美しくなる！ 身体のデトックス・ダイエット 記事一覧

美しくなる！ 身体のデトックス・ダイエット カテゴリ別の記事一覧です(^-^) ┗ 健康に美しくなる 痩せる習慣

腰を温めると、便秘解消＆デトックス＆ダイエット効果UP！

便秘の原因には、食生活の偏りによる食物繊維・ビタミン・ミネラル不足、水分不足、運動不足、ストレスなどがあります。これら要因によって、腸内の血行が悪くなり、腸の働きが低下するために、便秘が慢性化したり悪化してしまいます。 ですから 腰や背中を温め…

小麦粉を控えると、便秘の予防改善とデトックス・ダイエットに効果的

パンや麺類などに一般的に使われている小麦粉は、表皮と胚芽が取り除かれていて胚乳部分だけです。胚乳部分は糖質とたんぱく質がほとんどで、小麦の食物繊維・ビタミン・ミネラルのほとんどが取り除かれています。ですから、白い小麦粉で作られたパンや麺類などをいつも主食にしていると、腸の働きが悪くなり、便秘や肥満の原因となってしまいます。 小麦タンパクのグルテンは、日本人の腸にとっては消化しにくく、小…

寝不足とジャンクフードの危ない関係

寝不足のときに、味の濃いもの、甘みの強いもの、ジャンクフードなどが食べたくなったことはありませんか？ 実は、医学的にも立証されている事実なのです。 「寝不足の人が、十分な睡眠をとっている人に比べて、食欲が増している」という実験結果の報告があります。 シカゴ大学で、10時間睡眠をとるグループと、4時間の短時間睡眠のグループに分けて…

ストレッチでストレス解消＆便秘解消＆デトックス・ダイエット

心身への様々なストレスが原因で便秘になってしまうケースがあるといわれています。 風邪薬などの抗生物質の服用によって、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が優勢の腸内環境になり、便秘と下痢を繰り返してしまうケース 下剤、便秘薬の乱用によって腸内の善玉菌が…

インナーマッスルを鍛えて、便秘解消＆デトックス＆ダイエット

機械化が進んだ現代に生きているわたしたちは、どうしても運動不足になりがちですよね。 運動不足のマイナス要素の一つは、排便に必要な筋肉を弱めて、便秘の原因になることです。 腹筋が弱まると、無意識に丸まった姿勢になってしまい内蔵を圧迫して、消化不良や便秘の原因になってしまいます。 運動不足で便秘がちな方は、腹筋の力を強くする運動をさっそく始めましょう！…

様々な毒をデトックスしながら、美しく生きていく

日常生活の中で、気づかないうちに様々な毒を体内に入れています。 毒が蓄積していくと、体調不良、病気となって、心身に悪影響を及ぼすことがあります。ですから、体外に毒を排出するデトックス（解毒）の機能が、ちゃんと働いているかどうかが大事になります。 いつも快便になるように腸内環境を整えて、便秘しないようにすることがデトックス機能を…

ぐっすり眠ると 痩せやすい身体になります

ぐっすりと眠ると、痩せるホルモンを分泌させることができます。 こんな経験はありませんか？ ・目覚まし時計を長い時間使わないと起きられない ・十分に寝ているはずなのに疲れがとれない ・朝から身体がだるくて、やる気が起きない ・電車などで、いつもウトウトしている ・寝酒が習慣になっている もし、一つでも…

水溶性食物繊維で便秘を解消！ 身体の中から美しくなる！

身体の中から美しくなるために…… 便秘解消に…… 欠かすことのできない食物繊維ですが、毎日、適量を摂っていますか？ 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。それぞれの性質を活かして、デトックスダイエットに役立てましょう。 不溶性植物繊維を摂るときには、必ず、水、味噌汁、スープなどの水…

便秘になりやすい食生活とは

便秘は、様々な要因で起こります。 ・精神的なストレスによって大腸の緊張や運動が弱まって便秘になります。 ・ダイエットで食事や水分の摂取量が減ると、便の量が少なくなり、腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱って便秘になります。 ・消化の良い食物繊維の少ない物ばかり食べてると、大腸の粘膜が刺激されず便秘になり…

ストレスを解消して、楽しくダイエット

ストレスがたまっていると、ついつい食べすぎたり、熟睡できなくなったりして、不規則な生活になり、またストレスがたまる……という悪循環に陥りがちですよね。 不規則な生活や心のストレスが原因で自律神経のバランスが乱れてしまうと、新陳代謝が低下して脂肪を燃焼しにくい身体になります。 ストレスを感じていると、無意識に呼吸が浅くなってしま…

白砂糖は新陳代謝を低下させ、痩せにくい体質をつくります

砂糖を摂っても、消費カロリーよりも摂取カロリーが下回るようにしていれば痩せることができます。しかし、砂糖は高カロリーで、血糖値を急上昇させるので、すぐにまた血糖値が下がり、お腹が空いてしまいます。砂糖はダイエットにデメリットがあるだけでなく、他にも害があります。 砂糖の製造工程 サトウキビを搾って、煮詰めたり不純物を取り除いたりし…

冷えを改善すれば、効率の良いダイエットができます

1年で一番代謝がいいのは12月と1月です。 代謝が最も悪い夏に比べると、基礎代謝量は10〜20％も上がります。 冬は、ダイエットを効率よくできる時期なのですが…… 身体が冷えてしまうと、逆に太りやすくなってしまいますので、冷えには要注意なのです。 身体の冷えが原因で起こる症状 ・善玉菌の働きが…

「ストレスによる便秘」を解消して デトックスダイエット

便秘はストレスと大きな関連があります。大人も、子ども達も、様々なストレスを感じて生きています。ストレスは目に見えないものですから、自分でも気づかないうちにストレスを溜めていたりします。 どうして、ストレスが便秘をまねくのでしょうか？ 腸の蠕動(ぜんどう)運動には、自立神経が関係しています。自律神経はストレスの影響…

「低体温による便秘」を解消してデトックスダイエット

平均の体温は、36.7℃前後が理想で、35℃台になっている場合は低体温です。冷え性は、手足などの身体の末端が冷えるのに対して、低体温は身体の中枢（内部）が冷えています。 ご自分の平熱をご存知でしょうか？ 低体温になると、内臓機能の働きが悪くなったり、血流が悪くな…