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インターバル走は撃沈寸前で堪えた
今朝は、週半ばのポイント練習の日ということで、200mのインターバル走でした。設定は200m×20本 42秒 リカバリー1分です。前回は45秒設定にして42秒前後で走れていましたので、今日は42秒に設定してみました。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。41
2024/05/22 09:22
秋のマラソンシーズンに向けて
加齢と共に走力も気力も落ちるのはやむを得ないとしても、やはり、もう一度サブ3.5ランナーになりたいというスケベ心あって、その方策を練っている次第とりあえずガンガン走ればいいんだよ!という声が聞こえてきそうですが、自分でも距離を踏む重要性は感じています。春のレ
2024/05/21 09:30
苦手な30km走を完遂
昨日は、息子と二人でプロ野球観戦。ある方から京セラドーム大阪のオリックスvs楽天戦のチケットを頂き、しかもそのチケットがバックネット裏で食事付。特に贔屓のチームがあるわけではないのですが、高校まで野球をやっていた息子のチームメイトが楽天のピッチャーで、もし
2024/05/19 12:41
1100kmを超えたターサーエッジ
スピード練習に使っていた初代ターサーエッジも、走行距離が900kmを超えた辺りからジョグ用に格下げしましたが、既にその走行距離は1100kmを超えましたレース用のシューズは600kmほどが寿命だそうですが、1100kmを超えても使っているには理由があります。まず、頻繁に買い換
2024/05/18 08:57
ジョグとタマゴサンド
今日は仕事がお休み。ハローワークへ定年後の仕事の相談に行くためです。というわけで、いつもより時間がありましたので、少し長めのジョグ、13.9km。6:12/kmペースハローワークで登録を済ませ、昼食はタマゴサンドを作ることに。レシピは『食事処さくら』さんの動画を参考に
2024/05/17 08:10
1kmTTは3分50秒が壁
今朝は普通にジョグをして、最後1kmを全力で走るパターン。前回1kmが3分49秒でしたが、今朝は3分52秒でした。前回のシューズはマジックスピード2でしたので、今日はターサーRP3にしてみましたが、結果は上記のとおり。これがシューズのせいなのか、走力の結果なのか、すごく
2024/05/16 14:38
残疲労感
この前の日曜日のハーフマラソンの疲労が抜け切っていないようです。仕事に行くなどの普通の生活では、全く疲労は感じないのですが、今朝、ジョグってみるとやっぱり疲労感がありました。残尿感ならぬ残疲労感です。ジョグの最後に1km全力で走ろうかと思っていましたが、見送
2024/05/15 12:26
疲労抜きポタリング
鯖江つつじマラソンの疲労が抜け切っていませんので、今朝もランオフにして、ロードバイク練。「練」とは名ばかりで、ほぼポタリング。50-11Tで風を感じながら巡航。今朝の5時前後は、まだ空気も冷たく、ポタリング程度では寒いくらいでした。ランとは違う筋肉の刺激ができま
2024/05/14 09:55
疲労が抜けていません
昨日の鯖江つつじマラソン(ハーフ)記録はショボかったのですが、結構頑張りましたので、昨日の夜は、疲労で夕食後バタンキュー。10時間近く寝ましたが、今朝も疲労感が抜けず。朝食をしっかり摂ると少し回復しましたが、今日はランオフにしました。この先秋までレースはあ
2024/05/13 15:28
鯖江つつじマラソンも風にやられた
2024年鯖江つつじマラソン(ハーフ)走ってきました。まずは結果から。目標は1時間37分切りでしたがあえなく撃沈。6時20分に家を出て会場に着いたのが8時前。受付を済ませて、ナンバーカードを着けて、軽くアップ。会場周辺に立てられている幟や競技場の国旗が激しくはためい
2024/05/12 17:13
ジョグと1kmTTと筋トレ
快晴の高島市。空気も冷たく気持ちの良い朝でした。まずは、ジョグでスタート。6:30/kmペースから自然にペースアップして6:00/kmへ。8km走った後、1kmのTT。今日はマジックスピード2でチャレンジ。結果3分49秒これまで4分前後を行ったり来たりで、3分55秒切りを目標にしてい
2024/05/10 08:57
寒い朝でした
今朝は、全国的に低い気温だったみたいですが、高島市も時間が1ケ月ほど戻ったのではないかと思えるほど、肌寒い朝を迎えました。いつもどおり4時40分頃にジョグに出ましたが、6:30/kmペースでは全く汗はかかず、手先がかじかむくらいでした。明日からまた高温になるようです
2024/05/09 11:28
今朝も200mのインターバル走を
先週に続いて200mのインターバル走です。今朝は200m×20本 45秒 リカバリー1分に設定しました。シューズは、最近着地感が気に入っているターサーRP3。アップジョグは2km。42.9 42.8 40.6 43.7 43.042.4 42.0 41.4 40.8 43.142.4 42.9 42.7 42.5 43.6 42.1
2024/05/08 10:20
恐る恐る走ってみた
左股関節周囲の痛みは、梨状筋が固くなっていると自己診断して、それ以来、暇があったら大殿筋周辺のストレッチをしています。ほんの少し痛みが取れているような気もしますし、痛みの質(場所)も変化しているような気がしていますので、梨状筋ではないとしても、どこかの筋
2024/05/06 09:36
メタセコイア並木を見に
左股関節の痛みが解消されませんので、今日もランは回避してロードバイクです。夕方少し涼しくなり始めたころに出発。今日も良い天気で、山も空も琵琶湖も、とてもきれいです。ゴールデンウイークも終盤ですが、今日も県外ナンバーの車が多かったですね。大阪、京都、神戸、
2024/05/05 20:21
サドルを5mm上げてみました
今朝も快晴の高島市。田んぼも山も空もみんなきれい。左足の股関節の痛みがあるので、ランオフにしてロードバイク練。とはいっても、あまり負荷をかけると、痛みが酷くなるかもしれませんので、25km/h前後で巡航。出発前に、サドルの高さを5mm上げてみました。昨年からもう少
2024/05/04 09:41
やってしまったみたいです
昨日の夜から左股関節の痛みが酷くなってきました。午後にドラッグストアーで湿布を買って貼りましたが、今朝になっても痛みが引くことはなく、歩いても痛いです。しばらくの間は走ることは止めるとしても、何とかロードバイクだけでも続けて、心肺機能を維持し続けたいと思
2024/05/02 12:43
200mのインターバル走をやってみた
今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
2024/05/01 08:36
4月のまとめ
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録(走行距離) ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
2024/04/30 11:28
ジョグを楽しむ
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
2024/04/29 10:57
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