極端な食事制限によるダイエットが良くないことの証明
過去何度もダイエットをしては、リバウンドをしていきた。失敗の共通点は、極端なカロリー制限をしたことです。ダイエットをしている間は、体組成計で体重や体脂肪などを記録していたため、現在と同じくらいの体重で、今と昔の比較をしてみようと思う。 ①現在 ダイエット方法はマクロ栄養管理法+ウェイトトレーニング+有酸素 ②昔 極端な食事制限+有酸素運動 上の2つを 比較してみます。 体重は同じだが、筋肉量にだいぶ違いが出ていることがわかる。それゆえに基礎代謝に差が出ているのがわかります。体組成計の精度的なとこも影響はしていると思いますが… 極端な食事制限は、栄養バランスを崩し、筋肉の分解に繋がってしまいます…
2019/06/17 23:33