不眠対策実践ブログ

今すぐ出来る不眠対策法

明日どうしても大事な仕事がある。大事なデート前日には、絶対に眠っておきたい。このようなことありませんか？ぐっすり眠れると翌日、かなり元気になります。肌艶も良く…

2009/06/08 22:13

頭のてっぺんが痛い、てっぺんに違和感

先日、ワークショップに参加された方が「頭のてっぺん」に違和感があるとおっしゃっていました。頭のてっぺんとは頭頂部。実際に触れると頭頂部がむくんでいます。頭頂部…

2009/06/08 18:22

寝つきが悪いときに、自分で出来ること

今日、相談を受けたTさんは寝つきが悪いということでした。ベッドに入って1時間以上は眠れないそうです。枕を変える癒し系のCDを聞くぬるめのお風呂に入る など自分…

2009/05/08 21:44

不眠治療の選択肢

どうしても眠れない日が続くと疲れがとれず体調まで悪くなりがちです。私も、5年前眠れない時がありました。しかも、不思議と夏になると眠れない。暑さのせいもあると思…

2009/05/02 19:02

睡眠薬を自然に止める方法

不眠治療というと睡眠薬を選択される方が多いです。しかし、睡眠薬を服用されている方を見ていると、昼間の体調がなかなかよくならないようです。だるい、疲れやすい、慢…

2009/05/01 21:10

目で快眠ストレッチ

ストレッチやっているのに・・・ストレッチしたのに・・・眠れない。よくこういう相談を受けます。実は、ストレッチをどのようにしているかで効果が変わります。たとえば…

2009/05/01 19:49

眠れないとき、今すぐ出来る不眠解消法

「今日、寝なければ」こう思うほど眠れないことがあります。難しい本を読んでみたりごろごろ寝返りを打ったり眠れないときには不思議なくらい眠れません。しかし、そんな…

2009/04/30 20:39

不眠対策におすすめの呼吸法の本「心呼吸」

呼吸本の本というと私は難しいというイメージがあります。これからご紹介する本は読みやすくまた実践しやすい呼吸法の本です。このような方におすすめです。・呼吸法の効…

2009/04/24 22:50

不眠対策の呼吸法

「呼吸法を行うと疲れる」こういう意見をいただくときがあります。本来呼吸法は、とても心地いい方法です。心地よい呼吸法は不眠対策にとてもいい方法です。今回は、力を…

2009/04/24 22:45

一生使える不眠対策法

不眠対策には、いろいろな方法があります。快眠枕快眠アロマグッズ睡眠薬アイスノン湯たんぽ などしかし、これらの物に頼らなくても自分で出来る方法もあります。呼吸法…

2009/04/22 21:07