【お知らせ】LINEスタンプ発売とハンドメイドアクセサリーショップ開店について

こんにちは、羽毛です！ 今回は宣伝となってしまうのですが、よろしくお願いいたします！ LINEスタンプ発売！ アクセサリーショップ開店！ LINEスタンプ発売！ このブログのタイトルである「生き残れマンボウちゃんズ！」というタイトルで マンボウちゃんをモチーフにしたLINEスタンプを発売させていただきました！ store.line.me このブログを応援しているよ！という方や、単純にマンボウモチーフが好きという方、ぜひぜひ、ご購入のほどよろしくお願いいたします。 アクセサリーショップ開店！ こちらのショップはBASEさんから出させていただいております。 ショップ名は「manbouchan」です…

毒親の母親への拒否宣言とその一年後の話し合いについて

こんにちは、羽毛です！ 以前私は母親についてこんなエントリーを書いていました。 まずはこちらから読んでいただけると幸いです。 www.manbou-chan.com 今回はその後の私の拒否宣言と対決について話していこうと思います。 それでは、どうぞ！ 去年の父の日に拒否宣言！ 半年後、家族に会うことに 更に半年後、実家にしばらく行くことに 母親が帰ってきて、ついに対決…！ まとめ 去年の父の日に拒否宣言！ 事件は2018年の父の日に起こりました。 家族のグループLINE(父はLINEをしていないので、母、私、弟)で父の日に近所のおばさん(母親のこと、詳細は以前の記事で。)からこんなようなメッセ…

私が体力回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です！ 私は休職とうつ期の何も出来なさから、駅から病院までの5～10分以内を、10歩歩いたらマンションの花壇の横に座ると繰り返して15～20分かけて歩いていた時期がありました。 おばあさんがよく(？)持っている買い物カートが本気で欲しかったくらいです。 しかし今は病院まで、坂道が少し辛いけど10分弱で行けるようになりました。 また、友人と遊んで2～3時間でギブアップだったけれど4時間半ほど遊んでも大丈夫になりました。 体力は何においても大切！ その秘訣をお伝えしていきたいと思います。 それでは、どうぞ！ とにかく有酸素運動を まずは靴をはこう 郵便ポストへGO 次にコンビニ作戦…

美容院が苦手な私が1000円カットに行ってきたお話

こんにちは、羽毛です！ 私は美容院が苦手で年に2回いければ超えらい！という感じなほど、苦手意識があります。 皆さんの中にも、様々な理由から美容院が得意じゃないという方いらっしゃるのではないでしょうか。 予約をして、その時間通りにいかないといけない 担当美容師とおしゃべりをしないといけない…などなど 今回は、それらを解消できるとは知りつつも1度も行けていなかった1000円カットに行ってきました！ その様子をお伝えしたいと思います。 それでは、どうぞ！ 私の美容院に対する態度について 髪を切るまでの手順 まずは会計をしよう どのように伝えるか 切ってもらっている間どうしていればいいのか 切り終わっ…

抑うつややる気がない時でもできる(？)「無理！」な時の料理ハック

こんにちは、羽毛です！ （冬のお手軽料理といえばお鍋ですよね。って下書きに入っていました、もう夏です。） みんなは「鍋って切って入れるだけだしすごい楽」っていうんですけど、やる気がないと基本的には私にとっては全然楽じゃない。カセットコンロがもう既に面倒くさいんです。 しんどい時、忙しい時、ガスボンベの空き缶を捨てられず部屋に溜めること間違いなし。 野菜を切るだけって言っても、皮を剥いたり余った野菜を保存したり、ダメにする前に消費したり生ごみ捨てたりしないといけないし、全然「だけ」じゃない。 もっと手軽にお鍋が食べたい。鍋って本当に楽だよね～って私も言いたい。 今回は難易度順に簡単に作れる料理を…

自己肯定感アップにも使える、なんでもノートの作りかた

こんにちは、羽毛です！ 皆さんのスケジュール管理やタスク管理、日記、メモはデジタル派ですか？それともアナログ？ 私はいつもデジタルにしたり、アナログにしたりとバラバラでした。 結局全部のアプリやノートを使いこなすということが出来ず、未だにダブルブッキングをしたりしています(ADHDあるある) けれど今回はアナログ版！ 友人がつけていたノートを見せてもらって、それがとても良くって！ だけど彼女はそれでもノートを2冊使って私は1つにまとめたい！と思ったので進化バージョンを作りました。 綺麗に書くことを目標にするのではなく(勉強のノートと同じ) 自分がきちんと続けてできることを目標にしたノートです。…

私が休職してから回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です！ 皆さんは病気の回復のために何を行っていますか？ 私は病気が発症して、そして大分回復するまでにやってきたことが色々(？)あります。 現在休職して約4ヶ月半経って色んなことが出来るようになりましたが、ただ、病気が発症した頃は本当に何もできなかったので、だいたい何ヶ月目にこんなことをしてたよー！という感じで月ごとにまとめていきたいと思います。 ペースはそれぞれ、重度も人それぞれ(私はそこまで重度ではないと思います)なので、これを見て落ち込む必要はありません。 基本は寝てばかり、その中で出来たことを書いていきたいと思うので参考にしてみてください！ それではどうぞ！ 1ヶ月目 2…

周囲に病気や障害の困りごとを理解してもらうためにできること

東京は梅雨入りしましたね。体調の方はいかがですか。 私はけだるい気持ちとハイな気持ちがごちゃ混ぜでとっても変な気持ちです。 会社や家族、友人知人に、自分の病気や障害についてなかなか理解してもらえず、苦しんでいる方が多くいると思います。 私の会社は福祉系で理解がありますが、医療福祉系でもなかなか理解がないところが多いというのが現状です。 しかしここで泣き寝入りするのでもなく、「配慮しろーーーー！」とやみくもに叫ぶのではなく、彼らに理解してもらうために何ができるだろうと考え、あるサイトの事を思い出しました。 今回は会社や親、友人などに病気や障害を理解してもらうためにできることについて、考えてみまし…

うつ病患者への周りの対応の仕方

今までは当事者が役立つという目線でエントリーを書いてきましたが、今回は「周りの人はどう接したらいいのか？」について書いていこうと思います。 当事者もどうすればいいか分からないのと同時に、周囲もどう接すればいいのか迷うことがあると思います。 「頑張れって言っちゃいけない」「甘えてると言っちゃいけない」ってのは知ってるけど…他にどんなことをしたらいいの？という方に向けて、 私の経験した嫌だったこと＆嬉しかったことと、少し書籍も読んだのでその知識と織り交ぜながら書いていこうと思います！ しかし対応の仕方は人それぞれだと思います。 参考程度にしていただければと思います。 あくまで私の場合についてです。…

わたしがうつ病になったきっかけ

今回はライフハックではなく、私の経験談と、勝手な断薬は絶対にダメということを伝えたくてこのエントリーを書きました。 皆さんも是非、こんなことでうつ病になってしまうんだ！という参考にしてみてくださいね。 理由は一つではないことが多いのです。 飽くまで私の例なので、参考程度にしていただけたらと思います。 ADHD薬をやめてしまった パンドラの箱が開いて 遂に病院へ ADHD薬をやめてしまった 私は元々ADHD薬として、ストラテラを朝晩で合わせて120mg飲んでしました。 この120mgはお薬を出せるMAX量です。 私の通っていた病院は歩いて行けるし、いつ来ても大丈夫な病院でした。 そして指定薬局も…

【質問箱回答①】ネットとリアルで態度が違うのはおかしいこと？

最近、ブログの記事の要望を募集するために質問箱を設置したのですが、意地悪な投稿が目立つ中、 お悩みが届いていました。 質問箱でも5000字まで返信出来ますが、私はインターネットに救われた、インターネットがなければこの世にいないかもしれないくらい助けられたので、 記事にさせてもらいました。 リアルと全然違った私のインターネット 誰にでもなれる、それがインターネット まとめ リアルと全然違った私のインターネット 私が思春期の頃はtwitterなんかなくって、mixiというSNSを使っていました。 高1から体調が悪く学校を休みがちで、けれどインターネットでは元気でした。 だから同級生からコメントで「…

人の話を遮りマシンガントークをしてしまうあなたと、それに困っているあなたへ

夏になったと思ったら涼しくなったりと体調を崩しやすい天候ですが、みなさまお元気ですか？ 私は今日はいい感じです！(誰も聞いてない) 特に発達障害をお持ちの方で、人の話を最後まで聞けないで話し出したり、マシンガントークが止まらない方、多いのではないでしょうか？ 羽毛も呼吸を忘れて顔が熱くなるまで(恥ずかしい！)話してしまったり、人の話を遮ったりしたことがよくありました。 今は薬のおかげでそういった症状はだいぶ治まったと思いますが、症状がひどかった時に友達にあることを対応してもらい、それで落ち着けたことがあるのでご紹介します。 なぜ話しすぎてしまうのか 私がした衝撃的な、感謝すべき体験談 話し出し…

自己肯定感を上げたい時に試してほしいこと

続く低気圧のせいで体調が悪い羽毛です。 みなさんはいかがお過ごしですか？こういう時って自己肯定感がめちゃくちゃ下がりません？（私は前回の記事のごとく寝逃げしましたw） www.manbou-chan.com 前回の方法は「自分のストレス要因を知る」だった訳ですが、 今回は自己肯定感が低くなった時やこれから頑張りたいぞ、と思うときにやっているあることを紹介したいと思います！ 「今日も私はかわいい教」に入信せよ 「かわいい」以外にも応用できる 本心じゃなくっていい HAPPYと書いたものを置いてみる 思っていることをいったん切り離すことが大切 「今日も私はかわいい教」に入信せよ え？なに？宗教？っ…

訳もなく落ち込んだ時に考えてみてほしいこと

なんでか分からないけど、酷く落ち込む時ってありますよね。 そんな時少しでも役立てるような私の考え方をお伝えします。 落ち込む要因をよく考えてみる 例えば上司から怒られた、友人関係でトラブルがあった、など原因がはっきりしている場合と、そうでない場合がありますよね。 また、原因がはっきりしてても、普段ならそこまで落ち込まないのに何故か… 私の場合のあるあるは ①病気の症状 ②空腹 ③睡眠不足 ④疲労 ⑤生理前 ⑥低気圧や天候の変動が激しい ⑦前日(当日)に人に会った などです。 何が言いたいかというと、その落ち込みは何かしらの要因と重なっているかもしれないということ。 そして、そのストレスの要因を…

時間に間に合わない！を解消する神アプリ

私は、見立てが甘いのと他のことに気を取られて遅刻ギリギリもしくは遅刻してしまうということがよくありました。 ADHDのみなさんや、遅刻魔の皆さん、それで信用を失ったり相手に迷惑をかけたこと、、心当たりありませんか…？ みなさんリマインダーやアラームなどで色々工夫されていると思いますが、今回私が使って、比較的上手くいっている神アプリを紹介したいと思います。 お出かけ時刻をカウントダウン まずは通常のアラームから これが一番の最高機能、お出かけ時間設定 これだけじゃない！天気や服装まで AndroidでもiOSでも使用出来る お出かけ時刻をカウントダウン そのアプリの名は｢あさとけい｣といいます。…

ADHDの私流、部屋の片付け方！①

みなさん片付けは得意ですか？ 私はADHDということと、片付け方を教わったことがないということで、片付けがとても苦手です。 そんな私でも、汚い部屋でストレスが溜まりどうにかしなきゃと思って重たい腰を上げて片付けます。 その時の私なりの方法をお伝えします。 準備するもの 手の届く範囲から攻めろ！ 一気にやらなくていい ゴミ袋Aとゴミ袋Bに分かれたら分別タイム！ そしたらそのあと…！ 気が付いたら… 準備するもの 45リットルのゴミ袋たくさん 大きめのジップロックや小分けにできる袋 コロコロ 手の届く範囲から攻めろ！ 片付けの方法 ①まず適当な場所に座ります ②自分の手の届く範囲をぐるっと見渡しま…

節約家万歳！サンキューマートのスニーカーをリピ買いしました

先日、春夏用に白いスニーカーを買いました。 場所はタイトルにあるようにサンキューマートです。 サンキューマート、ご存知の方多いと思います。 すべての商品が390円＋税のお店。 そんなところにスニーカーなんて売っているの？安かろう悪かろうでしょ？と思う方に私が気に入っている部分とそうでない部分をお伝えしたいと思います。 お金がない ワンシーズンで靴を履きつぶす私 色展開は… サイズ展開は 私の不満… これから発信していきたいこと お金がない お金がない、もしくは服装にお金をかけたくない人におすすめ。 GUにも1400円ほどでキャンバススニーカーが買えますが、それよりもコスパよし！ マンボウちゃん…

コスパ最強ノイズキャンセリングヘッドフォンとデジタル耳栓を比べてみた

聴覚過敏の味方デジタル耳栓 音がほぼシャットダウンされる世界を求めて… 無音の状態で使ってみる では音楽を聞いた場合どうか デジタル耳栓のメリット デジタル耳栓のデメリット ノイズキャンセリングヘッドフォンのメリット ノイズキャンセリングヘッドフォンのデメリット まとめ 聴覚過敏の味方デジタル耳栓 みなさん、デジタル耳栓ってご存知ですか？ ノイズキャンセリングの仕組みで低音の騒音を消してくれる優れものです。 騒音だけ消してくれるので、人の声は聞こえるし電車のアナウンスもちゃんと聞こえます。 だから何も聞こえなくて危ないということはないんです。 初めて装着した時、感動しました。 周りの音が一回り…

誰でも出来る！私の少し変わったストレスコーピング

お久しぶりです。 冬眠しておりました。最高気温24度とか言われると、起きざるを得ないですね。 皆さんはストレスコーピングって知ってますか？ ストレスコーピングとは、ストレスを感じた時にするそのストレスと向き合い対処する方法のこと。 ストレス発散方法みたいなもんです。 今日はそんな私の、おうちにいれば誰でも出来るストレスコーピングをお伝えします。 イライラしていた冬 私は冬の間、有り余る時間にずっとイライラしていました。 やれることもないし、やらなきゃいけないこともやる気がなくてできず、娯楽もなく、1分1分過ぎるのをじっとスマホの画面を見て過ごしていました。 処方された安定剤を飲むけれどそのイラ…

ブログちょっと休憩します

こんにちは、今マンボウがかなり酷くて、みんなにあれいいよ！これいいよ！と伝える元気どころか、 私が知りたいよってくらいになってしまいました。 ずっと更新してないのにアクセスが毎日あって本当に嬉しい。 Twitterはつらいとか、好きな人の話とか、眠れないとかしか書いてないけど、生存確認したい人はたまに見に来てフォローしてね。 羽毛はなちゃん って出てきます。 またね。