ダイエットのモチベーション

あっという間に9月！ 今朝の体重は51.7kgでした。だいたい51〜52kgをキープしてます。 相変わらず、食生活もそのまま。 平日は食べすぎないように気をつけてますよ。 ダイエットはモチベーションと、慣れが大事ですね。 私は洋服が大好きで、サイズダウンしたので普通サイズのスカートを買うようになりました。 なので、また太ったらこのスカート入らなくなる…！と自分に言い聞かせています。 あとは夕食、もう質素に食べることになれました。 土曜日だけすごく食べるけど、平日は少なめということを体というか脳が覚えたようで。 人間、慣れって大事ですね。 とりあえずは体重キープしていきます！

ダイエット さらにその後

もう8月！ 毎日暑くてバテ気味です。。。 ダイエットですが、本日の体重は51.7kgです。 あれ、ちょっと減った。 相変わらず、朝食は豆乳と納豆ごはん、昼は適当なお弁当、夜は炭水化物抜きを続けています。 お昼がちょっと多かったり、夕食の時間取るのが難しかったり（娘のピアノの送迎の日など）、そういう日はプロテインだけにしたりすることもあります。 そして、週一で（大体土曜日）めちゃくちゃ食べています。 こないだの金曜日もかなり食べました。朝食食べた後に、ハラダのラスク、ビスコ…昼食はたらこスパゲッティ、コストコの大きいマフィン夕食は餃子とご飯、プリン、菓子パン2つ 思い出してて、かなり食べ過ぎだな…

ダイエット その後

一ヶ月ぶりになってしまった！ その後の体重はというと… 今朝52.4kgです。 体重の割に下半身がぽっちゃりしているので、もっぱら筋トレ中です。 こんな感じです。 わかりづらいか。 服を着た時にトップスをインしても、そんなに変じゃないかなくらいになったと思ってますε-(´∀｀; ) とりあえず、食生活はそんなに変わらず。 朝は納豆とご飯昼は食べ過ぎないくらいの自作弁当 夜は炭水化物取らずに、タンパク質が摂れるお肉や魚中心です。 お菓子はたまに。 生まれて初めて、半年もダイエットつづけることが出来ました。 また経過を書きます！

138日目 あれ、体重が…

やっと金曜日。 朝:納豆ごはん、オイコス、冷凍フルーツ昼:ジャージャー麺間食:高カカオチョコレート夕:白菜とささみの卵とじ、糖質オフチーズケーキ 体重 54.0kg 体重がいきなり増えた。たぶん、前日の担々麺かもしれない。 まぁ体重にはとらわれすぎず…

137日目 記録更新

暑い！！！ もう夏なんでしょうか？紫外線対策もしないといけないなぁ。今日は外でランチ、暑いので冷やし担々麺を。もやしの量がものすごい多くて満足w 朝:納豆、小ねぎ、もち麦ごはん、いちごカルピス豆乳割り昼:冷やし担々麺間食:高カカオチョコレート、一口きびだんご夕:舞茸・なめこ・きくらげのお味噌汁、さけるチーズ、煮干し 体重 53.0kg また体重が記録更新しました！でも、体重の割りに下半身が全然変わってないような気がして… そろそろダイエットの仕方を変えようかな、と。食事中心だったけど、筋トレ中心にしようかと思ってます。 減量から引き締めにシフトしようかな、と。 と言っても、時間がなくて筋トレの…

136日目 嬉しいパート2

娘が「学童の先生が、ママのこと、◯◯ちゃん（娘）のお姉さんみたいだね〜」だって！！ きゃー嬉しい！！ ますますダイエット頑張る！ 朝:舞茸・きくらげ・なめこの味噌汁、もち麦ごはん、オイコスストロベリー味昼:鶏モモのカオマンガイ、小ねぎと三つ葉間食:高カカオチョコレート夕:ササミの蒸したやつをよだれ鶏ソースで、トマト、スイカ、きな粉牛乳 体重 53.4kg 娘が早く寝たので、0時まで小説を一気読み。 面白かったー！

135日目 嬉しい！！

雨が凄い一日。娘は学校から学童へ歩いて行く道で、びっしょびしょになったようで、学童で着替えておりました。豪雨の中お疲れ様！ 朝:納豆と卵の雑炊、いちごカルピス豆乳割り昼:鶏モモのカオマンガイ、三つ葉と小ねぎ間食:高カカオチョコレート夕:蒸したササミ・よだれ鶏ソース、トマト、カフェオレ 体重 53.8kg また職場の人に、すごい痩せたよね？どうしたの？って言われた〜！気づいてもらえると嬉しいなー！ そろそろ食事制限は緩くして、筋トレだけにしようかな？？

134日目 忙しい月曜日

週末は娘と両親と買い物行ったりして過ごしました。 朝:納豆と卵の雑炊、オイコスストロベリー味昼:鶏モモのカオマンガイ、三つ葉と小ねぎ間食:高カカオチョコレート夕:ヨーグルト 体重 54.1kg またコストコで、オイコスを買ってきました(=^ェ^=) 今度はストロベリー味を。マンゴー＆ココナッツ味にすれば良かったかな？と少し後悔。 あと、よだれ鶏のタレも買いました。これが私好みの味！！！担々麺の味がする〜。鶏肉にかけると美味しいです。

131日目

毎日の疲れがハンパない。帰宅してからの、娘の自転車練習付き合いで走るのはパスさせてもらった。。。 朝:納豆、鯖水煮缶、もち麦ごはん、いちごカルピス豆乳割り昼:豚肉・舞茸・きくらげ・卵の炒め物、もち麦ごはん間食:高カカオチョコレート夕:麻婆豆腐、温泉卵、糖質オフ・スナオのソフトクリーム 体重 54.1kg 娘が早く寝てくれたので、連休中に買ってそのままになっている小説を読みました。 やっぱり一人の時間って大切〜 レッグリフレでマッサージされながら、アロマを焚いて、紅茶飲みながら小説読んだりドラマ観るのが私の目下の目標！

130日目

石田さんち、19時からだったのに前半見逃してショックです。 もう22年も放送してるの？？ すごすぎない？？ お父さんの若い頃が、長男のたかゆきさんにそっくりすぎてびっくりしました。 朝:納豆と卵の雑炊、いちごカルピスの豆乳割り昼:豚肉・舞茸・キクラゲ・卵炒め、もち麦ご飯、ぶどう間食:高カカオチョコレート夕:豚肉とキャベツの蒸したやつ、ヨーグルト 体重 54.6kg 朝、飲んでるいちごカルピスの豆乳割りが美味しくて美味しくて。 ダイエットにカルピスとか良くないかもだけど、ちょっとだし、何より美味しいから毎朝の楽しみになってます。本当はずーっと飲んでいたい(°▽°)

129日目 痩せたねって言ってもらえた！

時間が足りない。筋トレの時間も取れない！っていう言い訳です…スミマセン… 朝:サバ水煮缶と納豆乗せご飯、いちごカルピス豆乳割り昼:豚肉・ちくわ・ナスのチャーハン、温泉卵、ぶどう間食:高カカオチョコレート夕:鶏肉とナスとキャベツの味噌炒め、スナップえんどう、カフェオレ 体重 54.5kg 職場で、また別の人に痩せたねー！って言ってもらえた〜！ 嬉しい〜！

128日目 また記録更新

連休が終わり、こんなにも仕事がつらいなんて… 休みたいです。 朝:豆腐とサバ水煮缶乗せご飯、フルーツのせヨーグルト昼:豚肉・ちくわ・ナスのチャーハン、温泉卵、ぶどう間食:高カカオチョコレート夕:鶏肉とナスの味噌炒め、スナップえんどう、カフェオレ 体重 54.4kg また記録更新しましたー！ 前から履いてるスカートは余裕が出来た感じです。

127日目 また発狂する娘

今日はピアノの月曜日。学童に迎えに行った瞬間から嫌な予感。 眠そうな娘… 案の定、車の中で寝てしまい起きない。 もう仕方ないのでピアノの先生にお休みする連絡を入れる。 起きないので私はお風呂に一人で入っていると、泣きながら起きて来る娘。 「なんで起こしてくれなかったのーーー！！！ギャーーーー！！！ピアノ行きたかったーーーー！！キーーーー！！！」 発狂。 娘はHSCという、人一倍敏感な感性の持ち主。 寝起きが異常に悪い。 こないだ本を買って対処法を覚えました。 こういう時は、ヨシヨシ、そうだね、とひたすらなだめるそうだ。 ヨシヨシとなだめると次第に機嫌を直し、恥ずかしそうにしてた。 はぁーーー。…

126日目 美味しいパフェ

福祉団体のイベントがあり、朝から忙しかった。 朝:トマト・大豆のリゾット、温泉卵、いちごカルピスの豆乳割り昼:お弁当（二個食べたわけではありません！右のお弁当です）間食:ココスのキャラメルパフェ夕:ゆで卵2個 体重 55.1kg 打ち上げでココスに行きました。ココスのキャラメルパフェが美味しかった〜！ でもお弁当ガッツリ食べてからのパフェだったので罪悪感…。 だから夕方は娘の自転車に付き合い、私は走りました。 そして夕食はゆで卵のみにしました。これで帳尻合えばいいんだけど…

125日目 びっくりドンキーでお腹いっぱい

暑かった〜！外で洗車したら熱中症になりそうでした。 日焼け止めはちゃんと塗らないとですね。 朝:トマト缶と大豆とツナのリゾット、カルピス牛乳割り昼:びっくりドンキーのチーズバーグディッシュ夕:鶏肉の照り焼き、ネギと青梗菜炒め、温泉卵 体重は測ってないけど、病院受診した時に着衣込みで55.8kgだったので、おそらく54.8kgかな？ （重ためのジーンズとか履いてたし…！ びっくりドンキーのチーズバーグディッシュ、美味しかった。でも量が多かったな〜娘も子ども用のチーズバーグディッシュ頼んだけど、大人と量変わらず。お腹いっぱい〜！って言うから、少し娘の分も食べちゃった… そのくせ、デザートのソフトク…

124日目

昼間は夏のように暑くて。 今年はプール行きたいなー！ 朝:納豆と卵の雑炊、カルピス牛乳割り昼:鶏肉と青梗菜ともやしの塩焼きそば間食:ガーナの一口チョコ、ラングドシャ夕:大豆・挽肉・玉ねぎ・人参のチリコンカーン、低糖質プリン、カフェオレ 体重 54.8kg 夕方は低血糖だからか、いつも具合が良くないというか… あと猛烈に甘いものが食べたくなる！

123日目 電車遅れる

帰りの電車は人身事故で遅れておりました。 10分遅れくらい？ でも毎日5分でも惜しい私には、その10分がもったいない〜！ 朝:納豆と卵の雑炊、カルピス牛乳割り昼:鶏モモ・舞茸・油揚げの炊き込みご飯、鶏胸肉のハムともやしの和え物間食:高カカオチョコレート夕:鶏胸肉のハム、トマト、アボカド、カフェオレ 体重 54.8kg これから筋トレは週2日にして、30分くらい行うことにします。 お尻と太ももをどうにかしたいです(T-T)

122日目 耳がおかしい

数年前から耳管開放症を患っており、ここ数日症状が頻繁に出てます。 ネットで調べたら、ダイエットするとけっこう起きるみたい。 治すにはまた太れと……？ 耳のあたりにだけ脂肪を移植したい。 朝:イワシの蒲焼き乗せ茶漬け、カルピス牛乳割り昼:鶏モモ・油揚げ・舞茸の炊き込みご飯、白菜・きゅうりの浅漬け間食:高カカオチョコレート夕:鶏胸のハム、アボカド、低糖質クッキーサンド 体重 54.8kg また体重、記録更新しました！

121日目 連休明け

これからまた仕事が始まる。うんざり…仕事行きたくない病です。 朝:納豆と卵の雑炊、ヨーグルト昼:鶏モモ・舞茸・油揚げの炊き込みご飯、ゆで卵、白菜ときゅうりの浅漬け間食:高カカオチョコレート夕:イワシの蒲焼き、青梗菜炒め、糖質オフクッキーサンド一枚 体重 54.9kg 昨日より1.1kgも減ったのはなぜなんだ？？ いずれにせよ、もう10年以上ぶりの54kg台です！見た目ももっとなぁ、わかりやすく痩せて欲しいなぁ。

120日目 連休最後〜

長かった連休も最終日。 最終日は娘の自転車の練習を。 自転車は買ってから2年放置されてたけど、練習したらなんとすぐ乗れるようになったw 買ったばかりの時は1年生になりたてだったから、練習も捗らないまま放置してたけど… 良かった良かった！ 朝:納豆とネギの雑炊、野菜豆乳スムージー昼:牛肉とニンニクのバターライス間食:牛乳夕:イワシの蒲焼き、新玉ねぎスライス、糖質オフクッキーサンド一枚 体重 56.1kg あれ？？増えてる…おかしいな、そんなに食べてないのに…