ダイエット アプリ

一人で黙々とダイエットをがんばっていても、しんどくなってきてしまうモノ。最近ではダイエットをサポートしてくれるようなアプリがたくさんあります。こういった補助ツールを効率よく使っていくと良いかと思います。 ■シンプル・ダイエット レコーディングダイエットをするための必要最低限…

ダイエット レシピ

ダイエットにはカロリーコントロールが基本！消費カロリーよりも、摂取カロリーが下回れば体重は落ちるからです。とは言っても、おいしくないものは食べていて辛くなってきてしまいます。 そこで、おいしいと評判のダイエットレシピをご紹介しようと思います。 ■

ダイエット 運動後 食事

ダイエットの運動後には、お腹がすいてしまってついつい食べすぎてしまうという方もいらっしゃるかもしれません。ただせっかくカロリーを消費したのに、摂取カロリーがそれを上回ってしまうと、せっかくの運動も意味がありません。 そこで今回は運動後にはどういった食事が良いのかをご紹介しよう…

太もも 裏 ダイエット

太ももの裏側をほっそりさせるダイエット方法についてご紹介いたします。 太ももの裏側って、普段なかなか見ることが少ない場所かと思います。鏡を使って後ろにぐぐっと振り返らないと、見えない場所ですからね。 自分で気が付かずにずーっと放置してしまっていた結果、知らない間に「ヤバイ」…

ダイエット サプリ

ダイエットサプリはとても多くのものが出回っています。 Amazonでダイエットサプリを検索すると3097件、ダイエット補助食品だと5841件がヒットします。1万件近くあると、一体何がいいのかよくわからなくなってしまいますよね。 ダイエットサプリを選ぶ際のポイントは、自分の身体にあったものを…

お腹 ダイエット

お腹周りのぷにぷにのお肉。服を来ていてもシルエットでバレてしまいます。お腹をすっきりダイエットするポイントは、食事と運動の2本立てです。具体的にどうすればよいのかということを、今回はご紹介しようと思います。 お腹がぷにぷにになる理由…

二の腕 ダイエット

もうめっきり秋で、とても涼しくなりましたね。これからの季節は長袖メインとなりますので、二の腕が太っていても気が付かれくいと言えるかもしれません。ただ、二の腕は太りやすい部位ですので、目立たない季節だからこそ、ちょっとずつダイエットをしていって、自分に自信をつけていくと良いでしょう！ 二の腕が太くなる理由 1．上腕三頭筋の衰え

ダイエット 筋トレ

ダイエットのために筋トレをはじめたいと思ってはいるけど、忙しくてあんまり時間が取れないという悩みはないでしょうか？仕事や育児で忙しくてゆっくりできるときはゆっくりしたいのに、筋トレに1時間も時間は摂りたくない！という方も少なくないかと思います。 そこで今回は、短時間でできる筋ト…

ダイエット 食事

ダイエットをスタートするとなった時に、真っ先に思いつくのは食事制限だと思います。 成人女性の必要摂取カロリーは、あまり動かない方だと1800kcal、立ち仕事の方で2000kcal、身体を動かす仕事の方だと2700kcalほどとなっています。この摂取カロリーが、消費カロリーを下回ると体重は落ちていき…

ダイエット 運動

最近とても寒くなってきましたね。食欲の秋到来でもあり、ダイエットの秋でもありますね！痩せるために運動をはじめようと一念発起している方も少なくないと思います。 そもそも、食欲の秋ってどうしていうかご存知ですか？ 夏は暑さで…

太もも ダイエット

むっちりとした太もも。健康的で美しいとも言えますが、モデルのようなすらりとした美脚は女性の憧れの的。 そこで今回は、ダイエットで太ももを効率的に細くする方法をご紹介しようと思います。

酵素 ダイエット

酵素ダイエットという言葉はよく聞きますが、そもそも酵素とは何で、なぜダイエットになるのかご存知でしょうか？ そもそも酵素って？ 酵素は大きく3種類に分けられます。 代謝酵素：呼吸や行動、思考、免疫機能など、生命活動を行うために必要 消化酵素：食べ物を消化し、…

お腹 ダイエット サプリ

気になるぽっこりお腹。この贅肉をなんとかしたいと思いながらも、ついつい思うだけで手が止まってしまっているかもしれません。 そこで今回はお腹ダイエットにおすすめなサプリメントをご紹介しようと思います。

二の腕 ダイエット ペットボトル

本日は、ペットボトルを使った二の腕ダイエットの方法をご紹介いたします。 ペットボトルはダンベルの変わりに使用します。あくまでも男性用ではなく女性用のダイエット方法となります。 トレーニングで必要なのは、水の入った500mlのペットボトルです。もちろん重い方が負荷は大きいのですが、持…

ダイエット 筋トレ メニュー

本日は、ダイエットの筋トレメニューについて、部位ごとにご紹介をしようと思います。 ■二の腕 ブライダル直前！即痩せ、二の腕エク…