33才〜陸上未経験者のマラソンサブ3奮闘日記

12/15 腸炎地獄からの脱出

こんばんは。 お久しぶりです。 前回のブログ更新からまさかの腸炎地獄に入ってしまいました。 上の子⇒下の子⇒嫁さん⇒自分⇒下の子⇒嫁さん歯痛 このサイクルで一週間半くらい我が家は健康体がそろわない状態です。 自分も腸炎にかかったのですがまさかのアデノ(笑)でした。 下の子2回目の腸炎 ノロ⇒アデノのコンボ。 今は落ち着いて残りは嫁さんの歯痛だけになっていますが、練習はセーブ気味。 神戸から全くマラソン練習ができないまま加古川に行かないといけないようです。

2016/12/15 22:21

12/4 休足 12/5 6kmjog 脇腹の痛みをこらえて限界まで走った結果

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 土曜の夜から上の子が腸炎で吐きまくり、日曜の夜から下の子が腸炎で吐き、そして今日の夜は自分が吐くんじゃないかと心配になっています。 今は上の子は元気です。下の子はうっぷうっぷ言ってるけど元気です。 病気になんてなるものじゃないですね。 今日は走っている途中に脇腹が痛くなり、それでもペースを落とさずに頑張って走っていました。 脇腹が痛いからだんだん速度が落ちていき、それでも頑張って上げようとしたら… 脇腹の痛みが激痛になり歩くこともできなくなりました(笑) やっぱり脇腹の痛みは異常のサインだからペースを落とさないといけませんね。 今日の結果 6k…

2016/12/05 21:27

12/2 6km 12/3 10km+α ペースランニングのペースを上げる

こんにちは。 いつもご来訪ありがとうございます。 神戸も終わり少し気が抜けて、自分を見つめてみたら気付いたことがありました。 「ペース速めのロング走ほとんどやってないやん！」 レースペース以上のロング走をほとんど？全く？やっていなかったです。 スピード持久力を鍛えてなかったということですね。 とりあえず当面の目標は20km5分切りということで頑張っていきたいと思います。 誰かが言っていました。 マラソンの記録を上げたいなら5000mの記録を上げろと。 加古川が終わったら6ヵ月5000mの練習をしていこうと思いました。 昨日と今日の結果 12/2 6km 24：30 4：30 4：26 4：14…

2016/12/03 16:10

12/1 jog6km 新たに弱点を指摘してもらいました

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は師匠に新たな弱点を指摘してもらいました。 いつも疲れてくると出てくる悪い癖を教えてもらってます。 前回までのおさらい ・腰が下がる ・力んで上に飛ぶ ・ピッチが遅くなる 今回新たに指摘してもらったのは ・ストライドが狭くなっている 多分、しんどくなってピッチを意識したらストライドが狭くなるんだと思います。 しかし、ストライドを意識して走ったらピッチが遅くなります。 しんどくなってもずっと同じ動きを続けることを意識しないと駄目なんですね。 明日から意識すること ・腰高 ・しんどくなってもピッチとストライドを変えない ・力まない ・上に飛ばな…

2016/12/01 21:42

11/30 jog6km マイペースで走った結果

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 加古川マラソンのゼッケンが届いたのですが、開封することができずに放置されています。 なんてゆうかやる気が出ません！ マラソンを走る気持ちに体がなっていないという感じでしょうか？ なかなか動き出せずにいます。 体よりも心がダメージを受けていましたね。 でも平日は全然走れますけど！ 今日はまさかの師匠と合流できず(笑) マイペースで走りました。 今日の結果 6km 25：07 4：26 4：25 4：10 4：08 4：05 3：53 気温 12度 風 3m 体調 若干の腰痛 内容 師匠と合流できず一人で走る。 1kmごとにビルドアップしようと思っ…

2016/11/30 20:09

11/29 休足 なんか最近休んでばっかりな気がする

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 急に寒くなってきて走る気力が失われつつあります。 今日は有休を取って子供の音楽会だったんですが、朝ランをサボってしまいました。 言い訳としてはフル走った後やからいいか。みたいな。 寒いけど気持ちを切り替えていかないといけませんな！ それにしても子供は知らないうちに成長するもので、保育園に行っていたころは周りの音も聞かずただ適当？本人は真剣？に歌って音もリズムもむちゃくちゃだったのに、今回はちゃんと先生をみて音とリズムを合わせようとしていてびっくりでした。 こんなことがあるから子育てってやめられませんね！ 明日からはまじめに走ろっと。

2016/11/29 22:32

11/28 jog6km マラソン前より走力が落ちているのは疲労のせい？

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 息子が5歳になりました。 以前からへんしんバイクで自転車の練習をしていました。 5歳になったら自転車に乗るということでペダルを付けにデポへ。 ペダルを付けるのにいくらかかるかな？と思っていたらなんとビックリ！ デポさんはへんしんバイクは最初の一回ペダル付け無料でした。 さらにブレーキの調整までやってくれました。 しかもデポで買っていなくても無料らしいです。 へんしんバイクはデポでペダル付けがお勧めです。 と脱線しましたが、ペダルを付けて練習を始めてなんとまあ一回目で乗れてしまった(笑) 「30分で自転車に乗れるようになる」 がうたい文句のへんし…

2016/11/28 20:25

第6回 神戸マラソン 4時間48分19秒

マラソン前々日 会社の飲み会 やや体調不良 マラソン前日 大事を取って休足日 マラソン当日 やや体調不良 微熱と軟便 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● マラソン当日朝5時に起きてちょっと怠いなと思いながらも「サンミー、おにぎり、切り餅3個、バナナ」を食す。 「食べ過ぎてちょっと気持ち悪い」 持ち物の再チェック ・ゼッケン ・着替え ・アミノバイタルタブレット ・アミノバイタルゼリー ・荷物用袋 ・多少の現金 まあこれだけあればなんとかなるでしょ。 去年は荷物預かりの時間を確認していなくて8時15分過ぎに三ノ宮到着してかなり焦ったので、今回は8時前に三ノ宮到着を目指して出発。 電車…

2016/11/27 16:21

11/26 jog10km 11/27 休足 体がダルす！

こんにちは。 いつもご来訪ありがとうございます。 神戸が終わってからなんとなく力が入らない私です。 虚無感というか脱力感というか、毎日更新しようと決めていたブログすらも飛ばしてしまうほどです。 まあ体内のグリコーゲンが生命力に使われているからほかのことにやる気が出ないだけだと思いますが。 あんまり体調も良くないから雨だと走る気がしません。 まあしゃーない！ 今は回復を頑張ってまた走りを頑張ろうと思う。 土日の結果 11/26（土） 11.4km 60分 気温 8度 風 3m 体調 脱力感あり、足痛い 内容 適当に家の近く2kmコースをジョグ アップダウンに見事にやられる 下り速くて上り遅い と…

2016/11/27 15:11

11/25 jog6km マラソンの疲れは一日にしてならず

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 水木と走らず休養しましたが、まだまだ体は本調子ではなさそうです。 やっぱりマラソンの疲れは長引きますね。 某サイトで読んだ記事によると疲れが完全に抜けきるまで3週間はかかるし、終わった後3日くらいは走ることすらしない方がよいそうです。 早く調子を戻してバリバリ走りたいです。 今日の結果 6km 24：13 4：25 4：03 3：56 3：45 4：03 4：01 流し200m×2 37秒くらい 気温 12度 風 2m 体調 体怠い、腹痛は収まった 内容 スタートからハイペースだとすぐに疲れる。体の切れが戻ってないような気がする。 無理をしても…

2016/11/25 23:25

11/22 jog5km 通常運転には程遠い

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。今日は諸事情でスマホからの更新です。 現在山口県を通過中！今日も走りました。 5:11 4:28 4:03 3:56 4:245km 22:02出しきりました(笑) なんだかマラソン不完全燃焼で変なテンションではしってますが、4:30切るとしんどいです。体が早く復活してほしいのに一生懸命走るという矛盾。 やっぱりレースで出しきらないと体に悪いです。

2016/11/22 21:47

11/21 jog3km マラソン翌日なのに走ってみました(笑)

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 昨日神戸マラソンを完走？完歩？した翌日ですが走ることにしました。 15km以上歩いているから足はまあまあ無事でした。 ただ、ずっと腹筋が痛くてつらかったです。 マラソンは走ってなんぼですね！ 歩くのは嫌だったけど、その分沿道の方と触れ合えてそれはそれで楽しかったです！ 早く次のマラソンがしたいと思いました。 今日の結果 3km 14：21 4：56 5：30 3：55 気温 16度 風 1m 体調 かなり疲労感ありでも走れないほどではない 足裏水膨れあり、股関節痛い、筋肉痛主に腰回り 内容 とりあえずマラソンの結果報告のため頑張って合流地点まで…

2016/11/21 21:38

11/20 神戸マラソン～皆さんありがとうございました！～

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 神戸マラソン運営の方 ボランティアの方 沿道で声援を送ってくれた方 ランナーの方 神戸マラソンにかかわるすべての方 ありがとうございました おかげさまで無事に完走することができました！ 来年もエントリーして外れたらボランティアするのもいいかな？なんて思っていたりします！ 今日の走行距離 42km 今週の走行距離 68km 今月の走行距離 109.6km 目標の走行距離 200km

2016/11/20 20:39

11/19 休足日 ついに明日は神戸マラソンです

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 ついに明日は神戸マラソンです！ ゼッケンも服に取り付けて、補給も明日の朝食も着替えも靴も準備OK。 ってかもうこんな時間⁉ 早く寝なければ！ さあ明日も頑張ろう！ 今日の走行距離 0km 今週の走行距離 26km 今月の走行距離 109.6km 目標の走行距離 200km

2016/11/19 22:29

11/18 jog3km レースペース3kmで明日は雨です

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は会社の懇親会で禁酒を誓ったものの、注ぎに行ってご返杯をいただかないのは失礼だと思ったのでご返杯だけいただきました。 いつもの飲酒量の1/10くらいには抑えられたと思うので良しとしよう！ ジョグはレースペースで3km。 これで大丈夫かと思うくらい落としてもキロ5分くらいだった。 本番はペースを気にせず気持ちよく走るか、30kmまで抑えて我慢していくか迷い中です。 飲み会でみんなに頑張れと言ってもらったので、気合を入れて走りたいです。 明日はゼッケンを朝一に取りに行ってのんびり過ごしたいと思います。 もし雨が上がっていたら朝ランして降っていた…

2016/11/18 22:46

11/17 jog5km 神戸前最後の刺激入れジョグ

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 明日からゼッケン配布ですね！ 僕は明日は仕事と飲み会があっていけないので土曜日に行きます。 あのブース群を見ると神戸マラソンが始まるんだなと感じます。 レース前に飲み会という最大の誘惑を振り切って本番に備えていきたいですね。 禁酒という最大のメンタルトレーニングで強くなってレースに挑みます。 今日の結果 5km 20：52 4：25 4：07 3：55 3：49 4：36 気温 16度 風 2m 体調 足裏痛い 内容 最後の刺激入れジョグ。 序盤からいい感じでスピードに乗れたと思う。 ラストの1kmをしっかりレースペースで終われたのもよい。 本…

2016/11/17 19:57

11/16 jog6km 調整ジョグ？しました

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は昨日の早期脱落で怒られるかと冷や冷やしながら合流しましたが、全く怒られませんでした。 怒られなかったので今日もゆっくりではないけどゆっくりジョグできました。 怒られないとわかったからにはしっかり調整していきたいと思います。 ただ、今日はキロ5分で走ろうと思ったのに勝手に4：40まで上がってしまいました。 本番もペースを我慢しきれずにつぶれてしまわないか心配になりました。 今日の結果 6km 25：55 4：44 4：32 4：10 4：15 4：14 4：14 気温 14度 風 4m 体調 右ひざ違和感、足裏痛め 内容 今日はラストのペー…

2016/11/16 22:08

11/15 jog6km ついに勇気を出しました

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日はついに勇気を出して序盤で列を離れてみました。 スタートから速くて悪乗りでペースアップするんじゃないか、追っかけて痛い目に合う前にやめておいた方がいいんじゃないかと思ってしまいました。 後から聞いてみると3：40のイーブンで3kmラストが3：10だったそうです。 「今日はゆっくりだったからついてきたらよかったのに」 ゆっくり(笑)ですね！ 今日の結果 6km 25：01 4：23 4：15 3：56 4：04 4：07 4：16 気温 18度 風 2m 体調 ふくらはぎ張り、中足骨の痛みは無し、体重め、太もも筋肉痛 内容 ペースを落として走…

2016/11/15 22:07

11/14 jog6km 一体いつまでハイペースで走っているのか

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 ついに神戸まで一週間。 自然と気合が入ってきます…か？ なんとなく今年はリラックスできている気がしますが、如何せん練習ペースが速すぎですね(笑) 去年はこれでケガをして、今年は一体どうなることやら。 少しは体が強くなっていればいいんですけどね！ 今日の結果 6km 24：21 4：38 4：20 3：54 3：41 3：33 4：15 気温 17度 風 2m 体調 良好 内容 ペース速すぎ。 予想通りつぶれた。 3：30秒台で我慢できるようにトレーニングする。 3：55くらいは快調に走れるようになった。 右足の中指第一中足骨が少し痛い。 今日の…

2016/11/14 22:02

11/13 休足日 今年最高の寝坊をしてしまった

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は各地でレースがあり皆さん頑張っていました。 PB更新したり惨敗だったり様々ですが、楽しそうな人が多いですね。 来週の神戸をどれだけ楽しめるか、調整に失敗したとしてもマラソンを楽しめるように気持ちを持っていきたいと思います。 今日の結果 まさかの寝坊で緊急休足日。 気温 10度 風 2m 体調 寝坊 内容 起きたら7時前。 自分が思っているよりも体が疲れているかもしれないので休んだ。 足は十分休めたはずだから体調を整えていきたいと思う。 今日の走行距離 0km 今週の走行距離 40km 今月の走行距離 88.6km 目標の走行距離 200k…

2016/11/13 20:42

11/12 jog10km レースペースジョグ7kmをやってみたってか『カプリコのあたま』高級菓子か⁉

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 待ちに待った土曜日。 やっとゆっくり走れます。 ゆっくり走ってゆっくり休むってのがなかなかできないのが父のつらいところ？子育ては楽しいし実はそんなにつらくないですけど。 僕の足はきっと辛がってると思います。 そんなこんなで息子と公園に行ってきました。 百均の砂場セットで直径80cm高さ40cmくらいの山を作ってやりました。 通り過ぎる子供たちに『山でかっ』といってもらえたので頑張った甲斐がありました。 続カプリコのあたま カプリコのあたまってケースに入ってるんですね！ びっくりしました！ ってか食ってから写真って食い意地はりすぎです(笑) 美味…

2016/11/12 21:50

11/11 jog6km 6kmも記録更新してしまった！後半バテたけど

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 神戸マラソンまであと9日にもかかわらず今日も目一杯走ってきました。 最近走るのが楽しくなってきています。 真剣に何かに打ち込むのって本当に気持ちがいいです！ とにかく頑張ってみて神戸マラソンを乗り切ってみたいと思います。 今日の結果 6km 23：49 4：19 4：16 4：07 3：44 3：32 3：51 気温 16度 風 3m 体調 良好（やる気あり） 内容 スタートからちょっと上げてみた。 前半抑え気味だったけど後半一気にペースアップ。 今日は3：30台も1kmだけついていけた。 最後にバテた。 バテたときに足が流れているという指摘を…

2016/11/11 22:05

11/10 jog6km しんどいときの我慢が伸びる秘訣です

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は寒かったですが風が弱くてとても走りやすかったです。 昨日早々にリタイヤしたのも足に良かったのかも知れません。 最近バテてつぶれることに恐怖感を感じてがむしゃらについていけなくなっています。 今日もしんどいところで「ここで我慢して頑張れ」と声をかけてもらいましたが、先のことを考えて落としてしまいました。 ここで頑張れないと次のステップには行けない気がします。 しんどいところを我慢する 明日からこれを頑張っていきたいと思います。 今日の結果 6km 24：05 4：27 4：19 3：56 3：45 3：42 3：56 気温 13度 風 3m…

2016/11/10 21:03

11/9 jog6km 風が強いとタイムが落ちます

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は定時日なので早々に帰宅すると息子が、「これみて」と見せてくれたのはケースに入ったクローバーでした。 珍しいクローバーでも見つけたのかと思い見ても普通のクローバーでした。 何度見ても普通のクローバーなので嫁さんに聞いてみると「普通のクローバーやで」とのこと。 何の変哲もない普通のクローバーを宝物のようにケースに入れて見せてくれる息子の純粋さにうらやましさを感じました。 もう純粋さのかけらもない私の今日の走りはというと、強風に押されて全然でした。 やっぱり風が強いと力が入ってしまいます。 力が入っているということは早く疲れてしまいます。 もし…

2016/11/09 20:54

11/8 jog6km 今日も5km20分切りして気付いたこと

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 昨日言った通り今日も雨の中しっかり走りました。 もちろん5km20分切っています。 雨が降っていたから今日は軽めかな？と思ったら甘かったですね。 ガッツリでした。 でも、気付いたことがあります。 「疲労が蓄積されるから早く走るのを控える」のではなく「速く走っても疲労が蓄積されない体を目指す」ほうがなんとなく強くなってる気がします。 言ってることはめちゃくちゃだけど、3：40が速くなくなれば速く走っても疲れないということだからそれを目指していきたいと思います。 今日の結果 6km 24：19 4：34 4：25 4：02 3：48 3：43 3：…

2016/11/08 22:09

11/7 jog6km またしても5kmの記録更新(笑)

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 薬局に行ってふとお菓子の棚を見ると、カプリコのあたま発見！ カプリコのおいしいところだけを味わえる業物です。 週末のお菓子タイムはこれで決まり！ なんなら神戸マラソンに連れて行ってもいいですね！ 今日の結果 今日も体がしんどいからゆっくり合流地点を目指す。 あわよくば遅れて一人でペースランニングをしようとしているのは内緒。 まあばっちり遭遇しますよね！ いつも通りジョグ開始。 合流から2kmからすでにしんどい。でも走れる。 3km3：50切ってるやんしんどい。でも走れる。 4km師匠らは3：40切ってるしついていけない。でも走れる。 5kmぐん…

2016/11/07 22:28

11/6 jog14km 寒くなると服装が難しいです

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 最近朝方は冷えますが陽が上がってくるとぽかぽかしてきます。 平日の昼休みランは半袖短パンで走れますが、土日の朝ランはそうはいきません。 がしかし、走り出すと暑く感じます。 走り出しはジャージ一枚では寒く感じて半袖on長袖onジャージで家を出ますが、走り出して10分もすると長袖ですら暑いという状態。 お腹が冷えるとすぐにトイレに行きたくなるという体質で寒いときに薄着で走るのはリスキーですが、暑くてたまらないのも嫌というワガママっぷり。 なんぞいい方法はないかと現在模索中なのであります。 今日の結果 朝起きて水だけ飲んでラン。 もしかして低血糖状態…

2016/11/06 21:47

11/5 jog10km 久しぶりに10km50分切り達成

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日は10km50分切りを目標にして朝ランしました。 最近のロング走は速くても5分くらいだったのでちょっと達成できるか不安でしたが達成できました。 余力はあまりなかったけど、朝一で食事なし、補給なしで走ったのでまずまずかなと思います。 いつもは長い距離は先のことを考えてスピードを出すことに恐怖感があるのでどうしても抑え気味になってしまいます。 逆に昼休みランは時間がないから早く走ろうとして4分を切ってしまいます。 ちょうど良いペースで長く走る練習をほとんどしていない気がして、いまさらやってみました。 神戸マラソンまでもうできることは疲労抜きくら…

2016/11/05 21:39

11/4 jog6km 全力で走った翌日はやっぱり体が重いです

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 今日はいつものペースメーカー師匠がいなくてゆっくり目に走るはずが、まさかの昨日より速いという結末。 もちろんついていけませんでしたよ！ 「ああ遅れてきたな」と思って時計を確認したらラップ3：40でした。 3：40で走って贈れる会社昼休みのジョギングってあんまりないですよね？ 師匠方のすごさを改めて知ったジョギングでした。 今日の結果 jog6km 24：18 4：25 4：21 4：07 3：48 3：40 3：58 今日の走行距離 6km 今週の走行距離 30km 今月の走行距離 24km 目標の走行距離 200km

2016/11/04 21:44

11/3 jog6km 絶賛疲労蓄積中！

こんばんは。 いつもご来訪ありがとうございます。 いま4月くらいにある近場で簡単なコースのマラソンを探しています。 がなかなか見つかりません。 兵庫県香住町の香住ジオパークフルマラソンが時期的にはベストですが、アップダウンが激しいから記録狙いのコースではなさそうでした。 12月の加古川はまだ足が出来上がってないけど、今シーズン中にサブ3を視野に入れたいという無茶を達成すべく、また明日からもフルマラソンのレースを探していきます。 ⇒今日の結果 疲労抜き？何それおいしいの？ 今日もやってやりました！ 師匠方とのランニング！ タイムもほぼ自己ベスト！ 足はかなりしんどい！ 自己ベストでも師匠方にはぶ…

2016/11/03 20:29