今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
今日 | 05/01 | 04/30 | 04/29 | 04/28 | 04/27 | 04/26 | 全参加数 | |
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OUTポイント | 40 | 140 | 80 | 50 | 100 | 150 | 160 | 720/週 |
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その他スポーツブログ | 115位 | 104位 | 105位 | 105位 | 106位 | 107位 | 111位 | 12,804サイト |
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今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録(走行距離) ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録(走行距離) ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
今日の高島市は、朝から快晴。午前中は、冬の間に溜まっていた家の用事のひとつ、自転車置き場の波板の補修です。屋根雪が落ちてきた際の衝撃で、波板を支えている母屋が折れてしまいましたので、その交換です。午後は少しまったりして過ごし、夕方からロードバイクに乗って
昨年の福知山マラソンが終わったときに、走り込みが足りないことを痛感しました。フルマラソンを走り切れる脚ができていなかったと。今年(4月から)は、最低でも月1回は30km走を!と思っていて、今日がその第1回目。本音をいうと、30km走苦手です。30kmも走るのかと思うとち
作者は、津村記久子さん。2024年本屋大賞第2位の作品。離婚した母が、新しい恋人にお金を融通したため、短大の入学金を支払ってもらえず入学を断念した姉と、その新しい恋人との関係がうまくいかない妹の二人が家を出て、たどり着いた町で、ネネ(ヨウム)を中心に、色々な人
陸上経験が全くないので、練習メニューは、書籍やネットの記事を参考に、色々試していますが、悩ましいのが夏場のトレーニング。今朝のニュースで、今日、関東では30℃を超えるところがでるらしいです。ここ数年、猛暑が続いていますので、正直、夏場のポイント練習は辛いと
先日のOBAMA若狭マラソンの順位が公開されました。昨日も書きましたが、記録は目標には届かず、悔しい結果となりました。順位についても、種目別、総合の両方で、上位10%には食い込めていません。他人と争う気は毛頭ありませんが、頑張っている成果として、上位10%に食い込
昨日のOBAMA若狭マラソンの結果。目標タイムに1分02秒届きませんでした。今朝になって悔しさが増幅していますが、冷静になって考えると、21kmで1分縮めるのは、かなり難しいですね。来月になると気温も上がってきますので、仮に風が吹かないとしても好条件になる可能性は低い
今日は2024年最初のハーフマラソン。高島市の(ほぼ)隣にある小浜市で開催された第41回OBAMA若狭マラソンを走ってきました。雨予報で、自宅を出発するときも小雨が降っていましたが、運よく、レース中は止んでくれました。午前6時30分に自宅を出発して、会場近くの駐車場に
今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
OBAMAわかさマラソン(ハーフ)まで、あと二日に迫りました。今朝は、やや速めのジョグで10km。6:19/kmペース。次の日曜日はハーフなので、走り切れるとは思いますが、設定タイムを考えると緊張感が増します。直近のハーフマラソン(京都亀岡ハーフ)のタイムが、1時間37分00
高島市は、早朝から霞んでいました。箱館山など西方の山々も、東方の琵琶湖の対岸も、全く見えません。恐らく黄砂の影響だと思われますが、そんな中、8kmジョグです。平均ペースが6:11/kmですので、ほとんど息が上がることはありませんでしたが、こんなに黄砂が飛んでいる中
今朝は週半ばのポイント練習の日。1600m×3のインターバル走は、メンタル面でもきついと感じていましたので、今日はセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:10/km~4:15/km リカバリー2分。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。410 410 414 4
日に日に日の出の時間が早くなってきていますので、4時45分に自宅を出発すれば、良い具合に日の出を見ながら走れます。伊吹山のすぐ横から太陽が出てくる景観は、なかなかのものです。今日も6:15/kmペースのジョグを8km。その後、1kmをTT。結果は408。メチャ遅かったです。自
英検3級を受検するにあたり、購入した参考書等はこの2点です。【CD付】英検3級 を ひとつひとつわかりやすく。新試験対応版 (学研英検シリーズ)学研プラス2017-03-14【音声アプリ・ダウンロード付き】2023年度版 英検3級 過去6回全問題集 (旺文社英検書)旺文社2023-02-28昨年
今朝は10kmペース走。マジックスピード2は止めてターサーRP3で。設定は4:45/kmペース。2kmのアップジョグの後スタート。439 438 437 432 432 433 433 435 430 431平均ペース:4:34/kmターサー効果かどうかはわかりませんが、3km以降脚が動くようになってきましたの
高島市の桜は、昨日と変わらず満開です。今朝もスタートは午前4時45分。下の写真は、自宅から1.5キロほど湖岸に向かったところです。5時前でも、だいぶ明るくなってきました。自宅から(直線距離ではないですが)4kmほど行くと琵琶湖岸に出ます。そこからが桜街道。お花見ラ
今朝は、7.6kmのジョグ+筋トレ。ジョグは6:18/kmペース。筋トレは公園で懸垂2セットなど。自重トレーニングっていうやつですね。今朝も湖岸道路、通称桜街道を走りましたが、桜が満開でした。まだ日の出前の時間帯なので、鮮やかには見えませんでしたが、この週末は最高では
今朝は、週半ばのポイント練習の日。いつもどおり、インターバルトレーニング。設定は1600m×3本 4:25/km~4:30/km リカバリー1分。シューズはターサーRP3。今朝も湖岸方面に向かいアップジョグは2km。424 424 4301本目は追い風ということもあってかなり楽に走れました
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今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録(走行距離) ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
今日の高島市は、朝から快晴。午前中は、冬の間に溜まっていた家の用事のひとつ、自転車置き場の波板の補修です。屋根雪が落ちてきた際の衝撃で、波板を支えている母屋が折れてしまいましたので、その交換です。午後は少しまったりして過ごし、夕方からロードバイクに乗って
昨年の福知山マラソンが終わったときに、走り込みが足りないことを痛感しました。フルマラソンを走り切れる脚ができていなかったと。今年(4月から)は、最低でも月1回は30km走を!と思っていて、今日がその第1回目。本音をいうと、30km走苦手です。30kmも走るのかと思うとち
作者は、津村記久子さん。2024年本屋大賞第2位の作品。離婚した母が、新しい恋人にお金を融通したため、短大の入学金を支払ってもらえず入学を断念した姉と、その新しい恋人との関係がうまくいかない妹の二人が家を出て、たどり着いた町で、ネネ(ヨウム)を中心に、色々な人
陸上経験が全くないので、練習メニューは、書籍やネットの記事を参考に、色々試していますが、悩ましいのが夏場のトレーニング。今朝のニュースで、今日、関東では30℃を超えるところがでるらしいです。ここ数年、猛暑が続いていますので、正直、夏場のポイント練習は辛いと
先日のOBAMA若狭マラソンの順位が公開されました。昨日も書きましたが、記録は目標には届かず、悔しい結果となりました。順位についても、種目別、総合の両方で、上位10%には食い込めていません。他人と争う気は毛頭ありませんが、頑張っている成果として、上位10%に食い込
昨日のOBAMA若狭マラソンの結果。目標タイムに1分02秒届きませんでした。今朝になって悔しさが増幅していますが、冷静になって考えると、21kmで1分縮めるのは、かなり難しいですね。来月になると気温も上がってきますので、仮に風が吹かないとしても好条件になる可能性は低い
今日は2024年最初のハーフマラソン。高島市の(ほぼ)隣にある小浜市で開催された第41回OBAMA若狭マラソンを走ってきました。雨予報で、自宅を出発するときも小雨が降っていましたが、運よく、レース中は止んでくれました。午前6時30分に自宅を出発して、会場近くの駐車場に
今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
OBAMAわかさマラソン(ハーフ)まで、あと二日に迫りました。今朝は、やや速めのジョグで10km。6:19/kmペース。次の日曜日はハーフなので、走り切れるとは思いますが、設定タイムを考えると緊張感が増します。直近のハーフマラソン(京都亀岡ハーフ)のタイムが、1時間37分00
高島市は、早朝から霞んでいました。箱館山など西方の山々も、東方の琵琶湖の対岸も、全く見えません。恐らく黄砂の影響だと思われますが、そんな中、8kmジョグです。平均ペースが6:11/kmですので、ほとんど息が上がることはありませんでしたが、こんなに黄砂が飛んでいる中
今朝は週半ばのポイント練習の日。1600m×3のインターバル走は、メンタル面でもきついと感じていましたので、今日はセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:10/km~4:15/km リカバリー2分。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。410 410 414 4
日に日に日の出の時間が早くなってきていますので、4時45分に自宅を出発すれば、良い具合に日の出を見ながら走れます。伊吹山のすぐ横から太陽が出てくる景観は、なかなかのものです。今日も6:15/kmペースのジョグを8km。その後、1kmをTT。結果は408。メチャ遅かったです。自
英検3級を受検するにあたり、購入した参考書等はこの2点です。【CD付】英検3級 を ひとつひとつわかりやすく。新試験対応版 (学研英検シリーズ)学研プラス2017-03-14【音声アプリ・ダウンロード付き】2023年度版 英検3級 過去6回全問題集 (旺文社英検書)旺文社2023-02-28昨年
今朝は10kmペース走。マジックスピード2は止めてターサーRP3で。設定は4:45/kmペース。2kmのアップジョグの後スタート。439 438 437 432 432 433 433 435 430 431平均ペース:4:34/kmターサー効果かどうかはわかりませんが、3km以降脚が動くようになってきましたの
高島市の桜は、昨日と変わらず満開です。今朝もスタートは午前4時45分。下の写真は、自宅から1.5キロほど湖岸に向かったところです。5時前でも、だいぶ明るくなってきました。自宅から(直線距離ではないですが)4kmほど行くと琵琶湖岸に出ます。そこからが桜街道。お花見ラ
今朝は、7.6kmのジョグ+筋トレ。ジョグは6:18/kmペース。筋トレは公園で懸垂2セットなど。自重トレーニングっていうやつですね。今朝も湖岸道路、通称桜街道を走りましたが、桜が満開でした。まだ日の出前の時間帯なので、鮮やかには見えませんでしたが、この週末は最高では
今朝は、週半ばのポイント練習の日。いつもどおり、インターバルトレーニング。設定は1600m×3本 4:25/km~4:30/km リカバリー1分。シューズはターサーRP3。今朝も湖岸方面に向かいアップジョグは2km。424 424 4301本目は追い風ということもあってかなり楽に走れました
今朝はEペースジョグで7.5km。朝から良いお天気です。正に五月晴れ。明日も良いお天気だそうですね。明日から始まるGW。何をしようか考えながら、今日一日を過ごそうと思います。今日のラン:7.5km今月のラン:7.5km今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしけ
今朝の練習はロードバイクでインターバル。34-11T縛りで32km/h以上5分×6本 リカバリー2分。結構冷える中スタート。33.3 31.5 32.4 28.1 30.8 32.2トップギアだと少しの上り坂でも失速してしまいます。それでも、ハムストリングスに負荷がかかっているのがわかるので、
昨日の30km走の疲労が抜けきらず、今日の午前中は読書の時間に充て、午後から活動開始。まずは、久しぶりに高鉄棒のある公園でマッスルアップの練習です。普段は近くの公園にあるブランコの支柱で懸垂をしていますが、バーが太いため手首を返すトランジッションの動きができ
今朝は今年1回目の30km走。何かの本で、朝食前に走ると、レースで空腹になっても、粘れるカラダを作れるようなことが書かれていて、それ以来、朝ランは必ず朝食前に走るようにしています。さすがに30kmを朝食抜きでは難しいだろうと思いましたが、ダメモトで試してみることに
ロードバイクに乗る予定の日に限って雨の日が多かったせいか、今月はロードバイクの走行距離が少なくなりました。今日は、運よく好天でしたので、迷わずロードバイクに乗りました。明日に備えて疲労を残したくなかったので、34-11T縛りで市内巡航です。計測距離22.9kmがAve.3
かなり時間が空いてしまいました。今夜は久しぶりのインターバル走です。設定は前回同様、1000m×5本 4分20秒~25秒 リカバリー1分半シューズは初代ターサーエッジ。いつもどおり2kmのアップジョグの後スタート。420 420 418 421 423今日は全く余裕がなく、5本目は3分
今日は冬に逆戻りをしたように寒い一日でした。しかも北風が強いので、余計に寒く感じましたね。今日はロードバイクと思っていたのですが、あまりにも寒かったので、ランに変更。昨日のトレランの影響で、今日の昼頃から筋肉痛。これをほぐす意味で気持ち良くジョグで8km。夕
京都で一番高い山といわれているのは愛宕山。比叡山よりも約80mほど高いようです。京都に生まれ、29年間京都で育ったのですが、59歳目前の現在まで一度も登ったことがなかった愛宕山。死ぬまでに一度は登ってみたいと思っていたのですが、幼馴染に声をかけてみたところ、二つ
昨日は、強風で湖西線が運休になったため、堅田まで迎えに来てもらう羽目になりました。安全第一はわかるのですが、直ぐに運休しすぎではないでしょうか。JR西日本は、堅田以北の乗客を完全に見捨てていますね。お迎えに来てもらえない方は、一体どうされているのか、いつも
先日の職場の会議で、5月8日から時差出勤を止めて、通常の時間帯への勤務に戻ることが決まった。3年近く続いた時差出勤。早番の時は、まだ暗いうちから家を出ないといけないし、少々辛いこともあったけれど、遅番の時は、朝練ができたし、早番の時は、季節のよっては夕方明る
今頃になって若狭マラソンの疲労が出てきたようです。今日は週半ばのポイント練習の日ですが、朝起きたときから、全くやる気が出ず。シューズを履いて走り始めても、重たい身体をゆっくり移動させるのがやっと。結局、スロージョグで終わりました。ポイント練習をするときは
今朝のロードバイクインターバルは、筋力強化重視で。ギアを34-12T縛りで、30km/h以上5分×6本リカバリー2分に設定。7分のアップ走行の後スタート。31.7 30.5 31.6 28.5 31.4 28.3 34.5鬼門の4本目は今日も落としてしまった。4本目と6本目はほんの少し上り坂。しかも、
ハーフとはいえ、レースの翌日は疲労が残っています。臀部に軽い筋肉痛がありますし、身体も少し怠いですね。今朝は固まっている筋肉をほぐす意識で、超スロージョグ7.5km。朝の冷たい空気の中、気怠かった身体がピリッとしました。今日のラン:7.5km今月のラン:87.1km今日
尿路結石症の痛みは、カラダをひねると結構痛みがあるのですが、着地衝撃の響きは、それほど気になりませんでしたので、予定どおり出走しました。若狭マラソンにはこれまで何度か参加したことがあるのですが、コロナ禍で2年間中止になっていて、今年、スタート・ゴールの場所
尿路結石症の痛みは相変わらずです。特に身体を横にしたときの痛みが酷いです。逆にいうと、立っているときはそれほど痛くはありません。今日は一日安静にして過ごしながら、明日のレースをどうするか考えていたのですが、取り敢えず、夕方からゆっくり走ってみて、それほど
尿路結石の痛みはピークを超えたようです。火曜日、水曜日は、じっとしていても痛いし、痛さで寝返りもできないほどでしたが、今日は、時折痛みが出る程度。じっとしていればほとんど痛みは感じないレベルまでになりました。今回は、レントゲンに写らない小さな結石が悪さを
尿路結石症の痛みは、未だ続いています。そうです、結石がまだ体外に排出されず、痛みに堪える毎日です。できるだけ座薬は使わないようにと思っていますが、既に2回使っています。せめて膀胱まで下りてくれれば、痛みはほとんどなくなるのですが。難儀な体質になったものです
先週の金曜日から左の腰に少し痛みがありました。木曜の夜に、長時間うつ伏せで本を読んでいたので、腰を痛めたかな~と思っていたのですが、土曜日も走れましたので、あまり気にしていませんでした。ところが、今朝の通勤途上で、猛烈な痛みに急変。時間の経過と共に痛みが
早番で出勤するときに乗る電車は5時40分発の湖西線。冬場はまだ真っ暗でした。年始の日の出の時刻は午前7時を過ぎていたはず。ところが、最近では既に太陽が出ています。上の写真は今朝新旭駅から撮ったもの。伊吹山の南側から太陽が顔を出しています。春分を過ぎるとこんな
今朝は起き抜けからカラダが重く、そのせいか、「がんばろう!」という気持ちも少なめ。なので、ゆっくり目でスタートするビルドアップ走を選択。キロ5でスタートして、0~5kmをキロ5ペース。次の4kmをキロ4分48秒ペース。最後の1kmを出し切るつもりで走ってみました。まだま