け・せ・ぱ・さ　〜楽しいダイエット生活〜

中だるみ＠ダイエット[10/5]

すっかり中だるみしてきました。 ついでに体重も中だるみしてきました やっぱり運動不足なんでしょうね…ビリーをやればいいんですが、時間が取れなくて、一昨日ちょこっとやっただけですし 今日は食事量を減らそうと思ったんですが、昼食を減らしたら夕食時に異様にお腹が減ってしまい、夕食が多くなったかも。。。 もしかして太る時期かな？という気もします。 水分摂取量の割には排泄量が少ない気もしますし…。 だからと言って、体重が増えていいわけじゃないんですが やっぱり運動しないと駄目ですよね…。 折角減らした体重、なんとか維持しない..

2007/10/05 21:56

不調？＠ダイエット日記[10/2]

なんだか身体がだるいので、少しだけ。 ここ最近、頭痛と目眩に襲われることが一日に何度かあります。 頭痛は眼精疲労かなーとも思いますが…目眩は不明です 常にというわけではないので、平気なときは全然元気なんですけどね。 熱が出ないので病院に行く気にもならず、かれこれ半月以上は様子見の状態です。 あと、耳の後ろが痛いんですよね…耳の中じゃないので、中耳炎とかではなさそうですが。 身体のあちこちに異状が出るのは歳のせいだろうかと、少し諦めも入ってますけど そしてやっぱり生理は来ませんねぇ……。 まあ、先月中旬〜下旬が物凄く忙しかったので、恐ら..

2007/10/02 22:49

体脂肪増＠ダイエット日記[10/1]

体重はともかく、体脂肪率が増えてきています 体重に変化がなくて体脂肪率が増えるのって、体重が増えるよりも悪い気が。。。 確かにここ一ヶ月、忙しさのせいで運動らしい運動はしてません。 そのツケが出てきた、ということでしょうか… ここはやっぱりビリーでしょうかね。忙しいのも一段落したし、そろそろ頑張らなきゃ。

2007/10/01 22:13

予想通り＠ダイエット日記[9/30]

体重が増えてるのは予想通りですが…0.5Kgというのは、ちょっと増える量が多過ぎじゃないでしょうか お通じがなかったとか、寝巻きを冬物にしたとか、色々と考えられる要因はあるのですが。 実は最近、体重変動が激しいです。どうしたのかな？ 増えたり減ったりをフラフラと繰り返しています。 減る一方とか増える一方とかはこれまでもあったんですが、一日ごとに増えたり減ったりというのはあまりなかったんですけどね。 疲労のせいなのか、なんなのか。さっぱり分かりません。 まあ結果的に増えなければいい…のかな？

2007/09/30 21:43

秋晴れ＠ダイエット日記[9/29]

今日は爽やかな秋晴れが広がりました 最近運動不足なのもあって、久々に散歩に行きました。 40分程度だったと思いますが、暑くもなく寒くもなく、丁度よかったです。 今が一番散歩にいい時期ですね。爽快です 今日は珍しくお通じがなかったし、色々と食べたので、折角減った分が明日には戻ってしまいそうです

2007/09/29 21:54

復活＠ダイエット日記[9/28]

ご無沙汰しております とりあえず復活…かな？忙しさが一段落つきました。 この一週間、旅行だったりランチだったりと、色々と太る生活をしてました 一時期は精神的に辛くなって、ダイエットなんか知らんと投げやりになり、半身浴すら止めてましたが…。 やっぱり気力体力があってこそのダイエットですね。 今はとりあえず、一週間前の生活に戻ってます。 ただ自分に無理はしたくないので、時折手を抜いたりして、気楽に構えてます この位の気構えが丁度いいような気もします。負担になっちゃ駄目ですもんね。 まず最初に日常生活あってこ..

2007/09/28 21:52

報告のみ＠ダイエット日記[9/21]

忙しいので報告のみです。 明日は旅行に行くので、余計に仕事する時間がないのですが。 でも以前からの計画ですし、そもそも休日は仕事しなくていい日の筈なんですけど。。。 本当に勘弁して欲しい…

2007/09/21 21:21

お疲れモード＠ダイエット日記[9/20]

体調が悪いわけではないです。眠いだけで。。。 寝不足のせいなのか仕事に追い詰められてるせいなのか、精神的に不調な感じです。 今夜はもう寝ます。きっと寝れば治るはずです。 明日もがんばろう。 …なにかで『自分に「がんばれ」と言っている人は十分に頑張ってる』と見たことがあります。 私の心の中の口癖は、「がんばれ私」です。苦しいときほど連呼しています。 もしかして、ちょっと危険なんでしょうか？自覚はないんですが…。

2007/09/20 21:59

朝食復旧＠ダイエット日記[9/19]

今朝は珍しくご飯で、ヨーグルトも抜きです。 シリアル＋ヨーグルトの朝食は好きなんですけど、ご飯よりも割高なんですよねうちはお米はタダで貰ってますので。 最近はお通じの調子もいいので、少しずつでも以前の状態に戻していきたいなと思ってます。 お通じは本当に、先月末から不気味なくらい快腸です。 やっぱり、起き抜けのコーヒー＋牛乳が効果的なのかな。 便秘対策って人それぞれで、オールブランが効く人や、水分摂取が効く人や、バナナが効く人など、十人いれば十人なりに効果的な方法は違うみたいですね。 私にはコーヒー＋牛乳が合っている、ということでしょうか。 ヨーグルト＋オー..

2007/09/19 22:01

ながらエクササイズ＠ダイエット日記[9/18]

今は仕事やら色々と忙しく、集中的にエクササイズをする時間はなかなか取れません。 しかし僅かでも運動しないとリバウンド一直線は目に見えます。 そのため、何か別のことをしながら、軽いエクササイズやマッサージをするようになりました。 以下に簡単に列挙してみます。 ■運転中 信号待ちの間に、ももの上げ下ろし 首のリンパマッサージ 腕や肩のストレッチ 顔のエクササイズ。走行中も可。 ■ドライブ中（運転せずに同乗：上記のもの以外） 足裏、足首のマッサージ ■仕事中（デスクワーク） 背もたれから離れ、背筋を伸ばす 手、腕、肩のストレッチ ■家事中..

2007/09/18 21:07

馴染んできた？＠ダイエット日記[9/17]

先月末から、割といい感じに体重維持ができてるなーと気付きました。 特に食事制限などはしてないんですが…。 相変わらず夕食のご飯の量は茶碗にちょこっとですが、それで空腹感が残るわけでもなく、丁度いいくらいです。 スイーツ系も結構食べてるんですが、大丈夫みたいですね。 まあ、食べる量は明らかに減ってますけど。一日一個食べたらお腹一杯になってしまいますから。 ダイエット前はスイーツ一日二個ぐらいは平気で食べてましたからね……。 嗜好は変わってないと思うんですが、一個食べたらもう要らないです。胃が小さくなったかな？ そういえば、ほぼ目標体重になったのが6月末くらいですから、3ヶ月..

2007/09/17 20:46

優先事項＠ダイエット日記[9/16]

今朝起きたら二の腕が筋肉痛になってました。 原因は昨日の運動会だと思います。準備や後片付けで、重いものを持ち運びしましたから。 旦那には運動不足だと言われましたが、翌日に筋肉痛になった分だけマシじゃないかと思ってます。 以前は二日後でしたから…。 最近はビリーもやってないので、運動不足なんだろうなと思います。 やりたいという気持ちはあるのですが、忙しくて時間が取れないんです。 忙しいのは今に始まったことじゃないのですが…。 以前は多忙な中でもビリーや運動などをやっていたのは、生活におけるダイエットの優先順位が高かったのだと思います。 他のやるべきこと、やりたいことを..

2007/09/16 21:31

運動会＠ダイエット日記[9/15]

今日は幼稚園の運動会がありました。 私はPTA役員をやっていて、準備・進行・後片付けなど色々仕事があり、結構疲れました。 更に駐車場がないため、自転車で行きましたので、往復分も運動になったかな。 晴天でしたし気温も真夏並みに上がったため、かなり汗もかきました。 まあ運動の一環と代謝UPとしては役に立ったかなと思います。 帰宅したら汗だくで疲労困憊で、しばらく使い物になりませんでしたけど。 昨日・今日と二日連続で朝は5時半起床のため、眠いです。 今日は運動会、昨日は上の子の遠足だったので。。。 今夜はできれば早く寝たいところです。

2007/09/15 21:25

騙された？＠ダイエット日記[9/14]

会社でデスク周りを片付けてました。 退職するから身辺整理とかそういうものでは一切なく、単純にゴチャゴチャしているのを整頓しただけです。 その際、春先……5月くらいかな？にコンビ二で購入したこんにゃくゼリーが出てきました。 小腹が空いたときの間食用として買ってあって、時折食べたりしていたのです。 残り1個だったので、食べちゃおうと袋に目をやると、賞味期限が目に入りました。 『070526』と…… これはつまり、今年の5月26日ということですか？ 5月に買ったのに、そんなに短いの？ というか、こんにゃくゼリーの賞味期限ってそんなに短いの 古..

2007/09/14 22:31

現状報告＠ダイエット日記[9/13]

今日も忙しいので現状報告のみで。 思ったよりは増えてませんでした 今日は半身浴もサボりです。時間が足りない。。。 明日は子供の遠足のお弁当作りのため、5時半起床になります。大丈夫かな…。 最近変わったことといえば、サプリが変わりました。 FLPのサプリが無くなったので、別のマルチビタミン系サプリに。 こっちは錠剤タイプで水と一緒に飲めばいいので、楽ちんです プロテインはまだ飲んでます。これはずっと飲み続けた方がいいかもという気がするので。

2007/09/13 21:05