00012日目 久しぶりに再開！！今日は普段よりたくさん歩いて疲れ果てているので、腹筋のみ軽くトレーニング！

と、いうわけで、一年以上ぶりにまた少しずつ始めようかと思ったのですが・・・ 実は、今日は特別によく歩いた日で・・・疲労困憊なのでフルでやるのは止めておきます。 以前やっていたのは、この記事の運動ですが、 http://fitnessyogajapan.blogspot.j...

毎日コンニャク200グラム以上食べて、便秘ほぼ改善 更に、コンニャクを食べると、数十分でアトピーの痒みが大幅に収まることを発見

前の日記に書きました、最近見つけた健康につながる新しい生活習慣について。 アトピーというのは、なぜか突然調子が良くなることがあるのですが、その法則がぜひわかればいいなと思う今日この頃・・・ 今までにもミネラルウォーターなどが効いたことはあったのですが、さほど効果は長続きせ...

結局、エクササイズが三日坊主で終わってから、一年以上が過ぎたわけだが

久しぶりにブログを見直してみた。 読んだ印象では、結局、エクササイズのほうは全身疲労で挫折・・・って感じみたいですね。 しかし、よく噛むなどの目標までも忘れ果てて、ブログ更新もしていないというのは、披露は言い訳に過ぎず、やはりただの三日坊主なのでしょうか・・・ しかし、...

20歳代女性、9割以上運動習慣なし…健康調査 【ニュース・情報】

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161115-00050049-yom-soci 20歳代女性、9割以上運動習慣なし…健康調査 読売新聞 11/15(火) 11:53配信 厚生労働省は14日、若い世代ほど栄養バランスのと...

00011日目 ノルマ達成ならず 2016年3月10日木曜日

二日連続の運動サボり。休んだので疲労はすっかりとれたが、このままうやむやに元の生活に戻ってしまうのか？ - - - - - - - - -

00010日目 ノルマ達成ならず 2016年3月9日水曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、 腸 下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．口の中に一度に入れる量を半分にすることで、今までの2倍噛んで食べる。 （ 詳しくはこちらの記事： よく噛ま...

00009日目 1週間が過ぎました 疲労困憊のためエクササイズは手抜きも止む無し 目標変更は必要？ 2016年3月8日火曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、 腸 下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．口の中に一度に入れる量を半分にすることで、今までの2倍噛んで食べる。 （ 詳しくはこちらの記事： よく噛ま...

00008日目 ノーカウント？ノルマ達成失敗？夜勤明けの混乱 2016年3月7日月曜日

やっぱり夜勤挟むと日付がずれる・・・ 正確に言うと、日曜日には運動しなかったというわけだが、どうしたものかね。 とりあえずこの日はノルマクリアならずということにしておきます。 - - - - - - - - -

00007日目 夜勤明けで日付ずれてますが、日曜日分です。 2016年3月6日日曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、 腸 下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．口の中に一度に入れる量を半分にすることで、今までの2倍噛んで食べる。 （ 詳しくはこちらの記事： よく噛ま...

00006日目 忙しくて疲れている時は最低限の手間で、目標クリア！ 2016年3月5日土曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、 腸 下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．口の中に一度に入れる量を半分にすることで、今までの2倍噛んで食べる。 （ 詳しくはこちらの記事： よく噛ま...

00005日目 とうとう始まる筋肉痛＋疲労蓄積 それでもエクササイズはこのまま続行します 2016年3月4日金曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、 腸 下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．口の中に一度に入れる量を半分にすることで、今までの2倍噛んで食べる。 （ 詳しくはこちらの記事： よく噛ま...

00004日目 今日は休日。 やる気と余裕があるときは少し多めのトレーニング ＋新しいトレーニング・エクササイズ探しに時間を使おう。 2016年3月3日木曜日

今日（2016年3月3日）、11：45 自分でいろいろと手間をかけ作ったラーメンを食べている間、うっかり 口に入れる量を今までの半分にする、よく噛むというルールを忘れかけました 。 忘れかけるというのは、仕方がないこと。だからこそ、「忘れるのが悪い」という考えはやめて、毎日意...

動画： 猫背を治す＆背筋強化 背中・姿勢を美しくするのためのエクササイズ＋ストレッチ XHIT Sexy Back Workout YouTube

XHIT Sexy Back Workout - XHIT Daily https://youtu.be/dxUWgnWrOno 10分ほどのエクササイズ。時間は好みにより調整できそうです。 - - - - - - - - -

よく噛まない、早食い、丸呑み・・・を防ぐための根本的な方法。 一度に口の中に入れる量を減らし、噛む回数・時間は今までと同じ。

前回の記事 に書いた、 「今までの2倍噛む」 、という目標を、1日実践してみて、 （参考： よく噛まない、口の中に急いで食べ物を詰め込む、丸呑み、早食い。その結果、胃腸がどんどん悪くなるという、子供時代からの習慣を修正したい。 ） よく噛まない、早食い、丸呑み・・・を防...

00003日目 お腹をへこませる運動、今日は一つずつじっくり。 丸呑み・食べ過ぎ防止も目標達成 2016年3月2日水曜日

現在の目標： 1．腹筋を鍛える （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂、胃下垂、腸下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治 ） 2．今までの2倍噛んで食べる （ 詳しくはこちらの記事： よく噛まない、口の中に急いで食べ物を詰め込む、丸呑み、...

よく噛まない、口の中に急いで食べ物を詰め込む、丸呑み、早食い。その結果、胃腸がどんどん悪くなるという、子供時代からの習慣を修正したい。

今日気づいた事ですが、私は本当に、食事を噛まずに飲み込む人間です。焦って食べるのが、子供のころからの習慣でした。 人生の中で何度も何度も、噛まないで飲み込むのは良くないと知る機会はありました。しかし、何度気を付けようとしても、長続きせず・・・・その機会は結局は全部無駄になり...

00002日目 腹筋を鍛えるエクササイズ、初めて動画のとおり全部通してやってみた 2016年3月1日火曜日

今日の目標まとめ： 1．この動画の運動↓ https://youtu.be/HrpW5PliIdU （ 詳しくはこちらの記事：  動画： 腹筋を鍛えたい お腹を平らにする・へこませる9つのエクササイズ （画像付き解説有） 9 Exercises For A Flat S...

00001日目 トレーニング初日！うるう年の今日、腹筋を鍛える運動から始めてみる。2016年2月19日月曜日

さて・・・昨日ブログを立てた後、仕事に行き、寝たのが今日2月29日(月）の10：30過ぎくらい、起きたのが18：20頃。 そこから、ブログをいろいろいじって最初の記事を投稿したりしていました。 とりあえず 最初の目標は腹筋を鍛える！ （ 詳しくはこちらの記事： 内臓下垂...

内臓下垂、胃下垂、腸下垂を治すために腹筋を鍛えたい！目指すは乗り物酔い克服＋アトピー完治

さて、子供の時からスポーツ歴ゼロの完全初心者な私、最初は腹筋を鍛えるトレーニングから始めようと思います。 そのために選んだ運動が、これ↓ 9 Exercises For A Flat Stomach － XHIT Daily https://youtu.be/HrpW5...

動画： 腹筋を鍛えたい お腹を平らにする・へこませる9つのエクササイズ （画像付き解説有） 9 Exercises For A Flat Stomach YouTube

9 Exercises For A Flat Stomach － XHIT Daily https://youtu.be/HrpW5PliIdU 9種類の運動 x 30秒です。 6番目のスパイダーマン・プランクが片足ごとに30秒なので、 30秒×10 = 5分  ...