１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．6キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．7％，体年齢は実年齢とイコールです。 昨今のコロナウイルスの関係でフィットネスクラブで筋トレできないのが痛いですね。 ストレス解消を筋トレで図っている僕としては，筋トレなしの生活は考えられません。 フィットネスクラブの再開を願うばかりです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファ..

2020/04/11 21:34

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 まずは76キロ台を目指したいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2020/04/04 23:24

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス1でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．36キロ，約11，900歩，歩きました。 ここのところ，ブログ更新をサボっていましたが，1日1食は続けています。 思ったよりもいい数字が出ないのでブログを書く気力はありませんが，体調はいいので1日1食を続けています。 1日3食とか1日2食だと胃腸の具合が悪くなってしまいます。1日1食が僕にとってはあっています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考..

2020/03/25 00:05

1日1食で，ようやく77キロ台に復帰しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしてしまいました。 落花生約100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．50キロ，約10，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率27．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．6％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ようやく77キロ台に復帰しました。 12月13日以来，約1ヶ月ぶりです。 豊年会と年末年始の暴飲暴食からようやく立ち直れそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

2020/01/14 00:03

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 落花生50グラムぐらいを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．65キロ，約5200歩，歩きました。いつもの半分以下しか歩きませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．3キロ，体脂肪率27．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率29．9％，体年齢は実年齢プラス3でした。 体脂肪率と骨格筋率がひどいですが、これは見かけだけの数値です。体重計の体脂肪率と骨格筋率はあてになりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

2020/01/13 00:57

1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．90キロ，約11，300歩，歩きました。平均的な数値です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．8キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 間食をすると体重が減りませんね。それでも以前は全然なかった嗅覚が正常化しているので，断食の意味はあるように思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ..

2020/01/11 00:33

1日1食だったのに体重が増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．3キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 1日1食で間食もしなかったのに，昨日よりも0．6キロ，体重が増えてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．86キロ，約5，500歩，歩きました。 ふだんの半分ぐらいしか歩かなかったので，体重が増えてしまったのだと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティング..

2020/01/06 00:23

三が日に暴飲暴食をした割には

今日は1日2食。 朝食と夕食を食べ，昼食を抜いただけです。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．56キロ，約6，500歩，歩きました。いつもよりもかなり少ないです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．7キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 暴飲暴食をした割には，数値はそれほど悪くありません。体重80．8キロ超えることを予想していました。 元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが，珍しくがらがらだったので，いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。 数値がいいはずと思ったら悪かったり，悪いはずと思ったらよかったりと，まったく予想がつきません。 ブログランキングに参加して..

2020/01/05 00:34

1日1食で体重が0．3キロ減ったけど，それ以外の数値がひどい

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は今年最後の1日1食でしたので，気合いを入れて，間食はしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．6帰路，体脂肪率27．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．5％，体年齢は実年齢プラス3でした。 体重は昨日よりも0．3キロ減りました，それ以外の数値がひどいですね。体年齢が実年齢プラス3というのはひどすぎです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/12/31 21:13

1日で体重が0．8キロ減ったけど，まだまだ体重が多すぎます

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー78グラムを食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．9キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりも体重が1日で0．8キロ減りました。ただ，まだ78．9キロです。体年齢も実年齢プラス2ですので，ひどい数値です。 これから年末年始で暴飲暴食をしがちなので，さらにひどい数値になってしまいそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠..

2019/12/31 00:54

1日1食で，忘年会続きで暴飲暴食をしていたらひどい数値に・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 南部せんべいを5枚ぐらい食べました。 今日はフィットネスクラブに行って，筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．7キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ここのところ忘年会続きで暴飲暴食をしていました。 それにしてもひどい数値ですね。 威厳は何日も75キロ台を隷属していた体重が，79．7キロとは・・・あのころよりも4キロも増えてしまいました。 年末年始で体重がさらに増えてしまいそうです（泣） ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしてい..

2019/12/30 00:43

筋トレをして7．73キロ歩いたら，体重0．5キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 甘栗60グラムを食べました。 フィットネスクラブで筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率27．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．5％，体年齢は実年齢プラス2 でした。 昨日よりは0．5キロ体重が減りましたが，まだ78キロ台です。 いつになれば75キロ台になるのかがわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング ..

2019/12/23 00:34

1日1食で間食をして，体重が0．7キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．65キロ，約9，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．5キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりは体重が0．7キロ減りましたが，まだ78．5キロですし，体年齢も実年齢プラス2歳というのはひどいですね。 来週は忘年会続きなので，さらに体重が増えてしまいそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

2019/12/22 01:16

1日1食で10．5キロ歩いて筋トレをしたら，絶望的な数値に・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．56キロ，約15，100歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを50分ぐらいしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．2キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス3でした。 なぜか，10．5キロ歩いて筋トレ50分もしたのに，絶望的な数値です。 体重79キロ台，体年齢も実年齢プラス3歳って・・ 意味不明です。 2019年5月1日から1日1食をしていますが，6月時点での数値です。なぜ7か月もやっているのに， 開始1か月の時の数値になってしまうんでしょうか。 ブログ..

2019/12/21 01:29

やっと体年齢が1歳若返りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．30キロ，約11，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢がずっと実年齢プラス2だったのですが，プラス1に若返りました。 とにかく実年齢とイコールになりたいですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食..

2019/12/20 01:49

1日1食で，間食をしないで，9．2キロ歩いて，筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを50分ぐらいしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．27キロ，約約13，300歩，歩きました。 間食をしないで筋トレをして13，000歩も歩いたら，体重は一気に減ると思いました。 で，夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 間食をしないで13，000歩歩いて筋トレをしたのに，昨日よりも0．4キロ体重が増えるという不思議な結果となりました。 こういうのがやる気を失いますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったと..

2019/12/19 01:05

1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムと，ポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．85キロ，約11，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 最近は週に3回，フィットネスクラブで筋トレをしているのですが，食欲が止まりません。間食をどうしてもしてしまいます。 筋トレをすると，筋肉が発達するために食欲を刺激するようです。 ただ，筋トレをしない1日1食は体に悪そうなので，筋トレをしない訳にはいきません。 目標の75．0キロ，体年齢が実年齢マイナス1というのは，遠い遠い目標です。 ブログラ..

2019/12/18 01:00

1日1食で間食もしなかったのに体重77．7キロとは・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．29キロ，約11，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢プラス1でした。 間食をしないのに体重77．7キロとは，予想外でした。76キロ台が当然に出るものと思っていました。 なかなか先は遠いですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡..

2019/12/06 01:20

間食をしない1日1食で，8．8キロ歩いて，筋トレ1時間して，ようろく76キロ台

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．85キロ，約12，700歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間しました。 筋トレをする日には間食をしていたのですが，それだと体重の増加が止まらないのと，間食しないで筋トレしても，そんなに体に悪くなさそうなので，間食をしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ようやく体重が76キロ台に復帰しました。11月10日以来，3週間ぶりです。 体年齢が実年齢プラス1歳なのも，11月18日以来，2週間ぶりです。 少し，回復の兆しが見えてきました。 僕の..

2019/12/02 01:22

1日1食で間食をしないで10．2キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．20キロ，約14，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．8％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/11/30 01:19