今日は18時に帰ります

ノーザンホースパークマラソン2024前夜

明日は私にとって最重要大会のノーザンホースパークマラソンがあります 5週間ほど前にジャンパー膝になってからまともに走れず 最後に走ったのは2週間ほど前ですが膝が痛すぎて1kmしか走れませんでした それからは思い切って走るのをやめました スポーツ整形外科で教えてもらったリハビリメニューを黙々とやって、平時の膝周りの痛みは引いたものの…全く走っていないので不安が募ります 大会前はいつも高揚感と緊張が相まってソワソワするのですが、今回はとても緊張しています ・故障した状態で完走ができるのか ・一ヶ月前のトレーニングが十分に行えなかった ・身体を絞れなかったのでコスプレの出来が不安 要因はこの3つの不…

2024/05/11 20:27

ジャンパー膝日記（発症32日目）

スタバのメロンフラペチーノ カップの上に何か描いてある enjoy! こういうのしてくれると嬉しいですよね で、また通っちゃうんだけど さてジャンパー膝の話 スポーツ整形外科のリハビリ初回 理学療法士さんから長めのカウンセリングを受ける ・今までのランニング歴 ・いつ発症したのか ・どこに痛みがあるのか ・発症直前はどれぐらいの距離を走っていたのか ・練習量に変化はあったか ・シューズの変更はあったか、以前履いてたシューズと比較して柔らかいか硬いか それらのカウンセリングが終わったら今度は膝を中心とした関節のチェック また、ランニングフォームを動画で撮影してチェック すると理学療法士さんからケ…

2024/05/02 13:08

ジャンパー膝日記（発症23日目）

いつかに食べたクロワッサン クロワッサンの中にカスタードクリームやホイップクリームが入ってて表面はカリカリ とにかくボリュームが凄いです！ https://www.instagram.com/necono_onaca?igsh=MW53bnBmZTg5anZnZA== さて膝の具合ですが全く良くなりません 階段の昇り降りはできるようになったけれども、左膝を曲げると嫌な感じ（痺れるような感覚）があり、時折電気が走るような痛みがある 右膝はそういう感覚は無いけどランニングするとやっぱり電気が走るような痛みがある 膝の皿の下だけじゃなくて、周辺が結構痛む 日曜日にちょっとだけ走ろうと思ったら痛すぎて…

2024/04/25 08:30

ジャンパー膝日記（発症17日目）

ナイキのリアクトXインフィニティラン4。 ジャンパー膝になり、ノーザンホースパークマラソンのレース当日はもちろん、そこまでのトレーニングでもなるべく膝への負担を軽減したくてジョグシューズを新調しました インフィニティラン4については別記事で書きますね 話は遡って13日（土） 4kmちょっと走ったら膝が結構痛い ビリっと電気が走るみたいな痛みがあるので、まだ膝周辺の腱にダメージがあるんでしょう 仕方がないので前回記事にも書いた下り傾斜27度ボード上での遠心性スクワットをやったり、クラムシェルやヒップリフト、プランク、サイドプランク、ダイアゴナルなどの筋力トレーニングと静的ストレッチをやってます …

2024/04/19 12:37

ジャンパー膝日記（発症13日目）

スタバの春恒例のメロン めっちゃ好き さて、故障中の膝の話 右膝の痛みが少しずつ和らいできてるものの下り階段やふと右膝に体重移動した時にズキっと痛みが走るので念のためスポーツ整形外科を受診しました。 診断結果はジャンパー膝（私はランナー膝かと勘違いしてましたが） 「まあ走ったら膝は痛くなるし、走って膝が痛くなっても自己実現のためにやってるんだから…いいんじゃないんですか？」 「ランナーの人はやるなって言っても走るし（苦笑）まあ大した事ないから心配することないですよ」 と大事に至ってない事がわかってひと安心 （なんともユニークな院長でした） ジャンパー膝と分かれば論文好きな私はネットで検索してリ…

2024/04/16 23:18

おおしっきーよ！ランナー膝とはなさけない！

雪解けも進んですっかり春めいて来たので江別市の町村農場へ ここのソフトクリームやクリームチーズ、マスカルポーネが美味しいのです さて表題の通り、大会1ヶ月前なのにランナー膝になってしまったようです 歩行や下り階段で膝が痛みます 体重が右膝に乗った時も嫌な痛みが走る 1週間くらいランオフしたら治るだろうと思ったけど治らず… 先週は週3回かつロング走を二回入れたのでトレーニングのボリュームは確かに多かったのですが… ここ最近は走っても身体のどこかが痛くなる事なんて無かったので油断してました あと私はBMZのインソールを使ってるのですが、そろそろ耐久性が落ちて効果が無くなったように感じたのでノーマル…

2024/04/08 08:35

2023年度の終わりと14.5～16㎞走

3月、そして2023年度が終わりますね 仕事では部署の閉鎖、そして新部署への異動があり、 新業務の習得に追われて何かと慌ただしかったです 昨年度の評価は全く納得いかず、旧所属部署の閉鎖も上が出世したいがためだったようでやる気を無くす 転職を試みたものの振るわず、仕方なく今の会社に残ってます ただ悪いことだけじゃなくて、数年前から訴えてた給与の地域格差是正が行われる事に 札幌市の物価指数は100.9で、大阪市（100.3）よりも高いんですよね 地価は安いんだけどそれ以外が高い（特に光熱費） 冬の暖房費が相当嵩むものの、本社にその旨を伝えても「暑い地域の冷房費だってかかるよ」と言うので客観的な資料…

2024/04/01 00:08

ロード走初めと訃報

札幌市の大通公園（通称駅前通り） 北海道マラソンのスタート地点 画像中央のビルに表示されている温度計は4℃とだいぶ春っぽくなってきました 久しぶりの更新となったのですが、3月は体調を崩していました 2月末に子どもの風邪が家族内で感染し、治ったと思ったら今度は子どもが胃腸炎になり、また家族内で感染してランニングができていませんでした 胃腸炎は久しぶりになったのですが家族全員感染したのは初めて 嘔吐したり、胃腸の痛みに苦しみ・・・ 何よりしんどかったのは何も食べられないこと 食い意地が張っている私には食べられないという事が苦痛で仕方がなかったです 健康は何より大事 普段トレーニングをしているから運…

2024/03/25 13:29

コスプレランに必要なもの、こと（メイク篇）

筆者の重加工画像 コスプレランを2回走りました。 やってみるととっても楽しかったのですが、一方で事前準備や当日の支度など色々大変な事がありました。 ネットで断片的に情報を集めてやった程度ですが、どなたかの参考になればと思い、記事にします。 なお、私は2次元キャラクター（しかも女性キャラ）しかやった事がないので、そのキャラをやる前提で記事を書きます。 前回は初心者向けの記事を書きました。 今回はメイクありです。 私が見た限りですが、男性のコスプレランナーでメイクしてる方は少数です。 ただ、個人的にはコスプレのウィッグや衣装はかなり派手なので、メイクをした方がキャラクター感が出せると思います。 今…

2024/03/09 12:28

コスプレランに必要なもの、ことをまとめました（初心者向け）

筆者の加工画像 コスプレランを過去に2回行いました。 やってみるととっても楽しかったのですが、一方で事前準備や当日の支度など色々大変な事がありました。 ネットで断片的に情報を集めてやった程度ですが、どなたかの参考になればと思い、記事にします。 なお、私は2次元キャラクター（しかも女性キャラ）しかやった事がないので、そのキャラをやる前提で記事を書きます。 で、書いてみたのですが相当なボリュームになりましたので、初心者向けとメイクありの二部構成とします。 初心者向けの定義は「何のキャラクターのコスプレをやっているのか、遠巻きもしくは後ろ姿などで分かってもらうための準備」とします。 何のコスプレをし…

2024/03/04 22:19

ハーフマラソン2か月前のトライアル：サブ4ペース走（14㎞）

札幌市の隣にある当別町の道の駅 「北欧の風 道の駅とうべつ」に行ってきました tobest.co.jp 建物の作りが好きなのでなんとなく寄ってしまうのですが、今日の目当てはこれ www.youtube.com 雪上ラフティング スノーモービルに引っ張られるゴムボートに乗って雪上を滑るアクティビティ 子どもが生まれてからスキーになかなか行けないので、雪上を滑る感覚が味わえて楽しい。うちの子も楽しんでいたよう。 動画に思いっきり指が映っていますがご容赦下さい さて土曜日 夕方で暗くなっていたし、疲れもあったのちょっとだけ走ってみる 1㎞の地点でもう少しペースアップできそうだったので、2～3㎞目は4…

2024/02/29 07:11

ふわっとドーナツと雪道トレイル

久しぶりにCANTUSへ CANTUSは札幌の円山にあるドーナツ専門店。 土日祝は大変賑わってるので行くなら平日に限る（駐車場も3〜4台だし） 限定の物が出てるとつい買いたくなる性分。 ピスタチオと アールグレイ ここのドーナツは食感が柔らかくてふわっとしてて味も優しくて上品。二個も食べれば満足する。 食べ物ってジャンキーな物は量が無いと満足できないけど美味しい物って少しでも満足できる。 脳が満足するからなのかな？ さて木曜日。 ここ最近は春のような暖かさで雪が溶けてる 日当たりのいい場所だったらこんな風にアスファルトが見えるけど 日当たりがあんまり良くない住宅街の中道になると轍ができて足を取…

2024/02/17 08:28

SNOWMIKU2024と中一日ランの5日間

4日に開幕した雪まつりが終わりました。 私は前回の記事でも書いた通り、SNOWMIKU2024（以下雪ミク）を満喫した5日間でした。 snowmiku.com メイン会場のウイングベイ小樽。 2021年にメイン会場が札幌から小樽に移ったんだけれど、新型コロナウイルスの影響で開催日が延期。 3月の平日だったので人がまばらで、これ大丈夫なのかな…と当時思ってた。 今回は遅い時間に行ったけれど人で賑わってて、嬉しい限り。 雪あかりの路ともコラボしてたけど悪天候と混雑してたので回避。 今年の雪ミクのテーマ（実質スープカレーだったような）にちなんだ札幌市内の複数のスープカレー店舗とコラボ。 小樽じゃない…

2024/02/14 07:13

雪道トレイルラン70分走と雪ミク開幕

札幌では雪まつりが始まり家族連れの観光客をあちこちで見かけます。 私は雪まつりよりもボーカロイドの初音ミクのイベント、SNOWMIKU（通称雪ミク）が始まってワクワクしてます。 こういうサブカル的なイベントはいつも東京でしか開催されない（それか大阪と名古屋が含まれるかどうか）ので、札幌で開催されるイベントはすごくありがたいのです。 今年の雪ミクを思う存分楽しもうと思っています。すでに14年目を迎え、他企業や店舗とのコラボも盛んなのでこれからも続いて欲しい次第です。 さて土曜日。 先週65分走（約11km）をしているので、今度は70分走。脂肪をなるべく多く燃やしたいので、心拍数は119〜139を…

2024/02/06 12:06

ノーザンホースパーク2024にエントリーしました

ノーザンホースパークが遂にウマ娘とコラボします。 運営元のノーザンファームは日本競馬界に君臨する社台グループの一角で 優秀な競走馬を数多く生産しています。 昨年のクラシック（3歳）世代を振り返っても… 牝馬クラシック三冠のリバティアイランド。 日本ダービー馬のタスティエーラ。 菊花賞馬のドゥレッツァ など、クラシック牡馬牝馬三冠の6レースのうち、5レースを勝利しています。 （それらの勝利は生産牧場だけでなくそれぞれの競走馬の調教師、厩務員、騎手らホースマンが力を尽くして得た結果なのですが） そんなノーザンホースパークで行われるノーザンホースパークマラソン2024のハーフマラソンにエントリーしま…

2024/02/02 23:02

4か月間のハーフマラソン完走プラン

ここ最近、週末の天気があまり良くなかったのですが晴天の冬景色は美しい。 雪は何かと厄介な存在ですがそれでもここに住み続けるのはなんだかんだ言って寒くて雪が積もるこの街が好きだから。 次走のハーフマラソンは5月上旬。 まず完走できる持久力向上が最優先なので、1〜4月の4ヶ月間で少しずつ走る時間を延ばす（週ごとに5分間ずつ延ばす）プランです。 先週は60分走ったので今週のノルマは65分。 この配分だと4月の第2週には2時間走るのが目標。キロ6で走れればたぶんハーフは完走できそうかな、という見込みです。 さて、土曜日。 中5日なので走り出しの身体が重たい。 ほんとは水曜日辺りに走れればいいんだろうけ…

2024/01/31 08:30

10キロメートルと雨は、やさしく

日曜日。 札幌競馬場に作られたすべり台。 北海道で積雪する地域は公園にある山がすべり台となり、子ども達がそり滑りをする慣習があるのですが、息子はそり滑りをしたことがなかったので連れて行きました。 1月はG1レースも無いので比較的空いており、うちの子はそり滑りと雪遊びを楽しんだよう。 同じく雪遊びに来てた年上のお姉ちゃんにすっかり遊んでもらって満足気。 思い出の一つになって良かったなと。 遡って土曜日。 天気はあまり良くないものの前回のトレーニングから中2日で調子も良さそうなので距離走10kmにチャレンジ。 ここ数年、9km以上走っていません。 2018年の北海道マラソン完走と引き換えに怪我をし…

2024/01/24 08:16

課題のペース走&ジョグ

連日の積雪で6日連続の雪かき。 雪かきは疲労もあるけど時間を取られるのが嫌。 雪国の宿命なので仕方がないですけどね。 ここしばらく土日祝の休みが続いてます。 イベントに行くという観点ではいいけど、休日にしか走れない私にとっては水・日休みとかの方がトレーニング効果が高そう。 そもそも週5勤務の疲れが週2日の休みで取れるはずがない。 水・土・日の休みなら… 月・木曜日:昨日休みだったから頑張る 火・金曜日:明日休みだから頑張る ってなるのにね。 まあそれが嫌ならフリーランスか起業しろって話なんでしょうけど。 そんな話はさておき。 水曜日にお休みを取っていたので朝ラン。 先週土曜日に新型コロナウイル…

2024/01/18 08:24

新型コロナ後のランニングは心肺が悲鳴

陸橋から見える景色。 年が明けてから降雪が多く冬らしくなっているのは嬉しいような何かと厄介な複雑な気分です。 冬で嫌なのは寒さよりも雪かきと雪道で時間を奪われる事なので雪は少ない方がいい。 とは言え全く積もらないのも四季を感じられなくて嫌というなんとも身勝手な私です。 土曜日。 新型コロナウイルスに罹患してからようやく無症状になったし筋トレしても咳き込まなくなったので3週間ぶりにランニング。 病み上がりだしと思ってゆっくり走り出したものの心拍数がご覧の異常な数値に ガーミンの計測がおかしいというよりも私自身走ってて息が苦しいし心拍数が170を超えた辺りで激しい咳が止まらない。 新型コロナウイル…

2024/01/17 07:19

新型コロナ発症とその後

例年と比べて暖冬で雪が少ない札幌ですが、ようやく冬らしくなってきました。 お久しぶりです。 11月以降も走れる時は走って、筋力トレーニングやタバタトレーニングにも取り組んで調子も良かったのですがついに新型コロナウイルスに罹患してしまいました。 子どもがまず39℃台の発熱をしてぐったり。 インフルエンザは陰性も新型コロナは検査してもらえず（どうせ陽性であっても処方する薬は変わらないから、という理由） 翌日には妻が発症し、新型コロナの陽性。 その翌日には私も新型コロナの陽性と診断されて一家全滅してました。 インフルエンザのような治療薬も無いので咳が無限に続き、独特の倦怠感でぐったりしてたら嗅覚が無…

2024/01/11 08:25