカン』というプレッシャーがなかったので今回は全く緊張してなかったけど、問題集が配られたときに見たGradePre-1という表紙の文字がなんとも感慨深い。。ここまできたか。。と。ふと気づくと、表紙をなでなでしてる自分がいた。受験会場は西千葉駅近くの東洋理容専門学校。以前であれば会場までの直線距離を間違いなくジョグで行くような距離だったが、バスと電車をくどくど乗り継いで1時間近くも掛る微妙な場所だった。おかげで汗の処理もなければお洒落に受験もできたわけだが。会場には、分かってはいたが正直若者だらけだ。皆さんギリギリまで参考書を真剣に解いておられる。なんたって若い皆さんはこの結果に人生が掛ってるから。一方。。オジサンときたら、なにもこんな年齢にな...10月9日英検準1級の受験当日

10月3日 全力疾走、驚かせてごめんね

毎週月曜の帰宅ジョグ、ラスト数100mはウインドスプリントで全力疾走。たまに前を歩いてる人、驚かせてしまってごめんなさい。気を使って距離空けたりはしてるつもりだけど、ただのジョグならまだしも、あの時間暗がりの全力疾走は理解もできまいよ。コース見直しも検討中。。。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.16km・Duration(継続時間）00:32:04・AvegPace（平均ペース）6分12秒/km・ウインドスプリント50mx3本IrunasfastasIcouldthelastfewhundredmeters.I'msorrytosurprisesomeonewalkingaheadofme.10月3日全力疾走、驚かせてごめんね

10月2日 LEONとDRAGON

お洒落な円楽さんの愛読書と言われたオヤジ向けファッション雑誌”LEON”というものを今まで全く知らなくて、今回、興味本位で初めて買ってみた。雑誌に載ってるものは超がつくほどお高くて、簡単に変えないけど、今回のテーマにある”チョイ悪おやじの作り方”にはとても興味がある。なれるものならなってみたい、チョイ悪オヤジ。あぁ、もう年齢的には雑誌Popeyeよりも圧倒的にこっちよりな年齢か。それと今更ながらに、名作と言われるドラゴンイングリッシュシリーズの”ドラゴンイングリッシュ基本英文100”も併せて買った。この100英文を暗記するとスピーキングでは困らない！なんて、どこかの指南書に書いてあったのを真に受けてみた。そろそろいつもの勉強本がマンネリ化してきたので丁度良い機会だ。1日5分のYoutubeでペラペラになれ...10月2日LEONとDRAGON

10月1日 来週は英検準1級の受験

いよいよ来週は英検準1級の受験日。いはやはこんなんじゃ合格はほど遠いよと思いつつも、自分へのケジメであり今後まだまだ勉強続けていく上で刺激になるのでね、ここでやっておかないと。ここまでの英検/TOEICに特化した学習度合いとしては、・DUO3.0；15周回・でる準パス単準1級でる度A；10周回でる度B；2周回・TOEICリスニング600；9周回900；2周回下地系はそこそこ繰り返せてるけど、現時点では上乗せ分の学習量が足りない印象ですな。あ、当日までに証明写真を撮るのを忘れそうだ。それと事前のヘルスチェックを2次元バーコードから入って行わないといけないようだが、これも煩わしくて忘れそうだ。英検2級の時は女子高生ばっかりで恥ずかしかったな。今回はどうだろう。10月1日来週は英検準1級の受験

9月26日 3連休後でダル重

3連休明けの帰宅ジョグだからね、なんだかダルオモ。連休中はもちろんいつも通りぎゅうぎゅうに予定詰め込んで充実してた。休みが楽しければ楽しいほど月曜はキツイ。だから全力疾走してカラダ的にもっとキツイことする。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.16km・Duration(継続時間）00:32:20・AvegPace（平均ペース）6分15秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月26日3連休後でダル重

9月23日～24日 鎌倉旅行

約14年ぶりだったな家族と両親とで鎌倉へ。台風の影響であいにくの天候だったけどいろんな条件が整ってみんなが顔を揃えられたことに大変感謝した。以前は2部屋に分かれて妻＆子2人で1部屋、俺1人部屋だったので、英語の朝勉も出来てたけど、もう子供らも大きくなり、今回は子2人で1部屋、夫婦1部屋の部屋割りとなった。IcouldgotoKamakurawithmyfamilyandmyparentsforthefirsttimeafteraboutfourteenyears.Unfortunatelyitwasbadweatherowingtotyphoon,I’dliketothankeveryoneforbeingabletogather.9月23日～24日鎌倉旅行

9月20日 中途半端な小雨ジョグ

だいぶ涼しくなってきた。今週は秋分の日だもの。週明け初日なので、予定通りジョグ日。天気予報が降雨だったので雨ジョグを期待していたけど、思ってたより小雨だったのでイマイチだった。中途半端はイヤだ。どうせ濡れるならずぶ濡れがいい。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.20km・Duration(継続時間）00:32:53・AvegPace（平均ペース）6分19秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月20日中途半端な小雨ジョグ

9月18日 筋トレも3歩進んで2歩下がる

やっぱりダンベルプレス70kgが上げられなくなっちゃった。一時はそれで継続できていたのになぜだろう。だから、あまり気持ちよくないけど、一段落としてまた65kgに戻ってやってる。動作的に自分の真上に上げる（＝落としたら。。）という危機感から容易に無茶できない。でもなんだか勿体ない。スタートポジションにさえ持っていければ、もう少し高重量が扱えるのに。安全バーつけて、バーベルの方が良いのかな？？？とりあえず今は代わりにディップス＋30kg⇒＋35kgにウエイトアップ。こっちはチカラ尽きたら自分がストンと落ちるだけだから、何の恐怖も感じない。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg12repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...9月18日筋トレも3歩進んで2歩下がる

9月17日 映画BULLET TRAIN観てきた

昨日のカフェ英語の後、映画BULLETTRAINを観てきた。めちゃ観たかったわけではないけど、TOPGUNの時の予告で気になってたのと、アメリカ人が描く日本という世界観が好きで、真田広之の出演も決めてだった。”高校教師”だった彼がアメリカで役者をしている！素晴らしい！ストーリーの前後関係や登場人物の関係性が、自分には複雑で、楽しめたのは映像だけだったかな。もし2回目みたら変わるかも。Iwatchedamovie"BULLETTRAIN"yesterday.AlthoughIdidn'tthinkthatIreallywantedtowatchit,IliketheviewoftheworldthatAmericanpeoplereflectJapanorJapaneseintothemovie,andth...9月17日映画BULLETTRAIN観てきた

9月12日 ジョグとか筋トレのエネルギ

筋トレの時、「クォノヤロー！！」と怒りバクハツさせると100%パワー出し切れる。日常生活で残念ながらそれやるとタイホだから、したいけどできない。ジョグも同じ、怒りが溜まってる時は案外良いペース。今日はもうちょいでキロ5分台に戻れそうなほどな怒りパワー。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.08km・Duration(継続時間）00:31:14・AvegPace（平均ペース）6分08秒/km・ウインドスプリント50mx3本9月12日ジョグとか筋トレのエネルギ

9月10日 日本語ですら婉曲表現なんて苦手さ

12:30からカフェ英語だった。週1ペースやってるけども日常的に英語で考えていないせいでか、会話ペースだと即時に口に出てこないのは言うまでもなく、頭の中の引き出し棚のどこに収納してあるかも見つからなくて、結局言いたいことが直球で言えなくなってしまう勿体ないことがよくある。そのための英語でブログというチャンスもありながら手抜きしている。今日は婉曲表現のいくつかを習った。日本語ですら婉曲表現なんて学んでないし（たぶん）、感覚でしか使いこなせてないのに、まさか英語でそれを学ぶことになるとはね。。知ってるのはpassedawayくらいなものだった。Hehasdied⇒⇒HehaspassedawayShedoesn'thaveajob⇒⇒Sheisinbetweenjobs.Shehasbeenfired⇒⇒Sh...9月10日日本語ですら婉曲表現なんて苦手さ

9月9日 救急（9・9）の日に救命処置講習

※ヤガミHPより引用ようやく都合がついて会社での救命処置講習を受講できた。いつか役に立つかもしれないと思って、なるべく早くに受講したかったが、なかなかタイミングが合わなかった。テレビドラマでしか見たことなかった心臓マッサージの正式名称は『胸骨圧迫』と言って、1分間に100回のペースで30回、約5cm(単3電池の長さ）の深さを押し込む。そのあとは人工呼吸を2回、鼻をつまんで顎を上げることで舌で塞がった気道が確保でき、息を吹き込める仕組み。これを救急隊が来るまで繰り返す。同時に、AEDの手配を周囲にいる人に協力を求める。これをやることでやらない場合の2倍の生存確率が上がるらしい。昨日までの自分だったら、そんな場面に出くわしてたらうろたえて何も出来なかったが、これからは自信を持って応対ができる。受講して本当に良...9月9日救急（9・9）の日に救命処置講習

9月4日 プロテイン無くなるので買いに行った

もうすっかり、この”MYROUTINEMAX”のリピーターになっている。ドンキでしか売ってるの見ない。今回で3回目の購入。1回目；ストロベリー味、2回目；マスカット味、3回目；バニラ味。いまさらながら基本のバニラ味。次回の筋トレの楽しみができた。先週は珍しく水曜日に早く帰れなくて、貴重な筋トレができなかった。多分そのせいで、今日は70kgダンベルプレスを継続できず65kgにダウン。今はまだ65kgと70kgの境を彷徨ってるので、ちょっとした変化で簡単に持ち上がらなくなってしまうのだろうか。気合の雄叫びとタイミングが合えば持ち上がる時もあるのだけど。。。◆studyingEnglish:朝勉・カフェ英語復習：30分・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEIC...9月4日プロテイン無くなるので買いに行った

9月3日 自分との約束 英検準1級申し込み

2年前くらいの今頃だったかな、自分で自分に課した目標”50歳の誕生日までに英検準1級取得”に従って、誕生日前の第2回検定；10/9に受験すべく、締め切りギリギリな今日エントリーした。（実際、2年はあっという間で準備は確実に不充分！！！）これまで確実に負けるとわかってる試合はあまりしてこなかったけど、今回は合格多難が分かっていながらも受験料9800円を払った。だって、大人になると自分に幾らでも言い訳できてしまうから、自分で自分に厳しくしとかないと。じゃないと、気づけば何もしないうちにジジイになってそうで怖いから。とりあえず、賞状入れる額は準2級、2級の合格証のとなりに準備してある。結果はどうあれ、ここに約束の証を残したい。9月3日自分との約束英検準1級申し込み

8月29日 涼しくなって走りやすい

かなり涼しい日でとても走りやすかった。と同時に秋の気配も感じてしまってチョットだけ寂しい。今年の夏は海に行ってないのと、入道雲を見た記憶が残ってないのが後悔かな。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）05.13km・Duration(継続時間）00:32:52・AvegPace（平均ペース）6分24秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月29日涼しくなって走りやすい

8月28日 我が家の車 出会いと別れ

これまで乗ってきたマツダ”ビアンテ”の走行10万kmを手前のタイミングで乗り換えを決意して新しい車探しをしていた。今日は納車日。新しい相棒はニッサン”セレナ”。人生初ブラック。特にスペシャルverではないけど黒というだけで威圧感が強い。今までありがとうビアンテ。その横顔が寂しそうに見える。8月28日我が家の車出会いと別れ

8月27日 ららぽショッピングで自分ブランド探し

奥さんに私服がダサいという辛口アドバイスを貰って、最近はH&MやZARAなどに通ってファッション研究を続けていた。昨日の川崎出張の後、ラゾーナ川崎をぶらぶらあちこち見て回って大いにインスパイヤされて、今日は東京BAYららぽーと。新しいショップに入るのは結構勇気がいるけれど、2，30年振りにこの歳（49歳）になって自分好みのブランド探しも割と楽しいことに気づいた。結局、今回も出会えなかったと諦めて帰りかけてた出口脇の最後の1軒。今までちょっと薄暗くて入店する勇気がなかったショップだったが案外気さくな店員さんがいて、自分好みのスタイルに出会えた。"Collective"というMEN'SBIGIの派生ショップで中でもRATTLETRAPというブランドのものがお洒落。1時間近く試着したりアドバイス聴いたりしてアウ...8月27日ららぽショッピングで自分ブランド探し

8月26日 川崎で仲間と飲んだ

小学校時代からの仲間かわすみと2年ぶり飲みに行った。場所は3年前に一緒に行った川崎のアメリカンバー”WILDSTOCK"。こんな時代だし、こんな歳だし、大変貴重な出張タイミング！8月26日川崎で仲間と飲んだ

8月24日 また持ち上がるようになった、理由は

またダンベルプレスで70kgが持ち上げられるようになった。理由はベンチ背面のボルトが1本抜け落ちていて、フラットベンチがグラついて反力を受けられなかったからだった。他のボルト3本もけっこう緩んでいた。今日のダンベルプレスで、ダンベルをスタートポジションに持っていく段階で、フラットベンチが大きく傾いて自身が転げ落ちてそれでボルト脱落に気が付いたが、今思えばかなり危ない状態だった。そろそろちゃんとしたベンチ買わないとイカンかもしれない。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg13repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concent...8月24日また持ち上がるようになった、理由は

8月22日 連休明けジョグ5km

9連休の夏休みが終わって今日から仕事始まり。さっそく会社帰りに5kmジョグった。ところで、月曜日の仕事帰りに走るメリットは・休み明けでカラダがまだ元気・嫌いな月曜だけど仕事帰りの楽しみになる・せかせか帰り急いでる車連中に対する優越感・週の頭にキツイことやっておくとメンタル的にGood！Iran5kmafterwork.AtlastTheworkbeganafter9daysofsummerholidays.◆jogging:ジョギング・Distance（距離）05.25km・Duration(継続時間）00:34:10・AvegPace（平均ペース）6分51秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月22日連休明けジョグ5km

8月21日 持ち上がらなくなっちゃった

先週の日曜日と水曜日までは出来てたのに、昨日今日とどんだけあがいても70kgでのダンベルプレスがスタートポジションに持ち上がらなくなっちゃった。仕方なく65kgに落としてやった。このまま逆戻りはヤダなー。考えられる原因は、1．木曜のちょいロング走から回復できてない？2．ちょいロング走の後の補給怠ったから筋肉減った？Icouldtrain(dumbbellpress)with70kgdumbbellslastSundayandWednesdaybutIcouldn’tdoittodayforsomereason.SoIchangeditsweightsto65kg.Possiblereasonsforitareasfollows;1.Ihaven'tstillrecoveredfrommyexhaustio...8月21日持ち上がらなくなっちゃった

8月20日 好きな言葉；悪あがき

Nevergiveup!中学生が卒業文集とか運動会の応援団旗に書きそうだけど、そういう清いのはもういらないの。futileeffort,uselessstruggle,vainresistance,andsomethinglikethat.好きな言葉は”悪あがき”。報われなくてもいいやつ。IwaslookingforsomeperfumeswhichhavesmellIlike,lately.OnceIhadwornseveralkindofperfumeswhenIwastwenties.ThescentofperfumeIfeltintownrecently,remindedmeofthat.AlthoughIt'sthelastyearofmyfortiesIwantedtoenjoyincense...8月20日好きな言葉；悪あがき

8月18日 遠くのドンキまでジョグ16km

国道16号沿いの八千代市にあるメガドンキまで16km走った。猛暑日に比べれば涼しいんだけど、久々のロング走だったので時々暑さで気を失いそうになった。ま、ある程度までならなんとか気力で我慢ができる。Iran16kmtoMegaDonkiwhichisontheroute16inYachiyo-city.ItwascoolercomparedtotherecenthottestdaybutIalmostfaintedsometimesbecauseofrunninglongdistanceafterawhile.◆jogging:ジョギング・Distance（距離）15.95km・Duration(継続時間）--:--:--・AvegPace（平均ペース）7分02秒/km◆studyingEnglish:朝勉...8月18日遠くのドンキまでジョグ16km

8月15日 Small flies ーコバエー（※グロ注意）

毎年この時期、コバエに悩まされてきてる。で、100均ではいろんな商品がでてるけど、どれも効果がないように思う。。。でもこの夏ついに100均ショップセリアで見つけたね。こいつはスゴイ！試してみて！（ただの小さいお皿なのに、そこに溜まっていくのが不思議）I'mannoyedwithsmallfliesatthistimeeveryyear.Therearemanyproductstocapturesmallfliesat100yenstoresbutIthinkmostofthemarenoteffective.Thissummer,IatlastfoundaniceproductatSeria.Thisisamazing！Giveitatry！8月15日Smallfliesーコバエー（※グロ注意）

8月14日 今日から70kgで筋トレ

今日からダンベルプレスが70kg（片手35kgずつ）出来るようになった。実は何ヶ月か前に一度挑戦したけど、スタート位置に上げられなかった。だから長いこと、腕を痛めたり、力抜けて顔面に落とすんじゃないかとびびっていたんだ。引き籠り練だから思い切ったことはなかなかやれない。でも今回はなぜか自信があって勢いでやってみた。自分の体重が60kgなのでバランスとるのがちょっと難しい。これでまた少しだけバルクアップできるかな(*´艸｀)Icouldbecometotrain(dumbbellpress)with70kgdumbbellsfromtoday.InfactItrieditonceafewmonthsagobutIcouldn'tliftthemtothestartingposition.SoI'vebeen...8月14日今日から70kgで筋トレ

8月13日 妻誕生日でインド料理食べに

妻誕生日でインド料理屋さんに行った。どういうわけか、この地域には外国人が多く、外国料理店が多くある。なので、そういった食事にありつくには困らない。今日も食い過ぎてしまった。。。走らないと。IwenttoaIndianfoodrestaurantwithmyfamilyformywife'sbirthday.Forsomereasontherearealotofforeignerandforeigncuisinerestaurantsinmyarea.SoIcangetenoughforeigncuisines.Iatetoomuchtoday.Ihavetorunfordiet.8月13日妻誕生日でインド料理食べに

8月10日 恥さらしのTOEICスコア推移

最初の受験でTOTAL:190というワーストスコアを叩き出して以来、毎年の受験が超憂鬱だった。なんだかんだ理由つけて受験サボった時期も数年あったかもしれない。それなのに、あれほど苦だったTOEIC受験が、最近じゃ待ち遠しささえ感じるようになっている。なにも勉強やってなかった頃は適当に300～400の間を推移していたけど、ようやく安定的に500点台をkeepできるようになってきた。英語勉強を始めて7年目となる割にイマイチだけれども。。。200?L:R:TOTAL:1902012L:240R:125TOTAL:3652013L:185R:120TOTAL:3052014L:230R:170TOTAL:4002015L:190R:185TOTAL:3752016L:195R:140TOTAL:3352017L:...8月10日恥さらしのTOEICスコア推移

8月7日 Good thing and Bad thing

良いこと今の車が走行10万kmを超えたので車検のくるタイミングで次のミニバンに買い替えた。次のも中古車だけどまだ走行3万km。それと次の車は日産車（セレナ）だけどトヨタディーラーで見つけたので通常価格より安かった。GoodthingIboughtaminibanbecausethemileageofmycurrentcarisover100,000kilometers.Thenextoneisalsoanusedcarbutitsmileageisstillunder30,000kilometers.WefounditatTOYOTAdealerthoughit'smadebyNISSANsowecouldgetitcheaperthanausualprice.悪いこと夕方に上の娘さんが38.5度の発熱を...8月7日GoodthingandBadthing

8月6日 マックナゲット15個独り占め

カフェ英語レッスンのあと、腹減っちゃって久々にマック行ったらチキンマックナゲット15psで390円になってたんで迷わず独り占めした。ソースだって3種類も選べちゃう。。でも使いきれなかった。AfterEnglishlesson,IwenttoMcDonaldsafteralongtimeandfoundChickenMcnugget15pieceswasonsalefor390yen,soIkeptittomyselfwithouthesitation.FurthermoreIcouldchoosethreeoutoffourtypeofsauces.8月6日マックナゲット15個独り占め

8月3日 明日のために今日頑張る

水曜日の定退練の日。昨晩の寝苦しい暑さは気が狂いそうだった。結局、自分を甘やかすサボる理由はみつからず、気を失いそうな西日に暖められた暑さの中で短時間の筋トレ。とりあえず今日頑張っておくと週末筋トレがより満足いくものになるからやっておくのだ。ジコマンのため。結局、人生ってそれが連続しただけのものなんだな。明日のため明日のためと。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg13repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・concentrationcurl（上腕二頭筋）22.5kg10repx左右2set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellpress(大胸...8月3日明日のために今日頑張る

8月1日 寿命縮めそうなジョグ

何日連続なんだというくらい寝苦しい夜が続いてる。エアコン無い部屋なので扇風機が暑い空気を掻き回している。昼夜の境が分からないほどぶ厚い空気の層に包まれてる感じ。とりあえず月曜日だから無条件に走るが、気持ちに素直になるならば走らない選択をしたいくらい暑い。そんななかでのウインドスプイントはなんだか寿命縮めそう。でも走る。だって、月曜日だから。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.18km・Duration(継続時間）00:33:19・AvegPace（平均ペース）6分26秒/km・ウインドスプリント50mx3本8月1日寿命縮めそうなジョグ

7月31日 1ヶ月限定でweblio英会話やることに

最近また喋りに自信が無くなってる（これは定期的にやってくる不安感）。そんな時期にカフェ英会話先生が夏休み中に帰国することもあり、スピーキングにブランクを空けたくないのと、改良したいのと、そして何よりカフェレッスンがない分金銭的に余裕ができるので、1ヶ月限定でオンライン英会話を再開することに決めた。そしたら久々覗いたweblio英会話で、なんと！”毎日1レッスンプラン”初月限定50%キャンペーン￥5800⇒￥2900～8/1までの申し込みに限る！ってことなんで慌てて申し込みしたっ。いつものカフェ英会話のマンツーレッスンだと、1回60分￥3000お支払いしてるとこ、今回のweblioオンライン英会話は1回25分を30回で￥2900！どんだけお得かが分かる。早速、申し込み当日から1レッスン受講したが、さすがに毎...7月31日1ヶ月限定でweblio英会話やることに

7月25日 ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

なんだか朝からリアルに頭が痛い月曜だった。嫌いな月曜だし、暑くて寝苦しかったせいもあるのかな。。。まっ、頭痛かったけど走ったら治るかなと思って走ってやった、そうそう自分のコト甘やかしちゃイカンのよ。DUO3.0は今日で15周回目が終わったとこ。目標の100周回までは残り85周回。まるで懲役だ！残りを数えちゃダメやね。得意な章と苦手な章がハッキリ分かれてきてるが、どうだろう60～70%は理解してるかな、という印象。それと、1章あたり10センテンス前後のトコにシアワセ感じる。◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.15km・Duration(継続時間）00:32:59・AvegPace（平均ペース）6分24秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月25日ジョグ5kmからのDUO3.0は15周回終わった

7月24日 いろいろ想定外な1日だった

朝から晩までいろいろ想定外な1日だった。朝勉途中で、上の娘ちゃんの自転車後輪のパンク修理を頼まれて、猛暑の中、修理したのに夕方にはまたパンクしてるし。。。今日の筋トレは我が部屋よりは断然涼しいであろう市営ジムに久々行って、スポブラなお姉ちゃんでも見て楽しもうと思ってたのに、まさかのタイミングで”市営ジム老朽化に伴い1年間の休館中”とかで、結局いつもどおり酷暑自室ボッチトレになるし。。。晩は思いがけず娘ちゃんの彼氏がやってきて、いまいちリラックスできず、そんな全く想定してない1日になってしまった。◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.090分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTEST...7月24日いろいろ想定外な1日だった

7月20日 最低限の筋トレ3点セットだけ

蒸し風呂な暑さの帰宅後の部屋で筋トレ取り掛かりまでいつも時間がかかる。まず、ヤルか自分と葛藤する、でもやらないと萎んでしまうから頑張ってヤル。ダンベルプレスとディップスとコンセントカールの最低限この3点セットだけやっておく。”最低限の生活”じゃダメ、”最低限の努力”で心身を維持する。◆menuofworkout:筋トレメニュー・chinning（広背筋）ーーー・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg13repx5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellshoulderpress(三角筋）ーーー・concentrationcurl（上腕二頭筋）22.5kg10repx左右5set＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・dumbbellf...7月20日最低限の筋トレ3点セットだけ

7月19日 期待してた雨シャワー無かった

帰宅時のどしゃぶり雨の中を涼しくクレイジーに走る予定だったのに綺麗な夕焼けと蒸し蒸し暑い夕ジョグへと変貌した。帰宅後の水シャワーが気持ちイイ。とにかく走れ、汗かけ！◆jogging:ジョギング・Distance（距離）5.13km・Duration(継続時間）00:33:00・AvegPace（平均ペース）6分26秒/km・ウインドスプリント50mx3本7月19日期待してた雨シャワー無かった

7月18日 宴会挨拶のコソ練

3連休ってホント素晴らしい！いつもの土日の2連休だけだといろいろ詰め込み過ぎて忙しなすぎてあっという間に月曜日を迎えてたけど、その月曜日が休日というサイコーのご褒美。今日は一昨日の送別会で悔しい思いをした《英語で宴会挨拶》をコソ練してみた。次に使う場面はいつのことやら分からないが、こういった悔しい思いの積み重ねが自分を成長させてきてるんだと自分に言い聞かせながら、今日も。。。英語で乾杯！【乾杯の挨拶の例文とマナー】◆studyingEnglish:朝勉・increasingvocabulary：DUO3.060分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET60030分・listening：TOEICTESTリスニングTARGET90030分・increasingvocabulary：でる...7月18日宴会挨拶のコソ練