MとAのミュージカル・ラン日記　♪♪♪

もう来週末。準備しなきゃ。

https://www.youtube.com/watch?v=IA6p_Wodk9Eもう来週末。準備しなきゃ。

2020/12/06 13:28

キロ6

私にとってキロ6は最も慣れ親しんだ、最も多くの距離を走ったペースということになるかもしれない。フルマラソンをサブ4レベルのランナーの普段のジョギングがキロ6前後になる。たとえば5'40ペース（フルマラソン4時間切りのイーブンペース）で10km、20km走るのは調子が良ければいいけど、概ねややしんどい。キロ7だと、逆に遅すぎてつらい。キロ6ならどんなコンディションでも楽に走れるかというと意外とそうでもないんだけれど、体調さえ普通なら、毎日10kmくらいは走れるだろう。ちなみにこれはあくまでジョグペース、つまり最も楽に走れるスピードだから、毎日このペースでジョグを続けてもきっとマラソンのタイムの向上はあまり期待できない。この辺のことは小出監督のこの本に詳しい。もう亡くなっちゃったんだなあと思うと少し寂しい気持ちにな...キロ6

2020/09/21 12:23

新型コロナとリアルマラソン大会

昨年走った大会でもあり、9/19エントリー開始の案内が来ていたので一応見ておこうとエントリー詳細確認したらもう定員に達してました。ランネットからローソンでのエントリーに変更となったらしく、そのせいかどうかよく知りませんがシステムトラブルが深刻だったようです。苦情のコメントが多数寄せられていまいした。元々湘南国際の運営には不満の声もよく聴いていて、今回も同じようなことなのか新たな不満なのかよくわかりません。久しぶりのメジャーなリアル大会に申し込みが殺到したせいもあるでしょう。募集人数も3割近く減ったみたいだし。とにかくギスギスした雰囲気で余り愉快ではありません。マイボトルマイカップはなんの問題もないけど、日本中から18000人も集めてウェイブスタートだろうと、あの混雑した会場で大きな感染リスクをわざわざ作り出すこ...新型コロナとリアルマラソン大会

2020/09/21 11:01

キロ5

キロ5で走ることは私にとってはほぼ全力で走ることに近い。1kmの今のベストはおそらく4分切れないだろう。フルマラソンの今の実力は3時間45分くらいと思われる。いつでもキロ5で走れるようでないとサブ3.5に復帰するのは難しい。それなりにちゃんと練習してる基準がキロ5かな。キロ5

2020/09/10 07:00

音楽聴きながランのスタイル ～ソニー 完全ワイヤレスイヤホン WF-SP900 を評価する～

ソニー完全ワイヤレスイヤホンWF-SP900:Bluetooth対応左右分離型防滴仕様4GBメモリ内蔵2018年モ...高い防水・防塵性能を持ち、4GBメモリ内蔵で様々なシーンに対応できる完全ワイヤレスイヤホンソニー(SONY)■ランニングに音楽は欠かせないこのブログのタイトル「ミュージカルラン日記」が示すとおり、レースやTT以外では基本的に音楽を聴きながら走る。音楽なしでただ走るのが退屈という場合もあるし－－月もない夜とか－－、穏やかな晴れた日に風を感じながら走れば、それは至福の時間にもなる。■ソニー完全ワイヤレスイヤホンWF-SP900これはもう、ある意味ミュージカルランの最終兵器だと思った。ワイヤレスである点、これだけで音楽を取り込み持ち歩ける点、さらに防水・防滴である点。ただのワイヤレスイヤフォンなら、...音楽聴きながランのスタイル～ソニー完全ワイヤレスイヤホンWF-SP900を評価する～

2020/08/30 16:17

この夏、サブスリーに向けて練習メニューを考えてみる？

サブスリーに向けた夏の練習【サキ練】最近時々見てる「サキ練」。ベストが2時間的20分台のランナーのようです。「キロ5で走るのが(遅すぎて)きつい」って話が衝撃的でした。まさしく夢のサブ3。できるかどうかはともかく、あきらめる必要もない。この夏、サブスリーに向けて練習メニューを考えてみる？

2020/08/02 08:43

ガーミン、ストラバのデータが4日ぶりにアップされた

ガーミンが昨日復旧。だが、全ての機能が回復したわけではないようだ。https://t.co/R6se3En385?amp=1こんなことがなければ知ることもなかったページ。ガーミン、ストラバのデータが4日ぶりにアップされた

2020/07/29 04:49

ガーミンのシステムダウンはいつ復旧するのか？

こんなに長くガーミンコネクトが使えないのは初めて。私はスント5も使っていて、休日は日中走れるからいつもはスントを使っているのだが、昨日はたまたま充電が十分でなくて、ガーミンで出かけたのだった。昨日7／24の夕方、データを連係使用としたら、システムメンテナンス中で使えません、との表示。今現在7／25の19時でもまだ使えないし、復旧の見込みも書かれていない。スントに比べて、接続性などのベーシックな機能の充実、安定性は圧倒的だったガーミンにまさかこんなことが起きるとは。ネット上ではハッキングの可能性なども書かれているが、公式の発表ではないし、連休に併せて（ただ、それは日本だけのことか！）メンテナンスを計画したとして不思議もない気もする。何でも言いが速く復旧してほしい。ガーミンのシステムダウンはいつ復旧するのか？

2020/07/25 18:55

お風呂でまたこれが飲みたい。

オランジーナ・ビター。この夏、こいつがラン後の楽しみに欠かせなかった2018年夏は記録的な猛暑、酷暑、として記憶されるに違いない。率直に言って、大して走れなかったけど、あっという間にその夏も終わって、もう秋を感じるこの頃。毎日40℃前後だっ......>続きを読むオランジーナは毎年手を変え品を変えというマーケティング戦略のようで、今年もどうやら発売はないみたいです。残念！ラン後風呂に入って「ご褒美」として何か飲み物を頂きながら走ってきたばかりの「ランニングデータを見る」というのが2年くらい前からちょっとした楽しみになってるんですが、このオランジーナビターが今のところ一番美味しかった気がします。望む。復活。お風呂でまたこれが飲みたい。

2020/05/24 12:55

結構面白かった。対談リレー「ウルトラトレイルランナー 丹羽薫 × ウルトラランナー 飯野航」

もうご覧になった方は沢山いると思うけど、まだ見てない方のために。飯野航さんはおそらく最強ウルトラトレイルランナーの一人でしょうね。しかも、まだやめてねければ大手自動車メーカーのエンジニアだったはず。仕事もハードな中どうやって月1000km以上も走るのか。もう、謎です。その気になればナンだってできるって事なんだなあと思いつつ。300kmでもヒーヒーしている自分にはとても無理だなあと思います。丹羽薫さんを知ったのはだいぶ最近ですが、彼女もどこかで1000km以上走り込んだ話をしてました。プロランナーというのはすごい人たちです。年齢だってもう40歳だったはずで、超人ですね。飯野さんは故障勝ちになりつつあるようなのでちょっと心配ですが、またどこかのとんでもないレースでの活躍を楽しみにしたいです。【対談リレー】ウルトラト...結構面白かった。対談リレー「ウルトラトレイルランナー丹羽薫×ウルトラランナー飯野航」

2020/05/24 12:34

今年最大のチャレンジだな。OKUMIKAWA POWER TRAIL

そして、ポチってしまった！間違いなく今までで最難関のコースだと思う。身の引き締まる思い。気合い入るなあ。自分にとっては大きなチャレンジ。時間とお金が無駄にならないようにがんばらなきゃ。ファイト。OKUMIKAWAPOWERTRAIL今年最大のチャレンジだな。OKUMIKAWAPOWERTRAIL

2020/02/08 15:28

迷ってます。 奥三河パワートレイル 70km～エントリーしちゃう？

■エントリーすべきか。思いとどまるべきか。私にはこのレースのエントリーすべき理由が間違いなくいくつかある。完走すれば国際トレイルランニング協会（ITRA）ポイント3ポイントをゲットできる（去年まで4ポイントだったのに）。夢のUTMF・UTMB参加資格ゲットに向けて。ちなみにUTMBの参加資格は＜UTMB®:minimumof10pointsin2racesmaximum＞とあった。最大2レースで最低10ポイント。5ポイントレース2本完走か。4ポイント＋6ポイントか。うーん。並大抵のことではない。今年の目標の1つが50km以上のトレランレースを完走することである。地理的に唯一無二くらい近くで開催される参加資格を満たしたレースである。石川弘樹プロデュースの大会。何てったって日本のトレランのパイオニアは鏑木さんととも...迷ってます。奥三河パワートレイル70km～エントリーしちゃう？

2020/02/08 11:20

実家でお母さんに会ってきた！【Vlog】

川口春奈。8分もあるのに見てしまった！沢尻とは正反対なキャラでカリスマ性みたいなものはないけど可愛くて応援したくなるタイプだな。「麒麟がくる」も頑張ってると思う。実家でお母さんに会ってきた！【Vlog】実家でお母さんに会ってきた！【Vlog】

2020/02/05 02:17

UTMFポイント初ゲット

■かなりうれしい昨年走った高島くつきの「フェアリートレイル」で初めての国際トレイルランニング協会（ITRA）ポイントを獲得した。■UTMFにエントリーするには・・・今年のUTMFは開催日：2020年4月24日（金）～26日（日）3日間<!--/date_section--><!--utmf_info_section-->UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）距離約161km累積標高差約7,580m制限時間46時間募集2,400人スタート静岡県富士市富士山こどもの国フィニッシュ山梨県富士河口湖町河口湖総合公園大会エントリー開始日の3年前（2016年10月16日）から前日（2019年10月15日）までの間に、国際トレイルランニング協会（ITRA）がポイントを認定しているレースに出場・完走し、最大3レースで10ポ...UTMFポイント初ゲット

2020/01/26 10:20

レース前に重要ないくつかのこと

湘南国際マラソンの時にも痛感したけれど、マラソンやトレランのレース前に最も重要なことは何か？まず何よりも、トイレ間違いない。湘南のような大きな大会になると、いうまでもなくトイレは大変な行列となる。昨年初めて参加したが、1時間以上並ぶ羽目になった。地元でスタートからすぐのところに住んでいるのでもない限り、ほとんどのランナーは会場に入ってからトイレに行くのではないかと思う。会場入りは、受付や荷物預けもあるし、フルマラソンではスタートへの整列は20～30前というケースが多いから、遅くてもレース前1時間半～2時間前には会場に着くように行くだろう。だいたいあたふたと準備して出かけることになるので、自分の感覚だと、会場に行ってすぐにトイレにいく状態にはならない。家族や友人に荷物を預けられるような人は別にして、荷物預けの締め...レース前に重要ないくつかのこと

2020/01/12 11:33

恒例、か。2019年、ランの目標。

2019ランの目標を決めようか。今年はどんどんブログ更新したい。新年おめでとうございます。この2年弱左膝の故障に悩まされ続け、このブログもあまり更新できないで過ごしました。しかしながら、昨年10月久しぶ......>続きを読むお節介なリマインダー機能のお陰で昨年の年初の気持ちを思い出せた。リアルに。年をとればとるほど、リマインダー機能は役に立つようだ。もっとも、こまめに記録を残しておくことが大前提だけれども。今年も目標を決めようその前に、昨年の結果を振り返っておきたい。やりっぱなしでは、目標をたてた意味がない。何事にも、存在するどんな物にも意味はある－－意味とは価値、ではなく理由あるいは経緯あるいは論理である－－はずで、その意味で無意味なものはないし、そこに（価値の）差はないと思っている。起きたこと、生まれたも...恒例、か。2019年、ランの目標。

2020/01/05 01:33

マラソンでタイムを狙うのに最も大事な2つのこと

若さと軽さ何と言ったってこの2つが最も重要である。あくまでも「タイムを狙うなら」だけども。そして、マラソンを始めたほとんとの人がタイムを縮めたいと願うのだ。「タイムを狙う」のタイムがどのくらいのタイムか？だけど、ずばりサブ3である。40過ぎてから始めてサブ3を突破するのは容易なことではない。20代〜35くらいまでにスタートすればグッとハードルが下がると私は思っている。若さについては言うまでもなく取り返しがつかない。一方、軽さの方は、何歳からでも心がけ次第ではなんとかなる。とはいえ、歳を取れば痩せにくくなるのも確か。やは。早くから取り組むに限る。1kgやせるとフルマラソンのタイムはそれだけで3分短縮に相当する効果があると言われている。実感としてはあながち的外れな感じはしない。マラソンでタイムを狙うのに最も大事な2つのこと

2019/10/20 16:10

望むところ。ラグビーワールドカップ、日本対スコットランド開催決定！！

ラグビーにフロックはない毎年ずうっと熱心なラグビー観戦者だったわけではないが、学生時代から30年以上ラグビーを見続けてきた者として、今回日本の快進撃によってラグビーファンとなった方達にあえて言っておきたい。サッカーや野球との一番の違いは何か？ラグビーは強い方が（ほぼ）必ず勝つ！！！これは確かなことなのである。張さんが結果やランキングを見て強いだ弱いだ言うのとは全然違う話で、その時の総合力で強い方が必ず勝つ。張さんがよく言う言葉がもう一つある。「勝負はやってみなければわからない」。そりゃそうだが、それは野球選手だったからと言う部分が大きいと私は思う。ラグビーではそんなことはない。前回南アを破ったジャパンに「ジャイアントキリング」と言われるが、格としてのティア1のチームを破ったという点ではそうなるが、どっちが強かっ...望むところ。ラグビーワールドカップ、日本対スコットランド開催決定！！

2019/10/13 11:33

第6回FAIRY TRAIL びわ湖高島トレイルランニングinくつき（2019）無事完走のご報告。

遅ればせながら無事完走のご報告あれからもう1か月が過ぎた。本当に時間の経つのが速すぎて恐ろしいほどだ。「2019"FAIRYTRAIL"びわ湖高島トレイルランニングinくつき」なんとか完走を果たすことができました。制限時間9時間半の中、8時間45分余り。応援していただいた方、大会関係者のみなさん、地元のご協力に感謝いたします。当日は生憎の雨。車を飛ばして2時間弱。第2駐車場の泥濘の激しさにテンションが下がった。「大丈夫かな」。さっさとエントリースして是が非でも第1駐車場に停めることをおすすめします。第2駐車場はバスで会場へ向かうというややこしさだが、第1ならもう会場の真ん前。大きな差だ。スタートまで。バスを降りてすぐトイレが見えたので、まずは寄っておく。エントリーに間に合うように駐車場を出る最後のバスなので余裕...第6回FAIRYTRAILびわ湖高島トレイルランニングinくつき（2019）無事完走のご報告。

2019/08/04 23:53

トレランで困ったこと～iPhoneのボタンが効かなくなる

「高島くつきトレイルランレース」、通称「フェアリートレイル」走ってきました。なんとか無事完走。完走記はまた書く予定ですが、今回一番困った、というか焦ったことはiPhoneのすべてのボタンが全く効かなくなったことです。「やってまった」と走りながら焦りました。前回走った「滋賀湖南市十二坊トレイルラン」では、汗でカメラのレンズが濡れたり曇ったりして、折角スタッフに撮ってもらった頂上での写真が薄ぼんやりしてがっかりしたのですが、今回はそれどころじゃなく、「ああ、（直前に検討した）短期保険入っておけばよかった。防水機能を過信しすぎたかあ。数百円けちったためにiPhoneパーか」と後悔の念をフツフツさせながらしばらく雨でぬかるんだトレイルを走っていました。でもこいういうのは何度かやってる内に復活することもあると知ってたので...トレランで困ったこと～iPhoneのボタンが効かなくなる

2019/07/08 00:01