快眠法 効果を高める短時間で快眠するために、できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りの入り深い質の高い睡眠を取りたい、そう思いますよね。就寝前に体がリラックスした状態でないと、すぐに眠りに落れないんです。そのリラックスな状態を作る方法をいくつか紹介

快眠法 4時間半快眠法 注意点4時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。だけど、この4時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。まず睡眠を行う時間帯。実は、睡眠にとって、0～6時の間は、コアタイムなんです。レム睡眠は、朝の

快眠法 時間 4時間半快眠すると言っても、どれくらいの時間を取ればいいのか？8時間だという人もいれば、6時間だという人いる。実は、睡眠のサイクルは、90分間隔なので、その倍数が理想です。90分、3時間、4時間半、6時間、7時間半・・中でも理想は、毎日6時

睡眠時間 短くても良いのわかったけど、できるかな？と考えている方へ朗報？です。「毎日8時間寝ていたのに、身体からそのリズム抜けないよ。 」おっしゃるとおり、長年培ってきた睡眠リズム、崩せません。短時間睡眠に移行するためには、一度リセットする必要がある。その

いや～、半年以上更新してなし。短時間睡眠を実践しましょうなんていえないっすね。だけど、ここでめげたら男が廃る。本日より、またチョコチョコ更新していきます。よろしくです。